Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normálně
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Bře 2015 10:55:41


dasene
tak gratuluji, to už jsi docent

dasene

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2015 15:07:35


Díky
Už se Těším na atak hranice 90kg což jsem měl někdy v 9 třídě

Jinak cvičim, ale nepravidelně ruce a hlavně dřepy a už normálně vidím na rukou po zatnuti svaly které tam určitě nebyly . A i včera po dřepech jsem měl úplně tvrdé nohy. To jsou i ty dlouhé procházky a schody které už pomalu vybíham.

Jinak tedy alkohol jsem nevypustil jen je striktně pouze o víkendu 1-2 dny.
Přes týden žádné pivo ani alko. Jinak každý víkend ještě zhřešim trochou "nezdraveho" jídla, ať nejsem zas u rodičů či babiček za blázna . Ale rozumně - knedlíky jsem už neměl nepamatuju, takže se třeba babi diví že si tedy trochu svíčkové dám ale s bramborem
Takže asi tak.

dasene

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2015 13:35:12


Vcerejsi jídelníček
8h 60 vločky 6 melasa třtinov. mala lžíce konopných sem.
11h 100 dušené zadní 100 rýže, červené zelí z flašky (lidl. Německé) cca 50g
14h 200 jogurt 3.5% 20 pohanka
16.30 totéž co v 11h
20h 150 jehněčí kotleta 100brambor 100zelenina pečené vše spolu

V 16h dřepy kliky

V 18h procházka 1h

Spánek 22h

dasene

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2015 09:20:00 ° Změnil/a: dasene


1.4
8h 60 vločky 5 melasa konp. sem.
11h 100 dušené hov. zadní 100 rýže 80 červené zelí
14h 60 čerstvý sýr s rukolou (20%tuk) 30 pohanka
17h 60 ricotta 1/2 soj. rohlík 1 žlutá paprika
18.30 - 19.30h 150g bresaola (100g=35 bilk. 5tuk)
20h 3 lžíce psyllium
22h spanek

V16h 60 dřepy 40 kliky (stale ve stoje)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Dub 2015 10:15:52


dasene
byl jsem tu na kontrole

dasene

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2015 08:56:08 ° Změnil/a: dasene


Zdravím.
Chci se zeptat co si myslíte o stránkách zdravi-AZ.cz
Tam totiž naše vločky úplně haní a vůbec nedoporučují jíst. Kvůli obsahu plísní mykotoxinu žluknutí apod.

Co si o tom myslíte? My je tady jíme každý den, a mám i velké zásoby

verisek

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2015 11:30:46


Ty stránky, to píše nějakej alternativní magor. Nicméně koření, káva, ořechy apod. často obsahují plíně, žluknou...to se prostě může stát. Nicméně jsem schválně hledala v databázi závadných potravin a nikde nic. Jediný co jsem vygooglila, že jednou inspekce stahovala nějaký vločky z německa kvůli vyšší hladině mykotoxinů, to je vše.

dasene

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2015 14:16:08 ° Změnil/a: dasene


Jj přesně ty vločky jím To jsou ty z Lidlu protože jsou jemné a hned mi nakynou s vlažnou vodou. Snad to byl ojedinělý případ (mam doma totiž 20ks).

Jinak souhlas je to nějaký "magor" na všechno pomůže klystýr....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Dub 2015 14:49:49


Kvůli obsahu plísní mykotoxinu
Tak tím totálně pohřbili celé BIO, kde je plísní nejvíce

Jo plíseň může být všude, klidně i na ovsu a třeba i s myšími bobky, ale jako argument proti vločkám všeobecně je to k smíchu.

dasene

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2015 15:53:13


Jo. Máš recht.

Takže blíží se moje 28. Narozeniny.

Váha :94kg. Tuk mi stále ale ukazuje 24.5%
Míry :105-107-100 takže oproti březnu -4cm ve všech partiích i -4 kg

Snídaně přes týden stále vločky s vodou + med/melasa/moruše + konop.sem/mandle/slunečnice + skořice + goji

Potom většinou prso/ryba/dušené hov./steak + vločky/pohanka + zelenina
Pak obvykle jogurt/tvaroh + pohanka vločky
Doma jsem si oblíbil poslední dobou zeleninové krémy - vyvar z kuřete + rajčata/brokolice/paprika/por/redkev/rapikaty celer/cibule/česnek - zeleninu velmi krátce povařím (2-5min) + vinny ocet kapka dyň. oleje + koření všeho druhu a pote rozmixuji nahrubo ať to křupe + po mírném ochladnutí dám šunku a vločky
Večeře bývá polévka nebo ryba s malinkou porci sacharidu.

Jinak mě začal bavit pohyb i to cvičení, to jsem nikdy nevěřil že já bych si to myslel je to asi i tím že už na sobě vidím i svaly a ne jen sádlo .
Jinak jsem si koupil LCarnitin tartarat + kofein + guaranu + kolagen + MSM + konopný protein + taurin +chondroitin + chlorid hořečnatý.
Takže zatím jen sem zkoušel carnitin + guarana a ma to pěkně povzbuzující účinky.

Dělám něco špatně? Děkuji

Celkově se cítím o dost lépe.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Kvě 2015 11:14:04 ° Změnil/a: Martin


oproti březnu -4cm ve všech partiích i -4 kg


Jinak mě začal bavit pohyb i to cvičení, to jsem nikdy nevěřil že já bych si to myslel jojo je to jako droga

Tartrát nekupuj, tam je jen cca 30% carnitinu, lepší je kupovat tekutý carnitin.

Guarana je do startu dobrá, je to mírnější stimulant.

A děláš to dobře

dasene

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2015 10:21:50


Super díky .

Jinak ten tartrát jsem až zjistil doma že není 100% ale ten co mám já tak je 68% carnitin 32% kyselina vinná. Takže není až tak zlý že. Jinak příště teda tekutý nebo jsem ještě viděl i carnitine base a ten je čistý, ale váže na sebe tu vodu asi že.

Jinak vzhledově(bez trika) je to ale stále katastrofa, mužů potom udělat foto. Jak tady vidím některé co maji podobné cm/kg tak se to nedá srovnat.....

Chce to ještě hodně práce. Ale těší mě komentáře okolí (už i dokonce kamoš, který mě neviděl nějaký ten půl rok, říkal že by mě nepoznal ) i tady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Kvě 2015 11:02:27


dasene
L-carnitin Base se právě proto prodává většinou v tekuté formě - jinak degraduje.

dasene

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2015 09:56:50


OK. Příště tekutý vemu.

Jinak teda jedu kolo rano do práce, takže vstanu dam si 0,3 -0,4 g kofeinu a za chvilku jedu, za 25min. v práci potom hned vločky klasika, a pak uvažuji že bych dal taurin - po tech sladšich vločkách.
A pak hodinku před výjezdem domů guaranu + 2g tartrátu s tím že po chvíli dřepuji klikuji a pak na kole trochu obklikou aby to bylo těch 30-40min.
Jídlo se snažím kolem 14.00 -14.30 tak abych dal 15h -15.30 tu guaranu s carnitin, a výjezd 16h

Doma tomu cvičení moc nedávám - jen činky a procházky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Kvě 2015 12:14:27


dasene
Taurin dej těsně před těmi vločkama.

Dřepy kliky kolem jízdy na kole klidně vynech, už to moc nepřinese a zbytečně tě to rozptyluje. Lepší je nechat si silové cvičení na jindy na samostatnou cvičební jednotku.

"jen činky" - to "jen" to nejlepší pro formování postavy


dasene

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2015 13:23:42 ° Změnil/a: dasene


OK.

Taurin 1g jsem dal ráno po kole před vločkama.
Jinak tedy silové dám mimo kolo. Měřil jsem trasu a mam to 8km za necelých 30min. Snažím se mít nejtěžší převod, a to i do mírných kopců, abych se pořádně zadýchal... Což se zadýchávám
Konopný protein si dávám 2 vrchovaté malé lžičky do vody po kole z práce.
Kdy mám dávat chondroitin glukosamin MSM a kolagen? Mám to smíchat dohromady v poměru? Ale MSM a kolagen mam po 1kg kdežto chondroitin a glukosamin po 50g.

Jinak činky zatím na balóně cvičim, ale chtělo by to tomu více dát, co ale zatím nedělám a je chyba jsou cviky na břicho a to mám v současnosti s porovnáni s ostatním nejhorší, takže asi na to koupim tu lavici posilovací?

Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2015 12:42:08


dasene
Raději to do kupy nemíchej, nevíš co by tam s čím mohlo zareagovat a ani to nikdy nepromícháš dost důkladě!
A ber to prostě rovnoměrně.

U břicha je třeba rozeznávat malé svaly - to cvičeni břicha pomůže.
A moc tuků - to je lepší cvičit velké svalové partie.

dasene

Člen

# Zasláno: 11 Led 2016 17:33:20


Zdravím všechny po odmlce.
Tak jsem tady zase zpět, a hádejte.......
Je to zpět
112-115-105 a 105kg
No není to tak zlé jako na začátku ale nemocenská,stresy a Vánoce Silvestr mne dostaly JoJo
Takže opět začínam. A to už jsem byl skoro u 90kg

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Led 2016 17:54:17


dasene
Ahoj. Vitej zpet.
Tak s chuti do toho a pul je hotovo.

dasene

Člen

# Zasláno: 12 Led 2016 14:38:43


Orientačně jídlo 11.1
8.30 100g sušenky (vločky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený čaj
11h 90g jahodový termix - bez pečiva - chyba
15h 130 tuňák vl. stává 4platky burger sesam knack
19h 50g Jamon Serano
21h 120 kuřecí prso s trochou kůže + cca 150 rýže (s oliv. olejem + cibule)
23h spánek

Trochu zapominam na zeleninu ale pres tu zimu.... Snad paprika...

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Led 2016 11:30:41 ° Změnil/a: dasene


12.1
8.30 60g sušenky (vločky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený čaj
11h 150g hrachova kaše (žlutý hrach šunka, cibule na kapce sadla, česnek),
14h 130 tuňák vl. stává 4platky burger sesam knack
18h 60 jamon serano
19h 100 prso + 50 rýže rajčata mini
22h 50 prso 30 rýže

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Led 2016 15:40:40 ° Změnil/a: dasene


13.1
8.30 60g sušenky (vločky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený čaj
11.30h 130 tuňák 4ks knack
14h 40 parmazan 1krajic kmín. chléb
17.30 150g hrachova kaše (žlutý hrach šunka, cibule na kapce sadla, česnek),
19h 60 jamon serano
22h 135 tuňák pul krajice chleba
Menší procházka + schody
23h spánek

Snad ta kaše tak nevadí

Ajken

Člen

# Zasláno: 14 Led 2016 16:26:40


Hele já teda zatím rozhodně nejsem žádnej expert, takže by se k tomu měli vyjádřit spíš jiní, ale ty 5ti hodinovy pauzy odpolene behem kterych do sebe prdneš jen tu šunku ti přijdou ok? Kde máš sachry?.)

Zeleninu si nepíšeš a nebo ji nejíš?

Nepíšeš SBT takže se to dost těžko soudí... ale přijde mi to celé nějaké podezřelé.) I když samo asi o sto procent lepší než co jsme byli zvyklí jíst předtím.))

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Led 2016 18:19:19 ° Změnil/a: dasene


No máš pravdu.... Měly by tam být sachry... Jinak zeleniny sem moc nedal no, ale včera bylo rajče dnes paprika, to budu muset zase zlepšit.

Začnu počítat....

Ajken

Člen

# Zasláno: 16 Led 2016 11:09:26


Tak jak zvládáš víkend?.)

dasene

Člen

# Zasláno: 16 Led 2016 14:23:16 ° Změnil/a: dasene


Tak dnes pracovně takže zatím v poho.
Včera byly ale 2 piva - jinak ale jídlo OK. Bylo hodně papriky a rajčat žitný chléb se šunkou 96%. 2x tuňák s knackem. A odpoledne dojezen hrách

No po práci si dam ale určitě trochu vínka.

Aplikace kalorické tabulky se už instaluje na počítání (reset je reset no )

smilingghost

Člen

# Zasláno: 17 Led 2016 17:20:04


dasene
Pro obmenu k snidani nejsou spatne jahly ci pohanka.

dasene

Člen

# Zasláno: 19 Led 2016 11:43:28 ° Změnil/a: dasene


18.1
8.30 60 vločky + domaci jabl. přesnidavka.
11h 50 kaviár černý + 4ks burger sesam
15h 120 prso 100 brambory + rajče + 30 mozzarela light
18h teď se podržte, 120 tiramisu domácí bez cukru ale s rumem a mascarpone + piškoty
20h 120 prso 100 brambory + rajče + 30 mozzarela light + kysele zelí

Celkem 6660 Kj B 85g S 190 T50

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 01:20:32


Tak jeden hrich, z toho se nestrili. Leto daleko, neni kam spechat.

dasene

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 08:23:36


asi jo

19.1
8.30 60 vločky + domaci jabl. přesnidavka. + goji + skořice
11.30 100 moravské uzene Pikok + 4x Sesam +10 g linessa sýr
15h 500g kysané podmáslí 1%
19h 150 křidélka kuř. + 70 brambor + kys. zelí
22h spánek
HM to jsem toho moc včera nepojedl......

Celkem 4900kj B 90 S105 T40

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!