Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

 
 
Stránka  Stránka 6 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next »

Autor Martin
Administrátor
#151 | Zasláno: 22 Říj 2014 10:35 
dasene
jo je lepší

Autor dasene
Člen
#152 | Zasláno: 23 Říj 2014 09:07 | Změnil(a): dasene 
Ok budu držet
21.10
8h 80 vlo?ky 9 med sko?ice
10h 150 tu?ak filety vlas. š?ava 50 celozr. žitný 100 paprika
12.30 100 šunka 95% 28 oštiepok 60 celozr. žitny 100 paprika
15h 125 sardinky tomat (zbyt. povrchový olej odlitý) 32 celozr. žit. 1 malé raj?e
80 d?epy 60 kliky
17.30 150 dušené prso 50 kuskus celozr. 100 dušená brokolice
20.30 65 tvaroh 0,2% 20 celozr žit. Cibule ?esnek
3x schody meši proch.
Celkem B 159 S169 T37 E7112kj

Autor dasene
Člen
#153 | Zasláno: 24 Říj 2014 10:01 | Změnil(a): dasene 
23.10
8h 80 vlo?ky 8 med sko?ice
10h 300 zeleninový borš?
12.30 150 prso dušené 150 duš. Brokolice 25 pohanka
15.30 65 prso duš 80 brokolice 25 pohanka
60 d?epy 50 kliky
17.30 15 ?erst. brusinek
19.30 200 duš. losos 100 duš. brokolice 45 celozr. kuskus
22h spanek
Celkem B134 S176 T31 E 6688kj

Minule datum je špatn?. Sam. ma byt 22.10

Autor dasene
Člen
#154 | Zasláno: 24 Říj 2014 15:00 
A p?ede mnou velmi kritický víkend. Zatím usp?šn? bez alkoholu. Ale dnes bude víno ale v minimálním množství....... Max. 2 sklenky.

Autor Lucinka215
Člen
#155 | Zasláno: 24 Říj 2014 16:48 | Změnil(a): Lucinka215 
Ser na alkohol - k ni?emu to nepot?ebuješ. Já d?ív taky pivko, o víkendu, když jsme d?lali, tak panáky jenom lítaly, pak jsem ?ekla, že ne - sice ksichty byly divné, ale te? už mi ani nikdo velice nic nenabízí - bu? chceš nebo ne!!! Za prvé jsou to zbyte?né kalorie, za druhé to brzdí odbourávání tuku a za t?etí, když se napiješ (teda moje zkušenosti), tak to podporuje chu? k jídlu....

Ze za?átku jsem vydržela snad 10 m?síce bez kapky alkoholu a naprosto mi to nechyb?lo. P?iznávám, te? si dám ob?as o víkendu dv? deci piva nebo sklenku sektu na oslav?, ale rozhodn? bych se bez toho obešla

Autor dasene
Člen
#156 | Zasláno: 29 Říj 2014 15:23 
Tak mi to taky n?jak nechybí ale lehce se nechám strhnout.. Což se op?t stalo n... Ale jidlo bylo dodrženo a drži se dal. A tento week bude op?t bez alkoholu .

Autor dasene
Člen
#157 | Zasláno: 10 Lis 2014 12:13 
Tak. Jídelni?ky se celkem drží. Horší je to s víkendovým alkoholem. Byly samé narozeniny a oslavy. Takže snad m? to tak nezni?ilo.
Chci docílit to co mi psal Michal PM 5-8kg dole a aspon 5-8cm v pase aby ubylo...
Takze se kdyztak premerim a zvážim

Autor MichalPM
Člen
#158 | Zasláno: 11 Lis 2014 06:52 
dasene
kdysi, kdyz jsem zacinal poradne cvicit, jsem mel takovyho svyho radce, a tomu jsem vzdycky rikal-kdyz ta moje mama tak skvele vari, to proste nejde si nedat..a on na to-co to kecas za blbosti, bud chce neceho dosahnout nebo ne..je to celkem jednoduchy..a casem jsem si uvedomil, ze je to presne tak...takze tak je to i s tim chlastem..bud a nebo..resp.ten chlast te strasne moc oddaluje od tvych fitness cilu, ver tomu nebo ne...
chtelo by to vydrzet aspon tri mesice striktne, naucit se trosku se kontrolovat..diky tomu budou slusny vysledky v relativne kratky dobe, narust motivace,tj. uspech...
tak drzim palce

Autor dasene
Člen
#159 | Zasláno: 8 Pro 2014 13:52 
Máš pravdu no.
Nedávám to.... bojím se zvážit i m??it. Ach to blbé pivo....

Autor Lucinka215
Člen
#160 | Zasláno: 8 Pro 2014 23:27 
Bu? zatni zuby a op?i se do toho po?ádn? a nebo se na to vyser

Autor Martin
Administrátor
#161 | Zasláno: 9 Pro 2014 10:53 
Lucinka215
to si asi nechám p?kn? zarámovat a dám si to do kanclu

Autor dasene
Člen
#162 | Zasláno: 9 Pro 2014 13:24 
Zatnu zuby!
Jako já to dávám... Ale ty víkendy no

Autor Martin
Administrátor
#163 | Zasláno: 9 Pro 2014 13:34 
dasene
další motiva?ní:
Nevadí padnout na hubu, d?ležité je vstát a jít dál.

Autor dasene
Člen
#164 | Zasláno: 7 Led 2015 15:16 
Vše n?j do Nového roku!

Tak nejrad?ji bych to zrestartoval .
Takže po Váno?ním b?sn?ní jsem na 106kg.
Míry 114 -118-107
Tento rok to vyjde a ne že ne !
Alkohol papá.... Maximáln? víno p?i výjime?né návšt?v? a ne X lahví ale skleni?ku max. 2
Jíst vím co a jak a kdy takže hlavn? v?le.
Kolo hned po roztání sn?hu. Domácí ob?asné cvi?ení
Tak kdo si na mne vsadí že to dokážu?

Autor getit1
Člen
#165 | Zasláno: 7 Led 2015 16:20 
?au, ne?etl jsem celej topic tak nevím jak moc a jestli ti to n?kdo už napsal.
Ty tvoje kozy, boky v podstat? znamená, že máš hodn? estrogenu. Jestli jsi už byl v mládí tlustý prase a ješt? k tomu kou?il n?jak víc trávu (která má mimochodem za možný vedlejší ú?inky gynekomastii - velký kozy u chlapa). ?ím víc máš estrogenu, tím víc máš tuku a tím h?? se bude shazovat. Taky se bude o to h?? shazovat z t?ch koz a bok?, kde bys to nejvíc cht?l. Na nic bych ne?ekal a zašel bych za doktorem, bu? obvo?ákem nebo endokrinologem, ?ekni jim že máš deprese z t?ch prsou a že máš podez?ení na hormonální disbalance, nebo tak n?co, ud?lají ti testy a pokud zjistí že máš opravdu vysoký estrogen (99% máš), p?edepíšou ti tamoxifen, nebo tak n?co, což estrogen blokuje, pokud máš málo testosteronu, což na 99% máš, p?edepíšou ti TRT (testosterone replacement therapy). Výsledek? hubnout budeš už jak po másle, budeš se cítít jako chlap a ne jako baba a hlavn?, ?asem z tebe bude zdravej ?lov?k.

Sám jsem byl na n??em podobným, s tím št?stím, že jsem si to uv?domil relativn? brzo (16,17 let), kdy se dá n?co zvrátit bez um?lých hormon?, protože t?lo není úpln? vyvynutý. Za?ínal jsem na 125 KG (180cm), te? jsem okolo 85-86, pivko si ob?as dám (už mi je 18, pro rejpaly ), panáky na akcích taky lítaj sem a tam, cítím se líp a kozy mám už relativn? normální (nikdy nebudu vypadat tak, jako 60kg vyrýsování kluci v mým v?ku, ale nevadí, ?lov?k musí být spokojenej s tím co má).

Kdyby ses na cokoliv cht?l zeptat, ptej se tady, nevím kdy, ale pokusím se ti odpov?d?t. V?? mi, vím co prožíváš.

Autor dasene
Člen
#166 | Zasláno: 8 Led 2015 13:57 | Změnil(a): dasene 
No já to tak tuším no že mám více estrogenu asi to m?lo i vliv na p?irození že. No a tlustý jsem odvždy... No a s tou trávou.... No ehm ta byla po?ad.... denn?, ukamenujte mne . Takže jestli to je i d?vod mých prsou tak to amen.... Ne jako snažím se to omezovat ale závislost je velká.... Hlavn? mám problém usnout když si nedam aspo? ?ouda.... Cigaret jsem se zbavil úpln? v pohod? protože to vlastn? oproti tráv? nic p?íjemného nep?ináší....
Ale od Nového roku už jedu bez.... Ale v?era sem zas musel protože nešlo usnout....

Autor getit1
Člen
#167 | Zasláno: 8 Led 2015 17:39 
Ono to souvisí fakt se vším, i s tím že ti nejde úpln? lehce dodržet dieta. Normáln? jdi k tomu doktorovi, nebudeš v??it jak to bylo snadný.

Autor getit1
Člen
#168 | Zasláno: 8 Led 2015 21:15 
Jinak, co bych ti já za sebe doporu?il je, vykašli na se na detaily a pojed p?kn? od základ?. Je? to tak, abys to vydržel.
To, co ti ?eknu je v rozporu se vším co se tady do?teš, ale sám jsem si to zkusil a funguje to.

1) ser na po?ítání kalorií
2) jako základ jez 3x denn?, n?jaký rozumný jídlo, do syta
3) když budeš mít mezi t?ma jídlama HLAD (ne chu?), dej si trochu o?íšk?, jablko, proteinovej nápoj, tak n?co.
4) KUP SI PERMANENTKU DO POSILKY - to je d?ležitý strašn?, sám bych mohl rozd?lit sv?j progress na p?ed permicí a po permici. Cvi? tam ze za?átku klidn? na strojích, pak si sám najdeš cestu k jednoru?kám / velké ?ince, hlavn? nic nehro? a neusp?chávej.
5) Pokud tohle budeš dodržovat, klidn? si zajdi jednou týdn? na pivko s kámošema, jen si to nech na ten jeden den a dej si klidn? víc.
6) Den po tom, co budeš na pivu, nebo n?jak víc posereš dietu jez prost? mí?, tak o 50%.

Takhle sem zhubnul ze 125 na 85 kg, te?ka už kalorie po?ítám, zhruba, ale do té doby to fakt není nutný. Akorád t? to otráví a ?ím víc budeš otrávenej, tím d?ív se na to vysereš.

Autor Martin
Administrátor
#169 | Zasláno: 9 Led 2015 10:06 
getit1
no je fajn, že si vydržel hladov?t, je vid?t, že máš pevnou v?li, ale jako rada tedy nic moc ...

Autor dasene
Člen
#170 | Zasláno: 9 Led 2015 10:57 
Tak já mam vyzkoušene že zde uvedený postup, pokud se dodržuje, funguje naprosto skv?le. Viz. m?j bývalý progres pod 100kg. Takže se rad?ji budu držet jídla 5x denn? a nemám pak takový hlad..... Ale díky za reakce
8.1
8h 70 vlo?ky 8 Med sko?ice
11.30 250 dušené prso 40 tmavý toast
14.30 80 prso 20 tm. Toast
17h 90cottage 25 toast 1/2 žlutá paprika, ?esnek
20h 90cottage 1ks vejce na m?ko 25 toast 1/2 žlutá paprika, ?esnek
23h spánek
M?l jsem ješt? n?co zobnout p?ed spanim.....

Autor Lucinka215
Člen
#171 | Zasláno: 11 Led 2015 12:20 
Chlape, je to po?ád dokola, je z tebe v??ný za?áte?ník.... jsi chlap, tak zatni zuby a do toho s plnou parádou!!!!!! Je? 5-6 jídel, žádnou hladovku, jak ti radil kolega p?edtím.

Já jsem taky od mala tlustá a dala jsem to, chce to zatnout zuby a pustit se do toho

Zkus jíst i n?co jiného krom? t?ch toast?

Autor dasene
Člen
#172 | Zasláno: 3 Úno 2015 15:02 | Změnil(a): dasene 
Takže jsem za?al d?lat doma šunku. Ku?ecí a.vep?ovou. Ku?ecí mi chutná více. Dávám jen prsa a s?l pep?.
Velmi chutné. 1kg mám tak akorát na 2-3 dny. Taky d?lám jerky z fal. Sví?kové - skv?lé.
2.2
8.30 70 vlo?ky med sko?ice
11h 50 sýr fromello 20 celozrnný kuskus
14h 250 jogurt 20 vlo?ky
17h ku?ecí vývar + pasirovaný ch?est s dýni 35 pohanka
20h 140 šunka 50 jerky 30 celozrnný toast ?esnek 1ks raj?e
22h spánek

Autor Martin
Administrátor
#173 | Zasláno: 4 Úno 2015 09:19 
dasene
jsi normální kucha? ?i ?ezník

Autor dasene
Člen
#174 | Zasláno: 4 Úno 2015 13:29 
Nene
Jsem normalni technolog ve strojirenstvi
3.2. 8.30h 80 vlo?ky 6 bio melasa 4 konop. Seminka
11h 250 jogurt 15vlo?ky
14.30 200 šunka 30 celozr.kuskus
17h ku?. polevka ch?est dý?e 30 vlo?ky
Od 18h do 18.30h 100 jerky,40 šunka
20.30 250 tvaroh 0.2% + malá lži?ka o?iškový jogurt

Autor Logan
Člen
#175 | Zasláno: 4 Úno 2015 15:45 
dasene

Ahoj, jak sou na tom tvoje míry?

Autor dasene
Člen
#176 | Zasláno: 5 Úno 2015 14:38 
?au miry mam 110-113-105

4.2
8h 80celozr.toast 120 šunka
12h 120 prso 140 kari rýže 100 dušená zel ( mrkev, celer, hrách)
15.30 1ks vejce 30vlo?ky
18.30 60 kmin. chleb 100 šunka 2ks raj?e
20.30 20 kmin. chle 40 šunka 1ks raj?e

Autor Logan
Člen
#177 | Zasláno: 5 Úno 2015 18:30 
dasene
zeptám se t? znovu na konci m?síce, at je vid?t tv?j postup.

Autor dasene
Člen
#178 | Zasláno: 16 Úno 2015 14:14 | Změnil(a): dasene 
Takže jsem byl na preventivce a Hle . Cholesterol už mám Super, mo? taky, tlak z 159/90 na 142/84. Takže jsem byl pochvalen.
Za tento víkend bylo jen ?ervené víno 1den/4dcl jídelní?ku se drží možná jím trochu mén? než bych m?l. V?era rychlá Procházka 9km/2h.

Autor Martin
Administrátor
#179 | Zasláno: 17 Úno 2015 11:28 
dasene
a my t? sledujeme

Gratulace k lepším výsledk?m

Autor dasene
Člen
#180 | Zasláno: 23 Bře 2015 15:37 
Zdravím po odmlce.
Takže jídelní?ky držím, jen víkendy se mi op?t vymykají.
Ale mám nyní míry 109-111-104
Váha 98kg tuk mi váha už ukazuje 24.5%

Takže myslím že pokrok je blíží se teplo takže už bude kolo do práce.

Stránka  Stránka 6 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑