Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

 
 
Stránka  Stránka 6 z 24:  « Previous  1  ...  5  6  7  ...  23  24  Next »

Autor MichalPM
Člen
#51 | Zasláno: 17 Led 2014 09:08 
dasene
KAZDE jidlo musi obsahovat jak B tak S...
k tomu masu si musis dat neco...sachru se na noc bat nemusis, pokud jich bude trochu a budou kvalitni..
pepr nevadi..spis se snaz malo solit. a taky pit aspon 3 litry cisty vody denne..
no a mlsna byla kvuli malymu mnozstvi jidla..tak to zkus jeste lip

Autor dasene
Člen
#52 | Zasláno: 20 Led 2014 11:37 
Pátek
8:30 50 vlo?ky 8 med 2 sko?ice

10:30 150 krutí 330 salát (?epa, paprika,salat, raj?e,sushi ocet,oliv.)
13:30 150 jogurt,17 knack
17h 120 šunka ku?ecí,20 linessa syr,45knack burger, pórek
19h 200 ku?ecí prso,150 pohanka, 200pórek, vše na pá?e
21:40 200 ku?ecí, 50 pohanka, pórek

Od 17h do 22h 0,4l víno bílé

SOBOTA
9h 50 oves, 7 med, sko?ice

14h, 100 uz. losos, 100 pohanka, pórek

16:30 150 jogurt, 20 pohanka
18:30, 180 šunka,20 tvaroh 0.5%,,25 eidam 30%,65 prokorn houska,20 knacken, pórek

21h, 50 kaviár,10 eidam, 20 knacken
Bylo hodn? pohybu v sobotu, cca 3-4 h vkuse
Vypito 0,4 l víno bílé

Ned?le to bylo podobné, i to víno, akorát ve?er jsem zh?ešil, takovou tu syrovou sušenou klobaskou..

Autor Logan
Člen
#53 | Zasláno: 22 Led 2014 08:07 
koukám že se tu rozjíždí hladomor online

Autor dasene
Člen
#54 | Zasláno: 22 Led 2014 10:18 
20.1

8:30 50 vlo?ky 8 med, sko?ice

10:30 40 tu?ák, 20 knacken

14h 200 ku?ecí,80 pohanka, cibule

18h 80 chléb kmin,140 šunka 96%,20 eidam 30%,30 tvaroh 0.5%, paprika

20:30 200 ku?ecí, 40 pohanka, 150 cibule

21:30 0,2l mléko bio plnotu?ne (to byla asi chyba že )

22:30 spánek

21.1

8h 50 vlo?ky,7 med, sko?ice

10h 60 chléb kmin, 50 šunka96 %, 20eidam 30%, 20 tvaroh 0.5%, raj?e

12:30 130 tu?ák, 30 knacken

16h 130 tu?ák 30 knacken

18h, 150 jogurt 3%,9 knack burger

19:30 60 chléb kmin,40 šunka,20eidam,20cottage, ?esnek

21h 40 chléb kmin, 20 šunka,15cottage, 50 uz. losos

23h spánek

Hladomor? Ani nee

Autor dasene
Člen
#55 | Zasláno: 22 Led 2014 19:35 
dotaz:
zkoušel jsem d?epy ale strašn? mi k?upe v kolenou nem?l bych jíst z ku?ete chrupavky atd? je to to samé jako nap?. colafit atd???

Autor Lucinka215
Člen
#56 | Zasláno: 22 Led 2014 19:57 
zkoušel jsem d?epy ale strašn? mi k?upe v kolenou nem?l bych jíst z ku?ete chrupavky atd? je to to samé jako nap?. colafit atd???
.... hold 109 kilo je 109 kilo - znám to, k?upe tam fest.... d?ív m? to taky trápilo, ale za n?kolik dní se to zlepšilo, sice mi tam lupe po?ád, ale postupn? mén? a mén?... pokud ti tam je k?upe, ale nebolí, tak to nebude tak vážné....

chrupavky z ku?ete, vývary, gumoví medvídci - tohle se obecn? doporu?uje, ale prý to nemá žádný význam (prý jiná struktura), zkus se poohlédnout po n?jaké kloubní výživ?, na trhu jsou toho mraky...

pokud m?žu mluvit za sebe, tak když budeš pravideln? cvi?it, tak se to b?hem pár týdn? spraví, než si klouby na zát?ž zvyknou + když zkusíš n?jakou tu kloubní výživu, tak by to m?lo ustat

Autor Lucinka215
Člen
#57 | Zasláno: 22 Led 2014 20:10 
Jinak jídelní?ky už vypadají lépe.... jsem si s tím dala práci a spo?ítala cca hodnoty z 21.1. a ok, ....., den p?ed tím myslím, že toho bylo málo

vím, že máš ryby rád, ale jíst je 2x - 3x denn?? Není to p?ehnané? Chleba je fajn, ale zkus t?eba aspo? na ten ob?d nahradit rýží nebo brambory

Zkus za?adit víc zeleninky

Autor dasene
Člen
#58 | Zasláno: 23 Led 2014 09:44 
Díky za propo?et :) mne už to nebaví, ale od oka mi to taky n?jak vycházelo.
jinak možná tedy n?co po?ídím na ty klouby, dnes jsem ud?lal n?co, pro mne, neuv??itelného. Dostal jsem na dnešek zabaleno pul ku?ete, s nádhernou k?ží, a ja ji normáln? dal psovi. To jsem m?l nejradši na ku?eti :),a stehno, noo ale tak nic se nestane když si dám i to stehno ne? bez k?že. A je k tomu ješt? nadivka jatrova. n?jak to rozd?lím na 2-3 jídla.
22.1
8:20 65 vlo?ky,10 med, sko?ice

10:30 60 chléb kmin,30 šunka, 10 eidam,20 cottage, 100 salat z ?epy,raj?e,zelí, oliv.olej,ocet

12:30 130 uz. losos(je trochu tu?n?jší,snad neva),1 bílý rohlík, 150 salát

16:20 150 jogurt, 1ks rohlík, sko?ice

18:30 30 chléb kmin, 10cottage,10 šunka,10 eidam, ?esnek, 50 salát

20:30 talí? zeleninové polévky (mrkev, brambor, celer, brokolice, raj?e) + 30g eidam

21:30 p?l talí?e zel. polévky + 10g eidam
23h spánek

Autor Logan
Člen
#59 | Zasláno: 23 Led 2014 18:30 
Zkus to spocitat, prijde mi to za 1. Malo jidla a za 2. Nic moc zdroje.

Autor papricka28
Člen
#60 | Zasláno: 23 Led 2014 20:35 
dasene
stehno m?žeš, ale prsa ?ast?ji
- vlo?ek bych p?idala
-kmínový chléb nahradit žitným nebo žitno-pšeni?ným
- bílý rohlík v?bec, to chce brambory/rýži (kvalitní sachry!)
-to samé, místo rohlíku vlo?ky
-30 g chleba je jak pro vrabce...když už se bojíš sachr? (což bys nem?l vzhledem k tvé váze), tak dávej knackebroty (minimáln? 5) a ten zbytek? hr?za....pomalu žádné bílkoviny, co to m?lo být?
cottage si dej klidn? 100 g + 50 g šunky
- na eidam se prdni, zvláš? takhle na noc...jako 2.vé?a se hodí cottage/tvaroh/ protein

snad se te? na m? nenaštveš, ale cht?l si poradit

Stránka  Stránka 6 z 24:  « Previous  1  ...  5  6  7  ...  23  24  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑