Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

 
 
Stránka  Stránka 7 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next »

Autor Martin
Administrátor
#181 | Zasláno: 25 Bře 2015 10:55 
dasene
tak gratuluji, to už jsi docent

Autor dasene
Člen
#182 | Zasláno: 25 Bře 2015 15:07 
Díky
Už se T?ším na atak hranice 90kg což jsem m?l n?kdy v 9 t?íd?

Jinak cvi?im, ale nepravideln? ruce a hlavn? d?epy a už normáln? vidím na rukou po zatnuti svaly které tam ur?it? nebyly . A i v?era po d?epech jsem m?l úpln? tvrdé nohy. To jsou i ty dlouhé procházky a schody které už pomalu vybíham.

Jinak tedy alkohol jsem nevypustil jen je striktn? pouze o víkendu 1-2 dny.
P?es týden žádné pivo ani alko. Jinak každý víkend ješt? zh?ešim trochou "nezdraveho" jídla, a? nejsem zas u rodi?? ?i babi?ek za blázna . Ale rozumn? - knedlíky jsem už nem?l nepamatuju, takže se t?eba babi diví že si tedy trochu sví?kové dám ale s bramborem
Takže asi tak.

Autor dasene
Člen
#183 | Zasláno: 1 Dub 2015 13:35 
Vcerejsi jídelní?ek
8h 60 vlo?ky 6 melasa t?tinov. mala lžíce konopných sem.
11h 100 dušené zadní 100 rýže, ?ervené zelí z flašky (lidl. N?mecké) cca 50g
14h 200 jogurt 3.5% 20 pohanka
16.30 totéž co v 11h
20h 150 jehn??í kotleta 100brambor 100zelenina pe?ené vše spolu

V 16h d?epy kliky

V 18h procházka 1h

Spánek 22h

Autor dasene
Člen
#184 | Zasláno: 2 Dub 2015 09:20 | Změnil(a): dasene 
1.4
8h 60 vlo?ky 5 melasa konp. sem.
11h 100 dušené hov. zadní 100 rýže 80 ?ervené zelí
14h 60 ?erstvý sýr s rukolou (20%tuk) 30 pohanka
17h 60 ricotta 1/2 soj. rohlík 1 žlutá paprika
18.30 - 19.30h 150g bresaola (100g=35 bilk. 5tuk)
20h 3 lžíce psyllium
22h spanek

V16h 60 d?epy 40 kliky (stale ve stoje)

Autor Martin
Administrátor
#185 | Zasláno: 7 Dub 2015 10:15 
dasene
byl jsem tu na kontrole

Autor dasene
Člen
#186 | Zasláno: 23 Dub 2015 08:56 | Změnil(a): dasene 
Zdravím.
Chci se zeptat co si myslíte o stránkách zdravi-AZ.cz
Tam totiž naše vlo?ky úpln? haní a v?bec nedoporu?ují jíst. Kv?li obsahu plísní mykotoxinu žluknutí apod.

Co si o tom myslíte? My je tady jíme každý den, a mám i velké zásoby

Autor verisek
Člen
#187 | Zasláno: 23 Dub 2015 11:30 
Ty stránky, to píše n?jakej alternativní magor. Nicmén? ko?ení, káva, o?echy apod. ?asto obsahují plín?, žluknou...to se prost? m?že stát. Nicmén? jsem schváln? hledala v databázi závadných potravin a nikde nic. Jediný co jsem vygooglila, že jednou inspekce stahovala n?jaký vlo?ky z n?mecka kv?li vyšší hladin? mykotoxin?, to je vše.

Autor dasene
Člen
#188 | Zasláno: 23 Dub 2015 14:16 | Změnil(a): dasene 
Jj p?esn? ty vlo?ky jím To jsou ty z Lidlu protože jsou jemné a hned mi nakynou s vlažnou vodou. Snad to byl ojedin?lý p?ípad (mam doma totiž 20ks).

Jinak souhlas je to n?jaký "magor" na všechno pom?že klystýr....

Autor Martin
Administrátor
#189 | Zasláno: 27 Dub 2015 14:49 
Kv?li obsahu plísní mykotoxinu
Tak tím totáln? poh?bili celé BIO, kde je plísní nejvíce

Jo plíse? m?že být všude, klidn? i na ovsu a t?eba i s myšími bobky, ale jako argument proti vlo?kám všeobecn? je to k smíchu.

Autor dasene
Člen
#190 | Zasláno: 13 Kvě 2015 15:53 
Jo. Máš recht.

Takže blíží se moje 28. Narozeniny.

Váha :94kg. Tuk mi stále ale ukazuje 24.5%
Míry :105-107-100 takže oproti b?eznu -4cm ve všech partiích i -4 kg

Snídan? p?es týden stále vlo?ky s vodou + med/melasa/moruše + konop.sem/mandle/slune?nice + sko?ice + goji

Potom v?tšinou prso/ryba/dušené hov./steak + vlo?ky/pohanka + zelenina
Pak obvykle jogurt/tvaroh + pohanka vlo?ky
Doma jsem si oblíbil poslední dobou zeleninové krémy - vyvar z ku?ete + raj?ata/brokolice/paprika/por/redkev/rapikaty celer/cibule/?esnek - zeleninu velmi krátce pova?ím (2-5min) + vinny ocet kapka dy?. oleje + ko?ení všeho druhu a pote rozmixuji nahrubo a? to k?upe + po mírném ochladnutí dám šunku a vlo?ky
Ve?e?e bývá polévka nebo ryba s malinkou porci sacharidu.

Jinak m? za?al bavit pohyb i to cvi?ení, to jsem nikdy nev??il že já bych si to myslel je to asi i tím že už na sob? vidím i svaly a ne jen sádlo .
Jinak jsem si koupil LCarnitin tartarat + kofein + guaranu + kolagen + MSM + konopný protein + taurin +chondroitin + chlorid ho?e?natý.
Takže zatím jen sem zkoušel carnitin + guarana a ma to p?kn? povzbuzující ú?inky.

D?lám n?co špatn?? D?kuji

Celkov? se cítím o dost lépe.

Autor Martin
Administrátor
#191 | Zasláno: 14 Kvě 2015 11:14 | Změnil(a): Martin 
oproti b?eznu -4cm ve všech partiích i -4 kg


Jinak m? za?al bavit pohyb i to cvi?ení, to jsem nikdy nev??il že já bych si to myslel jojo je to jako droga

Tartrát nekupuj, tam je jen cca 30% carnitinu, lepší je kupovat tekutý carnitin.

Guarana je do startu dobrá, je to mírn?jší stimulant.

A d?láš to dob?e

Autor dasene
Člen
#192 | Zasláno: 15 Kvě 2015 10:21 
Super díky .

Jinak ten tartrát jsem až zjistil doma že není 100% ale ten co mám já tak je 68% carnitin 32% kyselina vinná. Takže není až tak zlý že. Jinak p?íšt? teda tekutý nebo jsem ješt? vid?l i carnitine base a ten je ?istý, ale váže na sebe tu vodu asi že.

Jinak vzhledov?(bez trika) je to ale stále katastrofa, muž? potom ud?lat foto. Jak tady vidím n?které co maji podobné cm/kg tak se to nedá srovnat.....

Chce to ješt? hodn? práce. Ale t?ší m? komentá?e okolí (už i dokonce kamoš, který m? nevid?l n?jaký ten p?l rok, ?íkal že by m? nepoznal ) i tady

Autor Martin
Administrátor
#193 | Zasláno: 18 Kvě 2015 11:02 
dasene
L-carnitin Base se práv? proto prodává v?tšinou v tekuté form? - jinak degraduje.

Autor dasene
Člen
#194 | Zasláno: 20 Kvě 2015 09:56 
OK. P?íšt? tekutý vemu.

Jinak teda jedu kolo rano do práce, takže vstanu dam si 0,3 -0,4 g kofeinu a za chvilku jedu, za 25min. v práci potom hned vlo?ky klasika, a pak uvažuji že bych dal taurin - po tech sladšich vlo?kách.
A pak hodinku p?ed výjezdem dom? guaranu + 2g tartrátu s tím že po chvíli d?epuji klikuji a pak na kole trochu obklikou aby to bylo t?ch 30-40min.
Jídlo se snažím kolem 14.00 -14.30 tak abych dal 15h -15.30 tu guaranu s carnitin, a výjezd 16h

Doma tomu cvi?ení moc nedávám - jen ?inky a procházky.

Autor Martin
Administrátor
#195 | Zasláno: 21 Kvě 2015 12:14 
dasene
Taurin dej t?sn? p?ed t?mi vlo?kama.

D?epy kliky kolem jízdy na kole klidn? vynech, už to moc nep?inese a zbyte?n? t? to rozptyluje. Lepší je nechat si silové cvi?ení na jindy na samostatnou cvi?ební jednotku.

"jen ?inky" - to "jen" to nejlepší pro formování postavy

Autor dasene
Člen
#196 | Zasláno: 22 Kvě 2015 13:23 | Změnil(a): dasene 
OK.

Taurin 1g jsem dal ráno po kole p?ed vlo?kama.
Jinak tedy silové dám mimo kolo. M??il jsem trasu a mam to 8km za necelých 30min. Snažím se mít nejt?žší p?evod, a to i do mírných kopc?, abych se po?ádn? zadýchal... Což se zadýchávám
Konopný protein si dávám 2 vrchovaté malé lži?ky do vody po kole z práce.
Kdy mám dávat chondroitin glukosamin MSM a kolagen? Mám to smíchat dohromady v pom?ru? Ale MSM a kolagen mam po 1kg kdežto chondroitin a glukosamin po 50g.

Jinak ?inky zatím na balón? cvi?im, ale cht?lo by to tomu více dát, co ale zatím ned?lám a je chyba jsou cviky na b?icho a to mám v sou?asnosti s porovnáni s ostatním nejhorší, takže asi na to koupim tu lavici posilovací?

Díky

Autor Martin
Administrátor
#197 | Zasláno: 26 Kvě 2015 12:42 
dasene
Rad?ji to do kupy nemíchej, nevíš co by tam s ?ím mohlo zareagovat a ani to nikdy nepromícháš dost d?klad?!
A ber to prost? rovnom?rn?.

U b?icha je t?eba rozeznávat malé svaly - to cvi?eni b?icha pom?že.
A moc tuk? - to je lepší cvi?it velké svalové partie.

Autor dasene
Člen
#198 | Zasláno: 11 Led 2016 17:33 
Zdravím všechny po odmlce.
Tak jsem tady zase zp?t, a hádejte.......
Je to zp?t
112-115-105 a 105kg
No není to tak zlé jako na za?átku ale nemocenská,stresy a Vánoce Silvestr mne dostaly JoJo
Takže op?t za?ínam. A to už jsem byl skoro u 90kg

Autor smilingghost
Člen
#199 | Zasláno: 11 Led 2016 17:54 
dasene
Ahoj. Vitej zpet.
Tak s chuti do toho a pul je hotovo.

Autor dasene
Člen
#200 | Zasláno: 12 Led 2016 14:38 
Orienta?n? jídlo 11.1
8.30 100g sušenky (vlo?ky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený ?aj
11h 90g jahodový termix - bez pe?iva - chyba
15h 130 tu?ák vl. stává 4platky burger sesam knack
19h 50g Jamon Serano
21h 120 ku?ecí prso s trochou k?že + cca 150 rýže (s oliv. olejem + cibule)
23h spánek

Trochu zapominam na zeleninu ale pres tu zimu.... Snad paprika...

Autor dasene
Člen
#201 | Zasláno: 14 Led 2016 11:30 | Změnil(a): dasene 
12.1
8.30 60g sušenky (vlo?ky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený ?aj
11h 150g hrachova kaše (žlutý hrach šunka, cibule na kapce sadla, ?esnek),
14h 130 tu?ák vl. stává 4platky burger sesam knack
18h 60 jamon serano
19h 100 prso + 50 rýže raj?ata mini
22h 50 prso 30 rýže

Autor dasene
Člen
#202 | Zasláno: 14 Led 2016 15:40 | Změnil(a): dasene 
13.1
8.30 60g sušenky (vlo?ky,celozr. mouka, máslo cukr) + zelený ?aj
11.30h 130 tu?ák 4ks knack
14h 40 parmazan 1krajic kmín. chléb
17.30 150g hrachova kaše (žlutý hrach šunka, cibule na kapce sadla, ?esnek),
19h 60 jamon serano
22h 135 tu?ák pul krajice chleba
Menší procházka + schody
23h spánek

Snad ta kaše tak nevadí

Autor Ajken
Člen
#203 | Zasláno: 14 Led 2016 16:26 
Hele já teda zatím rozhodn? nejsem žádnej expert, takže by se k tomu m?li vyjád?it spíš jiní, ale ty 5ti hodinovy pauzy odpolene behem kterych do sebe prdneš jen tu šunku ti p?ijdou ok? Kde máš sachry?.)

Zeleninu si nepíšeš a nebo ji nejíš?

Nepíšeš SBT takže se to dost t?žko soudí... ale p?ijde mi to celé n?jaké podez?elé.) I když samo asi o sto procent lepší než co jsme byli zvyklí jíst p?edtím.))

Autor dasene
Člen
#204 | Zasláno: 14 Led 2016 18:19 | Změnil(a): dasene 
No máš pravdu.... M?ly by tam být sachry... Jinak zeleniny sem moc nedal no, ale v?era bylo raj?e dnes paprika, to budu muset zase zlepšit.

Za?nu po?ítat....

Autor Ajken
Člen
#205 | Zasláno: 16 Led 2016 11:09 
Tak jak zvládáš víkend?.)

Autor dasene
Člen
#206 | Zasláno: 16 Led 2016 14:23 | Změnil(a): dasene 
Tak dnes pracovn? takže zatím v poho.
V?era byly ale 2 piva - jinak ale jídlo OK. Bylo hodn? papriky a raj?at žitný chléb se šunkou 96%. 2x tu?ák s knackem. A odpoledne dojezen hrách

No po práci si dam ale ur?it? trochu vínka.

Aplikace kalorické tabulky se už instaluje na po?ítání (reset je reset no )

Autor smilingghost
Člen
#207 | Zasláno: 17 Led 2016 17:20 
dasene
Pro obmenu k snidani nejsou spatne jahly ci pohanka.

Autor dasene
Člen
#208 | Zasláno: 19 Led 2016 11:43 | Změnil(a): dasene 
18.1
8.30 60 vlo?ky + domaci jabl. p?esnidavka.
11h 50 kaviár ?erný + 4ks burger sesam
15h 120 prso 100 brambory + raj?e + 30 mozzarela light
18h te? se podržte, 120 tiramisu domácí bez cukru ale s rumem a mascarpone + piškoty
20h 120 prso 100 brambory + raj?e + 30 mozzarela light + kysele zelí

Celkem 6660 Kj B 85g S 190 T50

Autor smilingghost
Člen
#209 | Zasláno: 20 Led 2016 01:20 
Tak jeden hrich, z toho se nestrili. Leto daleko, neni kam spechat.

Autor dasene
Člen
#210 | Zasláno: 20 Led 2016 08:23 
asi jo

19.1
8.30 60 vlo?ky + domaci jabl. p?esnidavka. + goji + sko?ice
11.30 100 moravské uzene Pikok + 4x Sesam +10 g linessa sýr
15h 500g kysané podmáslí 1%
19h 150 k?idélka ku?. + 70 brambor + kys. zelí
22h spánek
HM to jsem toho moc v?era nepojedl......

Celkem 4900kj B 90 S105 T40

Stránka  Stránka 7 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑