Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normálně
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
matfa

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 10:05:21


Strašně málo. Velké pauzy, od poledne do večera jsi snědl pěkný prd a zakončil jsi to tuplovaným plivnutím do žaludku. Já bych umřel hlady.
Zkus se trochu víc najíst. Jsem podobnej drobek jako ty a funguje to!
Držím pěsti, opři se do toho!

dasene

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 10:39:29


Dnes to bude lepší

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 19:08:59


dasene

Celkem 4900kj B 90 S105 T40
Teeeda, takhle malo jidla. To bych umrel.

standajanota

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 19:25:29


ty jo to je tak oběd ne?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 22:04:15


standajanota
Stala se takova, zly, osklivy, nepekna vec.

dasene

Člen

# Zasláno: 21 Led 2016 09:29:21



20.1
8.30 klasika
11h 200 křidélka 70 brambory + rajče
14.30 250 jogurt 3,7% 2x sesam knack
18h 160 uzenače v rosolu + 1/2 krajíc chleba + rajče
20h 1ks jahoda
21h 70 tuňak 1/2 krajíc chleba

E6400 Kj B103 S135 T60

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Led 2016 13:35:25


smilingghost
no až začnu zase pracovat tak to taky nebude žádná sláva,aspon budu o to víc dřít.
dasene
jinak hodně zdaru

dasene

Člen

# Zasláno: 21 Led 2016 14:10:00


Tak jsem si zase přečetl svůj denicek Teda to je síla no...
Dělám podobné chyby......

K pohybu : každý den vycházím 2-3 ty schody, procházky jsou, a trošku šmudlám ty činky.
Pomalu zatěžuji nohu po nemocenské takže už přicházejí dřepy.
Jinak ty sachry zvýšit na úkor tuků.

Aktuálně 98kg

dasene

Člen

# Zasláno: 22 Led 2016 08:44:56


21.1
8.30 klasika
11h 150 křidélka 90 brambory + rajče
14h 250 jogurt 3,7% + 50 chleba
17.30 130 uzenace v rosolu 70 chleba + rajče
21.30 150 šunka 92% 1ks cibule + ocet + 35 chleba

E6800kj B105 S165 T54

Ty tuky mi tam narůstají kvůli křidélkám, dnes je už konečně dojím, čeká mne ale dnes několik piv (pracovní večírek).... Ale už jsem bez alkoholu celý týden naposledy sobota trocha vína suchého

matfa

Člen

# Zasláno: 22 Led 2016 10:49:49


Ahoj,
co znamená šmudlám činky a co znamená přicházejí dřepy? Napiš něco o svém tréningu ať ti to mohou zkušenější okomentovat, stojíš-li o to (asi jo, když máš deníček)
Křidélka už konečně dojez a nasaď radši kuřecí kozy. A hlavně se pořádně najez. Podle hodnot, co jsi napsal, máš dost málo B/S, zato T je tam spíš moc. Na jídelníčku by to chtělo ještě zapracovat. Vyhoď nesmysly (uzenáč v rosolu, 1ks jahoda-wtf?, atd...), vykašli se na těch několik piv...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Led 2016 06:49:37


dasene
hele ty sem prijdes po osmi mesicich a delas stejny kraviny jako predtim...ty se ve skutecnosti nechces zmenit..zase vydrzis maximalne par mesicu,pak se na to zase vyseres a takhle to pujde porad dal..je mi lito, ale ses typickej priklad jojo dietare co nasadi radoby hladovku a pak neni schopnej si odeprit ani ten blbej chlast a zeres fakt zatracene malo..
misto abys zacal cvicit jako chlap a zrat taky jako poradnej kondicni cvicenec..hladovka,hladovka a jeste jednou hladovka..

dasene

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2018 15:55:27 ° Změnil/a: dasene


Ahoj všem!

Tak jsem zase zpět

Tak 2 roky uběhly jako voda, a já se pořád nějak v tom patlal, nahoru a dolů.
Nicméně jsem si našel holku ( ano, i s touhle děsnou postavou, nicméně ona byla taky při těle a od doby co je se mnou cca 4 roky mne dorovnala) a ejhle, nyní je těhotná.
Takže 14 dní už oba nepijeme, nehulíme, a jíme zdravěji. Pouze o víkendu mám v plánu dát si trochu bílého vína(ona striktně nechce vůbec), tak jako minulý víkend.
Cítím se o dost lépe za ty 2 týdny, a proběhl pokles z váhy ze 105kg na aktuálních 103kg.

Tak dám jídelníček za poslední 2 dny
11.7
snídaně
Celozrný chléb 100g, cottage 30g, hermelín 45g rajče
1716kj B20 S46 T14

svačinooběd
polský bigos 0,45l
2000Kj B23 S30 T30

obědovečeře
Celozrné špagety, račatová omáč, špetka parmezánu, bazalka
2200kj B25 S90 t12

večeře
Celozrné špagety, račatová omáč, špetka parmezánu, bazalka
2200kj B25 S90 t12
Pohyb jemná procházka 1h.

Celkem
8100Kj, B93 S256 T68

12.7
snídaně
Celozrný chléb 100g, kávová nutella 45g, máslo 11g
2378Kj B11 S71 T24

svačina
pekingská polévka 250g
686Kj B18 S12 T4

oběd
Celozrné špagety, račatová omáč, špetka parmezánu, bazalka
3200kj B30 S150 t20



Rychlá chůze 6km se psem

večeře
Celozrné špagety, račatová omáč, špetka parmezánu, bazalka
2200kj B25 S90 t12
Celkem
8460kj B84 S323 T60

Není to úplně asi ono, ale dnes už je zase zlepšení

Tak díky za případné reakce a mějte se fajn

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čec 2018 20:10:19


ahoj dasene,

ti to budu kazit, aby se žena/přítelkyně (případně obě) nezlobila, že ona s miminkem roste a ty si hubneš


dasene

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2018 00:26:32 ° Změnil/a: dasene




No tak to snad nebude . Zatim přítelkyně no.....

13.7
Pátek jsme hecli veelkou prochazku 10km a poprve jsem si dal v restauracijen 1 pivo!!

Snídaně
73 žitná žemle, 50 ricotta, 50 belgická šunka rajče
Svačinooběd
Babiccina bramboračka 0,5L
860kj B5 S33 T6
Svačina
73 žitná žemle, 50 ricotta, 50 belgická šunka paprika
Se snidani to je 3000kj B50 S73 T23
Obědovečeře
40 vločky, 120 telecí roláda rajčat. omacka, parmazan
2030Kj B34 S41 T18
Pivo 14st
837kj
Večer
Mirabelky 200g (špendlíky probírané na procházce , ale trochu nevhodné na večer, ale to mne nezabije ne- šel jsem spát až za 3h)
550kj
Celkem
7200kj B91 S190 T47

Asi jsem měl ještě něco večer pojist....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čec 2018 10:09:06


dasene
dieta to tedy není ostrá

Co pohyb, piš tedy pohyb, zda to doháníš zvýšenou aktivitou.

dasene

Člen

# Zasláno: 16 Čec 2018 13:49:04


Noo, úplně ostrá asi ne, mám tam více tuku no, ale zase na úkor sacharidů, ale bohužel i bílkovin.

Jinak ty pohyby tam píšu, ta rychlochůze a pak procházky.

14.7
sobota ani 1 pivo ani víno!!

snídaně
150 Sojová bulharská pomazánka 2x sójový rohlík 1/2 rajče
2650Kj B19 S85,5 T22,7

Oběd
35 vločky, 70 telecí roláda rajčat. omacka,
1450kj B21 S38 T10

Káva + čerstvé plnotučné mléko
533Kj B6,5 S9,5 T7

1 večeře
20 vločky, 80 telecí roláda rajčat. omacka, 10 parmazán

2 večeře
20 vločky, 80 telecí roláda rajčat. omacka, 10 parmazán

Obě večeře celkem :2350kj B44 S43 T21

Celkem: 6980kj B90 S175 T61

Neděle : Piggy day bohužel

Sice procházka 7km

ale nebudu lhát a dám komplet...

snídaně
73 žitná žemle, 50 ricotta, 50 belgická šunka 20lučina pro děti rajče + kafe + mléko
1720Kj B25,5 S39 T16

oběd
6x pivo -5940 kj B14,3 S128 T9,6
200 pizza + 140 křidýlka
3200Kj B50 S56 T33
křupky -778kj b4 S14 T9,6

večeře

800 meloun + 100 šunka belgická
1390kj B24 S49 T4,5

A poté koruna nasazena před spaním - 50 gumoví medvídci
718kj B3,5 S38,5 T0,2

Celkem všechno včetně piv a prasáren
13700kj B121 S324 T73,7

Po tom pivu mne prostě honila mlsná, a mám první úlet za 14 dní... no co se dá dělat, dneska jsem si dal menší ranní půst a celkově udělám asi dnešní den energeticky slabší....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Čec 2018 14:58:49


S324 - to už je skoro slušná objemovka.


A co silové cvičení? nerozhoupeš se k tomu? Třeba zatím jen doma ...



dasene

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2018 07:56:55 ° Změnil/a: dasene


Cvičení zatím není, zatím jen ta chůze, ale to přijde až přestane bolet kotník....

16.6.

Půst do 12h

12h.
Uzená polévka s kroupami 0,4l
1150kj B15 S17 T12

16h
Sojový rohlík 40 ricotta 17 lučina 40 šunka paprika
1430kj B19 S41 T11

Procházka 7km - 1x nefiltr. Pivo
990Kj B2 S21 T1

20h
20 vločky, 160 telecí roláda rajčat. omacka, 10 parmazán
2400kj B44,6 S42,5 T20

23h spánek

Celkem
6000Kj B81 S121 T45

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čec 2018 11:46:31


dasene


Půst do 12h - nee

Uzená polévka s kroupami 0,4l - nee

Procházka 7km - 1x nefiltr. Pivo - nee

Máš celkově dvě rozumná jídla za den


dasene

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2018 08:02:46


Martine, já sa polepším

17.7.
8h
55 rohlik graham 32 ovčí bryndza 50 šunka 1/2 rajče

12h
55 rohlik graham 32 ovčí bryndza 50 šunka 1/2 rajče

Dohromady 2880kj B45 S70 T25

16h
65 sojový rohlík 100 tvarůžky 20 šunka červená cibule
1600kj B41 S45 T6

20h
100 telecí roláda, 10 pohanka, rajčat. omacka, 10 parmazán
1400kj B26,6 S22,5 T13

Celkem 5900Kj B112 S138 T42

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čec 2018 11:05:02


dasene
mnohem lepší

dasene

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2018 11:09:14


super. Jinak ty polévky odpoledne jsou problém? Nebo jen specificky ta uzená ( těch krup tam bylo opravdu trošku... )

18.7

7h
graham rohlík 100 tvarůžky 50 šunka cibule

10:30h
Domácí hokaido polévka 20 krutony na másle
1150kj B8,5 S42 T7

15h
graham rohlík 100 tvarůžky 50 šunka cibule
spolu se snídaní : 2900Kj B85 S67,4 T7,5

17:30
80 telecí roláda, 10 pohanka, rajčat. omacka, 5 parmazán
1100Kj B19,3 S21,6 T9

20:30
300 Zapečená zelenina (lilek, cuketa, rajče) 30 gouda 48%
1200Kj B21 S12,5 T17

Celkem :6300Kj B134 S143 T42,6
Vypadá to dobře, ale hodně soli kvůli tvarůžkům.... 14,8g(z toho 10g soli tvargle) mi ukazují kalorické tabulky a to je hodně.., tvarůžky musím omezit, asi vyměním za ty německé které mají méně soli...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2018 14:24:08


dasene
polévky jsou všeobecně prázdné kalorie - super, když jsi bez peněz nebo nemocný, ale špatné, když chceš hubnout. Až to budeš mít srovnáno na svou váhu, tak je můžeš přiměřeně zařadit.

Zapečená zelenina jen 12,5 sacharidů? Fakt? Jinak to tedy nic lehkého není, kdyby sis to dal jen umyté s plátkem kuřecích prsou, tak je z toho super dietka ;-)

Sůl jsem nikdy moc nemusel řešit - zkus to, jak píšeš.

dasene

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2018 09:42:41 ° Změnil/a: dasene


Ahoj.
JO máš recht bylo to více, cca. 50g, ale jen cuketa a rajče, jak říkaš nemusí se ani počítat .

Jinak každý den tak nějak stejně snídám, polévky jsem ale nevyřadil, je to jediná možnost jak se dostat ven z práce kde mám nesnesitelné vedro, takže lehké polévko jsou - vývary, lehké bramboračky, květákové, zeleninové - vždy to je tak do 1000Kj. Jsou to polévky vyloženě domácí od paní co je tady dělá + si dám do toho vždy trochu chilli pálivé omáčky.

Jinak v průběhu týdne je i občas to 1 pivo ale více ne. Horší jsou opět ty víkendy, ale snažím se vlézt do láve suchého vína... Trochu mi po víkendu vždy naroste váha ale přes týden to jde zase dolů

Tak a nyní : jsem DOCENT dostal jsem se na 98Kg zatím. Takže za necelý měsíc 5kg dole to si myslím že není špatné vzhledem k občasnému hříchu .

Jinak každý den procházky - celkem to je skoro vždy nad 10tis kroků - fitnes náramek. Při rychlochůzi snímá tep je a kolem 120tepů.
Teď jak bylo vedro tak jsem si v půlce chůze dal 1x pivo - jako iontový nápoj a pak šel chůzi ještě rychleji, a už mi to začlo po chvíli vibrovat puls 159 .

Takže jídla večer hodně zeleniny s trochou sýra, jinak přes den vždy skladba S+B+T

Píšu vše do kal. tabulek každý den do 7500Kj , jen těch tuků mám více cca. 60-70 na úkor sacharidů......

dasene

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2018 09:03:29


Vážím see vždy ráno.
Poslušně hlásím 96,5kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Srp 2018 10:30:56


dasene
super

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!