Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Hildusa1 41-71/170
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2014 10:58:57


hildusa1
si raději měla ty individua zmlátit, a ještě by to byla aerobní aktivita

hildusa1

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2014 16:51:55


vidíš, martin, všetko je len uhol pohľadu - toto je pokus o tie krásne srandičky, čo tam dávate, ale neviem, čo mi to tam hodí, cha

dnes som bola na vyšetrení xy,
stále mi vŕta hlavou tá strava, keď nie je možné dodržať na 100 %,
dnes napr. vyšetrenie xy - ráno na lačno
preto jedlo nasl. 9.00 biely jogurt 200 g + grah. rožok
11.15 morč. šunka 3 pl. + grah.rožok
13.00 var.ryža 60g + 70g kur.pečeň dusená
15.00 gr.rožok + 2 pl morč. šunky + 1 pl. syr kleopatra + zel.

no a teraz som si to hodila do kompa, celkovo zjedené BST
B60 S130 T18

a zbytok do mojich B90 S170 T25 dopočítam a "ešte dojem", aby mi to približne vyšlo? hlavne asi dodržať tie S, aby človeka neprepadol nekontrolovateľný hlad? toto mi nejako nejde do pochopu, a v podstate keď som dnes ako-tako vydržala, samozrejme až na to chýbajúce jedlo po prebudení, ale zase tu som sa dočítala, že keď to nie je, celý deň je stratený, ale asi lepšie takto ako sa potom naverímboha, sory za výraz, doťapať.

no, hádam to má hlavu-pätu, ďakujem




Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Kvě 2014 09:07:09


hildusa1
nic nedojídej a nedopočitávej - vrátit čas nejde. Snaž se prostě, aby těch excesu bylo co nejméně.

hildusa1

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2014 08:24:15


po dvoch týždňoch

váha: 69,7 kg/69,2 - 0,5 kg
pás: 84 cm/81 cm - 3 cm
boky: 94 cm/91 cm - 3 cm
ľavé stehno: 53 cm
pravé stehno: 54 cm

váha demotivejšn - tiež som stará štruktúra a toto ma irituje, na druhej strane som viac necvičila ako cvičila, aj porušenia v strave, ale jedenie má lad-sklad, človek ovláda hlad a nie hlad jeho,
musím sa dokopať do varenia doma, je kravina prevažovať jedlo v robote, keď si ho môžem doniesť navážené? a tiež je to asi lacnejšie
inak vtipy na vašej stránke skoro som sa počúrala od smiechu, niektoré sú na medailu

všetkých pekný, aj keď upršaný víkend, ale hádam bude líp

budem tu písať aj jedálníčky, aj keď to viac menej opakujem, ale je to lepšie, potom som nejaká istejšia

hildusa1

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2014 20:32:58


Pozdravujem
takže dnes:
6.00 ovs.vl. 50 g mlieko polotuč. 100 ml
9.00 ovs.vl. 20 g jogurt klasik biely 2,7 tuku 200 g
11.00 1/2 kur.mäso sur. 125g ryža sur. 45g
14.00 1/2 to isté
17.00 chlieb ražný 50 g + morč. mäso zo stehna 73g sur.
19.00 chl. ražný 50 g + 30g hydinová šunka
21.00 plán chlieb ražný 30 g + cotage 60 g

spolu BST B 95, S158, T19

takto mi to vyšlo, jedla som nejako za pochodu, spočítala som to len teraz, keď si to ale budem plánovať dopredu, takéto dačo ma asi nezaskočí, mala som dať o piatej viac chleba, menej mäsa, potom o deviatej tvaroh a bolo by to asi OK.

dnes bez cvičenia - ale zato motykovanie v záhradke
konečne nám svieti


Lucinka215

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2014 21:53:41


dnes bez cvičenia - ale zato motykovanie v záhradke
konečne nám svieti
.... já taky tak .... všechny kytky i zelenina nasazené , teď už se jen těšit na úrodu

hildusa1

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2014 09:56:52


Pozdravujem,
takisto nie som si istá v BST, čím viac to tu prechádzam, tým mám v tom väčší chaos, na moju váhu a výšku tu sú tak rozdielne pomery, a fakt nie som si istá, či to celé robím dobre, úbytky v cm sú, ale večer by som sa merať krajčírskym metrom teda nechcela, lebo by som
s týmto všetkým určite sekla.

Budem sa ale držať zdravého sedliackeho rozumu, BST nechám na 80-90, S160, T20-25, a dnes začínam s cvičením pre ženy na doma, stiahnem nejaké dobré techno, a budem cvičiť, cvičiť, cvičiť.
Ako som začala riešiť cvičenie, čo hej a čo nie, ide to so mnou dolu vodou.

Synátor nespravil prenášanú latinu, toto je pre mňa väčší stres ako vlastné skúškové - na margo prechádzaných stránok, ale bojujem,
stravu si ako-tako držím, doťapem sa nie kvôli strave, ale kvôli xy

dobre, denníček môj, preniesla som na teba svoje starosti, spracuj si to ako vieš, ako chceš

vysadené kvietky zožrali slimáky, sviňuchy
včera som si dala kvázy aerobku, zablúdila som do akéhosi močariska, ani pes nechcel so mnou ísť, musela som ho niesť na rukách a s mojimi bielymi najkáčmi je amen , no nie som trumpeta?

všetkým krásny deň

hildusa1

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2014 08:57:26


tááák, a už mám chaos úplne vo všetkom, demotivejšn rastie, popieranie mojej f-kovej snahy tiež

nič to, idem ďalej, štvrtok cvičenie pre ženy "spodok", stehná aj zadok krásne cítim, aj keď som nezvládla odcvičiť všetko

krásny víkend


hildusa1

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2014 16:24:29


pozdravujem,
dostala som sa do bodu, keď som uprednostnila biely jogurt pred koláčmi (s umelým sladidlom a kakaom, ale predsa),

myslím, že strava u mňa pôjde, všetko mi chutí, nerobí mi nič problém, možno trochu tuniak, veľa vecí som ale ešte neochutnala, napr. tvarúžky (ani neviem, kde ich u nás dostať, ale ešte som po nich pravdupovediac ani nepátrala), časy jedenia dodržiavam.

veľmi sa mi páči prístup niektorých dievčat - v skratke napíšu prehľad stravy a cvičenia na viac dní, k tomuto by som sa chcela tiež dopracovať

zajtra tu hodím plán jedenia aj cvičenia, predsa len nie som si istá, či to budem mať všetko OK

pokračujem v sobotnom zaberáku, u nás je zatiaľ , ale už sa pomaly zaťahuje a asi nás dáždik neminie, ale vôbec to nebude vadiť

hildusa1

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2014 09:30:19


ahoj, martin,
prečo prosím radíš dendiske "oříškoidné veci" presunúť na večer, a len na večer? nejako mi to do ničoho nezapadá

sory, že sa stále vypytujem ako päťročná

hildusa1

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2014 09:25:47


dobré ránko, prosím o radu

cvičenie pre ženy - chcem cvičiť 2x týždenne spodok, 1x vršok
+ 1x týždenne cardio (len svižná chôdza - stepper - boleli kolená, rotoped - kvôli kolenám idem ako babka, takže asi len tá chôdza)

v džínsach mám viditeľne väčšiu pravú prdelu, aj stehno je o niečo širšie, rozdiel malý, (53 Ľ, 53-54 P) ale zdá sa mi také mohutnejšie,

mám intenzívnejšie cvičiť pravou stranou? myslím napr. výpady urobiť viac opakovaní pravou ako ľavou?

a ešte som si všimla, že na tom "štíhlejšom stehne" sa mi urobil priečny pás okolo stehna, ako keby som to mala mierne stiahnuté gumičkou dookola (toto som ale mávala už aj predtým, keď som schudla, príp. viac sa hýbala)



ĎAKUJEM






hildusa1

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2014 08:35:53


inak cítim sa fajn, telíčko sa pekne vyrovnáva, faldíky miznú, na váhe je konečne 68, hodne som si to asi blokovala šunkou morčacou, kuracou, ktorej som jedla dosť, v rámci hodnôt, ale COOP jednota za 5 EUR - hodnoty xy , zobudila ma až nysmo s jej vysokokvalitnou š.

pozdravujem všetkých a prajem krásny, aj keď u nás upršaný deň

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2014 10:19:07


inak cítim sa fajn, telíčko sa pekne vyrovnáva, faldíky miznú, na váhe je konečne 68


hildusa1

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 14:03:32


Pozdravujem

hildusa1

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 14:16:59


Opäť Vás zdravím,
váha 71,5 kg/43 r.
pás 84 cm

Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 07:00 h 150x 1ml
ovesné vločky 07:00 h 1x 50g

Desiata (567 kJ)
chléb slatinsky celozrnný 100% 10:00 h 38x 1g
Klasik bílý jogurt 2,4% 10:00 h 1x porcia (100 g)

Obed (1 197 kJ)
kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená 12:30 h 1x 100 (100 g)
chléb slatinsky celozrnný 100% 12:30 h 1x 70g

Olovrant (929 kJ)
tvaroh odtučněný 1,1% K-Classic 16 :00 h 100x 1g
chlebíčky rýžové Racio 16:00 h 4x plátok (10 g)

Večera (889 kJ)
tuňák ve vlastní šťávě 19:00 h 1x 50g (50 g)
chlebíčky rýžové Racio 19:00 h 3x plátok (10 g)
vejce vařené 18:00 h 30x 1g

BST: 91/142/17

hildusa1

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2016 14:19:34


prosím o radu, ako sa dostanem opäť na svoj denník? akosi sa to tu pomenilo, ďakujem

hildusa1

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2016 16:32:34


Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (745 kJ)
ovsené vločky 30x 1g
Klasik bílý jogurt 2,4% 1x porcia (100 g)

Obed (1 243 kJ)
fazuľa varená * 50x 1g
tuniak vo vlastnej šťave 90x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)

Olovrant (852 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)
tvaroh odtučněný 1,1% K-Classic 100x 1g

Večera (607 kJ)
tvaroh odtučnený 1,1% K-Classic 100x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 40x 1g

BST: 91/144/13

hildusa1

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2016 19:51:16




hildusa1

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2016 19:52:36


Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (771 kJ)
ovsené vločky 30x 1g
Klasik bílý jogurt 2,4% 110x 1g

Obed (1 372 kJ)
chléb slatinsky celozrnný 100% 100x 1g
tvaroh odtučnený 1,1% K-Classic 50x 1g
kuracie stehno varené dusené mäso 2x 30 g

Olovrant (859 kJ)
Francúzska rastlinná nátierka Alfa Bio Lunter 50x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)

Večera (528 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 40x 1g
vaječný bielok 1x 100g


BST: 81/143/20

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Dub 2016 15:47:57


hildusa1
krásně držíš ty tuky dole

hildusa1

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 19:28:11


Ďakujem

Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (567 kJ)
chléb slatinsky celozrnný 100% 38x 1g
Klasik bílý jogurt 2,4% 1x porcia (100 g)

Obed (1 439 kJ)
chléb slatinsky celozrnný 100% 1x 100g
kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená 1x 100 (100 g)

Olovrant (864 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)
Francúzska rastlinná nátierka Lunter 50x 1g

Večera (842 kJ)
chlebíčky ryžové Racio 3x plátok (10 g)
vaječný bielok 60x 1g
tuňák ve vlastní šťávě 1x 50g (50 g)

BST: 94/143/18

hildusa1

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 16:39:55


Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (567 kJ)
chléb slatinsky celozrnný 100% 38x 1g
Klasik bílý jogurt 2,4% 1x porcia (100 g)

Obed (1 421 kJ)
chlieb celozrnný ražný Fit deň Penam 1x 100g
kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená 1x 100 (100 g)

Olovrant (902 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)
cícerová rastlinná nátierka LUNTER 40x 1g

Večera (937 kJ)
chlebíčky ryžové Racio 3x plátok (10 g)
vaječný bielok 60x 1g
tuniak vo vlastnej šťave 1x 70g

hildusa1

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 16:41:50


BST: 91/146/20

hildusa1

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 16:44:46


BST: 91/146/20

hildusa1

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 17:05:59


Je aj mobilná apl. diskusie?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 22:17:50


hildusa1

Je aj mobilná apl. diskusie?

Nevim o tom.

hildusa1

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2016 19:19:23


dík, ale to je škoda, takže nič do mobilu?

Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (771 kJ)
ovsené vločky 30x 1g
Klasik biely jogurt 2,4 % tuku 110x 1g

Obed (1 498 kJ)
mozzarella light Lovilio 30x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 100x 1g
kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená 77x 1g

Olovrant (795 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 1x porcia (70 g)
tvaroh odtučnený 1,1% K-Classic 80x 1g

Večera (636 kJ)
vaječný bielok 60x 1g
tuniak vo vlastnej šťave 40x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 40x 1g

BST: 98/140/17

hildusa1

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2016 08:12:00


váha 71,5 kg/68,5
pás 84 cm/80cm

a dnes oslava, na ktorú sa veľmi teším

hildusa1

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2016 20:06:26


Raňajky (1 105 kJ)
ovsené vločky 1x 50g 808
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml 297

Desiata (622 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 38x 1g 310
Klasik biely jogurt 2,4 % tuku 120x 1g 312

Obed (1 385 kJ)
mozzarella light Lovilio 87x 1g 570
Slatinský chlieb celozrnný 100% 100x 1g 815

Olovrant (1 178 kJ)
tvaroh mäkký 0,5% tuku Tesco 1x 100g 272
chlieb celozrnný ražný Fit deň Penam 1x kus (78 g) 616

orechy vlašské 1x 10g 289

Večera (632 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 40x 1g 326
tuniak vo vlastnej šťave Giana 64x 1g 306

BST: 88/140/24

hildusa1

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2016 17:04:33


Raňajky (1 105 kJ)
mléko polotučné 1,5% tuku 150x 1ml
ovesné vločky 1x 50g

Desiata (527 kJ)
ovsené vločky 20x 1g
nízkotučný jogurt odtučněný Classic 115x 1g

Obed (1 274 kJ)
mozzarella light Lovilio 70x 1g
Slatinský chlieb celozrnný 100% 100x 1g

Olovrant (1 070 kJ)
Slatinský chlieb celozrnný 100% 90x 1g
cottage cheese biely Rajo 80x 1g

Večera (644 kJ)
vaječný bielok 90x 1g 182
Slatinský chlieb celozrnný 100% 40x 1g
tvaroh mäkký 0,5% tuku Tesco 1x 50g

BST: 85/142/18

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!