Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Hana (bejaa) 35, 155 cm/75 kg dnes (po porodu) 85kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
bejaa

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2005 20:24:05 ° Změnil/a: Moderátor


ahoj, chtěla bych shodit asi tak 10 - 15 kg...jelikož jsem v mládí dost sportovala,bude mi to stačit, abych zase vypadala jako člověk, hihihi - když budu mít 55 kg, tak už mě odfoukne vítr...
doufám, že se mi to pod dozorem podaří...díky předem...

jay

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2005 20:48:18


bejaa
ahojky, ja zacinala skoro na te vaze jako mas ted ty, tak ti drzim palce...ja mam dole 18kg za 5,5mesicu...ale ja chci na 50-48kg...hodne stesti, Hani.....

daff

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2005 21:17:30


Milá bejaa,
vítám Tě u nás. Koukám, že máš originální přání: shodit 10-15kg ne nedělám si legraci, prostě dostala ses mezi lidi, kteří mají úplně stejná přáni a proto máš naději, že se Ti splní. takže dej se do práce a je to tam.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čen 2005 11:47:43


bejaa
ahojk, začni zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=5 ať se do toho můžeme pustit

bejaa

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2005 22:42:31


no, jídelníčky jsem si sice prošla, ale ještě musím nastudovat výživové tabulky...zatím mám načrtnutý jídelníček jen zhruba, později ho napíšu a upřesním.jem pár dotazů...je něco špatného na slazení medem...přírodním nebo pampeliškovým? snídaně: ovesné vločky, rozinky a jogurt? zeleninu můžu v jakémkoli množství? nechci doplnky, vadí to? cvičení: jízda na kole, svižná pěší chůze, posilovna, plavání...v poho?myslím, 4x týdně a pokaždé něco jiného...pití: voda ochucená šťávou z citronu?
jinak začnu zítra a hodím sem své "rozměry" at mám srovnávání...před asi 5 lety jsem vážila 88kg a shodila na 72 během necelého roku pouze svižnými procházkami a omezováním tuků ve stravě...myslím, že tady mi to půjde také...
mam trošku problém v tom, že pracuji v potravinářském provoze a nesmíme jíst, kdy se nám zlíbí...pouze v dané přestávce.nevím co s tím...
jinak moc děkuji vsem za reakce na moje přihlášení...je to fajn, když se o člověk může poradit a později rozdělit o radost z ubývajících kil...díky všem.

bejaa

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2005 07:39:36


takže-jdeme na to
start je dnes 20.06.2005....
váha...75 kg
míry....prsa/pas/boky....102/87/102....dost dobrý, ne?až to bude 90/60/90 tak to bude lepší!
ale horší je břicho...zůstalo mi po malé...98, a stehna...61...to máme v rodině...
jídelníček dnes:
7,00... 30g ovesných vloček+1dcl mléka...polotuk,
9,00...krajíc chleba+tavený sýr + okurek
11,00..knackebrot+jogurt bílý
13,00..rýže+filé+zelenina
15,00..chléb+tav.sýr+rajče
17,00...chléb+tvaroh+paprika
19,00...kuřecí maso+dexi chlebík....
tak a ted už to jen dodržet...množství uvidíme, až to budu mít před sebou....hihihhi
Martine, prosím, můžeš se mi k tomu vyjádřit? ty tabulky mě děsí...nějak se s nima neumím domluvit, aby dělaly to, co chci já...
Děkuji.ahoj



jay

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2005 19:39:11


bejaa

ahojky, diky za vzkazik u me v denicku, udelala jsi mi radost...ja te hned z kraje nepotesim
Ja jsem te vubec nemohla najit, neni to dobry napad, dat si jine jmeno jako clen (to mas bejaa) a v nazvu denicku je Hana...zkus si to nejak zmenit....popros Martina, at ti do nazvu da bejaa, at to neda takovou praci te najit..
Pokud se podivas na me osobni stranky, tak jsou tam grafy meho hubnuti a muzes se podivat, jak jsem si ze zacatku vedla...tobe doporucuju, abys nehrotila jidla na minimalni hranici..tzn. drz si sacharidy od zacatku tak okolo 150g, pokud bys hubla treba tech pul kila az kilo tydne, tak myslim, ze to bohate staci....drzim ti palce

Ted neco k jidelnicku, kdyz tady Martin neni...nemas to spatny, ale neni tady prehled, kolik toho snis...chleba muze byt i pul kila...mela by sis udelat alespon ze zacatku prehled, co kolik vazi, jinak se ti neda radit, co je spatne...nenapsala jsi jaky syr jis..pokud jdes spat ve 20,30h, tak to posledni jidlo je ok, ale jestli jdes pozdeji, tak bys mela jeste jedno jidlo snist...rano se snaz o kratsi prestavky a odpoledne muzes prodlouzit 2,5-3,0h...tak snad to zakladni jsem ti rekla

daff

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2005 21:52:40


Ahoj bejaa
koukám, že už se statečně rozjíždíš, tak jen tak dál holka. Dovolená na krku a tak musíme vypadat o trošičku lépe a co teprve na vánoce, to už z nás budou vyslovené žížalky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čen 2005 14:25:09


bejaa
med je furt cukr
zeleninu jen tuto salátové okurky, rajčata, papriky a zeli vše čerstvé nepočítej, pícninám, luštěninam a kořenové zelenine se raději vyhýbej
pohyb jaky tě baví
voda s citronem ok - až na to, že si asi zničíš zuby

jídelniček: jdeš na to pěkně ale chtělo by to zvážit a spočítat, pak bys uviděl ty rezervy

bejaa

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2005 17:53:54


tak a je tu úterý....
no pondělí jsem dost dobře nedodržela...nějak jsem se zapomněla...nevadí...svět ještě nespadl...
dneska se celkem držím...a nemám hlad...to je bezva
jeden problém ale mám...
Martine, prosím, nemáš nějakou radu na to, že nemám možnost v práci tak často jíst?třeba..kdyby bylo něco, co můžu strčit do kapsy nebo tak...nemůžu v práci co dvě hodiny jít na šatnu a najíst se...nevím co s tím, zkusila jsem musli tyčinku..jenže to nejde pořád, že jo...
co se týče té váhy a počítání...jednak mě zlobí ty tabulky a jednak ten jídelníček jsem psala, aniž bych měla představu, kolik co váží, byl to jídelníček plánovaný, abych si udělala představu co asi tak budu papkat a kdy...
ještě prosím, můžeš mi připsat do názvu deníčku bejaa? Jay mi psala, že se mne těžko hledá...díky předem
zítra napíšu, co jsem zvládla dnes už i s váhou a výpočtem...

bejaa

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2005 21:25:30 ° Změnil/a: bejaa


no, mam chvilku cas, tak jdem na to...
4,30....káva s mlékem...asi 1 dcl
6,30....musli tyčinka...522kJ...B165..S20,4...T3,9
9,00...cheba...70g...tav.sýr...17,5g...rajče,okurek
11,00
13,00
15,00...polystyren..10g,okurek, rajče
17,30...meloun...322g
19,30...chleba...100g,měkký tvaroh...100g,rajče
21,30...2dcl mléka
snažila jsem se to sečíst a vyšlo mi včetně zeleniny:
4730kJ...B53,44...S170.54...T15,57
no, není to ještě to pravé ořechové....ale jen tak jsem hupsla na váhu a mam o kilo mín...ze by mi ta potvora lhala?já vím, ona si dělá co chce...kilo sem, kilo tam...ale potěší to i tak...hihihi
v těch 11,00 a 13,00 jsem byla v práci a nedostala jsem se k jídlu...
snažím se dodržovat pití, ale 3l asi nepiju...musím se víc hlídat, kolik toho vlastne do sebe dávám...

jay

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2005 21:39:30


bejaa
ahoj Hani, teda ty mas jeste hodne rezerv...rano tm nemas snidani..k te kave si dej nejaky dexi nebo ryz. chleba..musli tycinka je velka chyba, tam by mela byt kvalitni vlockova kase s tvarohem..co je to za syr? od 9-15 bez jidla...tak takhle nezhubnes..telo si zacne setrit tuky prave pro tyhle mezery...je to chyba..v 15h ti chybi bilkoviny v 17,30 sach. i bilkoviny a navic ovoce jenom po 45min sportu..21,30h - samotne mleko neni jidlo..
Celkove hodnoty - malo bilkovin a vice sacharidu...mohla bys to uhlidat na 140-150g sacharidu..a 70-80g bilkovin...a na to piti se opravdu soustred, je to opravdu velmi dulezite!!!!!! takze min. 3litry!!!
Preji hezky den...ja si jdu na zitrek nakrabickovat jidlo, protoze jsem od 9,30h pryc a domu bych mela prijet okolo 16h...
Jinak ti gratuluju k tomu kilu dole...to neni nahoda, neboj

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Čen 2005 09:34:01


bejaa
prostě jez co nejčastěji můžeš, obejit to není jak

ovoce jen po cvičení
v každém jiídle musí být zástupce bílkovin i zástupce sacharidů
musli tyčinky jen jakou nouzovku - jsou hodně tučné

bojuješ pěkně drž se

bejaa

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2005 22:24:53


tak dneska hodně rychle...celkový příjem...5265kJ...
81B....33T...160S
budu doladovat jídelníček....
a hlídat tekutiny...
a ted už rychle do hajan...
jen by mne zajímalo, když vstávám ve 4,20, můžu hnedka do sebe ládovat jídlo? kafe si dávám hnedka ráno na probuzení, ještě než jdu do práce.

jay

Člen

# Zasláno: 22 Čen 2005 22:52:15


bejaa
ahojky, mas to moc pekny...ke kaficku si dej nejaky ten dexi...a v praci si dej poradnou snidani

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Čen 2005 10:00:27


bejaa
čim dříve pojíš tim lépe

bejaa

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2005 18:08:23


halooooooo, hurá....od pondelka 2,5 kg dole! je to bezva, jen je desný že musím jíst! co dvě hodky...vzdyt to je furt!

no a jídelníček dodám večer...včera jsem nestíhala ani zapnout počítač...ahoj!

jay

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2005 18:58:19 ° Změnil/a: jay


bejaa
tak to je super!!!!



bejaa

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2005 23:47:43


dííííííííííkyyyyyy! je to fakt fajn, jen tak dál...jen se bojím, že když to jde tak rychle dolů, aby to pak nešlo stejným tempem nahoru, ale snad ne.
takže: včerejšek už psát nebudu, ale ono je to skoro stejný, ale dneska konečně se mi povedlo dodržet v práci časy...no jo, nebylo tam vedení...hihihi
4,00 káva, mléko, 1xdexi, tvaroh...jen trošička+ rajče
6,00 dexi, sýr tavený...rajce
8,30 30g ovesných vloček a 100g bílého jogurtu, mini krajíček chleba+tvaroh, zelenina - okurek, paprika, rajče
10,30 malý krajíc chleba, tvaroh, okurek
13,00 totéž+ paprika
15,00 káva, mléko, polystyren, sýr tav.
18,00 dexi, tvaroh, paprika
20,00 segedin s chlebem...jsem trošku zhřešila, ale když byl taaaak dobrý...
23,00 polystyren, tvaroh
dneska se mi dokonce snad i povedlo dodržet pití, min 2,5 l jsem vypila a možná i více...

bejaa

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2005 00:10:31


jejda,vyhodilo mě to...takže celkem, jestli to mam dobře...
5571kJ...uf, to jsem přehnala....B80, T23,S203 tak a ted nevím, jestli jsem nenapsala nesmysl, než mi to restartovalo počítač...ale ted už to počítat nebudu, jdu spinkat...dobrou noc...

bejaa

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2005 07:38:52


hmmmm, dlouho jsem tu nebyla...nebo byla, ale nebyl čas...
dneska je to týden, a výsledek?
2 kg dole...a v pase! takže
73kg, 102/85/102...bezva
no, trošku mne vzalo, že toho 1/2kg je zpet, ale třeba si se mnou váha jen tak hraje...nebo neco, je to fuk...
jo, a to zatím bez nejakého cvičení...hihihi, ale já toho mám dost v práci, nekdy mi projde rukama i 1300kg v 10kg bednách...tak trochu posilovna, ne?
ale zacnu i s tím cvičením...je třeba si vypestovat svaly a ne hadry, že jo?
jinak stále zkoumám jídelníčky a musím si je rozepsat trošku na víc, myslím, že 2 kg za týden je hodně/ale klidne to tak jeste 4 týdny může vydržet...hihihi/ abych si ještě nějak neublížila...ono jsem je vlastne shodila za první 3 dny, pak už ne.tak nevím...vlastne jo...hřešila jsem...segedín, taky nějaký ten nanuk v tom vedru...jasný...
tak jdem pokračovat, ahojky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2005 13:17:54


bejaa
napiš mi tvou váhu konkrétně ať ti ji můžu nahoře opravit

bejaa

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2005 18:27:57


martine..mam to tam...
73kg
hurááááááááááááá!!!!

daff

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2005 21:50:05


Ty brďo, teda vlastně bejaa
jsi šikovná, gratuluji první úspěchy nedaly na sebe dlouho čekat, jen tak dál

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čen 2005 13:03:25


bejaa
že by se to rozjelo

jay

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2005 22:26:22


bejaa
doufam, ze bojujes..dnes jsem te tady nevidela

bejaa

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2005 11:15:39


Jay

nedostanu se každý den a taky, dělám chyby...nestíhám jíst, jak bych mela a pak se najím více...no, mam dojem, že jestli se mi podaří zacít jíst pravidelne...coz je asi to nejtežší, tak ta váha pujde dolů sama...jestli to není právě tou nepravidelností...totiž, nemám pocit, že jím méně než před tím...spíš více, nebo stejne...jasne vliv na to má i složení stravy, ale když jsem si zkusila spočítat normální jídlo, taky jsem se dostala k normě, kterou mám..teda při své soucasné váze ne na hubnutí...jen jíst pravidelne a vypít ty 3 litránky...hihihi to je fuška...
no dneska jsem na nemocenské, takže by to neměl být až tak velký problém, ne? zatím se od rána držím...tak teda vecer napíšu ten můj jídelníček...

bejaa

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2005 11:18:30


martine,

ten prográmek na počítání na stránkách flory je fajn, jdu si s jeho pomocí vytvořit pár jídelníčků na příští dny...
je to dobrá pomůcka...jen tam není všechno
jak se počítá černá káva? ta nemá nic? jen podle mléka a cukru?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čen 2005 14:15:52


bejaa
ta pravidelnost je klíčová

černou kávu pij bez níčeho - pomáha to hubnutí - a nepočítej ji

bejaa

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2005 14:03:05


tak, pekne dlouho jsem nic nenapsala...no, ono nebylo ani moc co...jídelníček jsem nedodržela, ale.....potěšitelné je, že jsem NEPŘIBRALA....sice ani nezhodila, ale na tu hrůzu....!
měli jsme v rodině trošku nepříjemnosti...pohřeb...sešlo se to všechno dookola, šlo se společně na jídlo...a kde je dieta? pak ještě i nějaké zákusky...návštěvy...dokonce i čokoládu jsem měla...
no co, už se stalo, ale váha drží...hihihi...tak pravidelné pondelní vážení ...(před porážkou) dopadlo takhle:

73kg.....102/83/100

taky dobrý....dneska..a to je už 14 hodin, se zatím držím...i pravidelnost, dokonce i pití...třeba to dneska vyjde
jinak jsem doma na marodce, takže cvičení zatím stagnuje, dokonce ani ta posilovna co mam v práci, není...ale to nevadí, trošku jsem si zacvičila na bříško, zadeček a stehna...to jsou nejhorší partie, pokusím se to ted cvičit každý den a uvidíme příští týden v pondělí....

martine...
pro mne je dost nemyslitelné pít kávu bez ničeho, alespon zatím, hořká mi vůbec nechutná, to bych ji spíš snad přestala pít úplně, ale zase je to takový oddychový čas, sednout si ke kávičce, v klidu... no nevím, nevím...tohle asi nee, ale pokusím se snížit cukr, sladím celkem dost...aspon necím si ten život přisladím...

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!