Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Autor Zpráva
kirkmen

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2014 12:37:20


flink
Martin
Potom je jasné, proč máme hospody plné odbojářů, prvoligových i národních trenérů fotbalu a hokeje, premiérů, ministrů a prezidentů. Měníme se z národa ve stádo sedící před blikající TV obrazovkou a s otevřenou hubou nasloucháme zpravodajstvím, která jsou snůškami manipulativních lží. Skutek utek. Ruku na srdce: kolik rodin nechá večer televizi vypnutou a pustí se třeba do Člověče, nezlob se?


Třeba Tě to bude zajímat, ale my TV nemáme, teda v tom smyslu anténa a příjem. Máme LCD a dvd přehrávač a občas si pustíme film. Televizní vysílání znají naše děti od babiček. Ani večerníček neznají pohádky, ale z CD nebo DVD občas pouštíme.
Když chci zprávy, najdu si je na netu a kde chci já.
TV je totální vymývárna.
Člověče nezlob se, ale nehrajem. Jsme větší rodina a večer je toho dost co říct jeden druhýmu

flink

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2014 09:23:47


Včera mi nějak onemocněl Internet a tak to sepisuji dnes:
10´ kolo
Chest press 12×80kg, 10×90kg, 3×8×100kg
Upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
Butterfly 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg
Delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
Abdominal machine 200×45kg
Tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg, 10×40kg
5´ kolo
Celkem 70´
A posilovna narvaná jako by bylo po Silvestru

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Lis 2014 13:36:50


kirkmen
Jsme si to člověče nezlob se nakonec shodou okolnosti zahráli

flink
A posilovna narvaná jako by bylo po Silvestru
Copak, že by někdo něco napsal na Idnesu nebo odvysílal na Nově?

flink

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2014 09:34:13


Internet je furt na neschopence, takže včerejšek s Eliškou dnes:
5´ kolo
Zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 7×55kg, 5×60kg
Předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
Lýtkové výpony vsedě 3×15×50kg, 15×60kg, 12×70kg
Roznožování 5×25×70kg
Snožování 5×27×80kg
Celkem 65´

Martin
Počkej, až Láďa Hruška vymyslí zlatou pilulku a začne mluvit do cvičení

flink

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2014 09:23:02


Internet pořád na neschopence, vypadá to na zánět routeru, ale protože se dostávám domů dost pozdě, budu muset nechat jeho léčbu až na víkend. Proto včerejšek s Eliškou dnes:
5´ kolo
Shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 6×40kg
Šikmé tlaky 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 5×80kg
Veslování na spodní kladce 12×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 10×70kg
Vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
Delt deck 4×15×50kg
Celkem 60´ a bylo to tak nějak bez šťávy

flink

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2014 22:22:58


Sám v páteční posilce:
5´ kolo
šikmé tlaky single 3×12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 3×110kg
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky s JČ vleže 3×12×24kg
twister 20×30kg, 25×30kg, 30×30kg
abdominal 100×50kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 5×90kg, 3×100kg (juch)
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2014 21:54:44


S Eliškou:
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 12×26kg, 11×28kg, 10×30kg
veslování na spodní kladce 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
šikmé tlaky single 12×80kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 11×30kg, 10×35kg
spodní křížové kladky 12×20kg, 10×25kg, 8×30kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 4×100kg s dopomocí
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2014 09:14:44


Sám sameček při pátku ve snaze rozhýbat to, co ve čtvrtek zatuhlo:
5´ kolo
chest press 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
tlaky v leže s JČ s vytočením 12×22kg, 12×24kg, 12×26kg - utekl jsem z činkárny, protože hned vedle byli dva hošánci, jeden se prezentoval jako hecíř a druhý cvičil v misionářské poloze na lavečce bicepsy...sérii končili upouštěním EZ osy s dvěmi pětikilovými kotouči z výše asi třiceti centimetrů a oslavnými výkřiky hodnými Hannibala po překonání Alp...měl jsem náročný týden, mám pracovní víkend a i svátek jedu tahem a tak jsem se rozhodnul, že tihle dva kousci příčinou mého infarktu nebudou
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsový provaz za hlavou na horní kladce (- jeden převod) 3×12×20kg
tricepsový provaz na horní kladce na pumpičku (- jeden převod) 12×15kg
celkem 50´ kvapíkových

flink

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2014 21:45:56


Rozchodit ty moje prostoje není nijak jednoduché:
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 3×12×24kg
upper back 3×12×50kg
chest press 3×12×75kg
delt deck 3×12×50kg
butterfly 3×12×50kg
vertical traction 3×12×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg
celkem 45´

flink

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2014 20:50:29


Furt to jde ztuha:
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
lat machine 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
šikmé tlaky hlavou dolů s JČ 12×20kg (nešlo to)
twister 20×25kg, 29×30kg, 25×30kg
abdominal 200×45kg
tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
scotova lavice 12×20kg, 12×25kg, 12×30kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2014 13:54:46


Squash se ženou, vyhrál jsem 6:2 a byl jsem jí nesmírně vděčný, že nestíhala...teď jsem jako vybitá baterka...a to mám ještě večer zdobit perníčky...

arnold

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2014 15:21:31


flink

a to mám ještě večer zdobit perníčky.

Néé abys užíral

flink

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2014 21:33:56


Sám sameček v narvané posilovně:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
butterfly 12×50kg, 12×60kg, 12×70kg, 10×75kg, 8×80kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
šikmé tlaky single 12×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 5×100kg (tady mi nějak došla šťáva)
twister 20×25kg, 20×30kg, 20×35kg
abdominal 100×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg
celkem 65´

arnold
Vyměním koš perníků za šrůtku uzeného...ale nevím, jestli mi to doma projde

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2014 00:11:44 ° Změnil/a: kveta


a to mám ještě večer zdobit perníčky... nejakou fotku by to chtelo. Za 14 dni zdobim taky.

flink

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2014 19:45:43


Dnes nohy a choval jsem se k nim velice opatrně a citlivě:
5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 10×300kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 8×75kg
roznožování 3×25×70kg
předkopávání 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
twister 20×30kg, 20×35kg, 20×40kg
abdominal 100×50kg, 50×řřkg
celkem 70´

kveta
Fotky nebyly, nejsou a nebudou, protože čokina tekla tak rychle, že perníčky vypadají jako sbírka postkubistického umění

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Pro 2014 01:01:34


hahahaaaa! Taks mel na to nasypat takovy ty barevny mysi bobky (zdobi se tim i dorty, budto jsou hnedy a nebo pekne barevny). Musis troska improvizovat prece

flink

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2014 21:39:59


5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
horní křížové kladky v předklonu 15×20kg, 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg, 7×40kg, 6×45kg, 10×25kg
spodní křížové kladky 12×25kg (nechtěly se mi ubírat cihličky a tak jsem to lehce přepálil), 10×30kg, 6×35kg (původně jsem chtěl 8 opakování, ale nedával jsem to, každopádně i tak pocit dobrý)
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 10×70kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×80kg, 6×90kg, 10×50kg
5´ kolo
celkem 55´


kveta
Musis troska improvizovat prece - to dělají jen amatéři, takový neokubisticky vyvedený perníček vytváří před gastronomickým zážitkem i nepomíjivý umělecký dojem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Pro 2014 11:03:33


ještě si tam mohl vytvářet motivační nápisy, třeba - nežer a cvič!
Třeba by pak vydržely déle

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Pro 2014 14:22:00


Martin
To by asi doma neprezil!

flink

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2014 00:25:15


Byla posilovna
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 3×12×22kg, 10×24kg, 8×26kg, 7×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 5×34kg, 10×22kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 5×100kg
tricepsová osa na horní kladce 12×40kg, 12×50kg, 12×60kg, 12×70kg, 10×80kg
celkem 60´

Martin
kveta
Vy jste mi teoretici, dát vám trochu prostoru, bude z toho nový filosofický směr

flink

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2014 21:03:14


15´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 8×380kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´
Dneska jsem byl zase bez šťávy, budu si muset zkontrolovat odtokové otvory

flink

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2014 21:24:12


5´ kolo
chest press 5×12×80kg
upper back 3×12×50kg
buterfly 5×12×60kg
deltdeck 5×12×50kg
twister 3×20×30kg
abdominal 50×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
celkem 65´ v předvánočním tempu s přátelskými vahami

flink

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2014 09:05:58 ° Změnil/a: flink


Sakra, v pátek mi začalo kapat z nosu, v sobotu se mi nadělaly díry mezi žebry a dnes mám dojem, že se dám použít jen jako potrava pro kulomety. Rýmečka a kašlík si mne našly a tak jsem zahájil další vlnu stagnací

flink

Člen

# Zasláno: 3 Led 2015 14:48:03


Konečně pohyb: squash s manželkou. Potupně jsem prohrál 6:4. Mohl bych se vymlouvat, ale nestojí to za to. Dnes jsem neměl svůj den.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Led 2015 20:30:27


flink
naopak to je úspěch - je vidět, že sis vybral dobrou ženu

flink

Člen

# Zasláno: 3 Led 2015 22:10:09


Jejky, já měl dnes nějaké roupy, tak jsem to šel odkašlat večer do posilovny (popravdě jsem zakašlal jen dvakrát, takže jsem se na něčím nakažení moc nepodílel). A měl jsem obavu, že to bude horší s vytížením činek a strojů, i když jsem zažil posilovnu prázdnější. Hlavní nápor čekám v příštím týdnu.
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky s JČ vleže 12×24kg, 12×26kg, 10×28kg, 8×30kg, 6×32kg, 10×24kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 4×90kg, 12×50kg
twister 20×30kg, 20×35kg, 20×40kg
abdominal 100×50kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg, 10×12kg
celkem 70´

Martin
je vidět, že sis vybral dobrou ženu - nejsem si jistý, jestli jsem zrovna já prováděl výběr, ale určitě vím, že bych, i přes některé chvilky, neměnil

flink

Člen

# Zasláno: 4 Led 2015 13:38:46


Squashík, tentokrát s Eliškou. Takže spíše jen lehká aerobka.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Led 2015 10:26:18


nejsem si jistý, jestli jsem zrovna já prováděl výběr


flink

Člen

# Zasláno: 5 Led 2015 21:53:27


Zapomněl jsem hodit aktuální váhu po vánočním a silvestrovském vyžírání: 117,5kg (3.1.). Nastal čas na redukci, protože mám nabráno dost na můj vkus. Je to jednoduché, musím máknout na žrádelníčku.

Dnes v posilovně to nebyl zas takový nápor, ale možná to bylo tím, že jsem se tam objevil až po sedmé hodině.

5´ kolo
hacken 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 8×150kg, 6×160kg (fakt nevím, co mi na to řeknou kolena zítra, ale dneska převažují dobré pocity)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vsedě 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 8×75kg (pravý kotník je pěkná svině, dovolil si mne obtěžovat a nevím, co tím chtěl dokázat)
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 7 Led 2015 11:39:18


Squashík s kolegyní na mateřské...chudák byla úplně bez fyzičky, ale ona to zase dá

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!