Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2016 20:27:55


Během víkendu jsem položil správný základ pro pořádný výkon svými osmivajíčkovými snídaněmi a pečeným 750g kolenem na večeři a i přes počáteční nechuť jsem šel do posilovny:
3´ kolo
legpress 20×180kg, 15×220kg, 12×260kg, 10×300kg, 10×340kg, 9×380kg, 8×400kg (vyrovnaný OR), 6×420kg (nový osobáček a hlavně úleva, že to přes těch 400kg jde), 12×300kg
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×50kg, 6×55kg, 10×40kg
předkopávání 12×35kg, 10×45kg, 8×55kg, 6×65kg, 10×45kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×50kg
roznožování 4×27×70kg
snožování 4×30×80kg
celkem dost dobrých 75´

Hannele11

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2016 16:28:35


flink
Dekuji za "kuk" do mého denicku...

flink

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2016 21:44:22


Dnes nabito jako po vánocích. Čekal jsem na klíčky k velké skříňce a jednou nohou jsem se chystal k odchodu...takže bez rozcvičování, protože mé oblíbené kolo bylo obsazeno
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×32kg, 8×36kg, 10×30kg (zjistil jsem, že mne rameno nebolí, když ruce vytáčím z kladivového úchopu, podivné)
lat machine 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 10×70kg
abdominal 150×55kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, 12×50kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2016 19:25:05


Ach jo, ty mezery...
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×20kg, 14×22kg, 13×24kg, 12×26kg, 11×28kg, 10×30kg, 8×32kg, 6×34kg, 5×36kg, 4×38kg, 10×24kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg, 10×40kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2016 15:20:43


3´ kolo
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 8×200kg, 6×220kg (a jsem zpátky, sakra), 20×100kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg
lýtkové výpony vestoje 20×100kg, 15×120kg, 15×140kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 2×27×80kg, 30×80kg
celkem 55´
Sice jsem odcvičil i lehce nad plán (nebo nad okamžité pohnutí v mysli, protože obyčejně žádný plán nemívám), ale tak nějak mám furt pocit, že jsem něco odflinknul. Asi byly moc velké rezervy. Asi. Ovšem tenhle dojem mi nesedí. Možná jsem čekal, že bude horší překonání té pauzy bez cvičení.
No co, nepotřebuji každý problém pochopit

flink

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2016 21:38:06


Naplánoval jsem si dnes 45´ tabaty, cvičil jsem to 60´ a zjistil jsem, že mám špatný odhad a že jsem asi starý na takové ptákoviny

matfa

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2016 23:33:35




Hannele11

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2016 10:25:02


flink
Moooc dekuji za cenne rady.... jsi tuze laskav.
Vecer se premenim.... a nesmim zobat mimo plan....

flink

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2016 21:18:03


Hannele11


matfa
On Tě ten smích přejde

Dnes se sousedem:
5´ kolo
rozpažování na zádech s JČ 2×15×16kg (protože měl soused zdržení a já jsem se potřeboval udržet v provozní teplotě), 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 4×28kg (asi jsem se trochu odšťavnil na začátku), 10×20kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×60kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 65´

smilingghost

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2016 17:13:09


flink

matfa
On Tě ten smích přejde


Jen mu dej za usi, kdyz zlobi.

flink

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2016 21:45:25 ° Změnil/a: flink


smilingghost
Ale já to nemyslel zle

Dnes jsem udělal chybu na cestě do posilovny. Několikrát za sebou jsem si pustil Hold on od Limp Bizkit a to mne určitě rozhodilo.
5´ kolo
legpress 15×260kg (nějak to nešlo a proto jsem rychle přešel k ležérnímu přístupu), 5×12×300kg
zakopávání 15×30kg, 12×40kg (tady mne ležérnost nakrknula), 10×50kg, 5×60kg, 10×40kg
předkopávání 15×40kg, 12×50kg, 10×60kg, 8×70 kg (i když nohy říkaly "ne-e!"), 10×50kg
lýtkové výpony vsedě 2×15×50kg, 15×50kg a ztráta motivace a návrat k ležérnosti
5´ kolo
celkem 60´
A v autě jsem si znovu pustil Hold on
https://www.youtube.com/watch?v=Hoq1qF204UU

smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2016 00:34:44


flink
Vsak ja taky jen popichuji z legrace.

flink

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2016 18:15:45


Změnil jsem hudbu (Horkýže slíže) a hned to bylo znát:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 8×34kg, 6×36kg, 2×10×26kg a fakt mne to bavilo
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 15×50kg
celkem 55´

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2016 03:33:44


flink

Ja posloucham v posilce:
Babymetal,Metalica,Ramstein,Evanescence,Nirvana,Nightwish,Prodigy,Alte r Brige, Deapool sountrack,Europe,Tarja,Poets Of The Fall.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Kvě 2016 15:43:33


sakra výkony podle hudby

Mě to při cvičení nefachčí, nejraději mám ticho. Hudbu měním jen v autě. AC/DC je cca 90-120, Metallica je horší to bývá 110-210

flink

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2016 21:40:02


Martin
Nene, to bylo před posilkou. Přišel jsem na to, že se sluchátky se dobře nesoustředím, jsem příliš odtržený od toho dění, a i když jsem si myslel, že mne to nabudí, nefunguje to. Zdůrazňuji, že mluvím o situaci, kdy jsou sluchátka v uších. Z reproduktorů je to jinak

Opět tabatových 60´ na chodbě a začínám tomu přicházet na chuť

flink

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2016 21:45:59


Dnes zlehka a svižně:
2´ kolo
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 10×45kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 3×15×50kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 45´

flink

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2016 20:58:03 ° Změnil/a: flink


5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 3×10×20kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 4×40kg
šikmé tlaky 15×40kg - záblesk někde vzadu v hlavě, píchnutí v pravém ramenu, slzičky v očích a konec silovější formy tréninku
twister 20×30kg, 20×35kg, 15×40kg
abdominal 200×40kg, 150×45kg, 100×50kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2016 14:29:11


Dnes jsem si říkal, že si to opravdu užiji. Před posilovnou jsem si dal kávičku, cigaretku a nechal si navodit příjemnou náladu Pink Floydy. Pohodově vyladěn jsem se vydal na cestu Údolím králů a šel po dlouhé době do pyramid
3´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 10×360kg, 10×380kg, 10×360kg, 10×340kg, 12×300kg, 15×260kg, 20×220kg (dcera mi doma spočítala, že už je to na vagon = něco přes 40 tun)
zakopávání 12×35kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×45kg, 12×35kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg, 10×60kg, 12×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 15×60kg, 20×50kg...všechny pyramidy světa nenávidím, za trest nepojedu nikam, kde by měli byť jen jednu jedinou, potí se mi i nehty na nohou a za ušima se mi začaly dělat žábry
celkem 70´
Doma mne čekal kotel čočky a 3 plonkovní vejce natvrdo a tak ležím naznak a věřím, že ještě na pyramidách najdu něco pozitivního

flink

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2016 14:32:31


Nedělní pohoděnka
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg (tady jsem původně chtěl dolů, ale 34ky byly zrovna obsazené a cítil jsem rezervu), 6×38kg (hm, 36ky obsazené a rezerva byla), 5×40kg, 6×38kg, 5×36kg (musel jsem si je přenést přes celou činkárnu a hned jsem šel do nich, málo jsem si odpočinul), 6×34kg, 6×32kg (sedmé jsem nedal, protože přišlo něco jako křeč do levého vnějšího předloktí a tím pádem konečná, to zamrzí)
abdominal 200×45kg (přestalo mne cvičení bavit, ale nemohl jsem se vrátit, protože jsem nechtěl riskovat nějaké zbytečné problémy)
celkem 50´ a i přesto, že jsem to nedotáhnul, kam jsem zamýšlel, dobrý

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Kvě 2016 11:23:45


flink
mě při hrudníku zase potáhla šlacha levého lokte, při bicepsech se připomenula, tak jedu na půl plynu ...

flink

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2016 20:51:09


Dnes to byly vyhozené peníze za posilovnu, pravé rameno je toho důvodem
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 10×18kg a finito
chest press 12×75kg, 11×80kg, 10×85kg, 9×90kg, 8×95kg, 8×100kg, 8×95kg, 9×90kg, 10×85kg, 12×80kg, 15×75kg
upper back 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 8×65kg, 8×60kg, 9×55kg, 10×50kg a totální ztráta motivace
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2016 14:25:37


Chtěl jsem zlehka, ale moc to nevyšlo:
5´ kolo
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×200kg, 6×220kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
lýtkové výpony vestoje 20×100kg, 15×110kg, 12×120kg s velkou rezervou, ale nějak se mi nechtělo
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60´
Během cvičení jsem byl pochválen, že jsem zhubnul, ale ve světle toho, že se mi dnes podařilo rozškubnout džíny od rozkroku ke koleni se mi to jeví jako nezasloužená lichotka

flink

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2016 18:16:52


Dnes jsem chtěl mít pohodový den. Bez námahy a pocení. Flinkání. Ale žena byla jiného názoru. Vyhnala mne ráno na brusle. Při třetím kolečku jsem slyšel nějaký divný zvuk zpod levé nohy a tak jsem zastavil, abych si to zkontroloval, přece jen se mám rád. Žena zastavila taky, ale když se chtěla ke mně vrátit, zasukovaly se jí nohy a flákla sebou přes celou bruslostezku. Zkusila to ještě rozhýbat, ale čím dál hůře se jí dýchalo a tak jsme skončili v nemocnici. Naštěstí nic zlomeného, jen obražený bok. Protože mne doma začala používat jako dálkové ovládání, utekl jsem do posilovny a zanechal ji napospas Elišku.
3´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 9×30kg (někdo švihnul 28čky), 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg, 6×36kg, 7×34kg, 8×32kg, 8×30 (no fakt jsem nějak nemohl)
vertical traction (s velkým důrazem na techniku, dobře sekundovými pauzami ve finální poloze a hodně kontrolovaným zpětným pohybem, protože to pravé rameno furt prudí) 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
celkem 50´
Před návratem domů jsem to vzal přes cukrárnu a koupil ženě kremeš jako analgetikum.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2016 21:12:29


flink
koukám náročný víkend ve stylu "sportem ku zdravi"

flink

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2016 09:07:40


Včera dvacet metráků uhlí a dnes mám pocit, že jsem je i rubal

Martin
Já ty brusle moc nemusím, necítím se na nich bezpečně

flink

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2016 22:12:53


3´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg (no, měl jsem strach, že aspoň jednomu ramenu se to nebude líbit), 12×18kg (nelíbilo, ale protože kolem bylo dost známých, dělal jsem, že je všechno v pohodě), 10×20kg (nebylo to v pohodě, ale šlo to), 9×22kg, 8×24kg (hm), 7×26kg (lehké skřípění zubů a přitom tam cítím rezervu), 8×24kg, 10×22kg (rameno pochopilo, že si dnes nic nevyvzdoruje), 12×20kg, 15×18kg a byl jsem na svých
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal 100×45kg a nějak mne to nebavilo
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
celkem 55´ a u mě dobrý

flink

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2016 22:07:53


Kolo mne dnes opět nezaujalo, tak jsem mu dal jen 3 minutky...ovšem legpress obsazený a hacken bez železa, zákopy obsazené a domů se mi ještě nechtělo
předkopy 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 7×75kg a tady jsem se já, starý idiot, spletl v počítání, takže dál bylo 9×70kg, 10×65kg, 11×60kg, 12×55kg, 13×50kg
zákopy obsazené, legpress obsazený, hacken už mi nevoněl
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 10×80kg
rozhoďnožka 3×25×70kg
na stydlivku 3×30×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2016 17:50:37


Sakryš. Včera po pátečním pracovním veselení se dostavila rýma a zřejmě jsem jí pomohl otevřeným oknem v autě...

flink

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2016 21:21:57


Po dlouhé těžké a vleklé nemoci návrat do posilovny:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 5×10×26kg
lat machine 15×50kg, 5×10×60kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz za hlavou 15×35kg, 5×10×40kg
na závěr pumpička s tricepsovým provazem na horní kladce 12×40kg
celkem 50´

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!