Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2016 09:10:19


flink
tak startuj pomalu

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2016 20:59:54


Martin
tak startuj pomalu - tahle rada přišla pozdě

2´ kolo
hackendřep 20×100kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg a měl jsem problém sundat kotouče, tak jsem si předsevzal, že budu dnes na nohy hodný
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg a předsevzetí se někam potratilo
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2016 21:03:01


flinku ty si drak

flink

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2016 07:38:41


Martin
ty si drak - copak, působím tak nadpřirozeně?

flink

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2016 07:28:22


Nechápu to. Od pondělka cítím tricepsy jako bych je cvičil včera. Asi blbě regeneruji...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čen 2016 08:15:58


flink
Procvič je znovu, asi tam zůstalo moc kyseliny mléčné ...

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2016 10:31:53


Pozdě: regenerace v plné parádě v podobě 2× Metaxa a 1× Myslivec...a to mne čeká o víkendu pokládání linolea a malování kuchyně...sám sobě nezávidím...návrat bude bolet

flink

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 20:50:25


Chvíli jsem fuč a zlikvidovali mi mé oblíbené kolo na oblíbeném místě...!
Za trest jen tři minuty na rozkuckání...
rozpažování s JČ na zádech 3×12×16kg, 3×10×18kg, 3×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg
abdominal na zklidnění 100×50kg
horní kladka širokým úchopem 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg, 8×40kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2016 22:52:26 ° Změnil/a: flink


Ani jeden rotoped se mi nelíbil
legpress 20×220kg (jeden kousek mi chtěl krást kotouče, které jsem si pracně hned ze startu nasyslil a měl nějaké blbé poznámky, že se rád podívá, jak je všechny použiji), 15×260kg 12×300kg, 10×340kg (kousek se znechuceným výrazem odchází), 9×360kg (druhý týpek se pokusil o odebrání železa, ale nedal jsem se, i když jsem byl uprostřed série), 8×380kg (začal otravovat třetí člověk o dvacítku, tak jsem jednu pustil a začal jsem se v pyramidě vracet), 9×360kg (další somr, který mne už vcelku znechutil), 10×340kg a můj ústup před nenasytnými pohledy
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×55kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
Díky znechucení z toho výše uvedeného hmyzu jsem končil po 40´

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Čec 2016 19:00:05


flink
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg

co to je? ses nechal presit?
na stary kolena je lepsi bejt chlap nez baba, blondynka si mohl bejt tak do 25ti, mozna triceti

flink

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2016 21:04:56


Dnes jsem jel v poklidném tempu, protože v poslední době to nějak nestíhám uregenerovat a tělo jsem pořád od posledně vnímal jako bolístku. Vlastně jsem chtěl jet

Kolo nyšt
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×8×26kg (plán byl 5 sérií, pak jsem to přehodnotil na osm a nakonec jsem sám sebe přesvědčil, že deset bude vypadat lépe), 12×24kg, 10×22kg (jedenácté opáčko bylo tak upocené, že jej nepočítám a zbytek jsem prostě nedal)
delt deck 5×15×50kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×45kg, 10×40kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2016 21:06:12


Mahamotti
No, doporučuji Ti zajít si na squash a naučíš se mluvit jinak

flink

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2016 20:42:36


Dnešek nevypadal špatně: ráno míchaná vajíčka s párečkem a čerstvým česnekem, v poledne pečená krkovička s rýží a pak ještě frapé se zmrzlinou a zmrzlina
1´ kolo (musím najít takové, odkud mne to bude zase bude bavit :rofl
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg (a srovnaný osobáček), 7×230kg (nový OR je na světě a ještě tam byla mírná rezerva, tak proč nepokračovat?), 5×240kg (další OR, ale těch 250kg nechám až k vánocům), 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 3×15×60kg a tady došla voda, šťáva i motivace
celkem 60´

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 3 Čec 2016 12:07:41


flink
doporučuji Ti zajít si na squash a naučíš se mluvit jinak

tak jsem teda byl


mluvim furt stejne. Nechapu, co to dela s tebou..

flink

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 21:46:58


Regeneračně:
3´ kolo
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 5×8×70kg, 12×60kg
horní křížové kladky v předklonu 15×20kg, 12×25kg, 5×8×30kg, 12×25kg
abdominal 150×50kg
tricepsový provaz za hlavou 10×10×40kg
celekm 50´
Moc jsem se nezpotil, tak snad ta regenerace klapne

flink

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 21:49:25


Mahamotti
Z tohodle squashe Tě bude bolet jen hlava nebo žaludek. Naproti tomu hodinová aktivita na kurtu Ti dá poznat, na které svaly jsi dlouhodobě nemyslel

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 5 Čec 2016 19:58:42


takove picoviny mam nastesti od lekare zakazane domluv se s nekym pod 70kg - proste s nekym pro koho je behani prirozenym pohybem

flink

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2016 20:08:31


Regeneračních 45 minut na chodbě s JČ a bossu

flink

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2016 20:11:05


Mahamotti
Proč? Běhání nemám rád. Squash ano. Jen ho se mnou moc lidí nechce hrát, protože mají strach, že to hraji příliš kontaktně

flink

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2016 13:12:37


Zase regeneračně:
kolo jsem po třetím prošlápnutí zavrhnul
legpress 20×220kg, 15×260kg, 10×10×300kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 22:28:25


5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 3×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg
celkem 50´a v druhé půlce mne to děsně nebavilo, po příchodu domů jsem zjistil, že neteče voda a zítra mám jít na koupák a strašně se mi nechce, protože nesnáším opékání uprostřed davu chtivého bronzového odstínu

matfa

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2016 14:17:03


nesnáším opékání uprostřed davu chtivého bronzového odstínu

moje řeč... ale když ty baby to strašně prožívaj

flink

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2016 12:28:53


Kolo jsem při tomhle vedru vynechal, přece se hned na úvod nesedřu
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 5×38kg, 6×36kg, 7×34kg, 6×32kg (nedotáhnul jsem to do konce, protože se mi nějak smotala rukavice a tlačila do dlaně jako čert, udělala mi slušný otlak a tak letěla i s tou druhou rovnou do koše, navíc jsem je roztrhnul, jak jsem je vztekle sundával), 7×32kg (prostě jsem se vyšťavil a pyramidu jsem nedojel, no)
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
abdominal 100×55kg
předloktí 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2016 12:30:27


Jinak jsem se z opékání v sobotu i dnes statečně vyvlékl za cenu osobní oběti

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2016 21:30:24


Sotva jsem se v šatně převléknul, už jsem byl zlitý potem jako bych se sprchoval
hacken 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg, 9×200kg, 10×180kg, 12×150kg, 15×140kg (do poslední série s dvaceti opakováními jsem nešel, protože se mi potily i tkaničky u bot)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2016 21:48:35


Zvláštní: kdykoliv dám nohám trochu zabrat, mám rozostřené vidění. Že by nedostatek cukru?

flink

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2016 22:26:04


Bez kola
rozpažování s JČ na zádech 15×18kg, 12×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg, 8×22kg, 9×22kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 8×40kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
kickback 15×12kg, 12×14kg, 10×16kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2016 21:32:25


Po týdnu převážně nezdravých zážitků opět připraven k plánovanému orosení:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg (mám rád rezervu), 3×8×30kg
shyby s protiváhou 8×40kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
abdominal 100×55kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
plné sprchy
kickback 10×16kg, 9×18kg, 8×20kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2016 20:48:49


Bez kola:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 3×8×380kg, 9×360kg, 10×340kg, 11×320kg, 12×300kg a byl jsem nějaký chcíplý
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
celkem 55´ s hrozně otráveným závěrem

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2016 21:53:12


Kuwa, zase se mi rozostřilo vidění. Abych se srovnal, musel jsem sežrat tři buchty a jsem teď rozpačitý z toho, jestli má vůbec smysl chodit do posilovny

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!