Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Čec 2016 07:31:44 ° Změnil/a: Martin


flink
rozostření vidění při poklesu cukru je něčeho diagnóza, ale teď si nevzpomenu. Asi bych to progooglil a případně navštiv doktora ...

flink

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2016 21:13:47


Bez kola:
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 10×20kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, 8×70kg
abdominal 100×55kg
tricepsový provaz za hlavou 5×12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2016 21:17:40


Martin
Nejpravděpodobnější jsou dvě varianty:
- málo cukru před treninkem nebo po treninku
- nedostatečné množství iontů pro přenos vzruchu v oblasti CNS
Takže budeme průběžně experimentovat

flink

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2016 12:49:47


Se známou:
hacken 20×100kg, 15×140kg, 10×180kg, 10×200kg, 2×8×220kg, 10×200kg, 10×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 12×40kg - když jsem ji kontroloval, zjistil jsem, že její legginy jsou poněkud průhledné a zapomněl jsem, kolik opakování odcvičila
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 12×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 90´

flink

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2016 14:21:33


Už včera se mi nechtělo a dnes to nebylo lepší, ale ukáznil jsem se a do posilovny jsem vyrazil. Ovšem stálo to za suché z nosu, protože mne celý trénink otravovalo pravé rameno, lidí tam bylo jako po Vánocích a motivaci jsem po půlhodině někde potratil:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg (byla tam síla i na delší povyražení, ale první opáčko jsem tahal přes bolest)
spodní křížové kladky 12×15kg, 11×20kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg
tricepsová osa na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 3×15×60kg s rezervou jako čuně - nechápu to
celkem 45´

flink

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2016 21:14:32


Bez kola
legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.) 15×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 20×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2016 21:11:20


Bez kola
Tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×8×26kg
Kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 7×20kg, 6×22kg, 6×24kg
45´ utrápených minut, asi jsem ještě utahaný z minulého trenálu

flink

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2016 21:42:51


Bez kola
Rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 5×10×20kg
Vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
Abdominal 200×50kg
Spodní křížové kladky na biceps 12×15kg, 11×20kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg, 15×20kg
Celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2016 21:04:54


Bez kola
Legpress 20×220kg, 10×10×260kg
Předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
Zakopávání 10×40kg
Roznožování 5×25×70kg
Snožování 5×30×80kg
Celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2016 13:23:35 ° Změnil/a: flink


Po víkendu mám za sebou 10 kubíků nařezaného, naštípaného a rukama přesunutého dřeva do kůlny, ale při jedné z odpočinkových chvil jsem blbě odhadnul výši schodu a dosednul jsem na něj tak šikovně, že jsem si obrazil nějaké obratle a pohybuji se jako po totální endoprotéze.
Asi budu muset být chvíli v klidu, protože mne to omezuje v pohybu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Srp 2016 22:43:06


flink
sakra a z takové blbosti ...

flink

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2016 08:55:19


Martin
sakra a z takové blbosti ... - nechci to zakřiknout, ale asi se to lepší, protože mám dnes nějaká cukání, přemýšlím nad využitím bossu

flink

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2016 08:46:14


Záda se nelepší a tak se chystám tozhýbat je...o víkendu...u cirkuly...budu řezat latě

flink

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2016 21:22:41


Skoro po měsíci:
2´ kolo na odvahu
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
buterfly out rameno
chest press 3×12×70kg a rozpadly se mi rukavice, ale za měsíc jsou narozky, tak snad zahřmí
lat machine 3×12×50kg
rozpažky s JČ na zádech 3×12×16kg
abdominal 100×40kg, 100×45kg a polehávaly tam dvě holky, které svými parfémy udělaly vzduch nedýchatelný, proto nepřišla třetí série
kickback vkleče 12×12kg, 12×14kg, 12×16kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2016 21:17:49


Zlehka do nohou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×320kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2016 21:29:05


Zase zlehka:
tlaky s JČ 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 5×40kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg a víc mi levé rameno nedovolilo
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
abdominal 100×45kg, 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×69kg, 10×45kg
celkem protrápených 50´

flink

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2016 21:07:20


Nohy obsazené, tak velmi zlehka do zbytku těla:
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 3×8×20kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press fail
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 15×40kg
celkem bolavých 55´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Zář 2016 13:10:34


flink
jak jde rozhybávání? Opatrně opatrně

flink

Člen

# Zasláno: 23 Zář 2016 10:11:53


Martin
Blbě, ale už si začínám na bolest v zádech zvykat. Prostě v noci vstanu, dám si jogurt, růžový zázrak a po půlhodině zase usínám...

flink

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2016 21:43:30


Zlehka a bez kola:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 6×40kg
buterfly 10×50 a fail ze strachu
delt deck 3×15×50kg
abdominal 100×50kg
šikmé tlaky single 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 6×100kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 10×16kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2016 14:40:23


Polehounku, protože přitvrdit nešlo, nohy to nějak nedávaly:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×320kg, 12×300kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 10×55kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 10×75kg, 15×55kg
celkem 45´

flink

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2016 21:29:52


Bez kola s lehkým přitlačením
šikmé tlaky single v MP 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg, 10×80kg
vertical traction 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 10×70kg
buterfly fail
chest press 15×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 10×100kg
kickback 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg
celkem 50´a jedna překonaná krize z failu

flink

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2016 21:04:54


Dnes by trénink snesl přívlastek "těžší":
legpress 20×240kg, 15×290kg, 12×320kg, 10×340kg, 8×360kg, 10×340kg, 12×320kg, 12×300kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 55´ spokojených

flink

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2016 23:05:15


S hodně otravným trapézem a dlouhodobě načatým ramenem
rozpažování s JČ na zádech 15×14kg, 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg a trapéz povolil
vertical traction 12×50kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg a trapéz se připomenul i s ramenem
abdominal 100×40kg, 100×45kg, 100×50kg
buterfly 15×10kg (kuwa, to je ostuda, tohle jsem si nedával snad ani když jsem začínal), 15×20kg, 15×25kg, 15×30kg, 15×35kg, 15×40kg (hrozné, končím s váhou, se kterou jsem se před dvěma měsíci ani nerozcvičoval)
tricepsový provaz za hlavou 15×30kg, 15×35kg, 15×40kg, 12×45kg, 10×50kg
celkem bolavých 50´
Teď sedím v obýváku, hledám polohu, ve které mi dá aspoň trapéz klídek, v sobě růžový paták a přemýšlím, kdy jsem naposledy spal vsedě...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Říj 2016 07:18:51


flink
to jsou radosti, co

flink

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2016 12:22:50


Martin
Ale pomohlo to

A zvyšte mi, prosím, někdo rychlost z 52 na 53

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2016 20:13:34


flink
Věechno nejlepší.
Já tě dědku ,asi s tím věkem nikdy nedohoním.


flink

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2016 21:31:31


V posilovně legpress i hacken zabraný, cvičilo se tam až s 80kg a procítěně se hekalo...tak jsem si šel svou cestou
zakopávání 15×30kg, 15×35kg, 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg (nějak nemohu přes, ale ono se to zase podá), 12×35kg
předkopávání 15×40kg, 15×45kg, 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg (tak aspoň tady O.K.), 12×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 25×70kg, 27×70kg, 30×70kg
snožování 30×80kg, 35×80kg, 40×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2016 21:32:39


arnold
Děkuji, ale jaký sis to udělal...

flink

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2016 21:43:52


Zlehka:
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 10×80kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 4×40kg (dostavilo se znechucení)
benč 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg (návrat po několika letech a zjistil jsem, že jsem těžce v mínusu - ale jako rozjezd snad dobrý)
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 10×60kg
celkem rozpačitých 50´

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!