Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2016 15:54:12


hacken 20×80kg, 15×120kg, 10×170kg (špatně spočítané železo = přepálený začátek = zmrskané cvičení)
legpres (pokus o nápravu) 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×315kg, 8×330kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 25×40kg, 20×50kg, 15×60kg
celkem 50´
A doma padají bohapusté nápady, jak začnou chodit se mnou, no jo, blíží se Nový rok

flink

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2016 21:17:10


Frank Vincent Zappa (December 21, 1940 – December 4, 1993)
https://www.youtube.com/watch?v=ZUq_T_Bhau8

flink

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2016 12:23:54


Po pohovoru na úřadu práce i navzdory fyzickému přetížení po předcházejících dnech jsem do posilovny prostě musel. Ten pocit bezmoci, frustrace a prosebníčkování se prostě nedá jen tak polknout:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 10×26kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg - tady už za mne cvičil jen vztek a beznaděj
abdominal 150×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg
celkem 55´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Pro 2016 20:04:52


flink
Ten pocit bezmoci, frustrace a prosebníčkování se prostě nedá jen tak polknout

jojo, dej blbovi moc ...

arnold

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2016 19:52:12


flink
To je úděl nás po padesátce.
Já mám to štěstí že se přecejenom zaměstnávám sám.

flink

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2016 18:11:39


Martin
arnold
Kluci, jede se dál, dobré jídlo chmury zažene

rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 10×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 15×55kg
twister 20×30kg, 15×35kg, 12×40kg na obě strany
abdominal 100×50kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2016 13:27:51


hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 15×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 15×55kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2016 13:23:42


60´ ostřejší chůze

flink

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2016 21:10:09


40´ ostřejší chůze a pro letošek stačí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Pro 2016 20:26:57


já dal fitko, teď dám tak 3 série po 3 opakováních šampaňským a pak už jen krásný a úspěšný rok 2017

flink

Člen

# Zasláno: 2 Led 2017 21:37:57


Martin
Podle Tvých propriet to vypadá na vydařený rok

rozpažky s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 15×55kg
abdominal 100×50kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 3 Led 2017 21:47:48


legpress 20×250kg, 15×270kg, 12×290kg, 10×310kg, 10×330kg, 9×350kg, 8×370kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
přdkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50´

smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 02:20:19


Cus, jak to jde s novou praci?

flink

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 12:36:54


smilingghost
Díky za optání, ale nic na obzoru, tak aspoň drtím angličtinu, abych neskončil jako skladník. I když i to je práce...ovšem nikdo mne na takovou pozici nechce

rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 5×26kg, 5×28kg (uff), 10×22kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg a nějak mne to přestalo bavit
abdominal 100×50kg a ukončil jsem své trápení po 40´

smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 18:04:50


flink
Tak drzim palce.

flink

Člen

# Zasláno: 14 Led 2017 12:49:51


Hodinka squashe se ženou a vzhledem k tomu, že byla po nemoci, byla má porážka 6:3 víc potupná, než drtivá

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Led 2017 13:28:37


flink
to už se blbě hledají výmluvy, co?

flink

Člen

# Zasláno: 15 Led 2017 16:01:20


Martin
No jo, no

Zjistil jsem, že mé levé koleno není příznivcem squashové hry, a tak dnes nic nebude...

flink

Člen

# Zasláno: 17 Led 2017 14:31:57


Dnes chodba + bossu + domácí jednoručky ve 45 minutách

arnold

Člen

# Zasláno: 23 Led 2017 21:49:14


Dnes chodba + bossu + domácí jednoručky ve 45 minutách
flink

A máš kruháč jak vyšitej .

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2017 17:58:31


No, mám opět pohybové nechutenství
Nechce se mi vůbec vylézat z bytu
Koleno už je zase v ortéze
Tak aspoň doma na chodbě s bossu a JČ:
rozpažky vestoje 12×5kg, 11×6kg, 10×7kg, 9×8,5kg, 8×10kg
předpažky vestoje 10×7kg, 9×8,5kg, 8×10kg
tlaky na zádech 15×15kg, 14×16kg, 13×17,5kg, 12×18,5kg, 11×20kg, 10×21kg, 10×22,5kg, 10×23,5, 10×25kg (buď mám doma železo těžší nebo je bossu tak nestabilní, že na hodnoty z posilovny nějak nemohu dosáhnout)
biceps na koleně 10×12,5kg, 9×13,5kg, 8×15kg
celkem 60´

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2017 20:06:09



No, mám opět pohybové nechutenství
Nechce se mi vůbec vylézat z bytu
Koleno už je zase v ortéze


To se poddá .
Dědku já si sám někdy říkám "zem to vytáhne"

flink

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2017 15:48:29


arnold
Tak tak, možná by bylo fajn spáchat přípravu v horké rašelině

Dcérenka začala chodit do posilovny, ale se mnou to ani nehne, protože chodí ráno a mně nedělá brzký ranní pohyb dobře na šedou kůru. Takže v pohodlí domova s bossu a JČ a v ležérním tempu:
rozpažky na zádech 15×12kg, 14×13,5kg, 13×15kg, 12×16kg, 3×10×17kg
přítahy v předklonu 12×12kg, 11×13,5kg, 10×15kg, 10×16kg, 10×17kg, 10×18,5kg, 10×20kg
předloktí nadhmatem 10×12kg, 9×13,5kg, 8×15kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2017 18:46:10


Pohybové nechutenství přetrvává:
rozpažky vestoje 12×5kg, 11×6kg, 10×7kg, 9×8,5kg, 8×10kg, 7×11kg, 6×12kg
předpažky vestoje 12×5kg, 11×6kg, 10×7kg, 9×8,5kg, 8×10kg, 7×11kg, 6×12kg
tlaky na zádech 15×16kg, 14×17,5kg, 13×18,5kg, 12×20kg, 11×21kg, 10×22kg, 10×23,5kg, 10×24,5, 10×26kg, 10×27kg (u posledních dvou sérií jsem nemohl JČ nahodit z toho záporného úhlu na bossu a tak musela dopomoct manželka, což se neobešlo bez keců = nechutenství se jen prohloubilo)
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2017 11:04:26


50´ na chodbě s bossu a JČ

flink

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2017 18:42:14 ° Změnil/a: flink


Protože jsem byl ukázněný a při nákupech v Olympii jsem neměl blbé průpovídky, dostal jsem od holek oběd a vzali mne do posilovny:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 10×26kg
delt deck 3×15×50kg
šikmé tlaky single 12×60kg, 11×70kg, 1×80kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
tricepsový provaz za hlavou 3×12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2017 16:15:03


Včerejšek mne nějak nabil a tak jsem dal repete:
rozpažování s JČ na zádech 5×12×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×18kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
abdominal 200×50kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2017 18:47:19


Pořád ještě nabitý jsem se nechal znechutit množstvím lidí v posilovně...k tomu 50% maturantů cvičící i na lavičkách pro předkopy a zákopy bicepsy
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
lýtkové výpony vsedě 20×30kg (málem jsem přišel o zuby, protože jsem se pořádně nepodíval na zátěž), 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 15×50kg
legpress 20×220kg, 15×240kg, 12×260kg, 10×280kg, 8×300kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Úno 2017 08:01:57


flink
k tomu 50% maturantů cvičící i na lavičkách pro předkopy a zákopy bicepsy
copak se děje, že by "příprava" na jaro

flink

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2017 11:27:42


Martin
Každý rok je sto stejné

Po ránu jsem to bral jako mučení, ale bylo to s Eliškou a lépe se to snášelo:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×34kg, 4×36kg, 10×26kg
delt deck 3×15×50kg , 12×55kg, 10×60kg
abdominal 200×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 10×16kg
celkem 55´

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!