Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2017 21:44:45


Z nové práce v novém měsíci s novým elánem:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 9×320kg, 8×340kg, 7×355kg, 6×370kg, 12×260kg
předkopávání 12×50kg, 10×50kg, 8×60kg
zakopávání 10×40kg a protože to nějak nešlo, přeskočil jsem na další cvik
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 15×50kg
50timinutová spokojenost

flink

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2017 21:54:21


Nezvykle plno na páteční večer, musel jsem své úmysly hodně přehodnotit:
delt deck 3×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
chest press (nějak mi přestává vyhovovat, asi se blížím k přelezení na klasický benč) 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, 9×95kg, 8×100kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 12×60kg
rozpažování s JČ na zádech (nesnáším ty samolibé kretény, kteří kolem lavečky rozhážou kotouče a nedovedou je ani uklidit; navzdory svým problémům s koleny bych je kopal až do Prahy zdarma) 3×12×16kg, 10×18kg, 8×20kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2017 15:23:41


První lekce od manželky v badmintonu, který jsem zařadil jako alternativu ke squashi, co mi vysloveně odrovnával kolena. A přiznávám: jako aerobka dobrý, možná dost dobrý...a samozřejmě jsem neudělal ani jeden set, ovšem nebylo to mé poslední slovo.
Jednodušeji: hodinka jako když vyšije

flink

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2017 13:58:03


Po pátku jsem byl nějaký bolavý, ale nedal jsem se a vyrazil s tím, že to prostě dám jako lehčí formu funění:
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 5×8×28kg, 10×22kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 10×60kg
abdominal machine 150×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsová horní kladka 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 15×60kg (buď mi zesílily ruky nebo jsem se podcenil)
celkem 50 + startovacích 6´ solárka

flink

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2017 21:37:05


Posilovna narvaná až po strop a všude zloději železa
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 10×320kg, 9×340kg, 8×360kg, 8×380kg
předkopy, zákopy i gynda trvale obsazené
lýtkové výpony vsedě (ze zoufalství) 20×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 9×80kg, 8×85kg, 6×90kg
celkem 45´ a trocha znechucení

flink

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2017 21:01:48


Hm, v poslední době je v posilovně tak plno, že není kde zaparkovat auto:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 5×8×20kg, 7×22kg, 6×24kg
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 8×90kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×50kg
celkem 45´

pejak1

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2017 14:13:09


Tak choď pěšky, když není kde zaparkovat

flink

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2017 18:23:52 ° Změnil/a: flink


Dnes hodinový badec se ženou a podařilo se mi urvat první set

pejak1
Nejjednodušší nápady bývají geniální, ale mám obavu, že tohle není ten správný případ

pejak1

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2017 08:53:25


Chápu, někdy to nejde. Já to mám kousek, můžu pěšky a je to neskutečná výhoda. On ten nával zase určitě opadne

flink

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2017 21:40:41


Trocha pinožení v 50´ na bossu a s JČ

flink

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2017 21:34:33


S Eliškou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×330kg, 9×350kg, 8×370kg, 8×390kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 12×75kg
gynda zase obsazená, ty holky tam ovšem doslova prodrbaly celé své mládí
abdominal 200×50kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2017 21:09:50


Posilovna zase našlapaná, v tomhle období by mělo být spousta odpadlíků:
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 6×28kg (ale v téhle sérii dost prapodivná technika, bylo tam prostě hodně chtění), 10×20kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg
celkem 45´

flink

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2017 21:28:22


Dnes ve velké pohodě:
legpress 20×260kg, 12×300kg, 11×340kg, 10×360kg, 8×380kg, 7×400kg, 6×420kg, 10×340kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×65kg, 12×75kg
roznožování 3×25×70kg
snožovačky mi zasedla zase nějaká holčina a zoufale se odmítala pustit sedačky...ale u mne dobrý
50´ s přídavkem 8´ v solárku

flink

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2017 20:44:20


Opět v pohodě:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 12×24kg, 12×26kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×32kg, 7×34kg, 10×26kg, 9×26kg, 8×26kg
twister 20×30kg, 20×35kg, 20×40kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2017 13:43:28


Hodinový badec a potupných 5:0

flink

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2017 14:50:24


Další potupa, tentokrát 6:0. Ale mělo to pozitivum v tom, že Eliška, která zůstala doma, podvakrát připravovala oběd a pokaždé mi přistál na stole skvělý steak se smradlavou, ale vynikající rýží a červenou čočkou...

flink

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2017 08:18:07


Normálně se mi košile zmenšovaly přes břicho nebo někdy i přes hrudník, ale dnes jsem zjistil, že čtyři mají krátké rukávy. Asi rostu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Bře 2017 09:16:21


flink
budeš trhat rukavy jako Arny

flink

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2017 21:45:10


Martin
Minimálně knoflíky na rukávech

Opět pohodově:
rozpažky s JČ na zádech 5×10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×18kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg a cihličky došly...naštěstí
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg (na víc už dnes nebylo a tricepsy byly nějaké nezregenerované od minulého týdne)
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2017 21:38:09


Šel jsem dnes s tím, že to nebude o síle, ale spíše výdrži:
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 3×10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 3×12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 3×15×50kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×25×80kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2017 17:07:43


Já se ten badminton snad nenaučím: zase 5:0

flink

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2017 13:35:26


V neděli jsem počítal s poloprázdnou posilkou, ale zřejmě na Nově vyhlásili nějakou akci "do plavek":
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg a nebavilo mne to
tlaky s JČ na zádech 12×26kg, 10×28kg, 5×8×30kg a nechutenství přešlo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 7×20kg, 6×22kg, 10×16kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2017 21:04:35


Opět posilovna narvaná, jako by tu měla vystoupit Nirvana v plné sestavě
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 5×80kg, 5×70kg, 8×60kg (no co, jsem slabej kluk)
rozpažky s JČ na zádech 3×10×18kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg
abdominal 100×55kg
celkem 50´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Dub 2017 11:30:07


flink
to asi to sluníčko - všichni si vzpoměli

flink

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2017 21:40:37


Martin
No právě, dnes bylo pod mrakem a posilovna byla vymetená jakoby tam prováděli blokové čištění

tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 12×26kg, 12×28kg, 10×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×38kg, 8×30kg v obrovské pohodě
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 10×30kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2017 21:41:30


Po týdnu odpočinku ve velké pohodě:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 8×28kg, 10×24kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 6×100kg
kickback 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 00:17:57


Sakra, to je hodin, takže včerejší trénink:
legpress 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×360kg, 9×360kg, 10×340kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 6×50kg
předkopávání 12×50kg, 12×60kg, 10×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 15:07:15


Na velikonočního zajíčka:
benč 10×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 5×80kg, 2×90kg, 100kg jsem nedal, ale ono to přijde, 5×80kg, 6×70kg, 8×60kg, 3×6×50kg
lat machine 10×50kg, 9×60kg, 8×70kg, 7×80kg, 5×90kg, 3×100kg, 6×80kg, 8×70kg, 10×60kg
celkem 50´ s pumpičkou

flink

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2017 21:39:47


Zřejmě začala akce "do plavek", protože dnes bylo v posilovně skoro stejně holek jako mužských
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg
veslování na spodní kladce 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 3×8×60kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2017 21:45:08


Dnes byly v plánu nohy
Na hackenu jsem sice naložil obvyklých 100kg na rozhýbání, ale bolest v pravém koleně mě nechala jít jen do třetího opakování a i když jsem to zkusil rozchodit a znovu začal, bolest neustupovala a tak jsem šel nohy dráždit jinam, dnes to prostě na nějaké váhy nebylo
zakopávání 15×30kg, 12×40kg, 8×50kg, 10×40kg a pohoděnka
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×75kg, 12×70kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 18×45kg, 16×50kg, 14×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
roznožování 3×25×70kg, 27×70kg
snožování 3×27×80kg, 30×80kg
celkem 60´

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!