Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 18 . 19 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2017 21:29:19


Mahamotti
co potreninkova suplmentace vanilkovymi rohlicky, probehla? - zatím nerýsuji a tak se mi tento způsob léta zdá poněkud dietní

S kolegou:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 15×100kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 15×55kg, 12×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
A protože jsem zřejmě přepálil začátek, byl pohádce konec...po 45'

flink

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2017 21:33:39


Byl jsem ještě pěkně zmožený po středě, ale nakonec jsem s kolegou šel:
tlaky s JČ na zádech 15×20kg, 12×22kg, 10×24kg
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 3×80kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 5×95kg, 10×100kg
pak nějaké břicho s vědomím, že ve mně není dostatečné množství šťávy
As asi 60'

flink

Člen

# Zasláno: 2 Led 2018 22:02:13


Kolega je zubařském zákroku, takže sám s cílem lehce polechtat tělo:
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg, 3×10×24kg, 3×8×26kg, 3×7×28kg, 3×6×30kg, 10×32kg, 8×34kg
abdominal 100×50kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 4 Led 2018 11:26:46


Hoďka squashe s kolegou, který se s tímto sportem seznamuje...a baví ho...

flink

Člen

# Zasláno: 5 Led 2018 21:50:44


S kolegou a jeho tatíkem:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg,7×26kg, 6×28kg, 5×30kg, 10×22kg
shyby s protiváhou 3×35kg (a máme tu přepálený začátek, takže potom jen s pokorou) 8×50kg, 6×45kg, 4×40kg
pak ještě něco na předloktí a biceps, ale nestálo to za zaznamenání

flink

Člen

# Zasláno: 9 Led 2018 21:20:26


Sám sameček:
zakopávání 3×10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 4×55kg, 2×60kg, 8×45kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 16×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×60kg, 25×70kg, 25×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 10 Led 2018 19:38:17


S kolegou
benč 10×40kg, 9×50kg, 8×60kg, 7×70kg, 6×80kg, 5×90kg, 4×100kg, 3×106kg, 0×110kg - konečná, 8×70kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×85kg, 0×90kg - pauza vydýchnutí a 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 11 Led 2018 10:26:29


Ranní hoďka squashe s kolegou, vy chcípliny

flink

Člen

# Zasláno: 15 Led 2018 20:28:55


Kolega se nekonal:
legpress obsazený, v hackenu se někdo kolíbal takže jako minule:
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 9×80kg, 10×80kg - cihličky došly
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 5×95kg, 10×80kg
roznožování i snožování obsazené, takže jsem dal po 45' sprchu

flink

Člen

# Zasláno: 17 Led 2018 21:27:53


S kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 3×12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 12×18kg
upper back 12×50kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 19 Led 2018 20:28:08


S kolegou:
benč 5×8×60kg, 4×7×70kg, 3×6×80kg, 2×5×90kg, 3×7×60kg, 2×8×60kg
45' a kolega prchnul na vlak...a samotnému se mi dál nechtělo

<< 1 ... 18 . 19 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!