Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2018 20:51:37


Vlažně s kolegou:
benč 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 4×90kg, 5×6×70kg, 8×60kg
vertical traction 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 10×65kg
rozpažování s JČ na zádech 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2018 22:01:09


S kolegou:
zakopávání 5×10×40kg, 3×8×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 4×60kg, 10×40kg
předkopávání 5×12×60kg, 3×11×70kg, 3×10×80kg, 12×60kg
lýtkové výpony vestoje 20×100kg, 15×110kg, 12×120kg, 11×130kg, 15×140kg
roznožování 3×30×70kg
celkem asi 50'

flink

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2018 20:50:55


S kolegou:
šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 4×85kg, 3×90kg, 4×8×60kg, 10×60kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 12×12kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2018 20:59:52


Po týdnu s kolegou:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 5×36kg, 4×38kg, 7×40kg (pro radost), 12×24kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 10×60kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2018 21:17:55


Opět s kolegou:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 3×10×20kg, 3×8×22kg, 3×6×24kg, 10×22kg, 12×20kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 1×70kg, 10×40kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2018 21:09:49


S kolegou:
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×80kg, 8×100kg, 6×110kg, 4×120kg, 3×130kg, 2×140kg (s dopomocí), 1×140 (s větší dopomocí), 0×140kg (tady je hranice a trochu mne to sejří), 12×80kg, 10×80kg, 8×80kg
twister 20×40kg, 15×45kg, 12×50kg na každou stranu v superérii s abdominalem 40×60kg, 30×65kg, 25×70kg
celkem 55'

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2018 21:27:52


2×140kg (s dopomocí)

Dšdku ty se nezdáš

flink

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2018 09:07:24


arnold
Dědku, bylo to s dopomocí, nepočítám je...

A dnes ráno squash...s kým? No přece s kolegou...

flink

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2018 22:40:53


Sám a proto ležérně:
legpres obsazený
hacken obsazený
zakopávání 15×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 3×10×40kg, 12×30kg
předkopávání 15×50kg, 13×60kg, 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 3×12×60kg, 15×50kg
lýtkové výpony obsazené - vsedě i ve stoje, nad brutalitou vah jsem se zhrozil zvlášť u těch vsedě: až čtyři pětikilogramové kotouče...
zbytek jsem pojal aerobně
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 30 Bře 2018 19:15:27 ° Změnil/a: flink


Na Velký pátek sám:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 5×8×20kg (za mne se při cvičení postavil nějaký jinoch marně toužící po velkých bicepsech a lačnící po tom, aby je viděl růst v zrcadle přede mnou a začal mi nad hlavou mávat desetikilovými jednoručkami do zemdlení...slušně jsem ho poslal cca o metr dál, ale asi byl hluchý a krátkozraký a tak jsem ho musel poprosit tónem, při kterém ostatní přestali cvičit...zase jsem byl za nepřizpůsobivého jedince, protože on si přece taky zaplatil vstup), 3×6×24kg (rozrušením z těch desetikilových jednoruček ovládaných spíš silou vůle než silou svalů jsem se spletl ve svých jednoručkách, ale nešť), 6×26kg, 6×28kg, 12×22kg (tady jsem to napravil)
abdominal 50×50kg, 45×55kg, 40×60kg, 35×65kg, 30×70kg
celkem 50' s šestiminutovkou solárka, sezóna je na doplivnutí

flink

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2018 22:45:19


V úterý squash s kolegou, dnes taky...a nestíhám všechno ostatní...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2018 19:12:56


V sobotu kolo a pak zas nic...

flink

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2018 14:01:58


Posilovna plná jak po vánocích, tam, kde se pohybuje 8-10 lidí a všichni si myslí, že je to tak akorát, jsem jich napočítal 26
chest press 15×60kg, nebavilo a zrovna se uvolnila lavička v činkárně
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 5×10×18kg, 3×8×20kg, 3×6×22kg, 10×18kg
kickback 3×10×14kg, 3×8×18kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2018 13:27:31


Squashová hodinka po ránu s kolegou

flink

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2018 10:13:02


Squashová hodinka po ránu s kolegou

flink

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2018 20:45:16


Hned u vlezu do posilky mne varovali: neteče teplá voda...a ta studená je dost studená...
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
V ležérním tempu 65'...a domů jsem šel za prase...

flink

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2018 20:53:58


Sám v dusnu a puchu:
tlaky s JČ 15×24kg, 12×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 6×32kg (nějak to nešlo)
kickback 12×12kg, 10×16kg, 8×18kg, 12×14kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 30×60kg, 25×65kg, 20×70kg
celkem 45'

flink

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2018 22:58:01


Squashová dopolední hodinka s kolegou. Změnili jsme míček (prasknul při hře) ze žlutého s jednou tečkou na dvoutečku a najednou jsem měl velký problém odejít vítězně. 5:3

flink

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2018 22:17:55


Squashová dopolední hodinka s kolegou, který odcházel silně znechucen: do čeho jsem břinknul, to tam padlo

flink

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2018 21:09:16


Sám v posilovně...a bylo to horší, než jsem čekal, výkony jdou tak nějak dolů bez přičinění
Horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
celkem 60'

flink

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2018 10:43:15


Squashová dopolední hodinka s kolegou, začíná to mít "správný grády"

flink

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2018 21:14:25


Sám v posilovně...a mám dojem, že je tu další zhoršení:
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg a víc to nějak nešlo
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2018 14:03:17


Squash s kolegou a nohy byly po včerejšku v pohodě...

flink

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2018 21:27:10


Tak málo času, že nestíhám zapisovat, natož se pohybovat:
7.6.
Squash s kolegou - první set jsem prohrál, druhý vyhrál tak tak a pak jsem kolegu z kurtu vypráskal, snad jen kanár chyběl

8.6.
V předvíkendovém pojetí:
rozpažování s JČ 12×16kg, 5×10×18kg, 4×8×20kg, 3×6×22kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
celkem 50'

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2018 11:24:40


12.4.: squash s kolegou

14.4.: squash s kolegou

flink

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2018 15:54:02


Squash s kolegou, sebral mi dva sety...chlív

flink

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2018 10:45:40


Squash s kolegou na hoďku

flink

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2018 22:05:41


50' blbnutí na chodbě s JČ - zapisovat to nemá smysl, protože jsem končil na vahách, se kterými jsem se před dvěma měsíci rozcvičoval

flink

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2018 12:52:33


50' squashe s kolegou...v tomhle počasí mi to jako velká sranda nepřišlo...

flink

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2018 21:46:44 ° Změnil/a: flink


Téměř po dvou měsících v posilovně. Ve vedru, které ohrožovalo existenci všech choleriků, intenzivních píčů kávy a osádlených polykačů zázračných pilulek. U posilovny je zahrádka a byla plná jedinců, kteří měli oči mixomatózních králíků a blbě nahlas artikulovali. Servírky vypadaly uondaně, použitě a ospale, ale statečně obsluhovaly, zatímco slunce nechtělo zapadnout. Nebyl důvod se přemlouvat, sedět se dá i v posilovně, už jsem to tam hodněkrát viděl:
rozpažování s JČ na zádech 12×14kg, 11×16kg, 10×18kg, 9×20kg, 3×8×22kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg
kladivové zdvihy 10×10kg, 9×12kg, 8×14kg, 7×16kg, 5×18kg
Celkem spokojených 55'
Myslel jsem si, že to bude mnohem, mnohem horší, přece jen počet oslavených vánoc v kombinaci s výpadkem mají dost nekompromisní paměť.

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!