Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 8 Led 2015 21:57:45


Posilovna s Eliškou:
5´ kolo
rozpažování na zádech s JČ 12×14kg, 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg, 12×16kg
shyby s protiváhou 8×45kg, 7×40kg, 5×35kg
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
horní křížové kladky v předklonu 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 9 Led 2015 22:46:28


Dnes sám a tak jsem to zkusil aerobně:
45´ kolo (zpátky do středověku)
tlaky s JČ 3×12×24kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 10 Led 2015 21:17:42


Dnes opět sám, navzdory slibům a přísahám celé rodinky
30´ kolo - 367 (původně měl přijít legpress, ale nějací dva pitomci se na něm vášnivě rozvykládali a tak jsem si chvíli poseděl, i když po včerejšku to nedělalo mým půlkám velké potěšení)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg (mám dojem, že zrovna tu nějak nemohu najít původní drive)
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Led 2015 10:46:29


Dnes opět sám, navzdory slibům a přísahám celé rodinky
- klasika

flink

Člen

# Zasláno: 12 Led 2015 12:18:48


Martin
V poslední době se přede mnou rozprchnou po celém bytě, když zjistí, že to beru přes posilovnu

flink

Člen

# Zasláno: 12 Led 2015 22:24:08


Asi bych měl psát "sám (nikdo z rodiny se neúčastnil mé kratochvíle) v přeplněné (lidí jako by dávali něco zadarmo) posilovně":
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky vleže s JČ 12×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg (joo)
shyby s protiváhou 8×45kg, 6×40kg, 4×35kg (ehm...asi jsem se předtím vyšťavil)
butterfly 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg (na tu stovku se pořád nějak nemohu dostat, ale letos snad padne)
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 13 Led 2015 21:27:47


Eliška přede mnou dnes nestihla zdrhnout a protože jsem ji častoval spoustou hanlivých přívlastků, tak jsme skončili v posilovně společně
5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 10×330kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 15×70kg
zakopávání 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 65´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Led 2015 08:48:51


Eliška přede mnou dnes nestihla zdrhnout


flink

Člen

# Zasláno: 14 Led 2015 09:03:39


Dnes nic nebude, jsem o jeden zub chudší

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Led 2015 13:24:25


flink
Demokratická výměna názorů nebo zubař?

flink

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 21:35:06


Po týdnu posilka v osamocení...a něco se stalo, protože v ní fakt bylo prázdno:
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 12×22kg, 11×16kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 10×24kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×50kg
šikmé tlaky single 3×12×80kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal machine 100×45kg
celkem 50´

Martin
Demokratická výměna názorů nebo zubař? - ale prd, velebnosti: hádka s roky a paradentźou

flink

Člen

# Zasláno: 23 Led 2015 21:01:10


Sám při pátku:
5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg, 15×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×55kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 2×25×70kg, 27×70kg
snožování 2×25×80kg, 27×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 24 Led 2015 21:36:48


Sám při sobotě:
45´ kolo (552)
šikmé tlaky single 12×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 6×110kg, 10×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Led 2015 21:26:00 ° Změnil/a: flink


Sám i při neděli:
5´ kolo
chest press 12×80kg, 12×90kg, 3×10×100kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
twister 20×30kg, 25×30kg, 20×35kg
abdominal 100×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg, 5×22kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 27 Led 2015 21:35:04


Sám v úterý:
45´ kolo (554)
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 4×100kg (tady šla technika mezi půlky, ale konečně jsem to kilo urval)
tricepsový provaz za hlavou 3×12×40kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
celkem 65´

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Led 2015 09:36:18 ° Změnil/a: Martin


flink
No co chceš, už je skoro únor, teď zase sám až do 1.1.2016

flink

Člen

# Zasláno: 29 Led 2015 21:27:04


Ráno minus dvě kila...zhruba. Tak jsem měl trochu obavu, jestli to nešlo ze svalů Šel jsem to raději prubnout do posilovny:
5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg, 15×260kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 60´ a spokojenost jako sviňa

Martin
Dnes tam zas tak prázdno nebylo

flink

Člen

# Zasláno: 30 Led 2015 21:57:19


V pátek jak jinak? Sám (i když na pátek tam bylo nechutně lidí):
5´ kolo
chest press 12×80kg, 12×90kg, 3×12×100kg
upper back 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
buterfly 12×60kg, 12×70kg, 12×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 150×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 5×100kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2015 21:39:38


V pondělí mi zubař obrousil čtyři zoubečky, v ůterý nasadil pryskyřicové kelčáky a příští týden dostanu do úst porcelán. Nebýt pondělku, byl by ten týden vcelku fajn, protože jsem dnes stihnul posilovnu:
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 9×100kg, 7×110kg, 4×120kg, 7×100kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×70kg
tlaky s JČ vleže 3×12×26kg
shyby s protiváhou 8×45kg, 6×40kg, 5×35kg
buterfly 12×60kg, 12×70kg, 10×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2015 09:55:27


Skvostný squashík s kolegyní, ale bylo to o radosti z pohybu než o výsledku

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2015 11:34:18


takze si prohral zase

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Úno 2015 09:37:01


ale bylo to o radosti z pohybu než o výsledku
si diplomat

flink

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2015 21:15:20


45´ kolo (552)

flink

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 21:53:53


5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300, 12×340kg, 10×355kg, 8×370kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 5×60
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 10×60kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem ležérních 55´

flink

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2015 21:57:22


Nechutně narvaná posilovna: 10´ kolo, kontrola stanovišť a dalších 35´ kolo (557). Ze svého bidýlka jsem toho dost obhlédnul a výkony některých jedinců mne fakt zaujaly, ale to až bude víc času. Neodpustím si ovšem poznámku k čahounovi na horních křížových kladkách, který ve mně vzbudil dojem, že vidím let hypogrifa Klofana s Harrym Potterem na zádech

kveta
takze si prohral zase - máš rétoriku Porošenka

Martin
si diplomat - teprve svůj talent objevuji

flink

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2015 09:20:26 ° Změnil/a: flink


Opět squashík s kolegyní...tedy spíše plácaná, ale zpotil jsem se

flink

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2015 21:17:10


Páteční posilovna má v druhé půlce února být přece prázdná, sakra...
5´ kolo
tlaky na zádech s JČ 12×24kg, 12×26kg, 10×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 4×34kg (asi skvrny na slunku, no), 8×26kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×100kg (no, neříkal jsem to: jenom skvrny), 10×70kg
šikmé tlaky 2×12×55kg, 8×55kg (ty skvrny musely být pěkně velké)
kickback 3×10×16kg
celkem 55kg

flink

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2015 22:36:36


Kolo 45´ (584)

flink

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2015 21:49:45


Bez rozhýbání, ale opatrně:
hacken 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 15×120kg
roznožování 25×70kg, 2×27×70kg
snožování 27×80kg, 2×30×80kg
twister 20×30kg, 25×30kg, 30×30kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2015 22:29:22


Zase pátek, zase posilovna, zase narváno a zase sám:
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 12×90kg, 10×100kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
butterfly 12×60kg, 12×65kg, 10×70kg
vertical traction 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg
tlaky s JČ vleže 12×22kg, 12×25kg, 10×26kg
lat machine 12×60kg, 12×65kg, 8×70kg
ležérních 55´

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!