Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2018 21:14:07


Opatrně jsem nasadil zátěž na nožky, protože udržovačka squashem, který mnohdy spíš nebyl, není to pravé ořechové:
hakendřep 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 9×150kg, 8×160kg (ono to zase půjde, né, že né)
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg s očima na slimáčka
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55'

flink

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2018 21:03:24


Po pátečních nožkách jsem ještě dnes chodil jako po obrně, cesta ze schodů s nataženýma nohama bavila všechny, kteří se k tomu namanuli. Říkal jsem si, že bych to mohl rozhýbat komplexně v posilce:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg (začal jsem cítit i to středeční funění)
delt deck 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
buterfly 15×50kg, 12×55kg, 10×60kg
abdominal 150×45kg, 100×50kg, 50×55kg
celkem 45', víc jsem nebyl schopný dát, tělo celé bolelo, každý cvik byl utrpením, motivace chcípla někde v rohu a z posilky jsem doslova utekl...tedy při cestě do schodů jsem se spíš odšoural...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Srp 2018 07:35:59


Po pátečních nožkách jsem ještě dnes chodil jako po obrně




flink

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2018 10:46:03


45' squashe s kolegou, při kterém se mi rozpadly boty...ale vyhrál jsem i přes svou ztuhlost v pohybu

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!