Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Flink - 55 114/182

 
 
Stránka  Stránka 23 z 24:  « Previous  1  ...  21  22  23  24  Next »

Autor Martin
Administrátor
#661 | Zasláno: 5 Úno 2019 20:56 
flink
bohužel byl lepší ?eský stát, než je americký páni?ek ...
(to je tedy výb?r jako noha )

Autor flink
Člen
#662 | Zasláno: 6 Úno 2019 20:29 
Martin No ješt? tak ruské carství a n?mecká ?íše

hackend?ep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 10×40kg
p?edkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsed? 20×40kg, 15×45kg, 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 65'

Autor Martin
Administrátor
#663 | Zasláno: 7 Úno 2019 11:20 
vyhlásíme na to výb?rové ?ízení a hotovo

na to jsem slyšel takovou anekdotu

n?kdo hned po Válce ?íkal Stalinovi, že papež má n?jaké p?ipomínky, a Stalin na to "Papež? A kolik má divizi ten papež?"

tož asi tak

Autor flink
Člen
#664 | Zasláno: 8 Úno 2019 19:28 
Martin Sta?í odsledovat jeden ze Svéráz? a ?lov?k se umlátí smíchem


V práci vypadla elekt?ina a tak neplánovan? po vietnamském ob?d?:
tlaky s J? na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 8×36kg (a tady jsme to p?epálili), 8×30kg
lat machine 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
delt deck 15×50kg a moc to nešlo
abodminal 150×55kg, 50×60kg
celkem 50'

Autor flink
Člen
#665 | Zasláno: 9 Úno 2019 16:06 
Badminton s manželkou a s výt?rem 4:1, tahle hra mi fakt moc nejde. A navíc jsem si n?jak odva?il patu a kulhám jako Meresjev

Autor flink
Člen
#666 | Zasláno: 10 Úno 2019 09:46 

Autor flink
Člen
#667 | Zasláno: 12 Úno 2019 19:10 
Dnes jsem se byl zaregistrovat u nového praktického léka?e (dote? jsem byl u toho zázraku Moje ambulance, ale hned z n?kolika d?vod? mi nesedli a tak jsem se je rozhodl po asi 5 letech vyrušit) a protože mne p?íliš nepot?šil, rozhodl jsem se, že se pot?ším sám v p?epln?né posilovn?:

horní kladka širokým úchopem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
rozpažování na zádech s J? 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
delt deck 3×15×50kg
abdominal 150×50kg, 50×55kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#668 | Zasláno: 14 Úno 2019 20:32 
Valentýnská posilovna naprosto vymetená
hackend?ep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
p?edkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsed? 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×75kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#669 | Zasláno: 14 Úno 2019 20:41 
A ješt? hádanka na dobrou noc:

Jaký je rozdíl mezi Kristem a jeho obrazem?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Na obraz sta?í jeden h?ebík...

Autor flink
Člen
#670 | Zasláno: 15 Úno 2019 20:53 
tlaky s J? na zádech 12×22kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 3×6×36kg, 9×30kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg
abdominal 200×55kg, 100×60kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 70'

Autor Martin
Administrátor
#671 | Zasláno: 18 Úno 2019 12:45 
Tak další voser od páni?ka:
Gmail, dal p?ísná pravidla, na maily, takže maily z v?tšiny nechodí

Pro?? no bo prachy, sleduj ...

Ofiko ?ešení? Gmail ú?et ...
Jo ty posíláš více mail?? Tak Gmail profiú?et ...
A TEN JE ZA PRACHY !!!

A gmail pro koncové je zdarma s mobilem :-D
Takže jestli se všichni p?esunou na gmail, tak firmy budou emeri?an?m platit i za to, že pošlou mail !!!!!! Ale jako jinak, klobouk dol?, umí to hoši.

Autor flink
Člen
#672 | Zasláno: 18 Úno 2019 21:39 
Martin
Každej pes chce tu nejv?tší kost, ale je otázka, jestli na to má dostate?n? dobré zuby

rozpažování s J? na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 7×28kg, 6×30kg, 3×9×24kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 100×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 7×55kg, 8×50kg, 9×45kg, 10×40kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#673 | Zasláno: 20 Úno 2019 22:02 
Po cest? do posilovny jsem koupil kysané zelí...ano, ejakulovalo mi do hader a tak jsem smrd?l jako cap v ?íji, ani polovina deodorantu nepomohla...
hackend?ep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×190kg, 8×200kg, 15×140kg (a tady jsem to p?epálil, protože n?jaká individua se mi motala kolem mnou vyzískaných kotou?? a já to odd?epoval za mén? než 15 minut, normáln? na to mám 20-25 minut)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
p?edkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg (tady na mne padl deka)
lýtkové výpony vsed? 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60 smradlavých minut

Autor Martin
Administrátor
#674 | Zasláno: 1 Bře 2019 10:06 
kysané zelí...ano, ejakulovalo mi do hader - ajajaj Co te?e a mokvá už balím do igeli?áku jako deviant

Ale zase byla úpln? prázdná posilovna .... kdo ví pro?

Autor flink
Člen
#675 | Zasláno: 1 Bře 2019 18:38 
rozpažování s J? na zádech 5×12×18kg
delt deck 5×15×50kg
abdominal 3×150×50kg
kickback 3×10×12kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#676 | Zasláno: 2 Bře 2019 11:52 
Ho?ka badecu s manželkou a výt?rem 5:0

Autor Martin
Administrátor
#677 | Zasláno: 3 Bře 2019 18:33 
flink
to hlavní si nenapsal, kdo koho vyt?el

Autor flink
Člen
#678 | Zasláno: 4 Bře 2019 19:26 
Martin
Martine, na badminton jsem fakt tragický a m?j odhad dopadu koší?ku odpovídá spíše balistické k?ivce raket Pershing 2...ale jeden set jsem už v minulosti vyhrál

chest press 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 6×100kg, 10×70
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg a ani hluboké p?edklony holek ve vasilech u multipresu p?i vým?n? kotou?? mi nedovolily pokra?ovat dál, takže už jen 10×50kg
zbab?lý ústup k abdominalu 150×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×50kg
vyho?eno za 60'

Autor flink
Člen
#679 | Zasláno: 5 Bře 2019 20:20 
Zase plno, asi chodím v blbou hodinu
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 8×45kg
p?edkopávání 15×60kg, 14×65kg, 13×70kg, 12×75kg, 10×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsed? 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×27×80kg
celkem 60'

Autor melanie
Člen
#680 | Zasláno: 12 Bře 2019 10:00 
Ahoj pane. Koukám, že se tu fakt neflinkáš :).
Po menší pauze jsem zp?t :D. Jak se da?í?

Autor flink
Člen
#681 | Zasláno: 3 Dub 2019 15:55 
Doplňuji výpadek:

11.03.:
Tak to zrekapitulujeme: po návštěvě u svého nového obvoďáka jsem nebyl příliš nadšený. Po odečtu z holteru (takové elektronické cosi s hadičkou k manžetě, co mi měřilo každou půlhodinu tlak a v noci každou hodinu), jsem se dozvěděl, že můj průměrný tlak je 175/130 a během dne jsem se nedostal pod 140/110. Dokonce mi jedna hodnota na systolickém tlaku vyběhla přes 220 a to jsem skoro nic nedělal. Aby byl výčet úplný, dozvěděl jsem se, že hodnoty kyseliny močové překročili svou hranici a jsou na pochodu k nemoci králů = dně. Dostal jsem dvoje patáky, zakázali mi posilovnu, dovolili procházky cca 30 minut a upřeli slivovici. Jak to vidím já: redukce solí, redukce tuků, omezení masa (v pátek jsem nakládal maso na uzení), omezení cigaret (kouřím IQOS necelého půl roku), omezení přítele alkoholu, posilovna bude pokračovat...dávám si tak půlrok, abych to dostal pod kontrolu: děj se vůle Páně, do starého železa se ještě necítím, ale vyděšený jsem

12.03.:
Dnes polehku...
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 3×9×22kg, 8×24kg, 7×26kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
twister 20×20kg, 20×25kg, 20×30kg
abdominal 100×55kg
celkem 50'

16.03.:
Hoďka a půl badecu se ženou a mladýma...

17.03.:
S notnou dávkou opatrnosti:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 7×32kg, 8×30kg, 9×28kg, 10×26kg
twister 20×30kg, 18×35kg, 16×40kg
abdominal 100×55kg, 50×60kg
celkem 50'

19.03.:
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg (asi díky práškům na tlak jsem měl problém vydýchat to, raději jsem nezkoušel dál navyšovat váhu)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 15×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55'

22.03.:
Včera kontrola u doktorky s důrazem na tlak, naměřili mi pod prášky 145/70 a to se mi jevilo jako dobrý důvod trochu přitnout:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 11×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
twister 25×30kg, 20×35kg, 15×40kg
abdominal 100×60kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 65'

23.03.:
hackendřep 20×120kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 8×200kg, 10×140kg a naprostá spokojenost
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 10×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×75kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 70'

29.03.:
Tak zase trocha pohybu:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 6×36kg, 6×38kg, 3×8×30kg
upper back 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 10×60kg
twister 20×30kg, 18×35kg, 16×40kg
abdominal 50×60kg
celkem dobrých 65'

30.03.:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×8×22kg, 10×20kg
delt deck 3×15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg, 15×60kg
celkem spokojených 50'

31.03.:
Hoďka badecu se ženou a opět výtěr, ale myslím, že se začínám lepšit...

Autor flink
Člen
#682 | Zasláno: 3 Dub 2019 19:59 
A máme duben...ještě tam budem
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×75kg, 3×8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 10×85kg, 8×90kg, 20×60kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×27×80kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#683 | Zasláno: 5 Dub 2019 20:15 
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg, 3×5×38kg, 10×30kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 4×80kg, 10×60kg
twister 20×30kg, 18×35kg, 16×40kg
abdominal 100×60kg
celkem 60'
Když to tak po sobě kontroluji, říkám si, že bych měl asi trochu zvolnit...asi...ale pocity byly skvělé

Autor flink
Člen
#684 | Zasláno: 6 Dub 2019 13:49 
Hoďka badecu se ženou a zase výtěr...ale už ne tak propastný

Autor flink
Člen
#685 | Zasláno: 11 Dub 2019 22:11 
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 3×7×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 6×90kg, 10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 10×40kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#686 | Zasláno: 18 Dub 2019 20:46 
Hackendřep 20×120kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 8×200kg, 6×220kg a jsem zpátky, 10×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 10×40kg
předkopávání 15×60kg a tady mne někdo vypnul a výkon šel do kytek, 12×70kg, 10×80kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#687 | Zasláno: 23 Dub 2019 21:54 
Dnes jsem to nějak odflinkal, alespoň mám takový pocit
tlaky s JČ na zádech 12×26kg, 10×28kg, 8×32kg, 5×6×34kg, 10×28kg
vertical traction12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80 a náraz nechutenství
abdominal 100×55kg
45'

Autor flink
Člen
#688 | Zasláno: 26 Dub 2019 20:21 
Dnes při meditaci, zda jít či nejít, jsem přišel na to, že má výhra spočívá v tom, že nemusím, ale můžu:
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 5×28kg, 4×30kg (poslední s velmi mírnou dopomocí náhodného kolemjdoucího), 8×22kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 15×60kg
abdominal 100×60kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#689 | Zasláno: 27 Dub 2019 20:24 
hackendřep 20×120kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×200kg, 8×220kg, 12×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 10×45kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×65kg, 15×75kg, 10×85kg, 15×55kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#690 | Zasláno: 28 Dub 2019 19:20 
Badec se ženou a po těžkém boji jsem utrhnul set...ovšem 5:1 nepovažuji za lichotivý stav

Stránka  Stránka 23 z 24:  « Previous  1  ...  21  22  23  24  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Flink - 55 114/182

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑