Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Flink - 55 114/182

 
 
Stránka  Stránka 23 z 73:  « Previous  1  ...  22  23  24  ...  72  73  Next »

Autor flink
Člen
#221 | Zasláno: 20 Pro 2015 15:28 
Moc jsem dnes nev??il v pohyb, ale nakonec jsem to dal:
5´ kolo
rozpažky na zádech s J? 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
kickback 12×12kg, 11×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 5×20kg, 10×16kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 12×40kg
celkem 55´

Autor flink
Člen
#222 | Zasláno: 25 Pro 2015 19:00 
55´ na vytrávení s J? a bosu na chodb?

Autor flink
Člen
#223 | Zasláno: 27 Pro 2015 00:22 
50´ p?ed obídkem s bosu a J?...chutnalo ;-)

Autor flink
Člen
#224 | Zasláno: 28 Pro 2015 21:29 
Dcera mi na poslední chvíli od?ekla, protože se cítila postižena pohybovým nechutenstvím. Nakonec jsem se ukecal a skon?il jsem v posilce. A ud?lal jsem dob?e.
5´ kolo
tlaky s J? na zádech 12×24kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×32kg, 8×34kg, 6×36kg (jako po másle), 6×38kg (má malá premiéra, na tyhle jednoru?ky jsem se dodnes jen díval...jenže tam byla rezerva a zbývaly 40kg jednoru?ky), 5×40kg (moje velká premiéra, tohle jsem fakt ne?ekal, ?tvrté opakování s jišt?ním, páté s dopomocí, ale i kdybych po?ítal jen ty t?i ?isté, byly tam a to mi nikdo už neodpá?e), 10×26kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
abdominal machine 100×50kg
...plné sprchy...
buterfly 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 12×50kg
celkem 60´ i s kontrolou sprch

Autor flink
Člen
#225 | Zasláno: 29 Pro 2015 22:00 
Dnes mne na cest? do fitka postupn? opustila Chu?, Motivace i Síla a z?stala mi jen Bolest, Pýcha a V?le.
5´ kolo
hackend?ep 15×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×150kg, 8×160kg (v?erejšek se projevil tím, že se mi p?ipomn?ly všechny mezižeberní svalíky p?i každém nádechu a bylo mi jasné, že dnes není dobrý den na rekordy...takže se zatnutými zuby a v ležérním tempu byla jediná rozumná varianta)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg (ano, lehnout si bylo fajn)
p?edkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vsed? 20×40kg, 17×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 2×25×80kg, 30×80kg (za mírné ztopo?ení m?že práv? Pýcha)
Celkem 50´ za plné asistence V?le

Autor Martin
Administrátor
#226 | Zasláno: 30 Pro 2015 08:06 | Změnil(a): Martin 
flink
tvá cesta do fitka je úplný dobrodružný román Kam se hrabe Frodo

Autor flink
Člen
#227 | Zasláno: 31 Pro 2015 14:12 
Silvestrovská párty za?íná:
5´ kolo
rozpažky s J? na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 6×26kg, 5×28kg (život je jedna premiéra za druhou, i když byla technika asi na prd), 10×22kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 12×45kg
celkem 50´ a za rokem 2015 ámen

Autor flink
Člen
#228 | Zasláno: 31 Pro 2015 14:13 
Martin
Kam se hrabe Frodo - byl to jenom Pytlík

Autor flink
Člen
#229 | Zasláno: 1 Led 2016 20:21 
Dnes ješt? žádní s p?edsevzetími nebo v byli v zanedbatelném množství, tak jsem si zkusil prubnout trochu náro?n?ji nožky:
5´ kolo
hackend?ep 15×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 12×120kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 10×45kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg, 12×140kg, 10×150kg
p?edkopávání 12×45kg, 11×55kg, 10×65kg, 12×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55´

Autor flink
Člen
#230 | Zasláno: 2 Led 2016 20:39 
V posilovn? op?t poloplno (n?které jednoru?ky byly obsazené), ale i tak jsem zbyte?n? nemusel meditovat, kam se vrtnout
tlaky s J? na zádech 3×12×24kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 6×34kg, 6×38kg, 10×30kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 10×65kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 60´

Stránka  Stránka 23 z 73:  « Previous  1  ...  22  23  24  ...  72  73  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Flink - 55 114/182

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑