Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 52 114/182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2015 21:21:52


Kolo 45´(577)´

flink

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2015 21:35:16


5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×18kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 4×100kg (nějak došla šťáva)
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×80kg, 6×90kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2015 22:33:19


Kolo 45´ (586 = 25,72km)

flink

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2015 22:28:56


5´ kolo
legpress 20×249kg, 15×280kg, 12×430kg, 10×349kg, 9×360kg, 8×380kg (myslím, že jsem tolik železa na legpressu v jednom dni asi ještě nedal, ale přepočítávat to nebudu a myslím, že bych ještě mohl dál a výš)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×45kg, 10×55kg, 6×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2015 21:17:12


Kolo 45´ (586 = 25,72km)

flink

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2015 21:26:47


5´ kolo
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg, 6×110kg, 5×120kg, 10×80kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 5×100kg, 10×65kg
twister 20×30kg, 20×35kg, 20×40kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Kvě 2015 12:04:26


Včera: Kolo 45´ (589 = 25,87km)

flink

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2015 12:25:21


Vyhlašuji prasečí víkend

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Kvě 2015 11:01:29


flink
sakra a já to čtu až teď

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2015 13:29:02


flink
Martin

Já to stihl taky až dnes tak jsem si udělal na snídani eintopf ,
do hrnce s vodou, jelitový prejt ,sádlo, červená cibule, majoránka, sůl,
potom jsem tím zalil 200g ovesných vloček a sežral.

Jeden eintopf ,jeden národ, jeden Arnold.



flink

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2015 20:28:41


Martin
arnold
Splněno...bylo to náročné

Kolo 45´ (573 = 25,16km)

flink

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2015 22:56:35


5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×360kg, 8×380kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×70kg, 10×80kg
celkem 45...asi byly nějaké skvrny na slunci, cítil jsem se nějak divně a nejdřív jsem se nemohl rozpotit a když jsem se napil v přestávce, regulérně mi žbluňkalo v břiše...nebyla ani chuť ani síla dotáhnout to do plánovaného konce, ale teď jsem rád i za to, co bylo

flink

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2015 21:09:32


Jo, včera to byly ty skvrny na slunku:
Kolo 45´ (594 = 26,07km)

flink

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2015 21:31:40


5´kolo
tlaky s JČ na zádech 15×24kg, 12×28kg, 10×30kg
vertical traction 15×50kg, 12×70kg, 10×80kg
chest press 15×80kg, 12×90kg, 8×100kg
upper back 15×50kg, 12×60kg, 8×65kg
delt deck 15×50kg, 12×70kg, 8×80kg
buterfly 15×50kg, 12×60kg, 10×65kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2015 21:04:29


5´ kolo
hacken 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 8×160kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 30×80kg, 32×80kg, 35×80kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2015 21:25:13


Dnes v tom počasí tak trochu porodní den, potily se mi snad i nehty:
45´ kolo (586 = 25,73km)

flink

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2015 07:29:57


Nějak jsem zapomněl napsat včerejší funění:
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 3×12×18kg, 8×20kg
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg, 8×60kg
šikmé tlaky single 3×12×70kg, 7×80kg
delt deck 3×15×50kg, 12×60kg
buterfly 3×12×60kg, 7×70kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2015 14:08:50


Klobouk dolů před všema holkama, které brázdily E55...já jsem dal necelou hodinu a jsem na odpis...trénink dělá prostě mistra
Kolo 45´ (598 = 26,23km)

flink

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2015 21:37:55


5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×380kg, 6×400kg, 10×260kg (já to nechápu, nemůžu přes tu čtyřstovku přelézt...první tři série v naprosté pohodě, čtvrtá dotažená vyvalenýma očima a u páté jsem měl pocit, že jsem se pro dnešek vyštěkal, protože jsem myslel, že to ani neodlepím od zarážky, šestá série už byla potom z musu, vlastně jsem ji tak nějak necítil nohama a raději jsem skončil už na deseti opakováních)
zakopávání 15×40kg, 12×45kg, 10×50kg
předkopávání 15×40kg, 12×50kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×60kg, 15×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2015 09:41:25


Včera chroptění v obýváku a dobrý

flink

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2015 20:31:33


Kolo 45´ (605 = 26,57km)

flink

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2015 21:15:54


5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 10×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 8×26kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×60kg
horní křížové klady v předklonu 12×30kg, 10×33kg, 8×35kg
lat machine 12×60kg a ztráta motivace
abdominal 100×50kg a motivace nenalezena
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2015 14:52:00


Kolo 10´+35´ (584 = 25,62km)...v tomhle vedru nemělo význam zkoušet nic dalšího

flink

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2015 21:28:14


Můj oblíbený velocipéd obsazený - takže jsem si dovolil luxus bez rozhýbání
Legpress obsazený ušákem, který se tam potil s 80kg, takže žádný pokus o překročení čtyřstovky se nekonal
Hacken (rozhodnul jsem se ho neopustit levně) - 20×100kg, 15×120kg, 10×140kg, 8×160kg, 7×180kg, 6×200kg (tudy by mohla vést cestička k 400; na legpressu), 15×100kg
Zakopávání obsazeno
Předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg (hihi)
Zakopávání volné: 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg (hihihi)
Lýtkové výpony vsedě obsazené
Lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 12×115kg, 12×130kg
Roznořování 2×27×70kg, 30×70kg
Snožování 2×30×80kg, 35×80kg
Celkem vydatných 50´

flink

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2015 08:43:40


Včera 50´ obývákového funění, ale protože bylo rodinné dusno, nebylo to až tak pohodové

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čen 2015 08:19:24


flink
Rodinné dusno? Kliky se zátěží

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2015 14:38:27


Martin


Kolo 15´+ 30´(577 = 25,33km)

flink

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2015 21:21:47


To jsem zvědavý na svůj zítřejší stav: kolo 5´+40´ 559 = 24,52km)

flink

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2015 21:13:57


Dnes dobrý, klepu na dřevo a jdu poškádlit znovu tělo do posilovny:
5´ kolo
rozpažování na zádech s JČ 3×12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 6×22kg, 5×24kg, 4×26kg, 10×16kg (zatleskal jsem si...v duchu)
lat machine 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 8×55kg (došlo uhlí, došla pára, vlak nám umřel mezi poli)
abdominal 100×40kg, 100×45kg, 100×50kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2015 21:18:39


Kolo 45´ (579 = 25,43km)

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!