Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2015 21:25:14


5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×349kg, 8×380kg (došlo železo), 15×220kg
zakopávání 12×45kg, 10×55kg, 5×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
roznožování 3×25×70kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2015 21:41:13


Kolo 45´ (680 = 25,44km)

flink

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2015 12:17:32


Zná někdo, prosím, fitko Rybníčky v Praze na Sečské a dá mi referenci? Jedu na služebku a budu asi mít dlouhý večer, ale nerad bych ho strávil polykáním nestravitelného...

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2015 13:55:26 ° Změnil/a: arnold


Něco takovéhu najdeš

arnold

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2015 13:56:04 ° Změnil/a: arnold




flink

Člen

# Zasláno: 21 Čec 2015 23:19:00




flink

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2015 21:15:50


45´ kolo (598 = 26,25km)

flink

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2015 21:23:54


5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 3×12×24kg (objevil se nový trend: hoch vedle smrděl takovým způsobem potem a zatuchlinou, že vzduch přecházel rovnou z plynné formy do tuhé...a protože tam nesmrděl poprvé, příště mu už něco povím...mimochodem pocházím z dědiny a nejsem extra háklivý na pachy, ale tohle lámalo i světlo)
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 5×100kg (nějak to nešlo)
delt deck 3×15×50kg
buterfly 12×50kg, 10×60kg, 10×70kg
abdominal 100×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2015 14:43:45


45´ kolo (607 = 26,64km)

flink

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2015 14:17:04 ° Změnil/a: flink


Nohy měly skoro čtrnáct dnů veget, tak jsem na ně trochu potlačil:
5´ kolo
hacken 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×150kg, 8×160kg, 6×170kg (a že to nejde, snad do koce roku tu dvoustovku překvapím)
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 15×70kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×45kg, 10×55kg, 8×65kg, 10×45kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2015 20:46:10


Kolo 10´ + 35´ (566 = 24,85km)

flink

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2015 20:49:54


A ještě dnešní poznatek: Současná fotbalová Sparta je banda dřeváků.

flink

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2015 21:17:12


5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 6×30kg, 5×34kg, 8×26kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 5×90kg, 10×60kg
buterfly 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 10×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 11 Srp 2015 21:15:50


Kolo 15´ + 30´ (556 = 24,39km)

flink

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2015 20:56:13 ° Změnil/a: flink


5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×22kg, 8×34kg, 10×20kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 5×100kg, 6×80kg (došlo uhlí, došla pára, vlak nám zůstal mezi poli - musím konstatovat pokles síly s poklesem hmotnosti)
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 10×60kg
kickback 12×10kg, 10×14kg, 8×18kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2015 15:34:31


Po víc jak týdenním výpadku, kdy jsem si opět hrál na několik řemesel, ale ponejvíc na zedníka, přišla do cesty posilovna:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×28kg, 8×32kg, 5×34kg, 6×26kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×70kg, 6×80kg
rozpažky na zádech 12×18kg (asi bych si měl brát do posilky brýle, protože jsem si myslel, že jsou to 16tky, ale co už), 10×20kg, 6×22kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg (konečně něco podle představ)
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 8×50kg
...a nebylo už dobré vůle, takže celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2015 15:01:33


S Eliškou:
5´ kolo
hackendřep 15×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 6×190kg (pro radost), 15×100kg
zakopávání 12×45kg, 10×55kg, 5×65kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 5×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×60kg, 15×70kg, 12×80kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 65´
A na zbytek neděle práci čest a rukám klid

flink

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2015 21:11:10


Po těch pracovních víkendech jsem zdevastovaný jako Drážďany po kobercovém náletu:
kolo 5´+ 40´ (585 = 25,68km)

flink

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2015 21:40:08


Jak mně se dnes nechtělo. Jenže jsem to slíbil Elišce:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 10×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
celkem 60´ a bylo to tak akorát

flink

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2015 21:19:22


Kolo 10´ + 35´ (605 = 26,56km)
Ovšem jiné kolo a zdálo se mi, že kladlo menší odpor

flink

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2015 15:49:07


Na dnešek jsem raději šel sám, aby Eliška neměla z mých ksichtů noční můru:
5´ kolo
hackendřep 15×120kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×190kg, 8×200kg (tady byly ty ksichty a jsem rád, že jsem nemusel čekat až na konec roku...a osmkrát jsem opravdu neměl v úmyslu, ale když to šlo, tak jsem nevzdoroval), 15×120kg
zakopávání 12×50kg, 8×60kg, 6×65kg (kuwa, ta poslední cihlička na 70kg mě síří), 10×50kg
předkopávání 12×55kg, 10×65kg, 8×70kg, 10×55kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×80kg, 30×80kg, 35×80kg
celkem svižných 60´

flink

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2015 21:21:56 ° Změnil/a: flink


Dnes zase sám:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 10×100kg
abdominal 200×45kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg, 8×40kg, 4×30kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 11 Zář 2015 21:31:14


Dnes v odpočinkovém tempu, vůbec jsem neměl chuť se nějak překonávat:
2´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, ×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 3×12×70kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 10×100kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
buterfly 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal machine 150×50kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2015 21:08:11


V rámci sobotní pohoděnky:
5´ kolo
legpress 20×240kg, 15×280kg, 12×320kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg, 12×260kg
zakopávání 12×45kg, 10×55kg, 6×60kg, 10×45kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 6×70kg, 10×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2015 15:20:32


Kolo 45´ (581 = 25,51km)
Po včerejšku jsem myslel, že to bude horší, protože jsem měl nohy vcelku zatuhlé (pro některé rýpaly jsem myslel levou a pravou nohu)

flink

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2015 16:26:53


Dnes v posilovně u legpressu:
B (bez sluchátek, cvičící): Přihoď mi tam dvacítku.
C (se sluchátky, okounějící sparing): CO...?
B: PŘIHOĎ MI TAM DVACÍTKU!
C: dře se s kotoučem
B: Dvacítku, ne patnáctku
C: CO...?
B: DVACÍTKU..!
C: JO
B: Ty vle, sundej si ty sluchátka
C: CO...?
B: SUNDEJ TY SLUCHÁTKA!
C: TO NEJDE, VYŠEL BYCH Z RYTMU

kveta

Moderátor

# Zasláno: 14 Zář 2015 02:23:25


flink
Vynikajici! (dobry koste)

flink

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2015 21:33:29


Kolo 40´ s velkým přemáháním...proč mám větší pocit provinění, když jdu do posilovny po týdnu, než po měsíci?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Zář 2015 09:12:04


flink
přímo filozofická otázka

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2015 11:23:19



Kolo 40´ s velkým přemáháním...proč mám větší pocit provinění, když jdu do posilovny po týdnu, než po měsíci?


Dědku, protože seš starej

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!