Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Flink - 54 114/182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2015 21:17:49


5´ kolo s rozvrzaným kolenem
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 6×34kg, 3×36kg, 10×26kg (spokojenost)
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 12×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×12×40kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2015 15:39:20


5´ kolo
rozpažování s JČ 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 6×26kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2015 22:07:42


40´ šmrdlání s JČ na chodbě, protože z obýváku jsem byl vyhozen kvůli nově položené podlaze (sám jsem si pokládal)

flink

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2015 15:28:04


Po prasečím víkendu, nemoci a dalším prasícím víkendu konečně v posilovně: 45´ kolo (604 = 26,5km)
A furt fofr...

flink

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2015 14:51:15


Dnes trochu rozpačitě, protože jsem nevěděl, co cvičit. Asi čtvrtý den pobolívá rameno a koleno je stabilně nestabilní.
Kolo obsazeno, prdím na rozhýbání...
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
rozpažky s JČ na zádech 12×16kg (není nad opatrnost), 10×18kg, 9×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×20kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 12×60kg a rameno snažení odpískalo...nu, jakáž pakáž:
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 6×50kg
předkopávání 15×40kg, 13×45kg, 10×50kg
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 3×25×80kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 12×110kg, 12×120kg
celkem dobrých 60´

Rambo

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2015 17:03:20


flink
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 3×25×80kg


...hele Willisi, můžěš nám vysvětlit na co jedeš ty gynekologický cviky?

flink

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2015 10:27:06


Rambo
můžěš nám vysvětlit na co jedeš ty gynekologický cviky? - občas si zajdu na squash a tam poznáš, k čemu je gynda dobrá

Rambo

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2015 16:37:22


flink
zajdu na squash....tak s tím jsem skončil, když mě kolega protihráč místo míčku vyhodil zezadu plotýnku
......

flink

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2015 21:42:00


Dnes to bylo pěkně odflinknuté...
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 12×26kg, 10×28kg
upper back 12×55kg, 10×65kg, 8×75kg
buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 7×80kg, 10×60kg
45´ znuděných jako na moderní opeře

flink

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2015 14:54:54


2´ kolo
legpress 20×250kg (Tyhle okamžiky miluji. Nejlépe při cvičení je optimální okamžik na kradení železa. Já samozřejmě vím, že není mé. Ale bylo by fajn, kdyby ten hošík aspoň počkal, až docvičím, a pak se normálně v rámci kulturních tradic zeptal, jestli si něco může vzít. Takhle se diví, když si je posbírám s patřičným komentářem, že budu potřebovat aspoň 300kg, zpátky, a cítí se konsternován a dehonestován. Přitom se sám na hackendřepu nedostal přes 40kg, ale nutně potřeboval "aspoň stovku". Možná si měl ten opasek uvázat kolem čela, aby jeho nápady kolem cvičení měly jakýs takýs rámec, protože při průběžném ohlédnutí jak a co cvičí tomu chyběla hlava i pata.), 15×270kg, 12×290kg, 10×310kg, 9×330kg, 8×350kg, 15×250kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×45kg, 10×55kg, 8×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 15×60kg
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 20 Pro 2015 15:28:50


Moc jsem dnes nevěřil v pohyb, ale nakonec jsem to dal:
5´ kolo
rozpažky na zádech s JČ 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 6×26kg, 10×20kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
kickback 12×12kg, 11×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 5×20kg, 10×16kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 12×40kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2015 19:00:19


55´ na vytrávení s JČ a bosu na chodbě

flink

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2015 00:22:34


50´ před obídkem s bosu a JČ...chutnalo ;-)

flink

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2015 21:29:45


Dcera mi na poslední chvíli odřekla, protože se cítila postižena pohybovým nechutenstvím. Nakonec jsem se ukecal a skončil jsem v posilce. A udělal jsem dobře.
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 12×24kg, 11×28kg, 10×30kg, 9×32kg, 8×34kg, 6×36kg (jako po másle), 6×38kg (má malá premiéra, na tyhle jednoručky jsem se dodnes jen díval...jenže tam byla rezerva a zbývaly 40kg jednoručky), 5×40kg (moje velká premiéra, tohle jsem fakt nečekal, čtvrté opakování s jištěním, páté s dopomocí, ale i kdybych počítal jen ty tři čisté, byly tam a to mi nikdo už neodpáře), 10×26kg
vertical traction 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
abdominal machine 100×50kg
...plné sprchy...
buterfly 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 12×50kg
celkem 60´ i s kontrolou sprch

flink

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2015 22:00:44


Dnes mne na cestě do fitka postupně opustila Chuť, Motivace i Síla a zůstala mi jen Bolest, Pýcha a Vůle.
5´ kolo
hackendřep 15×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×150kg, 8×160kg (včerejšek se projevil tím, že se mi připomněly všechny mezižeberní svalíky při každém nádechu a bylo mi jasné, že dnes není dobrý den na rekordy...takže se zatnutými zuby a v ležérním tempu byla jediná rozumná varianta)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg (ano, lehnout si bylo fajn)
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 17×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 2×25×80kg, 30×80kg (za mírné ztopoření může právě Pýcha)
Celkem 50´ za plné asistence Vůle

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Pro 2015 08:06:16 ° Změnil/a: Martin


flink
tvá cesta do fitka je úplný dobrodružný román Kam se hrabe Frodo

flink

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2015 14:12:13


Silvestrovská párty začíná:
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 8×24kg, 6×26kg, 5×28kg (život je jedna premiéra za druhou, i když byla technika asi na prd), 10×22kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 12×45kg
celkem 50´ a za rokem 2015 ámen

flink

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2015 14:13:21


Martin
Kam se hrabe Frodo - byl to jenom Pytlík

flink

Člen

# Zasláno: 1 Led 2016 20:21:22


Dnes ještě žádní s předsevzetími nebo v byli v zanedbatelném množství, tak jsem si zkusil prubnout trochu náročněji nožky:
5´ kolo
hackendřep 15×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 12×120kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 10×45kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg, 12×140kg, 10×150kg
předkopávání 12×45kg, 11×55kg, 10×65kg, 12×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 2 Led 2016 20:39:08


V posilovně opět poloplno (některé jednoručky byly obsazené), ale i tak jsem zbytečně nemusel meditovat, kam se vrtnout
tlaky s JČ na zádech 3×12×24kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 6×34kg, 6×38kg, 10×30kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 10×65kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×60kg
abdominal 100×50kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 4 Led 2016 21:33:31 ° Změnil/a: flink


Dnes v pohodovém tempu:
5´ kolo
šikmé tlaky single 15×60kg, 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 5×110kg, 10×80kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 4×100kg, 8×70kg
JČ rozpažky na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 12×18kg
abdominal 100×55kg
celkem 55´

flink

Člen

# Zasláno: 6 Led 2016 22:20:13


Před zítřejším squashem jen taková cochcárna:
15´ kolo
twister na každou stranu zvlášť 30×30kg, 25×35kg, 20×40kg, 15×45kg, 10×50kg, 30×30kg
abdominal 100×50kg, 100×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 10×45kg
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 7 Led 2016 08:01:17


Hm...kolega to nějak nezvládnul a tak se squash nekonal...což mne trochu rozladilo...

flink

Člen

# Zasláno: 8 Led 2016 21:52:03


Kolo 45´ (601 = 26,40 km)

flink

Člen

# Zasláno: 10 Led 2016 14:47:47


5´ kolo
hackendřep 15×100kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 7×190kg, 6×200kg, 5×210kg (ale ono to půjde, letošní první kousek do sbírky a je tam ještě rezerva na další osobní pokroky), 12×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg, 11×45kg
lýtkové výpony vsedě 15×60kg, 15×70kg, 12×80kg
roznožování 3×27×70kg
předkopávání 12×45kg, 11×55kg, 8×65kg, 12×50kg
snožování 3×30×80kg
celkem 70´ a příští dva dny po téhle kládě vyhlašuji jako dny naprcaných bělic...protože budu chodit jako když Lukáš Pavlásek tancuje...

flink

Člen

# Zasláno: 11 Led 2016 21:17:01


5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky single 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 6×110kg, 5×120kg, 10×80kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 10×55kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
ztráta motivace kvůli stádu s předsevzetími, které blokovalo i násadu od mopu
celkem 50´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2016 20:49:54


40 minut na chodbě s jednoručkami a bosu

emk

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 13:56:46


ztráta motivace kvůli stádu s předsevzetími, které blokovalo i násadu od mopu
Koukám, problém všude stejný Už se to ale vyprazdňuje

flink

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 19:01:17


45´ chodebních minut s bosu a jednoručkami

flink

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 19:04:16


emk
Už aby, ta chodba mne moc nebaví...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!