E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Flink - 55 114/182

 
 
Stránka  Stránka 71 z 73:  « Previous  1  ...  70  71  72  73  Next »

Autor flink
Člen
#701 | Zasláno: 12 Čvn 2019 11:28 
Martin
Už je to v pohodě, patlám je blendavým svinstvem

Autor flink
Člen
#702 | Zasláno: 18 Čvn 2019 21:15 
Natěšený jsem naběhl do posilovny, ale zjistil jsem, že mne někde opustila šťáva:
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×50kg, 12×60kg, 10×65kg
snožování 4×25×80kg
roznožování 4×20×70kg
celkem 45'

Autor flink
Člen
#703 | Zasláno: 19 Čvn 2019 20:23 
Štáva furt chybí, ale já to zlomím:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 10×26kg
upper back 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 6×65kg, 6×70kg, 10×45kg
abdominal 200×50kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#704 | Zasláno: 26 Čvn 2019 18:35 
Navzdory dnešnímu vedru jsem už trochu šťávy vycedil a udělal jsem dobře, že jsem do posilovny našel cestu:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 5×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 12×20kg
delt deck 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 12×55kg
upper back 10×50kg a dost
celkem 55'

Autor flink
Člen
#705 | Zasláno: 27 Čvn 2019 19:28 
Po noci, kdy teplota v paneláku nepadla pod 28 stupňů, jsem žil v domnění, že jen člověk s úžehem, případně úpalem, by mohl v tomhle úmorném počasí lézt do posilovny. Bylo nás tam takhle postižených asi 15-20 kousků.
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 12×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg (tady to vypadalo na konec)
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×45kg, 15×50kg, 12×55kg, 11×60kg, 12×70kg (a tady se tělo zmátořilo...nějak)
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×80kg, 2×27×80kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#706 | Zasláno: 4 Čvc 2019 19:34 
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×26kg, 10×28kg, 8×30kg, 2×6×34kg, 10×26kg
upper back 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 7×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 3×10×45kg
twister 20×30kg, 15×35kg, 10×40kg
abdominal 200×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
celkem 60'

Autor flink
Člen
#707 | Zasláno: 6 Čvc 2019 19:39 
Zkouška Velkého Průvanu, protože Malý má přes prázdniny omezený provoz...a za mne dobrý, protože při 80Kč čisto, prázdno, klimatizováno, řekněme i voňavo
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 3×10×20kg, 3×8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 10×18kg
lat machine 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 6×75kg, 6×80kg, 12×50kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#708 | Zasláno: 7 Čvc 2019 19:08 
Znovu v Malém Průvanu:
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg
předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg, 9×75kg, 3×8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×27×80kg
celkem 55'

Autor flink
Člen
#709 | Zasláno: 8 Čvc 2019 19:13 
šikmé tlaky single 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 3×8×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 15×50kg
abdominal 150×55kg, 50×60kg
celkem 50'

Autor flink
Člen
#710 | Zasláno: 10 Čvc 2019 18:21 
Člověk by neměl chodit do posilovny s předsevzetími, jak tomu dneska zatne. Určitě se objeví nějaký známý, člověk se zakecá a najednou cítí, že je nějaký ztuhlý, vidí, že čas si mne ruce jinak, než si představoval a výkony zůstávají u pangejtu. Je to moje dnešní, zatím nijak nepředaná, zkušenost. Ale předávat jsem ji vlastně ani nechtěl, šel jsem původně napsat trénink, nicméně čtyři deci červeného mě nějak rozkecaly:
rozpažování s JČ na zádech 15×18kg, 3×10×20kg, 3×9×22kg, 3×8×24kg, 3×6×26kg, 10×20kg
kickback 10×12kg, 9×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 3×10×12kg
celkem prokecaných 75'

Stránka  Stránka 71 z 73:  « Previous  1  ...  70  71  72  73  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Flink - 55 114/182

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑