Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Flink - 55 114/182

 
 
Stránka  Stránka 72 z 73:  « Previous  1  ...  70  71  72  73  Next »

Autor flink
Člen
#711 | Zasláno: 17 Čvc 2019 18:24 
šikmé tlaky single 10×60kg, 9×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 3×6×100kg, 8×80kg
lat machine 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 6×75kg, 6×80kg, 10×60kg
twister 20×30kg, 15×35kg, 10×40kg
abdominal 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
celkem 50'

Autor flink
Člen
#712 | Zasláno: 18 Čvc 2019 19:31 
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg, 20×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 60'

Autor flink
Člen
#713 | Zasláno: 23 Čvc 2019 22:25 
Trocha pinožení na chodbě s JČ - 45'

Autor flink
Člen
#714 | Zasláno: 2 Srp 2019 15:46 
Trochu uondaně:
rozpažování s JČ na zádech 3×10×18kg, 3×9×20kg, 3×8×22kg, 3×7×24kg, 10×20kg
upper back 3×10×40kg, 3×9×45kg, 3×8×50kg, 3×7×55kg, 10×45kg
celkem 65'

Autor flink
Člen
#715 | Zasláno: 4 Srp 2019 20:52 
Trochu jsem to přitnul, ale ne zase moc, protože se v týdnu ještě chci pohybovat:
hackendřep 20×110kg, 15×130kg, 12×150kg, 10×170kg, 8×190kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 10×40kg
předkopávání 12×55kg, 11×65kg, 10×75kg, 10×80kg, 12×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 10×75kg, 20×60kg
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×27×80kg
celkem 70'

Autor flink
Člen
#716 | Zasláno: 6 Srp 2019 07:41 
Včera trocha pinožení na chodbě s JČ - 45'

Autor flink
Člen
#717 | Zasláno: 13 Srp 2019 13:37 
Včera trocha pinožení na chodbě s JČ - 45'

Autor flink
Člen
#718 | Zasláno: 13 Srp 2019 15:50 
Dnes trocha pinožení na chodbě s JČ - 50'

Autor flink
Člen
#719 | Zasláno: 14 Srp 2019 18:55 
Dnes jsem pinožení nechal pinožením a vyrazil do posilovny...a dobře jsem udělal
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 5×6×26kg, 6×28kg, 6×26kg, 7×24kg, 8×22kg, 10×20kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 13×65kg, 12×70kg
celkem 50'

Autor flink
Člen
#720 | Zasláno: 16 Srp 2019 19:12 
hackendřep 20×120kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 15×100kg
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 12×35kg
předkopávání 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg, 12×65kg, 11×70kg, 15×55kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 13×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 20×55kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 70' a levé kolínko, které začalo protestovat u první série na hackenu furt prudí

Stránka  Stránka 72 z 73:  « Previous  1  ...  70  71  72  73  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Flink - 55 114/182

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑