Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Recepty a jídla / Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
Verena

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 14:43:45


Jablíčková mňamka

Nastrouhaná jablíčka smícháme s ovesnýma vločkama, přidáme skořici, sladidlo a upečeme v troubě na plechu. Plech buď vymažeme, nebo na pečícím papíru. Ti co se příliš nemusí hlídat, mohou přidat rozinky, oříšky, med. Občas si dělám na snídani rychlou variantu, místo kaše:

Horké jablíčko
100g nastrouhané jablko
30g vločky
skořice
Strčím v misce na pár minut do mikrovlnky a pěkně si zamlsám

Leninecka

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2006 13:06:49


zapečené masíčko s kašičkou

brambory
kuřecí maso
tvarůžky
trochu mléka

uvaříme brambory - uděláme z nich kaši přidáním trochu mlíka, kuřecí maso na nudličky upravíme dle vlastního receptíku - já opékám na sucho na pánvi.

Vložíme do pekáčku ve vrstvách - br. kaše, maso, nastrouhané tvarůžky a pořád dokola až skončíme kaší. Dáme zapékat do trouby, dokud se nevyvalí šílený tvarůžkový smrad. Na závěr posypeme povrch nastrouhanýma tvarůžkama a necháme ještě roztopit :o)) MŇAM MŇAM

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 15:37:09 ° Změnil/a: Look


cottage variace
dieta
-cottage s kečupem - dá se to dát i na chlebíčky + nějaké to vvejce natvrdo a šunka, když člověk narychlo má návštěvu
-cottage s pórkem
-cottage s horčicí
-cottage a do toho nastrouhaný tvrdý sýr

objem
-cottage s rozinkama + pečivo
-cottage s medem + pečivo
-cottage s marmeládou + pečivo

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 15:42:10


Cottage variace pro macka

cottage so škoricou a kakaom

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 20:56:17


Mahamotti
a ještě coccacottage light

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Kvě 2006 21:03:21


Look
a nějaký cottage recept do CKD bys neměl?

Barulka

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2006 13:07:17


Kuřecí prsa na jogurtě

150g kuře mírně prosolte a zlehka osmahněte na pár kapkách vody, přidejte 1 malou nakrájenou cibulku a dál mírně podlívejte (cca 100ml) zeleninovým vývarem (nemělo by se to vařit). Až jsou prsa mírně opečená přidejte jogurtovou směs(75g jogurtu+lžíce kečupu, drcený kmín, mletý pepř-tím nešetřete, špetka koriandru-drceného, špetka zázvoru, 2 rozetřené stroužky česneku). Dále tedy dusíme ve směsy jogurtové zálivky a zbytkem zel. vývaru. Celé necháme podusit cca 10 minutek a výsledek je hotov. Omáčka by měla být hustší konzistence, pokud není, poduste déle.

Všem přeji dobré šmakování

Rawen

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2006 14:45:32


Oblíbená tvarohová pomazánka :

Vanička odtučněného měkkého tvarohu, cca 4 kyselé okurky, menší cibulka, mletá paprika sladká, sůl, pepř

do misky dám nadrobno nakrájené okurky a cibulku, cca dvě lžičky mlené papriky, tvaroh, osolím opepřím a mírně poleju nálevem z okurek, vše zamíchat.

Opravdu vynikající k pečivu (ale občas to zbodnu i samotné )

ppettraa

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2007 17:26:14


Rýžový nákyp

Ingredience: rýže natural, ananas, bílky, umělé sladidlo, skořice

Dneska jsem si výborně pošmákla a uspokojila svou chuť na sladké.
Rýži natural jsem vařila déle než obvykle (ve vodě, na klasický nákyp se vaří v mléce), aby byla tak trochu rozvařená, pak jsem jí osladila umělým sladidlem. Z bílku jsem ušlahala sníh, osladila umělým sladidlem a smíchala s vychladlou rýží. Zapékací misku vyložila pečícím papírem, abych si ušetřila zbytečné vymazávání tukem. A skládala jednotlivé vrstvy: rýže se sněhem, skořice, nakrájený ananas, skořice (tou jsem neštřila), rýže se sněhem a navrch ještě samotný sníh. Zapekla jsem to a chrochtala si blahem. Vím, že ovoce moc do diety při shazování moc nepatří, ale zase je lepší si dát jednou za čas nějakou zdravou sladkou mňamku s ovocem než tabulku čokolády.

buclik

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2007 20:44:20


mam hrozne rada takovy strasny veci jako nakladany hermelin, pivni syr, romadur a pod. a tak jsem si jednou udelala nasledujici mnamku:

150 tvaroh,
80 syrecky,
30 cibule
mno, cely se to nakraji do naky nadoby, prida se trochu mlety papriky, kmin treba (kdo co chce) a pak se to cely zaleje
100ml pivem... ja vim, ze alkohol do diety jako moc nepatri, ale tohle je spis jako koreni a necha se to v lednici pekne vydusit a pak se to maze na naky pecio, ci racio, ci na bramboru a je to desne dobry.

hodnoty cely smesi: kj 1058, B53, T1, S15

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2007 14:35:29


ppettraa
no ona i rozvařená a ještě zapečená rýže také do diety nepatří. Tímto procesem totiž hodně zkrátíš už tak jen střední řetězce sacharidů v rýži a opravdu z ni vyrobíš skoro cukr. Takovou mňamku tedy jedině po tréninku na doplnění energie pro regeneraci.

Roni

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2007 15:03:19


Ahoj všichni.

Teď jsem nedávno někde četla a pravidelně využívám následující zlepšovák:

celé brambory (menší) ve slupce umyji, nahážu je do sáčku, na kterým udělám uzel. Párkrát pytlík propíchnu a strčím tak na 3-5 minut do mikrovlnky (podle velikosti brambor). Brambory na loupačku jsou hned v páře uvařené. Pak se dají jíst jen jako příloha nebo je opéct.
Já si dělám přílohu k masu nebo rybě tak, že na pekáč dám trošilinku olivového oleje, rozpůlený česnek, cibuli na měsíčky, cca 3 cherry rajčátka, papriku nebo cuketu a na měsíčky nakrájené brambory. A nejlepší je provensálské koření nebo i čerstvý rozmarýn, tymián, vavřín...sůl a pepř. No a vše upeču. Skvělé i jen tak samotné. Bohužel ale bez bílkovin.

cikorka

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2007 12:57:28


Vločkové placky - pro prasečinkové dny

Ingredience: 1 hrnek vloček / nebo oblíbeného müsli
1 hrnek celozrnné mouky
½ hrnku cukru / nedávám
½ hrnku str. kokosu,
3 lžíce medu / dávám více
2 lžíce vody
1 a ½ lžičky sody
150g másla

Postup: V kastrůlku rozehřejeme med, máslo, vodu, sodu a zamícháme do ostatních surovin.
Na plech děláme lžící placičky a dáme na 15 – 20 minut péci do trouby na mírnou teplotu.
Placky se mohou dělat v různých obměnách, lze přidat všechno co máte rádi, nedoporučuji péci na pečícím papíře, špatně se sundává, lépe je rovnou seškrábnout nožem z plechu.

Recept v původní verzi od kolegyně, placky byly výborné, já jsem doma improvizovala a přidala více medu, rozinky a vajíčko a také se povedlo . Medu nepřidávat moc, placky by mohly v troubě povolit a slít se v celistvý plát.

Roni

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2007 10:27:16 ° Změnil/a: Roni


Karbanátky z uzeného škamouna a kuřecích prsou:

(8 ks karbošů)
200 g nasekaných kuřecích prsou
100 g na drobno nakrájeného uzeného šmakouna (místo slaniny)
3 bílky
20 g špaldové mouky
trocha cibule, česneku, drc. kmínu, majoránky a sekaného rozmarýnu, sůl, pepř.
Vše promícháme a děláme placičky na plech s pečícím papírem. Pečeme v troubě.
Příloha: šťouchané brambory s cibulkou dušenou na vodě.
Hodnoty: 1 karbanátek 179 KJ, bílkovin 7,94, sacharidů 1,85 a tuku 0,34.



IamX

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2008 10:58:21


Ahojky, že by vás nenapadlo dát snídaňové cereálie do slaného pokrmu? No, je to výborné a hlavně zdravé
Podělím se s váma o tento netradiční receptík:

Brokolicové FITNESS placičky
...jsou vhodné jako samostatné jídlo (například pro vegetariány) nebo jako příloha k masu.
Z uvedené dávky lze připravit asi 16 placiček velikosti lívance.

Ingredience:
250 g vařených brambor
250 g vařené brokolice a květáku – k přípravě lze použít čerstvý i mražený
2 vejce
2 hrsti rozdrcených celozrnných lupínků Nestlé FITNESS (natural)
špetka soli bylinky a koření dle chuti (tymián, pepř, majoránka apod.)
Postup:
Uvařené brambory nastrouhat nebo rozšťouchat, brokolici a květák rozdrobit na kousky. Dát do mísy, osolit a promíchat s vejci. Drcenými Nestlé FITNESS lupínky celé těsto zahustit asi jako na bramborové placky (bramboráky).
Ochutnejte, a podle chuti dokořeňte.
Péci ve vymazaném lívanečníku nebo ve formičkách (speciálním plechu) v troubě vyhřáté na 195 stupňů až se okraje zbarví dozlatova. Lze rovněž opékat jako placičky na pánvi. Chuť výrazně podtrhne ozdoba s kečupu.
Dobrou chuť.

Australanka Kvarka

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2008 06:33:51


]Ryze s brokolici a cottage

30g ryze podleju trochu vodou, sopunu na 4min do mikrovlny (podle vykonu), pak pridam 20g cottage, 50g bileho jogurtu, vsechno pekne promichame a nakonec pridame 80g jemne podusene a na kousky na krajene brokolice a opet zamichame.
Mnam, mnam a dobrou chut!
Hodnoty jsou paradni - B/9 S/18 T/1,5

Saroyan

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2009 10:22:41


Ahoj, přidávám pár chuťovek

Snídaně / Svačina

Grapefruitový salát se šunkou, Knuspi
100g grapefruit: B0,37 T0,18 S6,86
50g šunka: B10 T0,5 S0
50g jogurt light bílý:B2 T2 S6,3
Knuspi
(pepř, umělé sladidlo, sůl..)
+2ks Knuspi: CELKEM: B13,77 T2,82 S22,46
+4ks Knuspi: CELKEM: B15,17 T2,96 S31,76

Vaječná omeleta se sýrem a salámem, Penam chléb, rajče
1 vejce: B7 T6 S0
šunka kuřecí 20g: B4 T0,2 S0
sýr Eidam 20-30% 20g: B8,64 T4,77 S0,36
rajče 50g
(sůl, pažitka)
Penam žitný 1plátek: B3,55 T0,83 S18,5
CELKEM:B23,19 T11,6 S18,86

Dalamánek, máslo Flora light, drůbeží šunka Čínské zelí
1ks dalamánek(cca 60g):B3,84 T0,54 S34,44
5g máslo Flora light(namazat tenkou vrstvu): B0 T5 S0
60g drůbeží šunka:B12 T0,6 S0
plátek čínského zelí
CELKEM:B15,84 T6,14 S34,44

Žitný chléb, Cottage, Ředkvičky
Penam žitný 1plátek: B3,55 T0,83 S18,5
60g Cottage s pažitkou :B8,1 T3 S2
3ředkvičky
CELKEM:B12 T3,83 S20,5

Řecké Tzatziky, knuspi/žitný chléb
150g nastrouhané salátové okurky:B0 T0 S2
koření tzatziky, sůl, česnek, kopr
50ml bílý jogurt:B2 T2 S6,3
50g nízkotučný tvaroh:B9,40 T0,4 S2,2
+4ks Knuspi CELKEM: B26,57 T5,36 S42,26
+Penam žitný 2plátky CELKEM: B18,5 T4,06 S47,5

Chléb, tavený sýr, kapie
70g chléb tmavý:B8,12 T1,12 S36,26
50g tavený sýr do 30%: B9,5 T4 S0,85
50g kapie:B0,5 T0,15 S3
CELKEM:B18,12 T5,27 S40

Tuňák ve vlastní šťávě s vejcem, celozrnné pečivo, rajče
100g tuňák ve vlastní šťávě:B24 T0,6 S0
bílek vařený:B4 T0 S0
10g cibule, sůl:B0,1 T0 S1
70g celozrnné pečivo:B5,32 T1,19 S30
50g rajče
CELKEM:B33,42 T1,79 S31




Toastový tmavý chléb, budapešťská pomazánka
3plátky toastového chleba:B6 T4,2 S36
100g nízkotučného tvarohu:B18,8 T0,8 S4,4
10g cibule:B0,1 T0 S1
30g sterilované kapie:B0,2 T0,8 S2
špetka sladké papriky, sůl
CELKEM:B25,1 T5,8 S43,4


Sardinky v tomatě, Chléb
100g rybičky v tomatě:B12,5 T6,10 S4,3
15g cibulka:B0,2 T0 S2
70g chléb tmavý:B9,5 T4 S0,85
CELKEM:B22,2 T10,1 S7,15


Ovesné vločky s jogurtem a ananasem
50g ovesné vločky:B6,25 T3,5 S28,5
125g jogurt:B5,13 T0,13 S9,38
50g ananas( kompot): B0,2 T0,1 S5
CELKEM:B12 T3,73 S43


Krabí pomazánka, žitňák
50g krabích tyčinek:B4,85 T0,15 S4,75
120g bílý jogurtnetučný:B5 T0 S9
1plátek penam žitný chléb:B3,55 T0,83 S18,5
stroužek česneku, pažitka
CELKEM:B13,4 T1 S32,25

madmaya

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2009 18:23:06


ahojda, tohle je také moc dobré

kuřecí guláš -

cibule, kuřecí stehenní řízky, červená paprika, pepř, sůl, brambory...rýže


cibulku nakrájíme a osmažíme do zlatova (čím víc cibule tím líp)
přidáme koření a papriku, vaříme do měkka - a potom tam dáme na kostky nakrájené kuřecí maso - orestujeme a osolíme.

když je maso skoro hotové (nevidíte žádné syrové kuřecí kousky)
přidáme vodu, dochutíme a vaříme dalších 15 - 20 min...potom oloupeme a na velmi drobno nastrouháme brambory a přidáme do guláše pro zahuštění dle potřeby.

Vaříme až do úplného rozpuštění brambor...

podáváme s rýží

dadaF3

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2009 13:48:12 ° Změnil/a: dadaF3


proteinove palacinky
250 ml odtucnene mlieko/alebo nizkotucne/:14,2s 8b 0,12t
125 g viaczrna muka/alebo celozrna zitna/ :81,75s 17,87b 5t
1 vajce /53 g/ : 0,32s 7b 7t
1 bielko : 0,21s 3,6b 0.1t
30 g proteinovy prasok/cokolada/ : 1,95s 23,1b 2,1t
2g olivovy olej na potretie panvice 2 t
-----------------------------
SPOLU 98,43 S 59,57B 16,32 T
-v miske zmiesame vsetky ingredincie,
-potrieme teflonovu panvicu servitkou namocenou v olivovom oleji/da sa aj bez oleja/
-polievkovou naberackou nalievame hmotu na panvicu
-vyslo 8 palaciniek
---------------------------------------------------------------------- ------------
JEDNA PALACINKA : 12,3 S 7,44 B 2T
-potierala som to nizkotucnym jogurtom,
posypala mletymi orechmi
-moze sa pridat pokrajane ovocie
-su dobre aj bez toho!!!!!!!!!!!!

jarka 23

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2010 08:47:39


Nový recept:
10g mouka hladká pš. Celozrnná, 50g tvaroh,20g brambory, 1 ks bílek – záhadná kombinace surovin – dělám z dvojité dávky, přidám česnek sůl, pepř, majoránku a smažím na teflonové pánvi – výborný křehký bramborák – lze dát jak syrovou tak vařenou strouhanou bramboru. Všem doporučuji!!!!( Samozřejmě smažím bez tuku)
A hodnoty: 1 porce – B 14,9; T0,1; S13,5
lze dát i žitnou mouku- super večeře

rufi

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2010 12:53:02


ahoj všem,chci se podělit o recept ze šmakouna(sice jsem ho vyčetla,ale na chuti to nic nemění

2bílky,lžička sojovky,trocha pepře,česnek,trocha kari,sůl a 200šmakouna(celé baleni).Kdo chce může přidat zeleninu,ale já osobně mám radši čerstvou tak si ji dávám jako oblohu,no a příloha je 50g rýže.Jsou to 2porce.HOdnoty:B=27,05g S=12,44g T=1,36g
Zkuste to je to vynikající

rufi

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2010 12:04:54


Nový recept:
plátek kuřecího nebo vepřového(jak kdo má rád) rozklepeme na tenko,posolíme,opepříme,pomažeme hořticí,přiložíme plátek sýra(20%)nebo syreček,plátek šunky,paprika,cibulka a zabalíme do rozklepaného masa.Vzniklou roládu ještě zabalíme do alobalu a dáme péct.Já si ještě k tomu masu dávám na kolečka nakrájené brambory a je to mňamozní.

rufi

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2010 14:30:38


další receptík:
90kuřecích prsou,2 menší brambory najemno nastrouhané,stroužek česneku,vše promíchat a na sucho osmahnout.Do toho jsem přidala 4růžičkové kapustičky,fakt dobrota-zapéct

rufi

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2010 12:27:25


koukám že tu snad vařím sama,takže další recept:
vemu kuřecí řízek,namočím ho v holandii smíchanou s kari a obalím to ve vločkách,dám péct.Je to dobré a příloha může být zapečené brambory

aleale

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2010 14:19:15


rufi
už jsem na to koukala u Tebe v deníčku,ted už mám plány,ale příští víkend vyzkoušíme pro celou rodinu,díky za tip

LindaLinda

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2010 18:32:47


To je ale hezke tema, diky, ze jste ho vytahli na svetlo

Asi bych mela pridat taky konstruktivne nejaky recept...

dneska jsme meli kruti karbanatky, jedla cela rodina?
1kg mlete kruti maso, nejlip prsa
150 -250 g vlocky
3 vejce (nebo bilky)
koreni dle chuti - my sul, pepr, zelene bylinky

Smichat v mise, pecz na pecicim papiru v pekacku v tenke vrstve. Vlocky tomu dodaji dobrou konzistenci a i chut je fajn.

matton

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 19:42:13


holky píšte sem najaké recepty prosím...díky

aleale

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2010 21:08:09


tenhle recept jsem někde opsala a dnes zkoušela a je mňam pro celou rodinu
(nevím jestli už tu někde není, jestli ano, omlouvám se)
Masová omeleta
100g vařeného kuřecího masa
3 bílky
50g rajčat
50g papriky
1/2 cibule
3 stroužky česneku
Bazalka
Sůl

Ná pánvi si podusím na vodě nakrájenou cibuli, přídám na malé kousky nakrájené maso, rajčata a papriku. Vše zaliji rozšlehanými a okořeněnými bílky. Opeču z jedné strany, (většinou se mi nepodaří otočit) tak pak přiklopím pokličkou a dopeču z vrchu. Podávám se zeleninou a brambory, nebo jen zeleninou.

Nutriční hodnoty celé omeletky: 815KJ, bílkoviny 36g, sacharidy 10g, tuky 2g

Divis

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 15:41:27


Bryndzové halušky pro dietu
Napadlo mě udělat si dietní halušky. Brambor, mouka žitná celozrnná, 1 vejce, špetka soli, klasika jako na halušky. Místo bryndzy nízkotučný tvaroh, kdo má rád na sladko, tak posypat skořicí. Hodnoty podle toho, kolik tam dám mouky a brambor a rozpočítat na halušky.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 12 Dub 2010 16:30:12


Divis
to zní hezky, jen ještě pro nás nekuchaře, jak se správně dělají halušky? Ne že bych teda nezvládla nic kromě čaje, ale halušky jsem fakt v životě nedělala

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!