Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /  
 

Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

 
 
Stránka  Stránka 4 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next »

Autor Tom
Člen
#91 | Zasláno: 2 Čvc 2005 16:46 
astley
ad. ty vlo?ky - když se tam dá k proteinu mliko tak se to znehodnotí takže bych doporu?il místo mlíka jenom vodu

Autor astley
Člen
#92 | Zasláno: 2 Čvc 2005 21:57 
RYBA SO ZEMIAKMI V ALOBALE

Suroviny:180g file
1-2 zemiaky
1 cibula
1 paprika
sol
cierne korenie
1 cajova lizicka olivovy olej
File si nakrajame na rezance. Ocistime zemiaky a surove ich nakrajame na kolecka.
Cibulu a papriku si tak isto nakrajame na rezance. Z alobalu si vytvorime hrubsi podlad si podklad
asi 3 vrstvy. , na ktory poukladame na kolecka porezany surovy zemiak a okorenime.
Ako dalsiu vrstvu pokladame pol cibule a pol narezanej papriky.Na vrch poukladame
rybu a druhu polovicku cibule a papriky. Znova jemne okorenime a pokropime olivovym
olejom.Opatrne vsetko zabalime do alobalu asi na 2 vrstvy.Pecieme v rure na 200stupnoch
asi 45minut.Pre tych ktori to maju radsej chrumkave odporucam piect aj hodinu.

Hodnoty: Proteiny30g,Sacharidy 63g,Tuky Len ten olej (Da sa to aj bez)

Autor páre?ek
Návštěvník
#93 | Zasláno: 19 Srp 2005 11:50 
?au,p?idám taky n?co do kotlíku
Nakrájenou cibuli místo na tuku hodím na lžíci vody,ale malá lži?ka oleje neva,po cvíli p?idám kari,nakrájený 2 brambory a nnakrájenou st?edn? velkou cuketu-neloupu.Hodím k tomu 1kostku bujonu,pop?.p?isolím a zaleju 1l.vody.Když to zm?kne,rozmixuju.Je to dos hustý a dost dobrý.
hodnoty podle váhy zeleniny
Dobrou chu?

Autor Cokiska
Člen
#94 | Zasláno: 20 Srp 2005 14:22 
Vlo?kové placi?ky se zeleninou
150 g ovesných vlo?ek, majoránka, ?esnek, bylinná s?l, sekaná petrželka (osmažená cibule), cca 200 ml vývaru (voda + vegeta), 100 g va?ené nebo zmrazené zeleniny (zeleného hrášku, kuku?ice, strouhané mrkve aj.), olej, 2 vejce

Všechno smícháme, p?idáme vývar, dob?e rozmícháme a necháme cca 1,5 hodiny bobtnat. Pak p?idáme vejce, uva?ený zelený hrášek a jinou zeleninu a dob?e promícháme. Podle pot?eby ješt? dochutíme, tvo?íme placi?ky, které smažíme z obou stran na oleji.

Autor Jiti
Člen
#95 | Zasláno: 16 Říj 2005 22:11 
úpln? jednoduchá pomazánka.
V krám? si kupte sm?s na tzatziky a avokádo. avokádo rozma?káme na kaši a promícháme s tzatziky a namažeme na racio chlebík. je to naprosto úžasný ale bacha na tuky z avokáda. P?esto že se avokádo používá p?i dietách, musí se s ním šet?it.

Také je skv?lé nakrájet ho na kousky a nakrájet broske a máte skv?lé jídlo po ranním tréninku.

Autor dyboa
Člen
#96 | Zasláno: 12 Lis 2005 06:59 
najlep?ie ra?ajky v diete je:uvarím si 200g ryze ked je makká scedim z nej vodua vysypem do jenskeho skla v slahaci si vyslaham 10 belok s 8 umelymi sladidlami do tuheho snehu nakoniec to vlejem na uhladenu ryzu trosku to upravim, posypem skoricou a peciem v rure takato davka mi vysta?í na dva dni

Autor p2p
Člen
#97 | Zasláno: 12 Lis 2005 16:23 
astley
ad. ty vlo?ky - když se tam dá k proteinu mliko tak se to znehodnotí takže bych doporu?il místo mlíka jenom vodu

Proc se protein v mliku znehodnoti? A proc teda primo na te pixly vyrobce uvadi, ze zamichat ve vode nebo mleku?

Autor Filip
Člen
#98 | Zasláno: 12 Lis 2005 16:37 
p2p
tak to uvád?j blb?...bílkoviny z protei?áku se tráví daleko líp a efektivn?ji,než z mlíka,a mlíko je v tomhle ohledu d.f. znehodnotí

Autor Martin
Administrátor
#99 | Zasláno: 14 Lis 2005 13:40 
p2p
a tvrdí to proto, že to chutná lépe. Trouba si pochutná a kdo ví rozmíchá to ve vod?

Autor ivanka
Člen
#100 | Zasláno: 7 Úno 2006 09:52 
Zázra?ný kakaový kolá?

SUROVINY
¾ šálky cukru, ½ šálky múky, ¼ šálky holandského kakaa, ½ ?ajovej lyži?ky sódy na pe?enie, 2/3 šálky nesladenej jablkovej š?avy, 2 z?ahka vyš?ahané vaje?né bielky, 1 ?ajová lyži?ka vanilky, práškový cukor na posypanie kolá?a, sprej na vystriekanie formy na pe?enie.

POSTUP
Vystriekajte formu na pe?enie. Zmiešajte všetky suroviny (okrem práškového cukru, ktorým kolá? posypete) a hmotu dobre premiešajte. Vlejte do formy na pe?enie a pe?te 20–30 minút pri teplote 350 stup?ov C. Po upe?ení nechajte chladnú? na plechu ešte 5 minút. Vyklopte z plechu a nechajte úplne vychladnú?. Potom kolá? pokrájajte na 8 porcií a posypte z?ahka práškovým cukrom.
Jedna porcia obsahuje: 94,5 kcal, 1,5 g bielkovín, 21 g sacharidov, 0,5 g tuku.
ja sem buchtickova takze tento recept mam uz pripraveny na vikend a pak reknu zažitky jinak ta jejich mira na šálky je 200ml jak sem vypatrala v redakci muscle fitnes

Autor ivanka
Člen
#101 | Zasláno: 8 Úno 2006 12:23 
ivanka
jeste k tomu kolaci je to tedy 100gr mouky, 50gr kakaa,150gr cukru a 140ml jablecnej stavy

Autor jedinecny
Člen
#102 | Zasláno: 8 Úno 2006 12:42 
ivanka
kdyz pouzijes celozrnnou mouku, sladidlo misto cukru a light sirup misto jablostavy tak by se to mohlo jist i v diete, snad...

Autor ivanka
Člen
#103 | Zasláno: 12 Úno 2006 15:09 
jedinecny
ja uz to upekla jeste mam 3porce kolace v lednice a cukru doporucuji enem 100gr pac je to jako cecek sladke

ta jablkova stava prirodni proste hodis do ostavovec naka jabka

Autor ivanka
Člen
#104 | Zasláno: 12 Úno 2006 15:15 
jedinecny
no mozna je to lepsi osladit treba medem a nebo jeste zlutym cukrem pred rafinaci nevim to nam rekne martin ja osobne umela sladidla neuznavam pac je to sama chemie a ty jogurty co z nich delaji jsou primo odporne

Autor jedinecny
Člen
#105 | Zasláno: 13 Úno 2006 11:16 
ivanka
tak je nejez, ja je taky nejim staci ze musim zrat tvarohy...

Autor Martin
Administrátor
#106 | Zasláno: 13 Úno 2006 19:45 
ivanka
cukr je fukt jaký a i š?áva z jabl?ek je oby? fruktoza neuznávat chémii je v dnešní dob? spiše naivní, protože ji do nás rvou zleva zprava - piješ ji dýchaš jí ....
Ale je pravda že z levných um?lých sladidel ti m?že být

Autor Leninecka
Člen
#107 | Zasláno: 16 Úno 2006 19:21 
?ESNEKOVÁ POMAZÁNKA

Jelikož mi p?estal chutnat cottage a vadí mi v n?m ty hrudky, tak jsem provedla následující.

100g cottage
50g Apetito light
60g tvaroh bez tuku
35g cibule
15g pórek
7g ?esnek

všechno nacpat do mixéru a rozmixovat až to bude bez hrudek z cottage.

Hodnoty na 100g jsou 994KJ 31,5B 16,5S (to ta cibule) 9T

Doporu?uji vynechat tu cibuli a máte o pár sachr? mí?.

Autor Martin
Administrátor
#108 | Zasláno: 16 Úno 2006 21:35 
Leninecka
šikovná kucha?ka

Autor Leninecka
Člen
#109 | Zasláno: 21 Úno 2006 14:55 
Martin

d?kuju za pochvalu, ale byla to spíš z nouze ctnost - ten cottage mi fakt nechutnal a bylo mi líto ho vyhodit

Jestli máte n?kdo rád masí?ko na grilu nebo na sucho na pánvi a zdá se Vám p?ece jen moc suché, doporu?uji dresink:


Základ dresinku

jogurt bílý nebo tvaroh bez tuku troši?ku roz?edit mlékem (dle mého názoru je lepší tvaroh) p?ece jen jogurt má vždy n?jakou pachu?

p?idat cokoliv co Vám chutná - já dávám trochu pažitky, ?esnek, anebo st?íkanec ke?upu, mali?ko ho??ice, troši?ku pep?e.
Možno t?eba kopr, provensálské ko?ení, nebo oregano - ani jedno z toho mi nechutná proto to tam nedávám.

Možná se to nezdá, ale troši?ku dresinku a máte to suché ku?ecí o dost lepší

Autor Orsa
Člen
#110 | Zasláno: 22 Úno 2006 08:15 
ŠPENÁTOVÁ POLÉVKA

450 gram? zmrazeného špenátového protlaku dejte rozva?it do cca 1 litru vody (m?že být i mén?/více), p?idejte modrou Podravku, špetku soli. Špenát p?ed úpravou nerozmrazujte, byl by ho?ký. Vrchovatou lžíci jemn? mleté celozrnné mouky rozmíchejte ve 2dcl polotu?ného mléka a vlijte s mícháním do práv? rozva?ené sm?si. Nechte pova?it aspo? 5 minut, ob?as promíchejte. Vypn?te plotýnku/ho?ák. P?ipravte si ?esnek podle chuti a velikosti (2-5 stroužk?) a stroužky prolisujte do uva?ené polévky. Zamíchejte, p?íp. dosolte. Obzvlášt? velkému mlsalovi m?žete do talí?e umístit nastrouhaný nízkotu?ný Eidam (20 procent) a p?elít jej va?ící polévkou.

Nutri?ní hodnoty:
450 gram? špenátu B:9 S:9
celozrnná mouka: 20 gram?: B:3 S:14 T:0,3
polotu?né mléko 200 gram?: B:6 S:8 T:4
?esnek: skoro nic

Celkem: B:18 S:30 T:4,3 na 1,5 litru polévky

Té mouky tam samoz?ejm? nemusí být tolik, nebo nedávejte žádnou. Polévka bude ?idší, nebo m?žete ubrat vodu. Mléka m?že být i mén?, ale ur?it? tam pat?í, polévka je pak chu?ov? jemná.

Pozn: Kdo nezna, podravka je polevkove koreni se soli: http://www.podravka.sk/main.php?content=20

Autor Leninecka
Člen
#111 | Zasláno: 22 Úno 2006 09:31 
Omlouvám se všem - uvedla jsem blb? hodnoty u ?esnekové pomazánky.

Hodnoty nejsou na 100g ale na celé množství to je 267g

Autor Anonymní
Návštěvník
#112 | Zasláno: 22 Úno 2006 15:39 
Leninecka
Cibule = zelenina a tedy se do celkoveho souctu nepocita, ne?

Autor Mahamotti
Moderátor
#113 | Zasláno: 23 Úno 2006 13:40 
Takžeeee, dneska se mi pekeln? povedl ob?d, není to zcela 100% dieta, ale t?eba to n?kdo upot?ebí, protože mi to chutná a i s tímhle se umím dostat na celodenní p?íjem tuk? menší než 30 docela bez potíží - p?ípadn? si to upravte dle vlastních možností.
60g rýže
5bílk?, 1 žloutek
ko?ení: pep?, oregano, s?l.. co kdo má rád
30g tvar?žek
m?že být kapka oleje

Rýži uva?it, smíchat s poz?statky vajec, ko?ením. Mrdneme to celé na nažhavenou pánev, osmahneme z obou stran. Pak na povrch rozložíme nakrájené tvargle, p?iklopíme, necháme chvíli pod vlivem horkého vzduchu, až se to rozte?e. Transportujeme na talí? a žereme až se nám za ušima d?lají boule.

bez oleje: B36/S50/T7

Autor Leninecka
Člen
#114 | Zasláno: 23 Úno 2006 18:54 
Anonymní

nepo?ítá se jen tato zelenina - raj?e, salátový okurek, paprika a salát

ZBYTEK SE PO?ÍTÁ - HLAVN? KO?ENOVÁ ZELENINA

Autor Leninecka
Člen
#115 | Zasláno: 4 Bře 2006 18:32 
?ty?lístková pomazánka

Op?t vhodné pro ty co nesnáší hrudky v cottage. Jmenuje se to tak blb?, protože mi maminka jak jsem byla malá koupila ?ty?lístkovou kucha?ku (jist? každý znáte Fifinku, Bobíka, Myšpulína a toho zajíce) a tam to bylo, tak jsem to p?evedla na naše potraviny a je to moc dobré :o))

90g cottage
130g tvaroh
20g pórek
40g paprika
20g ho??ice
20g ke?up

Všechno nacpeme do mixéru a mixujeme do požadované konzistence

Hodnoty: 315g 1004 KJ 35,5B 17,5S 7T

Autor _med_
Člen
#116 | Zasláno: 9 Bře 2006 15:28 
Moze?ek z ovesných vlo?ek

120g vlo?ek, 2 lžíce oleje, 1 v?tší cibule, 4 vejce, s?l, petrželka nebo pažitka

Vlo?ky zalijeme studenou vodou,aby byly jen zatopené, a necháme je asi 2hodiny stát.
Na oleji osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli, p?idáme vlo?ky i s p?ípadn? zbylou tekutinou a za stálého míchání podusíme.
Potom zalijeme osolenými vejci a mícháme do zhoustnutí. Posypeme zelenou natí.
P?íloha: brambory,chléb.

Ned?lala jsem to a neznám hodnoty,jist? se to dá upravit..jen bílky,mén? tuku.





Houbové bramborá?ky s ovesnými vlo?kami

200g vlo?ek, 50g mrkve, 50g petržele, 50g kapusty, 1 cibule, 50g sušených hub, 1/2l vody,
3 vejce, majoránka, 3 stroužky ?esneku, 1 lžíce petrželky, olej.

Nejd?íve si p?ipravíme hustou ovesnou kaši. Houby chvíli namo?íme do vlažné vody a pak je asi 10 minut pova?íme. Na lžíci oleje zp?níme nakrájenou cibuli, p?idáme zeleninu a dusíme dom?kka. Vše smícháme, p?idáme vejce, s?l petržel, ?esnek a tvarujeme placi?ky
(pr?m?r 5-6cm). Opékáme po obou stranách.
Podáváme jako samostatný pokrm s kysaným zelím, nebo salátem z ?erstvé zeleniny. Jsou jako p?íloha k masu.
:o) Mohou se posypat strouhaným sýrem, pokapat ke?upem nebo ochucenou kysanou smetanou.

Op?t je úprava surovin a po?ítání na vás :o)





Karbanátky z ovesných vlo?ek

10 lžic vlo?ek, 2 lžíce pohanky, 2 lžíce hladké mouky, 1 st?ední cibule, 50g droždí, ?esnek, majoránka, s?l, strouhanka, olej.

Vlo?ky a pohanku ve?er namo?íme a druhý den uva?íme hustou kaši. Cibuli nakrájíme, osmahneme, p?idáme droždí a smažíme dokud neza?ne von?t, potom smícháme s uva?enou kaší a zahustíme moukou. Tvo?íme karbanátky, které obalíme ve strouhance a smažíme.
P?íloha: brambory, chléb, rýže, zeleninový salát.

Vy to ud?láte jinak,aby to nebylo smažené, ale nevím jak :o)

Autor runnis
Člen
#117 | Zasláno: 10 Bře 2006 07:50 
_med_
Vidíš, jak jsi šikovná

Autor Martin
Administrátor
#118 | Zasláno: 10 Bře 2006 14:32 
no trošku tam u med lítá olej

Autor Roni
Člen
#119 | Zasláno: 17 Bře 2006 10:26 
Skv?lý raj?atový salát:

150 raj?ata - 3ks
38 ku?ecí šunka
52 uzené TOFU
100 bílek - 3ks
20 cibule
s?l,pep?,kapi?ka oliv.oleje

849 KJ B24,49 S15,31 T 5,20
jsou to krásné 3 porce á 283KJ B8,16 S5,10 T1,73
(olej jsem nepo?ítala,to se ani nedá zvážit)

k tomu knuspi s mikrovrstvou Flory light.

Autor _med_
Člen
#120 | Zasláno: 17 Bře 2006 15:20 
Martine olej ti vadí a smetane ne?

Stránka  Stránka 4 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next » 
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /
 Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑