Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /  
 

Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

 
 
Stránka  Stránka 5 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next »

Autor Verena
Člen
#121 | Zasláno: 2 Kvě 2006 14:43 
Jablí?ková m?amka

Nastrouhaná jablí?ka smícháme s ovesnýma vlo?kama, p?idáme sko?ici, sladidlo a upe?eme v troub? na plechu. Plech bu? vymažeme, nebo na pe?ícím papíru. Ti co se p?íliš nemusí hlídat, mohou p?idat rozinky, o?íšky, med. Ob?as si d?lám na snídani rychlou variantu, místo kaše:

Horké jablí?ko
100g nastrouhané jablko
30g vlo?ky
sko?ice
Str?ím v misce na pár minut do mikrovlnky a p?kn? si zamlsám

Autor Leninecka
Člen
#122 | Zasláno: 20 Kvě 2006 13:06 
zape?ené masí?ko s kaši?kou

brambory
ku?ecí maso
tvar?žky
trochu mléka

uva?íme brambory - ud?láme z nich kaši p?idáním trochu mlíka, ku?ecí maso na nudli?ky upravíme dle vlastního receptíku - já opékám na sucho na pánvi.

Vložíme do peká?ku ve vrstvách - br. kaše, maso, nastrouhané tvar?žky a po?ád dokola až skon?íme kaší. Dáme zapékat do trouby, dokud se nevyvalí šílený tvar?žkový smrad. Na záv?r posypeme povrch nastrouhanýma tvar?žkama a necháme ješt? roztopit :o)) M?AM M?AM

Autor Look
Moderátor
#123 | Zasláno: 20 Kvě 2006 15:37 | Změnil(a): Look 
cottage variace
dieta
-cottage s ke?upem - dá se to dát i na chlebí?ky + n?jaké to vvejce natvrdo a šunka, když ?lov?k narychlo má návšt?vu
-cottage s pórkem
-cottage s hor?icí
-cottage a do toho nastrouhaný tvrdý sýr

objem
-cottage s rozinkama + pe?ivo
-cottage s medem + pe?ivo
-cottage s marmeládou + pe?ivo

Autor Mahamotti
Moderátor
#124 | Zasláno: 20 Kvě 2006 15:42 
Cottage variace pro macka

cottage so škoricou a kakaom

Autor Look
Moderátor
#125 | Zasláno: 20 Kvě 2006 20:56 
Mahamotti
a ješt? coccacottage light

Autor Mahamotti
Moderátor
#126 | Zasláno: 20 Kvě 2006 21:03 
Look
a n?jaký cottage recept do CKD bys nem?l?

Autor Barulka
Člen
#127 | Zasláno: 1 Pro 2006 13:07 
Ku?ecí prsa na jogurt?

150g ku?e mírn? prosolte a zlehka osmahn?te na pár kapkách vody, p?idejte 1 malou nakrájenou cibulku a dál mírn? podlívejte (cca 100ml) zeleninovým vývarem (nem?lo by se to va?it). Až jsou prsa mírn? ope?ená p?idejte jogurtovou sm?s(75g jogurtu+lžíce ke?upu, drcený kmín, mletý pep?-tím nešet?ete, špetka koriandru-drceného, špetka zázvoru, 2 rozet?ené stroužky ?esneku). Dále tedy dusíme ve sm?sy jogurtové zálivky a zbytkem zel. vývaru. Celé necháme podusit cca 10 minutek a výsledek je hotov. Omá?ka by m?la být hustší konzistence, pokud není, poduste déle.

Všem p?eji dobré šmakování

Autor Rawen
Člen
#128 | Zasláno: 30 Pro 2006 14:45 
Oblíbená tvarohová pomazánka :

Vani?ka odtu?n?ného m?kkého tvarohu, cca 4 kyselé okurky, menší cibulka, mletá paprika sladká, s?l, pep?

do misky dám nadrobno nakrájené okurky a cibulku, cca dv? lži?ky mlené papriky, tvaroh, osolím opep?ím a mírn? poleju nálevem z okurek, vše zamíchat.

Opravdu vynikající k pe?ivu (ale ob?as to zbodnu i samotné )

Autor ppettraa
Člen
#129 | Zasláno: 18 Úno 2007 17:26 
Rýžový nákyp

Ingredience: rýže natural, ananas, bílky, um?lé sladidlo, sko?ice

Dneska jsem si výborn? pošmákla a uspokojila svou chu? na sladké.
Rýži natural jsem va?ila déle než obvykle (ve vod?, na klasický nákyp se va?í v mléce), aby byla tak trochu rozva?ená, pak jsem jí osladila um?lým sladidlem. Z bílku jsem ušlahala sníh, osladila um?lým sladidlem a smíchala s vychladlou rýží. Zapékací misku vyložila pe?ícím papírem, abych si ušet?ila zbyte?né vymazávání tukem. A skládala jednotlivé vrstvy: rýže se sn?hem, sko?ice, nakrájený ananas, sko?ice (tou jsem nešt?ila), rýže se sn?hem a navrch ješt? samotný sníh. Zapekla jsem to a chrochtala si blahem. Vím, že ovoce moc do diety p?i shazování moc nepat?í, ale zase je lepší si dát jednou za ?as n?jakou zdravou sladkou m?amku s ovocem než tabulku ?okolády.

Autor buclik
Člen
#130 | Zasláno: 18 Úno 2007 20:44 
mam hrozne rada takovy strasny veci jako nakladany hermelin, pivni syr, romadur a pod. a tak jsem si jednou udelala nasledujici mnamku:

150 tvaroh,
80 syrecky,
30 cibule
mno, cely se to nakraji do naky nadoby, prida se trochu mlety papriky, kmin treba (kdo co chce) a pak se to cely zaleje
100ml pivem... ja vim, ze alkohol do diety jako moc nepatri, ale tohle je spis jako koreni a necha se to v lednici pekne vydusit a pak se to maze na naky pecio, ci racio, ci na bramboru a je to desne dobry.

hodnoty cely smesi: kj 1058, B53, T1, S15

Autor Martin
Administrátor
#131 | Zasláno: 19 Úno 2007 14:35 
ppettraa
no ona i rozva?ená a ješt? zape?ená rýže také do diety nepat?í. Tímto procesem totiž hodn? zkrátíš už tak jen st?ední ?et?zce sacharid? v rýži a opravdu z ni vyrobíš skoro cukr. Takovou m?amku tedy jedin? po tréninku na dopln?ní energie pro regeneraci.

Autor Roni
Člen
#132 | Zasláno: 21 Úno 2007 15:03 
Ahoj všichni.

Te? jsem nedávno n?kde ?etla a pravideln? využívám následující zlepšovák:

celé brambory (menší) ve slupce umyji, nahážu je do sá?ku, na kterým ud?lám uzel. Párkrát pytlík propíchnu a str?ím tak na 3-5 minut do mikrovlnky (podle velikosti brambor). Brambory na loupa?ku jsou hned v pá?e uva?ené. Pak se dají jíst jen jako p?íloha nebo je opéct.
Já si d?lám p?ílohu k masu nebo ryb? tak, že na peká? dám trošilinku olivového oleje, rozp?lený ?esnek, cibuli na m?sí?ky, cca 3 cherry raj?átka, papriku nebo cuketu a na m?sí?ky nakrájené brambory. A nejlepší je provensálské ko?ení nebo i ?erstvý rozmarýn, tymián, vav?ín...s?l a pep?. No a vše upe?u. Skv?lé i jen tak samotné. Bohužel ale bez bílkovin.

Autor cikorka
Člen
#133 | Zasláno: 26 Úno 2007 12:57 
Vlo?kové placky - pro prase?inkové dny

Ingredience: 1 hrnek vlo?ek / nebo oblíbeného müsli
1 hrnek celozrnné mouky
½ hrnku cukru / nedávám
½ hrnku str. kokosu,
3 lžíce medu / dávám více
2 lžíce vody
1 a ½ lži?ky sody
150g másla

Postup: V kastr?lku rozeh?ejeme med, máslo, vodu, sodu a zamícháme do ostatních surovin.
Na plech d?láme lžící placi?ky a dáme na 15 – 20 minut péci do trouby na mírnou teplotu.
Placky se mohou d?lat v r?zných obm?nách, lze p?idat všechno co máte rádi, nedoporu?uji péci na pe?ícím papí?e, špatn? se sundává, lépe je rovnou seškrábnout nožem z plechu.

Recept v p?vodní verzi od kolegyn?, placky byly výborné, já jsem doma improvizovala a p?idala více medu, rozinky a vají?ko a také se povedlo . Medu nep?idávat moc, placky by mohly v troub? povolit a slít se v celistvý plát.

Autor Roni
Člen
#134 | Zasláno: 22 Bře 2007 10:27 | Změnil(a): Roni 
Karbanátky z uzeného škamouna a ku?ecích prsou:

(8 ks karboš?)
200 g nasekaných ku?ecích prsou
100 g na drobno nakrájeného uzeného šmakouna (místo slaniny)
3 bílky
20 g špaldové mouky
trocha cibule, ?esneku, drc. kmínu, majoránky a sekaného rozmarýnu, s?l, pep?.
Vše promícháme a d?láme placi?ky na plech s pe?ícím papírem. Pe?eme v troub?.
P?íloha: š?ouchané brambory s cibulkou dušenou na vod?.
Hodnoty: 1 karbanátek 179 KJ, bílkovin 7,94, sacharid? 1,85 a tuku 0,34.


Autor IamX
Člen
#135 | Zasláno: 8 Úno 2008 10:58 
Ahojky, že by vás nenapadlo dát snída?ové cereálie do slaného pokrmu? No, je to výborné a hlavn? zdravé
Pod?lím se s váma o tento netradi?ní receptík:

Brokolicové FITNESS placi?ky
...jsou vhodné jako samostatné jídlo (nap?íklad pro vegetariány) nebo jako p?íloha k masu.
Z uvedené dávky lze p?ipravit asi 16 placi?ek velikosti lívance.

Ingredience:
250 g va?ených brambor
250 g va?ené brokolice a kv?táku – k p?íprav? lze použít ?erstvý i mražený
2 vejce
2 hrsti rozdrcených celozrnných lupínk? Nestlé FITNESS (natural)
špetka soli bylinky a ko?ení dle chuti (tymián, pep?, majoránka apod.)
Postup:
Uva?ené brambory nastrouhat nebo rozš?ouchat, brokolici a kv?ták rozdrobit na kousky. Dát do mísy, osolit a promíchat s vejci. Drcenými Nestlé FITNESS lupínky celé t?sto zahustit asi jako na bramborové placky (bramboráky).
Ochutnejte, a podle chuti doko?e?te.
Péci ve vymazaném lívane?níku nebo ve formi?kách (speciálním plechu) v troub? vyh?áté na 195 stup?? až se okraje zbarví dozlatova. Lze rovn?ž opékat jako placi?ky na pánvi. Chu? výrazn? podtrhne ozdoba s ke?upu.
Dobrou chu?.

Autor Australanka Kvarka
Člen
#136 | Zasláno: 15 Kvě 2008 06:33 
]Ryze s brokolici a cottage

30g ryze podleju trochu vodou, sopunu na 4min do mikrovlny (podle vykonu), pak pridam 20g cottage, 50g bileho jogurtu, vsechno pekne promichame a nakonec pridame 80g jemne podusene a na kousky na krajene brokolice a opet zamichame.
Mnam, mnam a dobrou chut!
Hodnoty jsou paradni - B/9 S/18 T/1,5

Autor Saroyan
Člen
#137 | Zasláno: 20 Úno 2009 10:22 
Ahoj, p?idávám pár chu?ovek

Snídan? / Sva?ina

Grapefruitový salát se šunkou, Knuspi
100g grapefruit: B0,37 T0,18 S6,86
50g šunka: B10 T0,5 S0
50g jogurt light bílý:B2 T2 S6,3
Knuspi
(pep?, um?lé sladidlo, s?l..)
+2ks Knuspi: CELKEM: B13,77 T2,82 S22,46
+4ks Knuspi: CELKEM: B15,17 T2,96 S31,76

Vaje?ná omeleta se sýrem a salámem, Penam chléb, raj?e
1 vejce: B7 T6 S0
šunka ku?ecí 20g: B4 T0,2 S0
sýr Eidam 20-30% 20g: B8,64 T4,77 S0,36
raj?e 50g
(s?l, pažitka)
Penam žitný 1plátek: B3,55 T0,83 S18,5
CELKEM:B23,19 T11,6 S18,86

Dalamánek, máslo Flora light, dr?beží šunka ?ínské zelí
1ks dalamánek(cca 60g):B3,84 T0,54 S34,44
5g máslo Flora light(namazat tenkou vrstvu): B0 T5 S0
60g dr?beží šunka:B12 T0,6 S0
plátek ?ínského zelí
CELKEM:B15,84 T6,14 S34,44

Žitný chléb, Cottage, ?edkvi?ky
Penam žitný 1plátek: B3,55 T0,83 S18,5
60g Cottage s pažitkou :B8,1 T3 S2
3?edkvi?ky
CELKEM:B12 T3,83 S20,5

?ecké Tzatziky, knuspi/žitný chléb
150g nastrouhané salátové okurky:B0 T0 S2
ko?ení tzatziky, s?l, ?esnek, kopr
50ml bílý jogurt:B2 T2 S6,3
50g nízkotu?ný tvaroh:B9,40 T0,4 S2,2
+4ks Knuspi CELKEM: B26,57 T5,36 S42,26
+Penam žitný 2plátky CELKEM: B18,5 T4,06 S47,5

Chléb, tavený sýr, kapie
70g chléb tmavý:B8,12 T1,12 S36,26
50g tavený sýr do 30%: B9,5 T4 S0,85
50g kapie:B0,5 T0,15 S3
CELKEM:B18,12 T5,27 S40

Tu?ák ve vlastní š?áv? s vejcem, celozrnné pe?ivo, raj?e
100g tu?ák ve vlastní š?áv?:B24 T0,6 S0
bílek va?ený:B4 T0 S0
10g cibule, s?l:B0,1 T0 S1
70g celozrnné pe?ivo:B5,32 T1,19 S30
50g raj?e
CELKEM:B33,42 T1,79 S31




Toastový tmavý chléb, budapeš?ská pomazánka
3plátky toastového chleba:B6 T4,2 S36
100g nízkotu?ného tvarohu:B18,8 T0,8 S4,4
10g cibule:B0,1 T0 S1
30g sterilované kapie:B0,2 T0,8 S2
špetka sladké papriky, s?l
CELKEM:B25,1 T5,8 S43,4


Sardinky v tomat?, Chléb
100g rybi?ky v tomat?:B12,5 T6,10 S4,3
15g cibulka:B0,2 T0 S2
70g chléb tmavý:B9,5 T4 S0,85
CELKEM:B22,2 T10,1 S7,15


Ovesné vlo?ky s jogurtem a ananasem
50g ovesné vlo?ky:B6,25 T3,5 S28,5
125g jogurt:B5,13 T0,13 S9,38
50g ananas( kompot): B0,2 T0,1 S5
CELKEM:B12 T3,73 S43


Krabí pomazánka, žit?ák
50g krabích ty?inek:B4,85 T0,15 S4,75
120g bílý jogurtnetu?ný:B5 T0 S9
1plátek penam žitný chléb:B3,55 T0,83 S18,5
stroužek ?esneku, pažitka
CELKEM:B13,4 T1 S32,25

Autor madmaya
Člen
#138 | Zasláno: 19 Čvc 2009 18:23 
ahojda, tohle je také moc dobré

ku?ecí guláš -

cibule, ku?ecí stehenní ?ízky, ?ervená paprika, pep?, s?l, brambory...rýže


cibulku nakrájíme a osmažíme do zlatova (?ím víc cibule tím líp)
p?idáme ko?ení a papriku, va?íme do m?kka - a potom tam dáme na kostky nakrájené ku?ecí maso - orestujeme a osolíme.

když je maso skoro hotové (nevidíte žádné syrové ku?ecí kousky)
p?idáme vodu, dochutíme a va?íme dalších 15 - 20 min...potom oloupeme a na velmi drobno nastrouháme brambory a p?idáme do guláše pro zahušt?ní dle pot?eby.

Va?íme až do úplného rozpušt?ní brambor...

podáváme s rýží

Autor dadaF3
Člen
#139 | Zasláno: 26 Zář 2009 13:48 | Změnil(a): dadaF3 
proteinove palacinky
250 ml odtucnene mlieko/alebo nizkotucne/:14,2s 8b 0,12t
125 g viaczrna muka/alebo celozrna zitna/ :81,75s 17,87b 5t
1 vajce /53 g/ : 0,32s 7b 7t
1 bielko : 0,21s 3,6b 0.1t
30 g proteinovy prasok/cokolada/ : 1,95s 23,1b 2,1t
2g olivovy olej na potretie panvice 2 t
-----------------------------
SPOLU 98,43 S 59,57B 16,32 T
-v miske zmiesame vsetky ingredincie,
-potrieme teflonovu panvicu servitkou namocenou v olivovom oleji/da sa aj bez oleja/
-polievkovou naberackou nalievame hmotu na panvicu
-vyslo 8 palaciniek
---------------------------------------------------------------------- ------------
JEDNA PALACINKA : 12,3 S 7,44 B 2T
-potierala som to nizkotucnym jogurtom,
posypala mletymi orechmi
-moze sa pridat pokrajane ovocie
-su dobre aj bez toho!!!!!!!!!!!!

Autor jarka 23
Člen
#140 | Zasláno: 19 Úno 2010 08:47 
Nový recept:
10g mouka hladká pš. Celozrnná, 50g tvaroh,20g brambory, 1 ks bílek – záhadná kombinace surovin – d?lám z dvojité dávky, p?idám ?esnek s?l, pep?, majoránku a smažím na teflonové pánvi – výborný k?ehký bramborák – lze dát jak syrovou tak va?enou strouhanou bramboru. Všem doporu?uji!!!!( Samoz?ejm? smažím bez tuku)
A hodnoty: 1 porce – B 14,9; T0,1; S13,5
lze dát i žitnou mouku- super ve?e?e

Autor rufi
Člen
#141 | Zasláno: 25 Úno 2010 12:53 
ahoj všem,chci se pod?lit o recept ze šmakouna(sice jsem ho vy?etla,ale na chuti to nic nem?ní

2bílky,lži?ka sojovky,trocha pep?e,?esnek,trocha kari,s?l a 200šmakouna(celé baleni).Kdo chce m?že p?idat zeleninu,ale já osobn? mám radši ?erstvou tak si ji dávám jako oblohu,no a p?íloha je 50g rýže.Jsou to 2porce.HOdnoty:B=27,05g S=12,44g T=1,36g
Zkuste to je to vynikající

Autor rufi
Člen
#142 | Zasláno: 1 Bře 2010 12:04 
Nový recept:
plátek ku?ecího nebo vep?ového(jak kdo má rád) rozklepeme na tenko,posolíme,opep?íme,pomažeme ho?ticí,p?iložíme plátek sýra(20%)nebo syre?ek,plátek šunky,paprika,cibulka a zabalíme do rozklepaného masa.Vzniklou roládu ješt? zabalíme do alobalu a dáme péct.Já si ješt? k tomu masu dávám na kole?ka nakrájené brambory a je to m?amozní.

Autor rufi
Člen
#143 | Zasláno: 3 Bře 2010 14:30 
další receptík:
90ku?ecích prsou,2 menší brambory najemno nastrouhané,stroužek ?esneku,vše promíchat a na sucho osmahnout.Do toho jsem p?idala 4r?ži?kové kapusti?ky,fakt dobrota-zapéct

Autor rufi
Člen
#144 | Zasláno: 20 Bře 2010 12:27 
koukám že tu snad va?ím sama,takže další recept:
vemu ku?ecí ?ízek,namo?ím ho v holandii smíchanou s kari a obalím to ve vlo?kách,dám péct.Je to dobré a p?íloha m?že být zape?ené brambory

Autor aleale
Člen
#145 | Zasláno: 20 Bře 2010 14:19 
rufi
už jsem na to koukala u Tebe v dení?ku,ted už mám plány,ale p?íští víkend vyzkoušíme pro celou rodinu,díky za tip

Autor LindaLinda
Člen
#146 | Zasláno: 20 Bře 2010 18:32 
To je ale hezke tema, diky, ze jste ho vytahli na svetlo

Asi bych mela pridat taky konstruktivne nejaky recept...

dneska jsme meli kruti karbanatky, jedla cela rodina?
1kg mlete kruti maso, nejlip prsa
150 -250 g vlocky
3 vejce (nebo bilky)
koreni dle chuti - my sul, pepr, zelene bylinky

Smichat v mise, pecz na pecicim papiru v pekacku v tenke vrstve. Vlocky tomu dodaji dobrou konzistenci a i chut je fajn.

Autor matton
Člen
#147 | Zasláno: 2 Dub 2010 19:42 
holky píšte sem najaké recepty prosím...díky

Autor aleale
Člen
#148 | Zasláno: 2 Dub 2010 21:08 
tenhle recept jsem n?kde opsala a dnes zkoušela a je m?am pro celou rodinu
(nevím jestli už tu n?kde není, jestli ano, omlouvám se)
Masová omeleta
100g va?eného ku?ecího masa
3 bílky
50g raj?at
50g papriky
1/2 cibule
3 stroužky ?esneku
Bazalka
S?l

Ná pánvi si podusím na vod? nakrájenou cibuli, p?ídám na malé kousky nakrájené maso, raj?ata a papriku. Vše zaliji rozšlehanými a oko?en?nými bílky. Ope?u z jedné strany, (v?tšinou se mi nepoda?í oto?it) tak pak p?iklopím pokli?kou a dope?u z vrchu. Podávám se zeleninou a brambory, nebo jen zeleninou.

Nutri?ní hodnoty celé omeletky: 815KJ, bílkoviny 36g, sacharidy 10g, tuky 2g

Autor Divis
Člen
#149 | Zasláno: 12 Dub 2010 15:41 
Bryndzové halušky pro dietu
Napadlo m? ud?lat si dietní halušky. Brambor, mouka žitná celozrnná, 1 vejce, špetka soli, klasika jako na halušky. Místo bryndzy nízkotu?ný tvaroh, kdo má rád na sladko, tak posypat sko?icí. Hodnoty podle toho, kolik tam dám mouky a brambor a rozpo?ítat na halušky.

Autor FitnessGirl
Moderátor
#150 | Zasláno: 12 Dub 2010 16:30 
Divis
to zní hezky, jen ješt? pro nás nekucha?e, jak se správn? d?lají halušky? Ne že bych teda nezvládla nic krom? ?aje, ale halušky jsem fakt v život? ned?lala

Stránka  Stránka 5 z 6:  « Previous  1  2  3  4  5  6  Next » 
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /
 Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑