Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /  
 

Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

 
 
Stránka  Stránka 6 z 18:  « Previous  1  ...  5  6  7  ...  17  18  Next »

Autor Jiti
Člen
#51 | Zasláno: 9 Úno 2005 12:43 
Martin
To rozhodn?. I t?ch 52g je dost. Podle m? sta?í tak 5 až 10g na den jakýchkoliv o?ech? nebo semínek.

Autor Look
Moderátor
#52 | Zasláno: 9 Úno 2005 20:53 
Jiti - ono taky hodn? záleží na tom, kolik vážíš ty sama. Mandlím v??ím asi od ?íjna - pot?eboval jsem p?epracovat 2kg tuku pomalu ve 2kg svalu - no efect sice byl tak 1:1 - p?išel jsem o kilo tuku a o 2cm v pase. Prost? jsem jedno odpolední jídlo v dob? u?ení nahradil 60g mandlí a zapil to zeleným ?ajem - podle jednoho ?lánku to má být 28ks. Efect se dostavil bez toho, abych ztratil energii.

Autor Jiti
Člen
#53 | Zasláno: 10 Úno 2005 12:07 
Look
Faktem je, že jsem na za?átku diety do sebe házela i t?i poévkové lžíce ln?ných semínek denn? a zhubla jsem za m?síc p?t kilo prakticky bez cvi?ení. Dieta se mi držela bezva, ale když jsem to spo?etla, tak mi to dalo n?jakých 20g tuk? a tak jsem je p?estala jíst a od té doby to šlo se mnou skopce. Zase je zapojím, jen je musím ješt? umlít. Mandli?ky jsou taky moc dobré Ale bacha na plísn?

Autor Irena
Člen
#54 | Zasláno: 15 Úno 2005 11:30 
Ob?as se mi stane, že nemám v?bec chu? na maso, zatoužím po zm?n? a uva?ím si sójové nudli?ky.

K tomu pot?ebuji:
1 sá?ek s. nudli?ek( 80g)
150g zelené papriky
150g raj?e
50g cibule
s?l, pep?, kari,mletá paprika,1 lžíce ke?upu,lži?ka oleje.
Maso va?ím v osolené vod? 20 minut, vodu sliju a zamíchám se vším sypkým.P?es noc nechám uležet, ale není to nutné.
Druhý den maso osmahu na teflonce, p?idám cibuli, zeleninu a ke?up, trošku podusím a je to.
Celé toto množství má 1282 kJ 40 B 1,6 T 30S

Autor Babca
Člen
#55 | Zasláno: 16 Úno 2005 12:03 
Recept na domácí müsli bez cukru:
P?ipraví se do zásoby, z celé dávky je 1300g müsli, které se po vychladnutí dá do uzav?ené krabice.
300g pšeni?né vlo?ky, 300g žitné vlo?ky, 200g ovesné celozrnné vlo?ky - smícháme a opražíme na sucho v troub? na plechu. Ob?as promícháme a dáváme pozor, aby se nep?ipálily. Jakmile za?nou r?žov?t, vytáhneme a necháme vychladnout.
Promícháme s 50g olivového oleje/nemusí být/, a p?idáme:
50g strouhaný kokos, 50g sekané lískové o?íšky, 50g sezamové semínko, 50g ln?né semínko, 50g slune?nicové semínko, 100g hrozinek a 100g sušených krájených jablek.

hodnoty ve 100g: 1668kJ, B10,04, S53,8g,T 16g

užívám 20g/hrst/: 334kJ, B2g, S10,7,T 3,2

Autor Martin
Administrátor
#56 | Zasláno: 16 Úno 2005 13:55 
Babca
joj to je ale plné cukr?

50g olivového oleje/nemusí být/ - tuk
50g strouhaný kokos - cukr
50g sekané lískové o?íšky - tuk
50g sezamové semínko - tuk
50g ln?né semínko - tuk
50g slune?nicové semínko - tuk
100g hrozinek - cukr
100g sušených krájených jablek - cukr
n?kdy se to holt nezdá

Autor Jiti
Člen
#57 | Zasláno: 16 Úno 2005 14:07 
Martin
Zase na druhou stranu, když si ?lov?k dá jen drobet....
Ty semínka a olivový olej jsou jen k plusu, dost vlákniny. A po cvi?ení by se daly tolerovat i ty rozinky a jablka. Myslím, že to m?že být bezva pro ty, kte?í po tréninku pot?ebují doplnit sacharidy, ale p?itom nemají na nic chu?. Já bych ale byla schopná sníst na posezení p?lku krabice

Autor Martin
Administrátor
#58 | Zasláno: 16 Úno 2005 14:34 
Jiti
to v??ím ono práv? kombinace tuk? a cukr? to je to nejhorší, tak to totiž jde krásn? a snadno do tuk?

Autor Babca
Člen
#59 | Zasláno: 17 Úno 2005 11:05 
Hm, tak to je mi líto. Já jsem to spo?ítala a hodnoty mi nevyšly o nic horší, než t?eba z ovesných vlo?ek. Záleží asi na tom, jaké ty sacharidy jsou, že?
Nicmén? by m? ješt? zajímaly hodnota takových rýžových nebo jáhlových vlo?ek, nikde jsem to nenašla.
Jsou totiž rychlé na p?ípravu, sta?í zalít va?ící vodou a na 10 minut p?ikrýt. Vznikne skv?lá kaše, která jde dochutit sladce i slan?, p?ípadn? se dá použít jako základ na zapékání s masem nebo zeleninou. Ale nejsem schopná spo?ítat hodnoty.
Myslite, že jsou to stejné hodnoty, jako u rýže a jáhel celých?

Autor Jiti
Člen
#60 | Zasláno: 17 Úno 2005 11:09 
Babca
Zkus se mnrknout na adresu: www.probio.cz
V?tšinou tam mají u svých výrobk? uvedené hodnoty. Ale jestli d?lají i vlo?ky, to nevím.

Stránka  Stránka 6 z 18:  « Previous  1  ...  5  6  7  ...  17  18  Next » 
Recepty a jídla www.f-sport.cz Forum / Recepty a jídla /
 Vyzkoušená jídla pro snížení váhy a udržení chutí

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑