Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Recepty a jídla / Tvaroh
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2009 13:34:42 ° Změnil/a: arnold


xxxObiWan
Jo, kuře, hovězí zadní, platýze...
a tvaroh si tak namažou na záda, aby nebolely

Tomin

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2010 15:20:16


ja si delam koktejly z tvarohu(pulky), bileho jogurtu, bananu a mlika. Co se tyce bilkovin, tak to vyjde cca stejne jako cely tvaroh, ale prijde mi to lepsi a stravitelnejsi...dobry nebo spatny?

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2010 15:29:49 ° Změnil/a: arnold



ja si delam koktejly z tvarohu(pulky), bileho jogurtu, bananu a mlika. Co se tyce bilkovin, tak to vyjde cca stejne jako cely tvaroh, ale prijde mi to lepsi a stravitelnejsi.

To ti nepřijde stravitelnější ,to prostě stravitelnější je ,bílej jogurt je daleko rychleji a lépe stravitelnější než tvaroh.
Dobrá kombinace

Tomin

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2010 15:29:34


tak jo, díky...a měl bych to pít spíš na noc nebo po tréningu?

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2010 18:12:46


Tomin
Jsou tam mléčné bílkoviny a cukry laktoza,fruktoza,takže po tréninku a v objemovce i večer.

Fulcrum

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 13:43:45


A jak se díváte na zařazování tvarohu do každého jídla během dne? Bílkoviny tam jsou, netučný nemám tuk, takže můžu?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 14:11:41


Fulcrum
pokud chces celej den stravit na zachode,tak si posluz..
jinak je to psycho..musis jist pestre,jinak ti hrabne..fakt ze jo..

Fulcrum

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 17:47:46


MichalPM
Snažím se to střídat, ale stejně mi vychází na snídani jogurt, pak tvaroh, na oběd třeba tuňák a pak dvakrát po sobě tvaroh, nebo tvarůžky, první večeře tvaroh a druhá kus masa. Zatím jsem žádné zažívací problémy nepocítil. Já to beru tak, že tvaroh z hlediska obsahu bílkovin nejméně leze do peněz a zároveň mi chutná, s cibulkou, paprikou, i jen tak.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 17:59:56


Fulcrum
jasny,pokud ses v pohode,tak samozrejme je ok..
jen by to chtelo asi pestrejsi..co rejze,brambory,mas ?asi jo,vid?jsi psal asi jen B..

Fulcrum

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2010 19:19:05


Jasně, rýže, brambory, žitňák, žitno-pšeničný, knacky, polystyren, hezky k bílkovinám.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2010 11:55:49 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


Jak to tady pročítám, tak se musím zamyslet nad svým jídelníčkem. Já mívám ( a dost často ) dny, kdy mám i 340g tvarohu. 140g jako odpolední sváča a cca200g jako večeře ( pak bývá ještě jedno jídlo..většinou syrečkové ). Říkám to proto, že to asi nedokáži vše strávit....tak trochu plynuji celý den.
Hmm, ale je to škoda, hodně mi chutná a cenově je to paráda. Těžko budu hledat nějakou adekvátní náhradu.

zlejchlap

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2010 15:08:48


ja bych se chtel zeptat jestli je v objemovce dobry hodit jeste hodinku po nocnim tvaroho 45g proteinu63 ? zacal sem to tak tedka delat a kdyz mam napr o vikendu cas poradne dloucho chrapat tak se jeste v prostred noci vzbudim a fouknu tak 30g protejnu.

takze je to vhodny po kaseinu kterej je v tvarohu ?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Srp 2010 15:32:06


zlejchlap
Vzhledem k tomu, že tvaroh se tráví i několik hodin bych to nedělal. Nebo v opačném pořadí, whey protein do hodiny strávíš.

zlejchlap

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2010 18:41:50


takze tedka to delam napriklad
20:00 jidlo
22:00 tvaroh 250g
23 protejn 45g

a lepsi je
20 jidlo
21 protejn
22 tvaroh ?

ten protejn neberu jako plnohodnotny jidlo, proto sem tam nedal 2h pauzu.. ale nevedel sem,ze se travi tak hrozne rychle..

kazdopadne aby to nebyl uplne offtopik,takze kdyz se travi ten tvaroh 6h a ja chci spat dejme tomu o vikendu 10, tak je dobry si vstat a dozrat se tvarohem ? nebo uz je tam treba nacpat sachry ?

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2010 07:14:03


zlejchlap
Já nevím, ale když spíš, tak spíš a už neřeš nějaké docpávání. A až se probudíš, frkni co nejdříve protein a nějaké dobré sacharidy..třeba vločky a je to. Ale v objemu to je možná jinak.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 25 Srp 2010 07:45:55


zlejchlap
V ideálním případě ano, jakmile strávíš jedno jídlo, šoupni tam další. Ale řekl bych, že pro naše potřeby je lepší se vyspat než si rušit spánek vstáváním na protein. Rosteš ve spánku

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Srp 2010 12:51:57


zlejchlap
poslední dobou se dost řeší zda "pomalé" trávení tvarohu není jen špatné a těžké trávení. Neřeš to, ale vědecky (to nezvládneme) pokud se dobře vyspíš s tím tvarohem, tak to tak jez, ale určitě nevstávej. Pokud se lépe vyspíš úplně bez tvarohu, a to zkus, pak se na teorie a "dlouhých" bílkovinách vykašli. Udělalo to spoustů profíků i amatérů a nic se jim nestalo. Normální večeře, rychlej protein, rychle amina a spát. A ono to také funguje skvěle. Žaludek se netrápi trávením, když má odpočívat. Hormonální systém reaguje na čisté bílkoviny v krvi a výsledkem je skvělá regenerace.

Orsa

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2010 13:26:26


zlejchlap já když si dám před spaním tvaroh, tak se nevyspím, honěj mě hrůzostrašný sny a spím opravdu velmi špatně.

zlejchlap

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2010 08:06:05


tak sem se k veceri celkem prezral, pak sem si dal tvaroh asi po hodce a sel hned chrapat a takovy nocni mury sem snad nezazil, kvalita

kazdopadne pokud tam je pauza pred tim spanim tak problem nemam

danluc

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2010 01:08:32


tak se hlásím do party TVAROH - a už vím, z čeho ty divný sny mám... - tvarohu se můžu večer užrat - jenže to pak bojuju každou noc skoro o život - co v tom tvarohu to dělá ten blázinec v podvědomí?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Říj 2010 11:05:53


danluc
nevím, u zralých sýrů pry může velké snědené množství vyvolávat opojení jako po opiu

danluc

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2010 01:19:40


Martin
a hele úplně legální forma rauše

petrj

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2011 17:05:17 ° Změnil/a: petrj


a co nízko tučný tvaroh s pytlíkem rýže a medem?
většinou po cvičení(okolo 11. hodiny)
lepší přesunout na noc jako poslední jídlo?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2011 18:41:17


petrj
není to asi tvaroh, bude to škrob, k tomu si dáš sachry v rýži a cukr z medu, to je jídlo, které je nejlepší přesunout úplně pryč z jídelničku

petrj

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2011 18:49:11


ok no měl jsem to jednou a bylo to ok takže nic

Petule20

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2011 23:38:49 ° Změnil/a: Petule20


Martin
V clanku "Zhubnout - jak na to" jsou mezi sikovnymi bilkovinami doporucene jogurty (jednou denně doopravdický např. Hollandia, zbytek nízkotučné), nízkotučné tvarohy.
Toz tak jak to je? Doporucujes nebo nedoporucujes nizkotucne tvarohy a jogurty?

arnold

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2011 14:32:50


Bílé jogurty,by měly mít složení pouze z mléčných výrobků a ne z jejich alternativ, tedy mléko,mléčné bílkoviny, jogurtová kultura a nic víc, tečka.

katedra kvality zemědělských produktů- hodnocení jogurtů

http://www.svet-potravin.cz/clanek.aspx?id=1778&idreturn=0

jogurty mají velkou výhodu rychlého trávení,já používám bílý jogurt Zott nebo jogurt z valašska
3% tuku,4,7% bílkovin ,balení 400g , v dietě je jím jen tak a v objemu nebo na udržovačku si dám jogurt třeba po tréninku s nějakou marmeládou.Dá se to i na snídani s oves. vločkama.
Naopak tvarohy mají nevýhodu dlouhého trávení a velké množstvi kaseinu natahuje vodu, ale v klasické objemovce mají své místo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2011 07:57:11


Petule20
podle složení, jestli se cokoliv nízkotučného vyrábí z vody a škrobu a dochutí se to, tak je to špatně. Takže klasicky méně tučný tvaroh je OK, ale nějaké nové nahrážky ne. Chce to mrknout na složení.

tykvi

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2011 19:35:56


chtěl bych se zeptat jestli,když budu jíst odtučněný tvaroh,tak jestli budu přibírat na váze?děkuju za odpověd

tonda2a

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2011 01:08:25


kamarád mi poradil, jak dělá on tvaroh, aby byl jedlejší. 1 měkký tvaroh ve vaničce, 1 vejce celé, 2 dcl mléka, polévková lžíce medu, polévková lžíce džemu dle chuti. Hodí to všechno do mixeru a rozmixuje na koktejl. Je to vynikající. Ale na noc bych to nedával. On to bere před tréninkem.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!