Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /  
 

Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

 
 
Stránka  Stránka 1 z 16:  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next »

Autor Petr
Návštěvník
#1 | Zasláno: 29 Bře 2004 10:55 
Dobrý den, p?ed n?kolika dny jsem si koupil n?kolik dopl?k? výživy
od Weidera. ZELL VOLUME PLUS II, BIO ESENTIAL WHEY PROTEIN, WHEY
AMINOS a TRIBULUS TERRESTRIS. Cht?l bych se zeptat jak tyto
výrobky brát, protože návody mi n?jak nehrajou. 1) ZELL VOLUME
II: jedna dávka denn? (40g z toho 5g kreatinu) po tréninku, ale
pro zachování anabolického stavu metabolizmu rozd?lte dávku na
dv? ?ásti, jednu dávkujte p?ed tréninkem s p?ti tabletami WHEY
AMINOS a druhou po tréninku. Z vašich stránek jsem se ovšem
dozv?d?l, že kreatin se má brát 3 dny 4x po 5g! To znamená, že
mám brát 3 dny 4x denn? 40g ZELL VOLUME??? ZELL VOLUME ovšem
obsahuje i dost jiných látek, tak abych si tím spíš neublížil. :/
2) Dále na piksle WHEY AMINOS píšou abych bral 5 tablet po
tréninku,ale u ZELL VOLUME zas p?t p?ed tréninkem spolu se ZELL
VOLUME.Tak kdy je mám brát? 3) Nemohli by jste mi prosím rovnou
napsat takový malý jídelní?ek. Kdy co mám brát. 4) V t?chto
dopl?cích mi chybí gainer, je nezbytný pro výrazné nabrání
svalové hmoty?

Prosím pora?te, za odpov?? p?edem d?kuji

S pozdravem

Petr

Autor Martin
Administrátor
#2 | Zasláno: 29 Bře 2004 13:04 | Změnil(a): Martin 
Petr
ahoj,
koukám žes nakoupil ve velkém ,
takže ZELLí ber ihned po tréninku, t?ch 40g, a nikdy jindy. Toho creatinu si moc nevšímej, on v tom Zelí funguje trošku jinak, jenom ho nem?žeš míchat s creatinovým cyklem. Takže až dobereš Zelí tak m?sic pauzu a potom cyklus, nebo m?žeš brát po?ád Zelí. Ono to Zellí je nahodou velmi kvalitní v?c
Whey protein ber po 35g dávka s vodou, ber ho cca 40min. po tréninku, ber ho na noc a když budeš pot?ebovat tak kdykoliv b?hem dne na dopln?ní denního p?íjmu protein? (do t?ch 2g na 1kg).
Whey aminos ber vždy po 4 tabletach a to: nebrat p?ed tréninkem, m?žeš 20min. po tréninku s tim proteinem, ur?it? je ber na noc 30 min. p?ed tím proteinem a m?žeš je dodat kdykoliv 30min. p?ed jídlem, zlepšuje to nár?st sval?. Nezmenšuj, ale jednu dávku pod 4 tablety, to by pak t?lo nic nepoznalo
No a s tím tribulusem.... pokud máš mén? než 30 rok? tak to dej ta?kovi, protože tvoje hladina testosteronu je mnohem vyšší, než co umí tribulus... anebo jestli bereš steroidy, tak až je vysadíš tak si vem Tribulus. Ješt? se ti doma mrknu na doporu?ené dávky, te? to z hlavy nevím, ale jsou docela vysoké.

Na jídelni?ek se prosímt? mrkni na ty co už tu jsou napsané, hlavní je fakt se po?ádn? 8x denn? najíst

Martin

Autor miky888
Návštěvník
#3 | Zasláno: 9 Kvě 2004 13:15 
Ahoj, tak uvažuju o koupi ve velkém a to : kreatin, lecitin, HMB, L-carnitin, BCAA, aminokyseliny ( asi AminoPRO 2200 ), n?jakej ten whey protein a asi ješt? n?jakej koktejlek...
Po?ád si ?tu jak to mám brát ale krom? kreatinu a Free BCAA fakt v?bec nevím, please help
Jinak jakej je rozdíl v slabým Proteinu ( 50% ) a silným ( 90% ), na co se používaj ?
Už se asi opakuju ale já sem dycky n?co napíšu a pak nevím kam
Takže myslíš že by sta?ilo chodit 2x týdn? do posilky s po?ádným odpo?inkem ? Já abych mohl 3x tak to bych musel hned dny po sob? a to bych si asi ani neodpo?inul když ješt? ve?er mám trénink basketu ...

Autor miky888
Návštěvník
#4 | Zasláno: 9 Kvě 2004 13:34 
ješt? jeden dotaz
Je rozdíl v braní doplnk? ve dnech kdy necvi?ím a kdy jo ?

Autor Martin
Administrátor
#5 | Zasláno: 10 Kvě 2004 09:06 
miky888
?au nedavno jsem napsla ?lánek jak brat dopl?ky výživy

50% protein se používá když chceš nabrat co nevíc hmoty a po tréninku
90% se používá, když držíš dietu a nabíráš jen ?isté svaly.

Já se tak opakuji - jíš dost ??

na ty dny už jsem ti n?kde odpov?d?l

jo rozdil je, najdeš to v tom ?lánku

Autor miky888
Návštěvník
#6 | Zasláno: 10 Kvě 2004 16:25 
mohl bys mi ješt? odpov?d?t na tu dotaz p?etím ?


v jakým ?lánku ?

Autor miky888
Návštěvník
#7 | Zasláno: 10 Kvě 2004 16:33 
aha ten ?lánek už vidím, takže rozdíl je akorát v tom co se bere okolo tréninku zhe ? Jinak jím dost, chudák ledni?ka nestíhá...
ješt? se mi koukni na ten p?ísp?vek ve 13:15
ty p?ípravky už vím, ten ?lánek je super, stejn? jako celý tydle stránky , jenom ješt? jak bys mi doporu?il s tím chozením do posilovny když m?u jen uterý až pátek a p?itom mám pond?lí, ?tvrtek, pátek tréninky basketu takže abych jako makal a nabíral ale asi to chce dycky odpo?inek zhe ?

Autor Martin
Administrátor
#8 | Zasláno: 11 Kvě 2004 09:14 
miky888
máš v tom guláš už jsem ti n?kde psal cho? útery, ?tvtek a pátek hledej, napsal ti tam toho víc

Autor miky888
Návštěvník
#9 | Zasláno: 11 Kvě 2004 15:43 
takže jo, už to chápu snad ... jinak jsem si ted koupil kreatin do ATP a spoooooustu müsli ty?inek takže hurá na svaly. potom budu rýsovat dík moc za všechny odpov?di

Autor miky888
Návštěvník
#10 | Zasláno: 13 Kvě 2004 16:24 
Takže chodím do posilky uterý, ?tvrtek a pátek ale jelikož mám ješt? pond?lí, ?tvrtek a pátek tréninky tak si v?bec neodpo?inu. Naposled sem si namohl tricáky a ted se musel jet teda trénink jen na nohy a b?icho... Asi by to ta m?lo být že bych t?eba horní polovinu jel jen uterý a pátek ........ a nohy + b?icho t?eba ve ?tvrtek co ?

Autor Martin
Administrátor
#11 | Zasláno: 14 Kvě 2004 14:36 
miky888
jo m?žeš to tak ud?lat, to je jedno a stejn? to ?asem prost?ídaš Hlavn? necvi? dlouho 60min. maximáln? a soust?e? se jen na ty základní cviky

Autor miky888
Návštěvník
#12 | Zasláno: 14 Kvě 2004 14:46 
a pro? bych nem?l cvi?it dlouho ? abych se nep?emáhal ?

Autor Martin
Administrátor
#13 | Zasláno: 14 Kvě 2004 14:51 
miky888
no ty už tak dost makáš, tak není t?eba se vyš?ávovat. Navíc hladina r?stového hormonu je nejvyšší po 45-60 minutovém tréninku po delším tréninku zase klesá. A když dáš krátký intenzivní trénink tak 60 min. bude úpln? sta?it

Autor adys8
Člen
#14 | Zasláno: 24 Kvě 2004 14:26 | Změnil(a): adys8 
CUS MARTO, POTREBOVAL BYCH PAR DOBRYCH RAD....JE MI 17, CVICIM PRAVIDELNE NECELE 2 ROKY, MERIM 175cm A VAHA NECO KOLEM 73kg, POTREBOVAL BYCH ROZPIS DOPLNKU VYZIVY SITE PRESNE ME NA MIRU - JA VIM, ZE NEJSEM JEDINY, KDO TI PISE, ALE FAKT BY MI TO POMOHLO....KOUPIL JSEM SI PIXLU CREATINU (1kg), ALE NEMAM ZADNE PROTEINY!!!MYSLIM, ZE DIETU MAM PERFEKTNI, DLE TVYCH STRANEK, ALE PORAD JAKSIK NIC MOC..........MOC BY MI TO POMOHLO!!!!VSECHNY TVE STRANKY MAM PRECTENY, ALE PORAT NEVIM JAKY PROTEIN BY BYL PRO ME NEJ ( kolika % ), JESTLI JE TREBA BRAT AMINA ( vzhledem k pomeru cena/ucinek ) A SPOUSTA DALSIHO........DIKY PREDEM ZA TVUJ CAS

Autor Martin
Administrátor
#15 | Zasláno: 24 Kvě 2004 14:52 
adys8
?au,
napiš první kolik sníš denn? protein? a sacharid? a tuk? a pak se podle toho podíváme na ty dopl?ky jo ?

Autor adys8
Člen
#16 | Zasláno: 24 Kvě 2004 15:42 
TAK JA MAM DENNE:
15307kJ
217,89g BILKOVIN
501,96g SACHARIDU
82,59g TUKU

JESTE TED JSEM SI TO SPOCET NA E-KALKULACCE.....DIK

Autor Martin
Administrátor
#17 | Zasláno: 24 Kvě 2004 16:29 
adys8

dobrý a s tímhle vážiš 73kg ????? To je divný já mám rychly metabolismus, sním toho o chloupek mén? a vážím už 88kg

Tak to množství nebude m?nit a podíváme se na skladbu ....

1/ napiš mi co za den jíš
2/ jak dlouho už takhle žereš

to by bylo abysme na to nep?išli

Autor Anonymní
Návštěvník
#18 | Zasláno: 24 Kvě 2004 19:55 
Ahoj všichni,pot?ebuju poradit.Je mi 15 a za 2 m?síce mi bude 16.Chci za?ít brát kreatin monohydrát.Mám už na to dobrej v?k.Závodn? d?lám box a kickbox.P?ed p?l rokem jsem za?al posilovat.díky Tomáš
prosííím odpov?? mi napište na e-mail pokud to je možné .
mep.histo@atlas.cz

Autor adys8
Člen
#19 | Zasláno: 24 Kvě 2004 20:16 | Změnil(a): adys8 
TAKZE JA JIM:
SNIDANE(7:00) - OVOCNE VLOCKY OD EMCA, ODSTREDENE MLEKO
SVACINA1.(9:40) - GRAHAMOVY CHLEB, SUNKA, TAVENY NIZKOTUCNY SYR
SVACINA2.(12:25) - TO SAME
OBED(14:25) - VZDY MASO (KROME VEPROVEHO), TESTOVINY NEBO RYZI
SVACINA(15:30) - (PRED TRENINKEM) POMERANC
VECERE(18:00) - (PO TRENINKU - IHNED) SPAGETY S VEJCI NEKDY TAKY TO CO NA DOPOLEDNI SVACINU
VECERE2.(20:00) - NECO LEHKEHO NAPR. JOGURT

JESTE MAM VYSVETLIVKU K TEM RANNIM VECERIM, MAM JE 2, PROTOZE JSEM VE SKOLE OD 7:00 - 14:20, TAK SI SVACINU ROZDELIM NA 2 A JIM CO 2 HODINY.....TAK CO MYSLIS

Autor Martin
Administrátor
#20 | Zasláno: 25 Kvě 2004 08:22 
Anonymní
a co chceš v?d?t ?

Autor Martin
Administrátor
#21 | Zasláno: 25 Kvě 2004 09:05 
adys8
ahoj,
- zkus posunout n?jaké po?ádné jídlo už na 11:00
- prvni sva?inu dej už v 9:00
ráno je d?ležité dostat do sebe enrgii na celý den, taky bys tam mohl p?esunout ten jogurt, kv?li trávení.
To by pak vypadalo
- vlo?ky
- jogurt s pe?ivem
- špagety /rýže s masem
po škole sva?ina nebo ob?d
- a na ve?ery toho sejra...

Napiš mi ješt? u jednotlivých jídel množství, se mi nechce v??it, že tenhle jídelni?ek dá to množství protein? a sacharid? co jsi napsal.

Autor adys8
Člen
#22 | Zasláno: 26 Kvě 2004 07:04 
CO....?JAKO TY SPAGETY NA SVACINU S MASEM UZ VE SKOLE???
SNIDANE - 100g OVOCNYCH VLOCEK OD EMCA + 0,4l ODSTREDENEHO MLEKA
SVACA - 50g GRAHAMOVYHO CHLEBA, NIZKOTUCNY TAVENY SYR (25¨%), SUNKA 50g
DRUHA SVACA TO SAME....
OBED - 400g KURETE (VETSINOU), RYZE 250g
SVACA - 100g POMERANC
VECERE - TAK TO SI NEKDY DELAM TAKOVOU SPECIALITKU - TESTOVINY NEBO SPAGETY, CO ZUSTALY PO OBEDE S VAJECINOU
VECERE2. - PODMASLI KYSANE (1% TUKU) 400ml

TAK CO RIKAS JE TO ALL RIGHT - SESTAVIL JSEM SI TO SAM DLE TVOJI PREDLOHY JIDELNICKU PRO ZACATECNIKY....A VEM SI, ZE MAM 218g (3g NA 1kg TELESNE HMOTNOSTI) BILKOVIN BEZ UZIVANI KONCENTRATU....A TEN KREATIN SEM JESTE TAKY NEZACAL BRAT, CEKAM JEN NA TVE RADY.....DIK

Autor Martin
Administrátor
#23 | Zasláno: 26 Kvě 2004 07:48 
adys8

áá už to vidím, ty máš 400g ku?ete a 250g rýže najednou to sice musím uznat, že je tvr?árna, ale v jednom jídle by m?lo být okolo 30g protein?, jinak to nevyužiješ a zde máš cca 100g protein? v jednom jídle takže tuto porci si rozd?l na dv? jídla.

ty dv? sva?inky ráno sn?z klidn? najednou a místo te druhé sva?iny si dej ve škole ty špagety

jinak to máš p?kné

musíš si to jídlo prost? rozd?lit b?hem dne rovnom?rn?jí

a jednoduchší sacharidy (špagety, pe?ivo, rýže) nasm??uj spíš k ránu a proteiny spiš k ve?eru. M?lo by to být ´tak, že dopoledne obsahuje jídlo víc sacharid? a mí? protein?, popolední je to vyrovnané a v podve?er už by m?ly p?evažovta proteiny.

Zkus to takhle p?eházet tak na 14dn? a uvidíme

Autor adys8
Člen
#24 | Zasláno: 26 Kvě 2004 08:31 | Změnil(a): adys8 
JA MAM DLOUHO SKOLU - SNIDAM V 7:00 A OBEDVAM AZ V 14:25, TAK JAK TO MAM VYMYSLET S TEMI SVACAMI, MAM SI DAT JEDNU VETSI, NEBO 2 MALE A V KOLIK, VZDYT "SVALY NESMI DYL JAK 2,5 HODINY HLADOVET".....TAKY BYCH POTREBOVAL PORADIT JAK S TEMA PROTEINAMA, MAM JE BRAT?...I KDYZ MAM 3g NA KILO A JESTLI ANO, TAK JAKE ( KOLIKA % BY MI SEDLY , CO MYSLIS.....JESTE PRED TOUTO UPRAVENOU STRAVOU JSEM BRAL OD VITALMAXU (63 I 82) A BYLA TO BOMBA, ALE TO JSEM JESTE JEDL COKOLI A V LIBOVOLNEM MNOZSTVI) A KDY.....

SORRY, ZE TE FURT OTRAVUJU, ALE JSOU TO PRO ME CENNE INFORMACE

Autor Martin
Administrátor
#25 | Zasláno: 26 Kvě 2004 12:08 
adys8
na jednu sva?inu si dej 100g chleba a sýr a šunku a na druhou si dej špagety nebo rýži s masem.

proteiny zatim neber

vyladíme spolu ten jidelní?ek, necháme to usadit a pak uvidíme

Autor adys8
Člen
#26 | Zasláno: 27 Kvě 2004 06:57 
DIKY MOC ZA VSECHNO.....
DAM SI ZKUSEBNI DOBU TAK NA 14 - DNU A PAK SE TI OZVU S VYSLEDKAMA.....FAKT DIK....

CUS adys

Autor Anonymní
Návštěvník
#27 | Zasláno: 10 Srp 2004 12:44 
PROSIM TE, MOHL BY SI MI NAPSAT, KDY A JAK TO MAM BRAT:
AMINOKYSELINY - 20g / DENNE, PROTEIN 63 (VITALMAX), CREATIN TEN VIM......TAKZE CO BYCH PO TOBE CHTEL, AT MIÍ NAPISES, JAK SI MAM TY AMINA ROZDELIT A PROTEIN - ASI 1-2 DAVKY DENNE, NE?.....PO KOLIKA g, CO MYSLIS

Autor Anonymní
Návštěvník
#28 | Zasláno: 10 Srp 2004 13:01 
PROSIMTE ZKUS TO CO NEJRYCHLEJI, JSEM V KAVARNE........PLEASE

Autor OtaSanek
Člen
#29 | Zasláno: 10 Srp 2004 13:24 

Autor Anonymní
Návštěvník
#30 | Zasláno: 26 Zář 2004 22:17 
Ahoj Martine...?etl jsem tady tvoje rady a nemoh jsem n?jak odlepit o?i od monitoru. Cht?l jsem se t? zeptat, jestli by jsi mi neporadil ohledn? mýho jídelní?ku. Víš mám normální sva?iny...no normální...nosím do školy zhruba 10 rohlík? dycky nap?. 5 se salámama a 5 se sýrama papriky atd....Ráno snídám,ob?as sachari?ák s pyškotami nebo vlo?ky,med atd....První otázka....Jak(když snídám 06:45 ) by m?la vypadat další svá?a, teda spíš v kolik hodin ... ale mám normáln? ty moje rohlíky nevadí to ? do školy dojíždím takže normální jídlo mám( když mám v ten den posilovnu tak až kolem 16:30 a v dny kdy posilku nemívám kolem 15:30 ) jde mi hlavn? o to jídlo ve škole, jinak hraju ješt? fotbal a to v dny kdy zrovna posilovnu nemám...chci nabrat hmotu...p?emýšlel jsem o kreatinu glutaminu ( výborná sm?ska láte?ek 20g po jakékoliv zát?ži nezní špatn?....jsou tam ... no dy? to znáš prosím t? pora? co s tím jídlem, musí se za každou cenu brát protin ,,DENN?,, 2g na 1kg t?lesné váhy ? kde na to mám brát ? prosím t? pora? už nevím co mám robi? Písni mi prosím na mejlík : Andre7@seznam.cz moc ti d?kuju...Martine ..ANDREJ

Stránka  Stránka 1 z 16:  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next » 
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /
 Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑