Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
Petr



# Zasláno: 29 Bře 2004 10:55:37


Dobrý den, před několika dny jsem si koupil několik doplňků výživy
od Weidera. ZELL VOLUME PLUS II, BIO ESENTIAL WHEY PROTEIN, WHEY
AMINOS a TRIBULUS TERRESTRIS. Chtěl bych se zeptat jak tyto
výrobky brát, protože návody mi nějak nehrajou. 1) ZELL VOLUME
II: jedna dávka denně (40g z toho 5g kreatinu) po tréninku, ale
pro zachování anabolického stavu metabolizmu rozdělte dávku na
dvě části, jednu dávkujte před tréninkem s pěti tabletami WHEY
AMINOS a druhou po tréninku. Z vašich stránek jsem se ovšem
dozvěděl, že kreatin se má brát 3 dny 4x po 5g! To znamená, že
mám brát 3 dny 4x denně 40g ZELL VOLUME??? ZELL VOLUME ovšem
obsahuje i dost jiných látek, tak abych si tím spíš neublížil. :/
2) Dále na piksle WHEY AMINOS píšou abych bral 5 tablet po
tréninku,ale u ZELL VOLUME zas pět před tréninkem spolu se ZELL
VOLUME.Tak kdy je mám brát? 3) Nemohli by jste mi prosím rovnou
napsat takový malý jídelníček. Kdy co mám brát. 4) V těchto
doplňcích mi chybí gainer, je nezbytný pro výrazné nabrání
svalové hmoty?

Prosím poraďte, za odpověď předem děkuji

S pozdravem

Petr

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Bře 2004 13:04:50 ° Změnil/a: Martin


Petr
ahoj,
koukám žes nakoupil ve velkém ,
takže ZELLí ber ihned po tréninku, těch 40g, a nikdy jindy. Toho creatinu si moc nevšímej, on v tom Zelí funguje trošku jinak, jenom ho nemůžeš míchat s creatinovým cyklem. Takže až dobereš Zelí tak měsic pauzu a potom cyklus, nebo můžeš brát pořád Zelí. Ono to Zellí je nahodou velmi kvalitní věc
Whey protein ber po 35g dávka s vodou, ber ho cca 40min. po tréninku, ber ho na noc a když budeš potřebovat tak kdykoliv během dne na doplnění denního příjmu proteinů (do těch 2g na 1kg).
Whey aminos ber vždy po 4 tabletach a to: nebrat před tréninkem, můžeš 20min. po tréninku s tim proteinem, určitě je ber na noc 30 min. před tím proteinem a můžeš je dodat kdykoliv 30min. před jídlem, zlepšuje to nárůst svalů. Nezmenšuj, ale jednu dávku pod 4 tablety, to by pak tělo nic nepoznalo
No a s tím tribulusem.... pokud máš méně než 30 roků tak to dej taťkovi, protože tvoje hladina testosteronu je mnohem vyšší, než co umí tribulus... anebo jestli bereš steroidy, tak až je vysadíš tak si vem Tribulus. Ještě se ti doma mrknu na doporučené dávky, teď to z hlavy nevím, ale jsou docela vysoké.

Na jídelniček se prosímtě mrkni na ty co už tu jsou napsané, hlavní je fakt se pořádně 8x denně najíst

Martin

miky888



# Zasláno: 9 Kvě 2004 13:15:03


Ahoj, tak uvažuju o koupi ve velkém a to : kreatin, lecitin, HMB, L-carnitin, BCAA, aminokyseliny ( asi AminoPRO 2200 ), nějakej ten whey protein a asi ještě nějakej koktejlek...
Pořád si čtu jak to mám brát ale kromě kreatinu a Free BCAA fakt vůbec nevím, please help
Jinak jakej je rozdíl v slabým Proteinu ( 50% ) a silným ( 90% ), na co se používaj ?
Už se asi opakuju ale já sem dycky něco napíšu a pak nevím kam
Takže myslíš že by stačilo chodit 2x týdně do posilky s pořádným odpočinkem ? Já abych mohl 3x tak to bych musel hned dny po sobě a to bych si asi ani neodpočinul když ještě večer mám trénink basketu ...

miky888



# Zasláno: 9 Kvě 2004 13:34:58


ještě jeden dotaz
Je rozdíl v braní doplnků ve dnech kdy necvičím a kdy jo ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Kvě 2004 09:06:46


miky888
čau nedavno jsem napsla článek jak brat doplňky výživy

50% protein se používá když chceš nabrat co nevíc hmoty a po tréninku
90% se používá, když držíš dietu a nabíráš jen čisté svaly.

Já se tak opakuji - jíš dost ??

na ty dny už jsem ti někde odpověděl

jo rozdil je, najdeš to v tom článku

miky888



# Zasláno: 10 Kvě 2004 16:25:22


mohl bys mi ještě odpovědět na tu dotaz přetím ?


v jakým článku ?

miky888



# Zasláno: 10 Kvě 2004 16:33:34


aha ten článek už vidím, takže rozdíl je akorát v tom co se bere okolo tréninku zhe ? Jinak jím dost, chudák lednička nestíhá...
ještě se mi koukni na ten příspěvek ve 13:15
ty přípravky už vím, ten článek je super, stejně jako celý tydle stránky , jenom ještě jak bys mi doporučil s tím chozením do posilovny když můu jen uterý až pátek a přitom mám pondělí, čtvrtek, pátek tréninky basketu takže abych jako makal a nabíral ale asi to chce dycky odpočinek zhe ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2004 09:14:29


miky888
máš v tom guláš už jsem ti někde psal choď útery, čtvtek a pátek hledej, napsal ti tam toho víc

miky888



# Zasláno: 11 Kvě 2004 15:43:05


takže jo, už to chápu snad ... jinak jsem si ted koupil kreatin do ATP a spoooooustu müsli tyčinek takže hurá na svaly. potom budu rýsovat dík moc za všechny odpovědi

miky888



# Zasláno: 13 Kvě 2004 16:24:04


Takže chodím do posilky uterý, čtvrtek a pátek ale jelikož mám ještě pondělí, čtvrtek a pátek tréninky tak si vůbec neodpočinu. Naposled sem si namohl tricáky a ted se musel jet teda trénink jen na nohy a břicho... Asi by to ta mělo být že bych třeba horní polovinu jel jen uterý a pátek ........ a nohy + břicho třeba ve čtvrtek co ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Kvě 2004 14:36:34


miky888
jo můžeš to tak udělat, to je jedno a stejně to časem prostřídaš Hlavně necvič dlouho 60min. maximálně a soustřeď se jen na ty základní cviky

miky888



# Zasláno: 14 Kvě 2004 14:46:42


a proč bych neměl cvičit dlouho ? abych se nepřemáhal ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Kvě 2004 14:51:07


miky888
no ty už tak dost makáš, tak není třeba se vyšťávovat. Navíc hladina růstového hormonu je nejvyšší po 45-60 minutovém tréninku po delším tréninku zase klesá. A když dáš krátký intenzivní trénink tak 60 min. bude úplně stačit

adys8

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2004 14:26:53 ° Změnil/a: adys8


CUS MARTO, POTREBOVAL BYCH PAR DOBRYCH RAD....JE MI 17, CVICIM PRAVIDELNE NECELE 2 ROKY, MERIM 175cm A VAHA NECO KOLEM 73kg, POTREBOVAL BYCH ROZPIS DOPLNKU VYZIVY SITE PRESNE ME NA MIRU - JA VIM, ZE NEJSEM JEDINY, KDO TI PISE, ALE FAKT BY MI TO POMOHLO....KOUPIL JSEM SI PIXLU CREATINU (1kg), ALE NEMAM ZADNE PROTEINY!!!MYSLIM, ZE DIETU MAM PERFEKTNI, DLE TVYCH STRANEK, ALE PORAD JAKSIK NIC MOC..........MOC BY MI TO POMOHLO!!!!VSECHNY TVE STRANKY MAM PRECTENY, ALE PORAT NEVIM JAKY PROTEIN BY BYL PRO ME NEJ ( kolika % ), JESTLI JE TREBA BRAT AMINA ( vzhledem k pomeru cena/ucinek ) A SPOUSTA DALSIHO........DIKY PREDEM ZA TVUJ CAS

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2004 14:52:29


adys8
čau,
napiš první kolik sníš denně proteinů a sacharidů a tuků a pak se podle toho podíváme na ty doplňky jo ?


adys8

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2004 15:42:30


TAK JA MAM DENNE:
15307kJ
217,89g BILKOVIN
501,96g SACHARIDU
82,59g TUKU

JESTE TED JSEM SI TO SPOCET NA E-KALKULACCE.....DIK

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2004 16:29:09


adys8

dobrý a s tímhle vážiš 73kg ????? To je divný já mám rychly metabolismus, sním toho o chloupek méně a vážím už 88kg

Tak to množství nebude měnit a podíváme se na skladbu ....

1/ napiš mi co za den jíš
2/ jak dlouho už takhle žereš

to by bylo abysme na to nepřišli

Anonymní



# Zasláno: 24 Kvě 2004 19:55:31


Ahoj všichni,potřebuju poradit.Je mi 15 a za 2 měsíce mi bude 16.Chci začít brát kreatin monohydrát.Mám už na to dobrej věk.Závodně dělám box a kickbox.Před půl rokem jsem začal posilovat.díky Tomáš
prosííím odpověď mi napište na e-mail pokud to je možné .
mep.histo@atlas.cz

adys8

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2004 20:16:55 ° Změnil/a: adys8


TAKZE JA JIM:
SNIDANE(7:00) - OVOCNE VLOCKY OD EMCA, ODSTREDENE MLEKO
SVACINA1.(9:40) - GRAHAMOVY CHLEB, SUNKA, TAVENY NIZKOTUCNY SYR
SVACINA2.(12:25) - TO SAME
OBED(14:25) - VZDY MASO (KROME VEPROVEHO), TESTOVINY NEBO RYZI
SVACINA(15:30) - (PRED TRENINKEM) POMERANC
VECERE(18:00) - (PO TRENINKU - IHNED) SPAGETY S VEJCI NEKDY TAKY TO CO NA DOPOLEDNI SVACINU
VECERE2.(20:00) - NECO LEHKEHO NAPR. JOGURT

JESTE MAM VYSVETLIVKU K TEM RANNIM VECERIM, MAM JE 2, PROTOZE JSEM VE SKOLE OD 7:00 - 14:20, TAK SI SVACINU ROZDELIM NA 2 A JIM CO 2 HODINY.....TAK CO MYSLIS

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2004 08:22:22


Anonymní
a co chceš vědět ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2004 09:05:45


adys8
ahoj,
- zkus posunout nějaké pořádné jídlo už na 11:00
- prvni svačinu dej už v 9:00
ráno je důležité dostat do sebe enrgii na celý den, taky bys tam mohl přesunout ten jogurt, kvůli trávení.
To by pak vypadalo
- vločky
- jogurt s pečivem
- špagety /rýže s masem
po škole svačina nebo oběd
- a na večery toho sejra...

Napiš mi ještě u jednotlivých jídel množství, se mi nechce věřit, že tenhle jídelniček dá to množství proteinů a sacharidů co jsi napsal.

adys8

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2004 07:04:14


CO....?JAKO TY SPAGETY NA SVACINU S MASEM UZ VE SKOLE???
SNIDANE - 100g OVOCNYCH VLOCEK OD EMCA + 0,4l ODSTREDENEHO MLEKA
SVACA - 50g GRAHAMOVYHO CHLEBA, NIZKOTUCNY TAVENY SYR (25¨%), SUNKA 50g
DRUHA SVACA TO SAME....
OBED - 400g KURETE (VETSINOU), RYZE 250g
SVACA - 100g POMERANC
VECERE - TAK TO SI NEKDY DELAM TAKOVOU SPECIALITKU - TESTOVINY NEBO SPAGETY, CO ZUSTALY PO OBEDE S VAJECINOU
VECERE2. - PODMASLI KYSANE (1% TUKU) 400ml

TAK CO RIKAS JE TO ALL RIGHT - SESTAVIL JSEM SI TO SAM DLE TVOJI PREDLOHY JIDELNICKU PRO ZACATECNIKY....A VEM SI, ZE MAM 218g (3g NA 1kg TELESNE HMOTNOSTI) BILKOVIN BEZ UZIVANI KONCENTRATU....A TEN KREATIN SEM JESTE TAKY NEZACAL BRAT, CEKAM JEN NA TVE RADY.....DIK

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2004 07:48:54


adys8

áá už to vidím, ty máš 400g kuřete a 250g rýže najednou to sice musím uznat, že je tvrďárna, ale v jednom jídle by mělo být okolo 30g proteinů, jinak to nevyužiješ a zde máš cca 100g proteinů v jednom jídle takže tuto porci si rozděl na dvě jídla.

ty dvě svačinky ráno sněz klidně najednou a místo te druhé svačiny si dej ve škole ty špagety

jinak to máš pěkné

musíš si to jídlo prostě rozdělit během dne rovnoměrnějí

a jednoduchší sacharidy (špagety, pečivo, rýže) nasměřuj spíš k ránu a proteiny spiš k večeru. Mělo by to být ´tak, že dopoledne obsahuje jídlo víc sacharidů a míň proteinů, popolední je to vyrovnané a v podvečer už by měly převažovta proteiny.

Zkus to takhle přeházet tak na 14dnů a uvidíme

adys8

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2004 08:31:38 ° Změnil/a: adys8


JA MAM DLOUHO SKOLU - SNIDAM V 7:00 A OBEDVAM AZ V 14:25, TAK JAK TO MAM VYMYSLET S TEMI SVACAMI, MAM SI DAT JEDNU VETSI, NEBO 2 MALE A V KOLIK, VZDYT "SVALY NESMI DYL JAK 2,5 HODINY HLADOVET".....TAKY BYCH POTREBOVAL PORADIT JAK S TEMA PROTEINAMA, MAM JE BRAT?...I KDYZ MAM 3g NA KILO A JESTLI ANO, TAK JAKE ( KOLIKA % BY MI SEDLY , CO MYSLIS.....JESTE PRED TOUTO UPRAVENOU STRAVOU JSEM BRAL OD VITALMAXU (63 I 82) A BYLA TO BOMBA, ALE TO JSEM JESTE JEDL COKOLI A V LIBOVOLNEM MNOZSTVI) A KDY.....

SORRY, ZE TE FURT OTRAVUJU, ALE JSOU TO PRO ME CENNE INFORMACE

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2004 12:08:50


adys8
na jednu svačinu si dej 100g chleba a sýr a šunku a na druhou si dej špagety nebo rýži s masem.

proteiny zatim neber

vyladíme spolu ten jidelníček, necháme to usadit a pak uvidíme


adys8

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2004 06:57:18


DIKY MOC ZA VSECHNO.....
DAM SI ZKUSEBNI DOBU TAK NA 14 - DNU A PAK SE TI OZVU S VYSLEDKAMA.....FAKT DIK....

CUS adys

Anonymní



# Zasláno: 10 Srp 2004 12:44:53


PROSIM TE, MOHL BY SI MI NAPSAT, KDY A JAK TO MAM BRAT:
AMINOKYSELINY - 20g / DENNE, PROTEIN 63 (VITALMAX), CREATIN TEN VIM......TAKZE CO BYCH PO TOBE CHTEL, AT MIÍ NAPISES, JAK SI MAM TY AMINA ROZDELIT A PROTEIN - ASI 1-2 DAVKY DENNE, NE?.....PO KOLIKA g, CO MYSLIS

Anonymní



# Zasláno: 10 Srp 2004 13:01:13


PROSIMTE ZKUS TO CO NEJRYCHLEJI, JSEM V KAVARNE........PLEASE

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2004 13:24:02


co treba toto http://www.f-sport.cz/print.php?id=67

Anonymní



# Zasláno: 26 Zář 2004 22:17:53


Ahoj Martine...četl jsem tady tvoje rady a nemoh jsem nějak odlepit oči od monitoru. Chtěl jsem se tě zeptat, jestli by jsi mi neporadil ohledně mýho jídelníčku. Víš mám normální svačiny...no normální...nosím do školy zhruba 10 rohlíků dycky např. 5 se salámama a 5 se sýrama papriky atd....Ráno snídám,občas sachariďák s pyškotami nebo vločky,med atd....První otázka....Jak(když snídám 06:45 ) by měla vypadat další sváča, teda spíš v kolik hodin ... ale mám normálně ty moje rohlíky nevadí to ? do školy dojíždím takže normální jídlo mám( když mám v ten den posilovnu tak až kolem 16:30 a v dny kdy posilku nemívám kolem 15:30 ) jde mi hlavně o to jídlo ve škole, jinak hraju ještě fotbal a to v dny kdy zrovna posilovnu nemám...chci nabrat hmotu...přemýšlel jsem o kreatinu glutaminu ( výborná směska láteček 20g po jakékoliv zátěži nezní špatně....jsou tam ... no dyť to znáš prosím tě poraď co s tím jídlem, musí se za každou cenu brát protin ,,DENNĚ,, 2g na 1kg tělesné váhy ? kde na to mám brát ? prosím tě poraď už nevím co mám robiť Písni mi prosím na mejlík : Andre7@seznam.cz moc ti děkuju...Martine ..ANDREJ

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!