Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Čec 2012 20:23:49


Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615

Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

Teepee

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2012 21:05:14


Zdravím,
chtěl bych si objednat nějaký doplnky a chci se zeptat jestli všechny dolplny co napišu můžu brát dohromady. Napíšu jak si myslím že to brát a kdyby byla někde chyba tak mi prosim napište. Přečetl jsem tady na F-sportu snad všechny články tak doufám že to bude dobře.
Jo a do posilovny chodim 4x týdně a mezitím 3x týdně kardio(kolo,běhání). Myslím si že typem postavy jsem nejblíž k endomorfovi. Rychle nabírám svaly, ale i tuky. Proto mam 3x kardio.

Před tréninkem

N.O.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2215
Četl jsem že je dobrý to brát nalačno asi 45min před tréninkem.

BCAA
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1292
4 tablety před tréninkem

a ještě mám L-carnitin

Hned po tréninku

Gainer
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1033
Nevím jestli je gainer dobrej nápad. Abych nenabíral i hodně tuků. Ale říkal jsem si že když cvičím každej den tak by to všechno mohlo jit jen do svalů???
Tady vážně nevim.

Crea-trix
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2232

BCAA
-napsáno víše


Potom asi 50min po cvičení Protein.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2252
Ten už beru


A L-glutamin
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2302
Bral bych těch 5g před spaním.
Nevím jestli to ale není zbytečný.



A to je asi tak všechno.
Tak kdyby ste mi mohli napsat jestli je to dobrý kdybych to takhle bral a jestli to můžu brát takhle dohromady. Nebo jestli je tam zbytečně něco navíc co by tam nemuselo být.

Dík

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Srp 2012 21:59:30


Teepee
jo tak by to šlo, jen po tréninku dej hned Creatrix a BCAA a teprve pak postupně, pomalu pij ten gainer.

Dopoledne, každý den, ber ten protein, je v něm i creatin, tak to bude super.

Ten Glutamin ber každý den na noc tak 10g.

V netréninkový den ber ten CreaTrix odpoledne.

Logan

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2012 12:03:04


Martin
ja bych daval teda glutamin 5g po(do gaineru), 5g(do proteinu) dalsi hodinu po a 5g pred spanim.

Resp ja beru 5g i hodinu a pul pred.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Srp 2012 16:05:24


Logan
s glutaminem toho jde nakouzlit hodně, a stále se v tom dost plave.

Například po tréninku tvrdí jedna teorie, že jen zbytečně dále zatíží játra, protože se sakra rychle rozloží, jiné ho suplementuji, protože se rozložil Osobně bych po tréninku prvni vyzvedl sachry, creatin, taurin a pak z amin Arginin ve formě Noček, pak tedy BCAA a nakonec jsem názoru, že ten protein v gaineru v prvním kole stačí.
Co může být zajímavé jsou nové pokusy na bázi BCAA, které využívají moderních forem těchto aminokyselin. Zkouším Chain’d Out
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2831
a je to po tréninku opravdu stimulující (což se dá vzhledem ke složení čekat).

Logan

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2012 15:03:25


Martin

vypadá to fakt pěkně

liborius

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2012 15:44:59


podle mě je glutamin pouze pro doladění špičkové formy na Noc šampionů jinak jsou to vyhozené peníze.

liborius

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2012 15:50:57


proč je Aminostar poměrně dražší než třeba proteiny z USA ? to je o tolik lepší ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Srp 2012 12:45:17


liborius
ne spíše naopak a to o dost. Asi je hodně stoji reklama a málo toho prodají ...

liborius

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 17:35:52


Martin
pamatuji si jak mě nějaký zástupce Nutrendu (což je taky cz,snad ještě ) přesvědčoval, že jejich kreatin je daleko lepší než americké kdovíjaké směsi vyrobené z neurčitých surovin. Přesně podle stylu, že odborník může člověka přesvědčit téměř o čemkoli. abych to shrnul: takže aminostar není nic super ?

liborius

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 17:40:04


Martin
jo ještě bych se chtěl zeptat, jako admin propaguješ výrobky Fsportu nebo i jiných distribucí? ptám, se protože by mě zajímal tvůj názor na obchod 4fitness a jejich neochucený protein.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Srp 2012 10:33:46


liborius
Ne. Funguje to tak, že dnes všechny suroviny vyrábí jen několik megamega výrobců. A ti "výrobci" jako Dymatize, Aminostar nebo Amix od nich nakupuji a míchají to.
Takže nikdo nemůže mít nejlepší suroviny, záleží jen na tom, jak kvalitní suroviny nakupuje.

Pak je strašně důležité jak to umí namíchat do funkčního celku. A to je většinou alfa a omega úspěchu. Dá se to snadno podcenit, ale je to to klíčové. Aby se látky vzájemně nemydlili, aby to fungovalo, zároveň seto musí dát strávit a ještě to nakonec musí i chutnat.

Samozejmě podporuji jen náš velkoobchod

A k té firmě - platí totež co jsem teď napsal výše. A zde se nakupuje co nejlevněji a pak se to ani nenamícha. Jako kšeft bomba.
A samozřejmě je dost "chytrých" co kupuji maltodextrin a sušenou syrovátku a míchaji si to sami. Ale to jsou ti, co pak tvrdí, že doplňky nefunguji.

liborius

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2012 16:31:24


ten maltodextrin ale není špatný ne? v gainerech je taky. podle mě gainery jsou suplementy ze kterých se dělá věda, zbytečně.

Logan

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2012 19:21:54


liborius

dej si do proteinu malťák + amina a máš gainer

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2012 09:43:01


Logan
dej si do škodovky 5ti litrový motor a máš Ferrari

liborius, Logan
Celá ta věda je prostá, umět to poskladat. Strašně snadno se to podceňuje, ale kdo zkusil tohle vaše samodomo nebo náš super levný gainer Massive 1100 a porovnal to s GMM4000 nebo jiným povedeným gainerem, tak ten už ví o čem je KVALITA a jak snadno se dá nabrat objemy a udržet forma

liborius
Kupovat maltodextrin je pitomost. Rozšířená pitomost, ale pitomost. Akorát se zaplacneš něčím u čeho tvůj žaludek i střeva v lepším případě vyjadřuji rozpaky, místo, abys poskytl svému tělu kvalitní živiny a pořádný stimul k růstu.

Jsou sice borci, co špatné živiny nahoní tvrdou dřinou a dobrou stravou, ale ti pak za to nemuseli utrácet vůbec. Navíc s kvalitními doplňky by zase dosáhli o kus lepších výsledků (a nařčeni, že určitě berou steroidy ).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Srp 2012 09:45:08


ps. a jestli jste tak šikovni kuchaři, že to umíte namíchat chutné a příjemné - zároveň funkční, tak se hlašte o místa v českých firmách na výrobu doplňků (nebudu přímo jmenovat), jejich výsledký jsou někdy doslova tristní

liborius

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 14:33:05


není mě moc jasné v čem může být potíž namíchat bílkoviny + cukry. chuť u těchto výrobků není úplně důležitá. není to nápoj určený pro posezení a relax . stejně drtivá většina gainerů je příšerně přeslazená. Výrobci se asi domnívají, že čím sladší , tím lepší. něco jako u tzv minerálních ochucených vod - jsou to vlastně sladké vody ( o ceně rači nebudu psat) Něco jiného je podle mě protein. u něj je otázka jaká technologie výroby je nejlepší aby ho tělo využilo co nejlíp. navíc jak pořád čtu tak není jednotný názor jesli jsou dobrý směsi různých bílkovin nebo pouze syrovátkový p.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Srp 2012 21:57:14


liborius
není mě moc jasné v čem může být potíž namíchat bílkoviny + cukry.
to ja právě vím. Já už na to přišel, při troše štěstí na to příjdeš taky. Jsou i borci, co nechápou v čem je problém spojit 5l motor a 4 kola, přesto to problém je.

Tvůj názor je dost hloupý a samozřejmě že výrobci nabízejí široké spektrum chutí, někteří i tzv natural verze.

A v reálu jde vzít ty nejkvalitnější proteiny a udělat z toho blivajz, který nikomu nepomůže, jen se z toho každý zesere. A někdo jiný umí smíchat technologicky jednodušší proteiny do chutné a stravitelné a hlavně funkční formy - třeba Myofusion.

A toto funguje v mnoha aspektech života a říká se tomu sladění a KVALITA. Zmastit "to nejlepší" hlava nehlava zkoušeli už pejsek a kočička

liborius

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 22:07:16


tak dobře zkusím ten Myofusion .ale jesli se mě nezvětší hrudník aspoň o 3cm tak se vrátím zpátky k tvarohu s marmeládou, je fakt , že možná Richi Gaspari ví jak na to ( to je samo nadsázka) dík za reakce.

Logan

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2012 09:40:16


liborius
ale jesli se mě nezvětší hrudník aspoň o 3cm tak se vrátím zpátky k tvarohu s marmeládou

nejsem si uplně jistej, zda to závisí uplně na tom samotnym proteinu

danielle90

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2012 18:27:19


Ahoj, mám dotaz, začínám cvičit a prosím o radu.....mám cvičební plán, který je (teda měl by být) sestavený na zhubnutí, mám 161cm a 56kg, moje postava je dnes hodně povolená a když to tak řeknu, tak "měkká", chci to nejdříve dát pryč a až potom zpevňovat....v mojem jídelníčku se objevují převážně bílkoviny + nízkotučný tvaroh a protein HYPRO 85... a to mě právě zaráží.........můžu normálně jíst ten tvaroh?? a protein, který je 85%ní?? prý na zhubnutí by neměl mít více jak 25%, je to pravda?? a vůbec, je pro to dobrý protein nebo spíš nějaké ty spalovače??

flink

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2012 07:11:50


danielle90
prý na zhubnutí by neměl mít více jak 25%, je to pravda?? - nevím, kdo je autorem toho "prý", ale když použiješ to šedé v hlavě: Co si myslíš o takovém tvrzení?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Pro 2012 10:04:52


danielle90
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

AngelusCZ

Člen

# Zasláno: 14 Led 2013 19:13:41 ° Změnil/a: AngelusCZ


Zdravím,

chtěl bych požádat o pomoc s braním doplňků.
Právě jsem si objednal tyto mňamky :

Giant Mega Mass 4000 CREAPURE
Beef Extra Amino (AMIX)
CFM Protein 82 -ECONOMIC PACK
Creatine Monohydrate (Aminostar)

Vážím cca 75kg/178cm - cvičím na objem s velkými vahami a málo opakováním 3X týdně (když to jde).

Potřebuji poradit, jak a co brát v tréninkové a netréninkové dny (co s čím kombinovat pro maximální účinnost a nárůst objemu ). Zatím praktikuji cca toto:

8:00 snídaně
9:00 Amino+Protein + (creatin v sytící fázi)
10:00 svačina
12:00 oběd
14:00 Protein+Amino + (creatin v sytící fázi)
16:00 Trénink
17:00 Po tréninku -> Gainer+creatin+Amino
18:00 Svačina
20:00 Večeře
21:00-22:00 (před spaním) Protein

Prosím o korekci, případně o radu. Např to amino bych měl brát 3krát denně tak jestli ho mám správně rozložené. S creatinem v sytící fázi si také nejsem jistý.

Předem děkuji za radu



Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Led 2013 09:48:23


AngelusCZ
možna by bylo dobré si prvni přečíst články na F-sport.cz, které by ti ukázaly jak to brát a jak nedělat nesmysly.

Brát amina a zapíjet je proteinem je nesmysl.
Brát amina a zapíjet je gainerem je nesmysl.

Máš celkem jen 5 jídel, chybí ti jídlo ve 14:00, případně ve 22:00.

No a až budeš mít jídla v pořádku, tak do každé mezery mezi jídly dáš nějaký doplněk.
Do první mezery ráno dáš gainer a creatin.
Pak dáš amina před obědem, protein po obědě.
Po tréninku jen gainer a creatin.
V netrninkové dny dáš v čase tréninku protein a creatin.
Před večeři protein.
Po posledním jídle dáš amina a creatin.

Protein pak ještě můžeš použit pokaždé, když budeš mít v jídle málo bílkovin - prostě takové jídlo zapíješ malou dávkou proteinu.

ussi

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2013 16:42:04


Ahoj Martine,
Mam uz druhou pixlu Anabolic Monster Beef, vecer polykam TribuLyn Max 90 + pred cvicenim bumbam Fat stove gel a carnitin. Musim uznat ze Fat stove opravdu nakopava a to neberu plne davky. U Tribulynu si efektem moc jisty nejsem (je mi cerstve 26). Presto ho planuji dokoupit + vetsi baleni Fat stove. Chtel jsem se zeptat, zda bude v mem pripade produktivni prikoupit i nejake BCAA napriklad Modern BCAA maji dobre reference. Neni to uz zbytecnost s Anabolic Monster Beef? Popripade doporucil bys mi tam pribrat jeste neco jineho prosimte? Se mnou to momentalne vypada nasledovne:
184cm 88kg docela slusna svalovka, ale porad jsem "oplacanej",
potrebuji tedy jeste sundat nejakej ten tuk, vyrysovat a pak udrzet. Taky mi celkem zalezi, abych mel dobrou kondicku. Posilovny uz v tydnu tolik nemam (1-2x) Ale jedu dost jinych kondicnich zalezitosti (TRX, pumpit, kickbox, obcas nejake veslovani a beh). takze tak 4-6x / tyden.

Dik
Lukas

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2013 13:27:17


ussi
Osobně na BCAA moc nevěřím, takže to moc neporadím.
Spíše bych investoval do NOčka před tréninkem a nějaké potréninkové směsi.

Bigo85

Člen

# Zasláno: 9 Dub 2013 12:36:54 ° Změnil/a: Bigo85


Ahoj.

Omlouvám se, jestli už tu tento dotaz padl. Ale článku je mnoho a času málo.

Zrovna začínám brát tento kreatin a chci se zeptat, jestli je vhodne ho uzivat s Xtreme Napalm Pre-Contest, kvuli jeho obsahu kofeinu. Nebo ho brát až skončím kreatinovy cyklus.

Díky za odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2013 10:31:10


Bigo85
Netuším jaký tento creatin. Ale to na co se ptáš je popsánov článku o creatinu. Ano, klideně ber NOčko PČET tréninkem a creatin PO tréninku.

Creatin neboli kreatin

Spajwer

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2013 13:08:39


Zdravim, koupil sem si Anabolic ISO gainer 3000 a beru ho 2x denně po 70g v 0.5L vždycky někdy dopoledne a odpoledne, V den kdy mam odpoledne trenink, si dám druhý hned po něm a třetí před spaním. Mimo to do sebe hážu 15 tablet pangaminu denně, Samozřejmě denně jím hodně bílkovin, po ránu vločky, sachariny a nějakou tu zeleninu (ne před treninkem), k obědu asi tak 40g bilkovin v podobě masa, rýže atd a k večeři něco podobného, před spaním jako večeři 2 např fazole s celozrným pečivem..
Je to tak správně nebo by jste doporučili nějakou změnu? Díky Honza

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!