Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
rbarsa



# Zasláno: 5 Kvě 2006 07:57:38


Děkuji za radu. Brzo si založím deníček a pustím se do toho. Hezký den

Neversleeper

Člen

# Zasláno: 8 Led 2007 23:41:41


Nazdar, mám nejspíš přiblblý dotaz. Dodržuju více méně začátečnický jídelníček od Martina (nabírání). Trénuju Po,St,Pá tvrdě. Út, Čt spíš kondičně + nějaký to běhání. To ale není to podstatný. Když jsem viděl tu haldu doplňků, co že by se měla brát, tak se mi zatemnilo před očima. Zvolil jsem kombinaci Kreatin 3x denně 5g, L-carnitin před tréninkem a BCAA před a po tréninku. Znát to bylo hned první den aplikace (na benči jsem v životě tak neválel). Stejně se ale ptám. Je tahle kombinace rozumná?

Rambo

Člen

# Zasláno: 9 Led 2007 07:43:31


Neversleeper
...kreatin stačí 2x denně..před a po tréningu...když necvičíš..ráno a večer...
L-cranitin...je spíš na pálení tuků a to se v objemu moc nebere,teda jestli nechceš nabírat čistě ,ale moc moc pomalu...
na objem je lepší přistřelit ke kreatinu glutamin....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Led 2007 12:05:58


... zase je možná Lcarnitin dobrý na povzbuzení před tréninkem. Já bych zase vynechal to BCAA a raději koupil protein nebo celospektrální amina.

Neversleeper

Člen

# Zasláno: 9 Led 2007 21:05:02 ° Změnil/a: Neversleeper


Díky kluci, tak jsem zas o něco chytřejší. S tím L-carnitinem....ten jsem nasadil už před časem kvůli odbourávání tuků. Mám pekelně pomalý metabolismus. Když jsem dřív necvičil, vydržela mi snídaně v žaludku klidně do odpoledně. Takovej chodící tukolep. Když jsem začal cvičit, metabolismus se krapet zrychlil, ale tuk jsem nedokázal shodit ani za Boha. Tak jsem nasadil L-carnitin a ejhle, to co jsem nelidsky srážel celej měsíc bylo fuč během týdne. Lcarnitin je v tuhle chvíli moje spása. Možná existuje lepší cesta. Rád si nechám poradit. O proteinech už nějakou chvíli přemýšlím, ale nejsem si jistý jak to všechno skloubit.

Tak schválně: ten glutamin ráno se snídaní, potom svačinky (nebo protein), oběd, svačinka s kreatinem (po ní obvykle cvičím), svačinka s kreatinem po cvičení, večeře a večer ještě protein. Je to OK nebo jsem to zase nepochopil? (u mě nic zvláštního)

Rambo

Člen

# Zasláno: 9 Led 2007 21:52:12


Neversleeper
...glutamin...po tréningu a na noc....nebo ráno a večer....
...kreatin...před tréningem a po tréningu...nebo ráno a večer...
...protein...místo svačin...nebo tak 45min po tréningu...
...L-carnitin...před tréningem...nebo ráno a večer....

kingie

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2007 16:14:37 ° Změnil/a: kingie


Cetl jsem clanek predtreningovy napoj z BIOmagu http://new.biomag.sk/show_article.php?id=139
kde se doporucuje proteinovy napoj nejen po ale i pred treninkem kvuli kvalitnejsimu vyuziti proteinu, konkretni rada:
Tesne pred tréningom vypiť nápoj z:
- rýchlo vstrebateľného zdroja proteínu, najlepšie hydrolyzovaná srvátka, 0.2 až 0.4g/kg hmotnosti
- rovnako rýchle sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné zmiešať, pre lepší príjem), 0.4 – 0.8g/kg
- voda, v objeme 12 - 15-násobku váhy prášku (teda, ak dáte celkovo povedzme 60g prášku, mali by ste vypiť 700 – 900ml vody)
- môžete pridať kreatín a BCAA
Co si o tom myslite a mate nejake zkusenosti s touhle suplementaci ? A jsou opravdu pro proteinovou syntezu nutne ty rychle sacharidy?

Leosoid

Člen

# Zasláno: 6 Led 2008 19:45:54


Zdravím všechny nabírající Mohl by mi pls někdo zkušenej říct pár rad k mému rozvrhu baštění doplňků? Mám doma Protein 82, super mega mass 4000, amino 6000, + čekám na amino2200 a L-Arginin.

Zatím baštím 7-8x denně, do toho 3x týdně posiluju a beru to takhle:
-Ráno(pokud jsem den před tím posiloval) 6 x amino6000
-časem po obědě Protein 82
-Po tréninku 6 x amino6000 a mega mass
-Před spaním Protein 82

Mega mass v netreninkový den neberu, páč se zatím moc nehýbu kvůli zkouškám, tak aby to nešlo do tuků.

A až mi přijdou další doplňky, tak L-arginin pouze před spaním s proteinem 82.
Ale netuším, jak s aminem2200.
Viděl bych to tak, že budu brát těch 15 tablet denně v netréninkový den a v tréninkový bych to viděl od rána do tréninku Amino2200 a po tréninku 6 tablet amino 6000 a pak až další den normálně amino2200 15tablet. Prostě amino6000 pouze po tréninku, páč to je free. nebo je to ? Díky za rady a hodně štěstí v nabírání

patricck

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2008 02:17:07 ° Změnil/a: patricck


Ahojte
V prvom rade by som chcel podakovat za tento skvely web, nasiel som tu mnoho super clankov, ktore mi ozrejmili vela veci.
Ale podme k veci. Patrim do kategorie hubnouci. Kupil som si L-Carnitine base 50 000, Why aminos od Weidera, EAS Whey Protein a Vitamin C. Chcel by som sa spytat, ze ako by som to mal skombinovat a davkovat. Cvicit do posilnovne chodim pondelok, piatok a sobotu. Okrem toho v utorok chodim plavat a v stredu mam taebo. Stvrtok a nedelu mam zatial volnu.
Docital som sa, ze mam brat Vit.C a 1-2g Carnitine cca 30.min. pred treningom a 2x500mg cez den. Tych 500mg dvakrat denne mam brat aj dni ked necvicim?
Dalej som sa docital, ze by som mal brat 5-10g aminokyselin cca 10-20min. po treningu + protein 30-50min. po treningu na regeneraciu. A, ze proteinom mozem nahradit aj jedno jedlo denne napr.desiatu. Ako je to vsak v dni ked nejdem do posilovne? Mam tiez rano brat aminokyseliny na nastartovanie? Ako by mal teda vyzerat den ked nejdem cvicit?
Konkretne teda:

DEN KED IDEM DO POSILOVNE resp.ked mam ine aktivity (taebo, plavanie)
- rano - 5g aminokyselin 10-20min. po jedle + 500mg L-Carnitine cca 30min. po jedle
- svačinka - protein
- 30min. pred cvicenim vit.C + 1-2g L-carnitine
- po cviceni aminokyseliny + protein
- poobede - 500mg L-Carnitine
- vecer - aminokyseliny na regeneraciu 5g

DEN KED NECVICIM (teda v mojom pripade stvrtok a nedela)
- rano - 5g aminokyselin 10-20min. po jedle + 500mg L-Carnitine cca 30min. po jedle
- svačinka - protein
- poobede - 500mg L-Carnitine
- vecer - aminokyseliny na regeneraciu 5g

Je to spravne? Alebo by ste tam nieco zmenili?
Vopred velmi pekne dakujem za odpovede

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Úno 2008 12:57:20


kingie
Tesne pred tréningom vypiť nápoj z:
- rýchlo vstrebateľného zdroja proteínu, najlepšie hydrolyzovaná

to je blbost, žaludek nedejbože střeva nestráví žásný seberychleji stravitelný protein (tim spíše od Biomagu) a akorát ti bude těžko na tréninku a ten protein ve stresu proleze střevama bez využiti.
Jediný kdo z toho něco bude mít je výrobce toho proteinu

Leosoid
zde je o tom článek http://www.f-sport.cz/print.php?id=67 ale měl bys prostudovat vše ať víš PROČ
protein po obědě bude nesmysl
po tréninku nech ty a6000, ale a2200 tam nedávej, dej je na noc klidně k tomu proteinu (dokud nebudeš mít ten arginin, pak je rozstřel do mezer během dne ať udržuješ tělo v růstu)

patricck
zde je o tom článek http://www.f-sport.cz/print.php?id=67 ale měl bys prostudovat vše ať víš PROČ
svačinka musí být jídlo ne protein
klasické amina dej raději v mezerách během dne nebo na noc, po tréninku lze použit jedině spešl amina

jinak je to ok

Jimmy09

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2008 19:04:06


Ahoj, potřeboval bych poradit. Je mi 17 let, skoro rok dělám závodně box a ikdyž na tréninku pořádně cvičim + si občas zajdu do posilovny pořád na sobě nevidim nějakou změnu co se týče svalů. Přemýšlel sem že bych zkusil začít brát Kreatin a tak se chci zeptat - nevíte jestli to je legální v rámci amatérského boxu? Jestli to neni brané jako doping? Nerad bych byl po zápase na protidopingovejch zkouškách diskvalifikovanej Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Dub 2008 15:10:44


Jimmy09
kreatin asi bude lagální, na to se musí každý sportovec podívat na stránky svého svazu.

Ale myslím, že ti moc nepomůže, tady bude hlavní množství kvalitní stravy, které zvládneš. To můžeš vylepšit gainerem nebo proteinem. Na příme povzbuzení by pak šly použít spíše NO produkty a pro tebe i povzbuzující prostředky pro hubnutí.

http://www.f-sport.cz/print.php?id=8
http://www.f-sport.cz/print.php?id=308

Bukr

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2008 14:49:42


Ahoj, nedávno jsem si koupil Mutant Mass a Pure Whey Protein Stack a chtěl jsem se zeptat, když budu ten protein jíst jenom 3x týdně, vždy po tréninku, jestli to bude mít nějaký efekt nebo to budou jen vyhozené peníze a jestli tyto doplňky mohou mít nějaké vedlejší účinky na zdraví atd., protože každý říká něco jiného. Díky moc

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Srp 2008 15:38:51


Bukr
protein je doplnek. Kolik bilkovin denne snis? proteinu pak davej tolik abys doplnil mezeru mezi tim co snis a co bys mel snist.

jediny vedlejsi ucinek je plynatost v pripade ze sezeres vic bilkovin nez tve telo dokaze zpracovat. Pripadne tloustnuti v pripade ze to budes prehanet s gainerem.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2008 12:03:24


scott

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2008 20:58:57 ° IP: 217.197.156.99
Citát Změnit

čau,můžu brát gainer vitalmax 2 ve větších dávkách?norma je 40g a já chci brát 53g(jedna lžíce navíc)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 12:08:08 ° IP: 85.160.106.148
Citát Změnit Vymazat

Je to palba sacharidu najednou, proteiny jsou v normě. Po tréninku to dáš klidně i dvakrát, jednou ihned a pak po cca 60 minutách. Dále to tak můžeš strčit na prvni sváču. Jinak odpoledne už bych takové dávky nedával.

S_ondik

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2008 18:24:59 ° IP: 89.29.80.194
Citát Změnit Vymazat

Ahojky, chtěla bych poradit. Koupila jsem si ve Vitalandu Super spalovač tuků a dávkování je tam 3 - 6 tablet denně. Dívala jsem se na internetu, ale není tam rozpis toho jak to mám brát - dopoledne, odpoledne nebo večer a kolik. Nebo mám brát všech 6 najednou? Jestli by někdo mohl poradit, byla bych moc ráda za odpověď. S_ondik

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2008 12:05:16


S_ondik

popravdě vůbec netuším co v tom je, ani jak to funguje. Tedy nemůžu tušit, kdy to nejlépe vzít. Jen se divím, že ti nejsou schopni poradit tam, kde ti to prodaji. Jinak všeobecně je samo nejlepší dodržovat návod na krabičce.

scott

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2008 21:18:45


čau,neznáte někdo potréninkovou suplementaci typu fed_ex?
obsahuje:50-150g dextrozy,whey protein,3-10g kreatinu,3-10g glutaminu.nevíte někdo jestli se to takhle bere najednou nebo každé zvlᚍ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Lis 2008 14:05:15


scott
lepší je každé zvlášť, protože se to bere jindy.

ihned po tréninku se berou případně NOčka, creatiny, taurin. Pak jednoduvhé sachry nebo BCAA, pak čisté bílkoviny a pak komplexni jídlo. Viz. článek o potréninkové suplementaci
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=427

robert klobasa

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2008 17:11:32


cau martin.je zbytocne brat taurin pred aj po treningu?myslim2g pred treningom a 5g po treningu..po treningu mi funguje super ako insulin mimiker ale vyskusal by som aj pred,s karnitinom..

Lhadin

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2009 23:17:44


AHoj, po přečtení některých příspěvků tady jsem se rozhodl i já požádat o radu...do posilovny chodím už asi půl roku, podařilo se mi shodit poměrně dost tuku a nabrat svalovou hmotu, ale poslední dobou se nějak nemohu hnout z místa. NIkdy sem moc nebral žádné doplňky krom L-carnitinu, poradíte mi někdo co bych měl ještě baštit? Předpokládám, že to chce nějaký vysokoprocentní protein co mě ale zajímá, je třebas i dobrý koupit si amino? Budu rád, když mi doporučíte dobrou značku moc děkuju

Marek

Moderátor

# Zasláno: 7 Říj 2009 12:10:54


Lhadin
Ahoj, myslím, že první co ti tu kdo poradí bude, že chybka je nejspíš v jídelníčku. Pokud se ti nedaří dál přibrat, je to určitě v tom, že potřebuješ víc (kvalitněji) jíst. To ale nejde probírat tady, pokud chceš probrat co jíš a cvičíš, založ si vlastní deník a tam ti určitě někdo poradí.
Amina jsem nikdy neměl, ale co se týče proteinu, pohyboval bych se být tebou mezi 65-75% proteinem, pokud ti nejde vůbec přibrat, zkus nějaký gainer (tzn. <50% proteinů). Pokud chceš konkrétní doporučení, zkus Dymatize Elite Gourmet, který je momentálně na většině míst (včetně místního e-shopu) v akci za dost dobrou cenu. Ale stejně to chce nejdřív jídlo.

akaimen

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2009 12:26:32


Zdravim chtel jsem se zeptat je dobry ten Cell-Tech Hardcore?? dekuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Lis 2009 09:47:23


akaimen
odpověď je ve správném tématu
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=16&topic=2592& page=-1#3

tomlystr

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2009 19:19:52


Dobrý den!
Chtěl bych vás poprosit o pár rad...
Nakoupil jsem si nějaké přípravky: Protein Matrix 5.0, Monohydrate Creatin (od Vital Maxu), N.O. Blast Cycle, Gainer I. (10 kg, od Vital Maxu).
Chtěl bych se zeptat, jak je mám brát (během i mimo tréninku), popřípadě jaké přípravky bych měl ještě dokoupit.
A také bych Vás chtěl poprosit, jestli byste mi mohl nějak zhruba napsat denní jídelníček. Ani nepotřebuju zhubnout (jen trochu břicho), spíš potřebuji nabrat svalovou hmotu.
Do posilovny chodím 5x týdně.
Předem moc děkuji za odpověď!
Tomáš

Logan

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2009 20:12:21 ° Změnil/a: Logan


tomlystr
bez pořádnýho jídla sou ti ty doplnky stejně k ničemu
takže nejdřív bych ti doporučoval se naučit jíst..
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2
http://www.f-sport.cz/print.php?id=8
a až budeš umět jíst.. tak by to taky chtělo mít nějakej normální trenink..
http://www.f-sport.cz/print.php?id=9

a tady sou odpovědi na tvé otázky

http://www.f-sport.cz/print.php?id=6
http://www.f-sport.cz/print.php?id=12
http://www.f-sport.cz/print.php?id=14

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2010 13:26:18


KOPIRUJI ODJINUD:

bern
# Zasláno: 7 Dub 2010 17:23:09 ° IP: 62.24.91.215

Dobrý den. Mám doma protein Matrix 5.0 Vanilka, creatin Crea Pure monohydrate od Extrafit a Amino 2200 od MegaPro.
Cvíčím 3 dny v kuse, den pauza, 3 dny v kuse, den pauza.. atd.
Jeden den Prsa/Biceps
Druhý den Záda/Triceps
Třetí den Nohy/Ramena

Cvičím základní cviky, benchpress, "hafo" dřepů a kliků, co nejvíce shybů.
Chtěl bych se zeptat, jestli to co níže popíšu je dobré dávkování těchto věcí.

Cvičební den:
ráno na lačno 3 amino tablety
20min. před cvičením 2 creatin tablety
ihned po tréninku 2 creatin tablety
30min po tréninku protein s mlékem
před spánkem 2 amino tablety
před spánkem protein s mlékem

Chtěl bych se zeptat, jestli toto dávkování je jaksi, v pořádku

předem děkuji za odpovědi
**************************************

bern
# Zasláno: 7 Dub 2010 17:24:55 ° IP: 62.24.91.215

A zapomněl jsem..

necvičební den:
ráno na lačno 3 amino tablety
po snídani 2 creatin tablety
po obědě nebo v průběhu dne s sacharidy 2 creatin tablety
na svačinu protein s mlékem
před spánkem 2 amino tablety
před spánkem protein s mlékem.

DÍKY
**************************************

bern
# Zasláno: 8 Dub 2010 07:26:21 ° IP: 62.24.91.215

Tak jsem to trošku přepískl, nalačno znamená 20 minut po tom nic nejíst, a to u mě nejde, protože ráno snídám.. Takže bych to přeformuloval tak, že bych bral 3 s creatinem před tréninkem a 2 na noc, a když necvičím tak všech 5 na noc. Šlo by to? (jedná se teď o amino).

Díky
**************************************

MichalPM
# Zasláno: 8 Dub 2010 07:31:56 ° IP: 89.103.79.142

bern
ahoj.
1/ kolik ti je,kolik vazis a co je tvym cilem?(asi nabrat svaly,ze?)
2/ klicovy je,jak jis,ne jak suplementujes..takze zkus,prosim, napsat svuj jidelnicek.
3/ na trenink se podivame az "po jidle"..to je opravdu to hlavni..
**************************************

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2010 13:33:24


bern

Mám doma protein Matrix 5.0 Vanilka, creatin Crea Pure monohydrate od Extrafit a Amino 2200 od MegaPro.

creatin Crea Pure ber prvních 5 dnů rovnoměrně 4x denne 5g vždy to zapij 3deci vody. Nemusíš to vypít na ex - pij to v klidu a postupně. Během dne musíš mít vyvážený a pravidelný příjem sacharidů.
Pak dalších 30 dnů ber jen 1x denně 5g.
Pak si dej 30 dnů pauzu a znovu.

aminokyseliny ber ráno na lačno mezi snídani a svačinou 5 tablet (nebo to nahraď jednou dávkou proteinu)

A2200 ber cca 15min po tréninku 4 tablety
Matrix 5.0 - ber vždy 40min po tréninku

Na noc ber jednu dávku proteinů.
------------------------------------------------
To je základ. Amina lze brát i 4xdenně 6 tbalet pravidelně. A protein lze ještě přidat k jídlu, které obsahuje málo bílkovin.

bern

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2010 18:14:54


Creatin už užívám jen jednou denně, těch 5 dnů už mám za sebou

Takže každý cvičební den:
4kapsle creatinu ihned po tréninku
amino 2200 15min po tréninku 4 tablety
matrix doma po 40min po tréninku
matrix před spaním

A každý necvičební den:
Crea 4 kapsle někdy během dne se sacharidy
A2200 mezi hlavními jídly 4 kapsle
Matrix na noc, případě během dne

Je to tak správně?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2010 18:28:25


bern
a jak jis?

bern

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2010 19:10:44


6-7x denně - snídaně, svačina, oběd, trénink, svačina, večeře, svačina, protein na noc.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!