Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /  
 

Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

 
 
Stránka  Stránka 3 z 16:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next »

Autor rbarsa
Návštěvník
#61 | Zasláno: 5 Kvě 2006 07:57 
D?kuji za radu. Brzo si založím dení?ek a pustím se do toho. Hezký den

Autor Neversleeper
Člen
#62 | Zasláno: 8 Led 2007 23:41 
Nazdar, mám nejspíš p?iblblý dotaz. Dodržuju více mén? za?áte?nický jídelní?ek od Martina (nabírání). Trénuju Po,St,Pá tvrd?. Út, ?t spíš kondi?n? + n?jaký to b?hání. To ale není to podstatný. Když jsem vid?l tu haldu dopl?k?, co že by se m?la brát, tak se mi zatemnilo p?ed o?ima. Zvolil jsem kombinaci Kreatin 3x denn? 5g, L-carnitin p?ed tréninkem a BCAA p?ed a po tréninku. Znát to bylo hned první den aplikace (na ben?i jsem v život? tak neválel). Stejn? se ale ptám. Je tahle kombinace rozumná?

Autor Rambo
Člen
#63 | Zasláno: 9 Led 2007 07:43 
Neversleeper
...kreatin sta?í 2x denn?..p?ed a po tréningu...když necvi?íš..ráno a ve?er...
L-cranitin...je spíš na pálení tuk? a to se v objemu moc nebere,teda jestli nechceš nabírat ?ist? ,ale moc moc pomalu...
na objem je lepší p?ist?elit ke kreatinu glutamin....

Autor Martin
Administrátor
#64 | Zasláno: 9 Led 2007 12:05 
... zase je možná Lcarnitin dobrý na povzbuzení p?ed tréninkem. Já bych zase vynechal to BCAA a rad?ji koupil protein nebo celospektrální amina.

Autor Neversleeper
Člen
#65 | Zasláno: 9 Led 2007 21:05 | Změnil(a): Neversleeper 
Díky kluci, tak jsem zas o n?co chyt?ejší. S tím L-carnitinem....ten jsem nasadil už p?ed ?asem kv?li odbourávání tuk?. Mám pekeln? pomalý metabolismus. Když jsem d?ív necvi?il, vydržela mi snídan? v žaludku klidn? do odpoledn?. Takovej chodící tukolep. Když jsem za?al cvi?it, metabolismus se krapet zrychlil, ale tuk jsem nedokázal shodit ani za Boha. Tak jsem nasadil L-carnitin a ejhle, to co jsem nelidsky srážel celej m?síc bylo fu? b?hem týdne. Lcarnitin je v tuhle chvíli moje spása. Možná existuje lepší cesta. Rád si nechám poradit. O proteinech už n?jakou chvíli p?emýšlím, ale nejsem si jistý jak to všechno skloubit.

Tak schváln?: ten glutamin ráno se snídaní, potom sva?inky (nebo protein), ob?d, sva?inka s kreatinem (po ní obvykle cvi?ím), sva?inka s kreatinem po cvi?ení, ve?e?e a ve?er ješt? protein. Je to OK nebo jsem to zase nepochopil? (u m? nic zvláštního)

Autor Rambo
Člen
#66 | Zasláno: 9 Led 2007 21:52 
Neversleeper
...glutamin...po tréningu a na noc....nebo ráno a ve?er....
...kreatin...p?ed tréningem a po tréningu...nebo ráno a ve?er...
...protein...místo sva?in...nebo tak 45min po tréningu...
...L-carnitin...p?ed tréningem...nebo ráno a ve?er....

Autor kingie
Člen
#67 | Zasláno: 16 Pro 2007 16:14 | Změnil(a): kingie 
Cetl jsem clanek predtreningovy napoj z BIOmagu http://new.biomag.sk/show_article.php?id=139
kde se doporucuje proteinovy napoj nejen po ale i pred treninkem kvuli kvalitnejsimu vyuziti proteinu, konkretni rada:
Tesne pred tréningom vypi? nápoj z:
- rýchlo vstrebate?ného zdroja proteínu, najlepšie hydrolyzovaná srvátka, 0.2 až 0.4g/kg hmotnosti
- rovnako rýchle sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné zmieša?, pre lepší príjem), 0.4 – 0.8g/kg
- voda, v objeme 12 - 15-násobku váhy prášku (teda, ak dáte celkovo povedzme 60g prášku, mali by ste vypi? 700 – 900ml vody)
- môžete prida? kreatín a BCAA
Co si o tom myslite a mate nejake zkusenosti s touhle suplementaci ? A jsou opravdu pro proteinovou syntezu nutne ty rychle sacharidy?

Autor Leosoid
Člen
#68 | Zasláno: 6 Led 2008 19:45 
Zdravím všechny nabírající Mohl by mi pls n?kdo zkušenej ?íct pár rad k mému rozvrhu bašt?ní dopl?k?? Mám doma Protein 82, super mega mass 4000, amino 6000, + ?ekám na amino2200 a L-Arginin.

Zatím baštím 7-8x denn?, do toho 3x týdn? posiluju a beru to takhle:
-Ráno(pokud jsem den p?ed tím posiloval) 6 x amino6000
-?asem po ob?d? Protein 82
-Po tréninku 6 x amino6000 a mega mass
-P?ed spaním Protein 82

Mega mass v netreninkový den neberu, pá? se zatím moc nehýbu kv?li zkouškám, tak aby to nešlo do tuk?.

A až mi p?ijdou další dopl?ky, tak L-arginin pouze p?ed spaním s proteinem 82.
Ale netuším, jak s aminem2200.
Vid?l bych to tak, že budu brát t?ch 15 tablet denn? v netréninkový den a v tréninkový bych to vid?l od rána do tréninku Amino2200 a po tréninku 6 tablet amino 6000 a pak až další den normáln? amino2200 15tablet. Prost? amino6000 pouze po tréninku, pá? to je free. nebo je to ? Díky za rady a hodn? št?stí v nabírání

Autor patricck
Člen
#69 | Zasláno: 5 Úno 2008 02:17 | Změnil(a): patricck 
Ahojte
V prvom rade by som chcel podakovat za tento skvely web, nasiel som tu mnoho super clankov, ktore mi ozrejmili vela veci.
Ale podme k veci. Patrim do kategorie hubnouci. Kupil som si L-Carnitine base 50 000, Why aminos od Weidera, EAS Whey Protein a Vitamin C. Chcel by som sa spytat, ze ako by som to mal skombinovat a davkovat. Cvicit do posilnovne chodim pondelok, piatok a sobotu. Okrem toho v utorok chodim plavat a v stredu mam taebo. Stvrtok a nedelu mam zatial volnu.
Docital som sa, ze mam brat Vit.C a 1-2g Carnitine cca 30.min. pred treningom a 2x500mg cez den. Tych 500mg dvakrat denne mam brat aj dni ked necvicim?
Dalej som sa docital, ze by som mal brat 5-10g aminokyselin cca 10-20min. po treningu + protein 30-50min. po treningu na regeneraciu. A, ze proteinom mozem nahradit aj jedno jedlo denne napr.desiatu. Ako je to vsak v dni ked nejdem do posilovne? Mam tiez rano brat aminokyseliny na nastartovanie? Ako by mal teda vyzerat den ked nejdem cvicit?
Konkretne teda:

DEN KED IDEM DO POSILOVNE resp.ked mam ine aktivity (taebo, plavanie)
- rano - 5g aminokyselin 10-20min. po jedle + 500mg L-Carnitine cca 30min. po jedle
- sva?inka - protein
- 30min. pred cvicenim vit.C + 1-2g L-carnitine
- po cviceni aminokyseliny + protein
- poobede - 500mg L-Carnitine
- vecer - aminokyseliny na regeneraciu 5g

DEN KED NECVICIM (teda v mojom pripade stvrtok a nedela)
- rano - 5g aminokyselin 10-20min. po jedle + 500mg L-Carnitine cca 30min. po jedle
- sva?inka - protein
- poobede - 500mg L-Carnitine
- vecer - aminokyseliny na regeneraciu 5g

Je to spravne? Alebo by ste tam nieco zmenili?
Vopred velmi pekne dakujem za odpovede

Autor Martin
Administrátor
#70 | Zasláno: 8 Úno 2008 12:57 
kingie
Tesne pred tréningom vypi? nápoj z:
- rýchlo vstrebate?ného zdroja proteínu, najlepšie hydrolyzovaná

to je blbost, žaludek nedejbože st?eva nestráví žásný seberychleji stravitelný protein (tim spíše od Biomagu) a akorát ti bude t?žko na tréninku a ten protein ve stresu proleze st?evama bez využiti.
Jediný kdo z toho n?co bude mít je výrobce toho proteinu

Leosoid
zde je o tom ?lánek http://www.f-sport.cz/print.php?id=67 ale m?l bys prostudovat vše a? víš PRO?
protein po ob?d? bude nesmysl
po tréninku nech ty a6000, ale a2200 tam nedávej, dej je na noc klidn? k tomu proteinu (dokud nebudeš mít ten arginin, pak je rozst?el do mezer b?hem dne a? udržuješ t?lo v r?stu)

patricck
zde je o tom ?lánek http://www.f-sport.cz/print.php?id=67 ale m?l bys prostudovat vše a? víš PRO?
sva?inka musí být jídlo ne protein
klasické amina dej rad?ji v mezerách b?hem dne nebo na noc, po tréninku lze použit jedin? spešl amina

jinak je to ok

Autor Jimmy09
Člen
#71 | Zasláno: 29 Dub 2008 19:04 
Ahoj, pot?eboval bych poradit. Je mi 17 let, skoro rok d?lám závodn? box a ikdyž na tréninku po?ádn? cvi?im + si ob?as zajdu do posilovny po?ád na sob? nevidim n?jakou zm?nu co se tý?e sval?. P?emýšlel sem že bych zkusil za?ít brát Kreatin a tak se chci zeptat - nevíte jestli to je legální v rámci amatérského boxu? Jestli to neni brané jako doping? Nerad bych byl po zápase na protidopingovejch zkouškách diskvalifikovanej Díky

Autor Martin
Administrátor
#72 | Zasláno: 30 Dub 2008 15:10 
Jimmy09
kreatin asi bude lagální, na to se musí každý sportovec podívat na stránky svého svazu.

Ale myslím, že ti moc nepom?že, tady bude hlavní množství kvalitní stravy, které zvládneš. To m?žeš vylepšit gainerem nebo proteinem. Na p?íme povzbuzení by pak šly použít spíše NO produkty a pro tebe i povzbuzující prost?edky pro hubnutí.

http://www.f-sport.cz/print.php?id=8
http://www.f-sport.cz/print.php?id=308

Autor Bukr
Člen
#73 | Zasláno: 23 Srp 2008 14:49 
Ahoj, nedávno jsem si koupil Mutant Mass a Pure Whey Protein Stack a cht?l jsem se zeptat, když budu ten protein jíst jenom 3x týdn?, vždy po tréninku, jestli to bude mít n?jaký efekt nebo to budou jen vyhozené peníze a jestli tyto dopl?ky mohou mít n?jaké vedlejší ú?inky na zdraví atd., protože každý ?íká n?co jiného. Díky moc

Autor Mahamotti
Moderátor
#74 | Zasláno: 23 Srp 2008 15:38 
Bukr
protein je doplnek. Kolik bilkovin denne snis? proteinu pak davej tolik abys doplnil mezeru mezi tim co snis a co bys mel snist.

jediny vedlejsi ucinek je plynatost v pripade ze sezeres vic bilkovin nez tve telo dokaze zpracovat. Pripadne tloustnuti v pripade ze to budes prehanet s gainerem.

Autor Martin
Administrátor
#75 | Zasláno: 1 Zář 2008 12:03 
scott

?len

# Zasláno: 5 Srp 2008 20:58:57 ° IP: 217.197.156.99
Citát Zm?nit

?au,m?žu brát gainer vitalmax 2 ve v?tších dávkách?norma je 40g a já chci brát 53g(jedna lžíce navíc)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 12:08:08 ° IP: 85.160.106.148
Citát Zm?nit Vymazat

Je to palba sacharidu najednou, proteiny jsou v norm?. Po tréninku to dáš klidn? i dvakrát, jednou ihned a pak po cca 60 minutách. Dále to tak m?žeš str?it na prvni svá?u. Jinak odpoledne už bych takové dávky nedával.

S_ondik

?len

# Zasláno: 31 Srp 2008 18:24:59 ° IP: 89.29.80.194
Citát Zm?nit Vymazat

Ahojky, cht?la bych poradit. Koupila jsem si ve Vitalandu Super spalova? tuk? a dávkování je tam 3 - 6 tablet denn?. Dívala jsem se na internetu, ale není tam rozpis toho jak to mám brát - dopoledne, odpoledne nebo ve?er a kolik. Nebo mám brát všech 6 najednou? Jestli by n?kdo mohl poradit, byla bych moc ráda za odpov??. S_ondik

Autor Martin
Administrátor
#76 | Zasláno: 1 Zář 2008 12:05 
S_ondik

popravd? v?bec netuším co v tom je, ani jak to funguje. Tedy nem?žu tušit, kdy to nejlépe vzít. Jen se divím, že ti nejsou schopni poradit tam, kde ti to prodaji. Jinak všeobecn? je samo nejlepší dodržovat návod na krabi?ce.

Autor scott
Člen
#77 | Zasláno: 12 Lis 2008 21:18 
?au,neznáte n?kdo potréninkovou suplementaci typu fed_ex?
obsahuje:50-150g dextrozy,whey protein,3-10g kreatinu,3-10g glutaminu.nevíte n?kdo jestli se to takhle bere najednou nebo každé zvláš??

Autor Martin
Administrátor
#78 | Zasláno: 16 Lis 2008 14:05 
scott
lepší je každé zvláš?, protože se to bere jindy.

ihned po tréninku se berou p?ípadn? NO?ka, creatiny, taurin. Pak jednoduvhé sachry nebo BCAA, pak ?isté bílkoviny a pak komplexni jídlo. Viz. ?lánek o potréninkové suplementaci
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=427

Autor robert klobasa
Člen
#79 | Zasláno: 21 Lis 2008 17:11 
cau martin.je zbytocne brat taurin pred aj po treningu?myslim2g pred treningom a 5g po treningu..po treningu mi funguje super ako insulin mimiker ale vyskusal by som aj pred,s karnitinom..

Autor Lhadin
Člen
#80 | Zasláno: 6 Říj 2009 23:17 
AHoj, po p?e?tení n?kterých p?ísp?vk? tady jsem se rozhodl i já požádat o radu...do posilovny chodím už asi p?l roku, poda?ilo se mi shodit pom?rn? dost tuku a nabrat svalovou hmotu, ale poslední dobou se n?jak nemohu hnout z místa. NIkdy sem moc nebral žádné dopl?ky krom L-carnitinu, poradíte mi n?kdo co bych m?l ješt? baštit? P?edpokládám, že to chce n?jaký vysokoprocentní protein co m? ale zajímá, je t?ebas i dobrý koupit si amino? Budu rád, když mi doporu?íte dobrou zna?ku moc d?kuju

Autor Marek
Moderátor
#81 | Zasláno: 7 Říj 2009 12:10 
Lhadin
Ahoj, myslím, že první co ti tu kdo poradí bude, že chybka je nejspíš v jídelní?ku. Pokud se ti neda?í dál p?ibrat, je to ur?it? v tom, že pot?ebuješ víc (kvalitn?ji) jíst. To ale nejde probírat tady, pokud chceš probrat co jíš a cvi?íš, založ si vlastní deník a tam ti ur?it? n?kdo poradí.
Amina jsem nikdy nem?l, ale co se tý?e proteinu, pohyboval bych se být tebou mezi 65-75% proteinem, pokud ti nejde v?bec p?ibrat, zkus n?jaký gainer (tzn. <50% protein?). Pokud chceš konkrétní doporu?ení, zkus Dymatize Elite Gourmet, který je momentáln? na v?tšin? míst (v?etn? místního e-shopu) v akci za dost dobrou cenu. Ale stejn? to chce nejd?ív jídlo.

Autor akaimen
Člen
#82 | Zasláno: 16 Lis 2009 12:26 
Zdravim chtel jsem se zeptat je dobry ten Cell-Tech Hardcore?? dekuji

Autor Martin
Administrátor
#83 | Zasláno: 17 Lis 2009 09:47 

Autor tomlystr
Člen
#84 | Zasláno: 7 Pro 2009 19:19 
Dobrý den!
Cht?l bych vás poprosit o pár rad...
Nakoupil jsem si n?jaké p?ípravky: Protein Matrix 5.0, Monohydrate Creatin (od Vital Maxu), N.O. Blast Cycle, Gainer I. (10 kg, od Vital Maxu).
Cht?l bych se zeptat, jak je mám brát (b?hem i mimo tréninku), pop?ípad? jaké p?ípravky bych m?l ješt? dokoupit.
A také bych Vás cht?l poprosit, jestli byste mi mohl n?jak zhruba napsat denní jídelní?ek. Ani nepot?ebuju zhubnout (jen trochu b?icho), spíš pot?ebuji nabrat svalovou hmotu.
Do posilovny chodím 5x týdn?.
P?edem moc d?kuji za odpov??!
Tomáš

Autor Logan
Člen
#85 | Zasláno: 7 Pro 2009 20:12 | Změnil(a): Logan 
tomlystr
bez po?ádnýho jídla sou ti ty doplnky stejn? k ni?emu
takže nejd?ív bych ti doporu?oval se nau?it jíst..
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2
http://www.f-sport.cz/print.php?id=8
a až budeš um?t jíst.. tak by to taky cht?lo mít n?jakej normální trenink..
http://www.f-sport.cz/print.php?id=9

a tady sou odpov?di na tvé otázky

http://www.f-sport.cz/print.php?id=6
http://www.f-sport.cz/print.php?id=12
http://www.f-sport.cz/print.php?id=14

Autor Martin
Administrátor
#86 | Zasláno: 8 Dub 2010 13:26 
KOPIRUJI ODJINUD:

bern
# Zasláno: 7 Dub 2010 17:23:09 ° IP: 62.24.91.215

Dobrý den. Mám doma protein Matrix 5.0 Vanilka, creatin Crea Pure monohydrate od Extrafit a Amino 2200 od MegaPro.
Cví?ím 3 dny v kuse, den pauza, 3 dny v kuse, den pauza.. atd.
Jeden den Prsa/Biceps
Druhý den Záda/Triceps
T?etí den Nohy/Ramena

Cvi?ím základní cviky, benchpress, "hafo" d?ep? a klik?, co nejvíce shyb?.
Cht?l bych se zeptat, jestli to co níže popíšu je dobré dávkování t?chto v?cí.

Cvi?ební den:
ráno na la?no 3 amino tablety
20min. p?ed cvi?ením 2 creatin tablety
ihned po tréninku 2 creatin tablety
30min po tréninku protein s mlékem
p?ed spánkem 2 amino tablety
p?ed spánkem protein s mlékem

Cht?l bych se zeptat, jestli toto dávkování je jaksi, v po?ádku

p?edem d?kuji za odpov?di
**************************************

bern
# Zasláno: 7 Dub 2010 17:24:55 ° IP: 62.24.91.215

A zapomn?l jsem..

necvi?ební den:
ráno na la?no 3 amino tablety
po snídani 2 creatin tablety
po ob?d? nebo v pr?b?hu dne s sacharidy 2 creatin tablety
na sva?inu protein s mlékem
p?ed spánkem 2 amino tablety
p?ed spánkem protein s mlékem.

DÍKY
**************************************

bern
# Zasláno: 8 Dub 2010 07:26:21 ° IP: 62.24.91.215

Tak jsem to trošku p?epískl, nala?no znamená 20 minut po tom nic nejíst, a to u m? nejde, protože ráno snídám.. Takže bych to p?eformuloval tak, že bych bral 3 s creatinem p?ed tréninkem a 2 na noc, a když necvi?ím tak všech 5 na noc. Šlo by to? (jedná se te? o amino).

Díky
**************************************

MichalPM
# Zasláno: 8 Dub 2010 07:31:56 ° IP: 89.103.79.142

bern
ahoj.
1/ kolik ti je,kolik vazis a co je tvym cilem?(asi nabrat svaly,ze?)
2/ klicovy je,jak jis,ne jak suplementujes..takze zkus,prosim, napsat svuj jidelnicek.
3/ na trenink se podivame az "po jidle"..to je opravdu to hlavni..
**************************************

Autor Martin
Administrátor
#87 | Zasláno: 8 Dub 2010 13:33 
bern

Mám doma protein Matrix 5.0 Vanilka, creatin Crea Pure monohydrate od Extrafit a Amino 2200 od MegaPro.

creatin Crea Pure ber prvních 5 dn? rovnom?rn? 4x denne 5g vždy to zapij 3deci vody. Nemusíš to vypít na ex - pij to v klidu a postupn?. B?hem dne musíš mít vyvážený a pravidelný p?íjem sacharid?.
Pak dalších 30 dn? ber jen 1x denn? 5g.
Pak si dej 30 dn? pauzu a znovu.

aminokyseliny ber ráno na la?no mezi snídani a sva?inou 5 tablet (nebo to nahra? jednou dávkou proteinu)

A2200 ber cca 15min po tréninku 4 tablety
Matrix 5.0 - ber vždy 40min po tréninku

Na noc ber jednu dávku protein?.
------------------------------------------------
To je základ. Amina lze brát i 4xdenn? 6 tbalet pravideln?. A protein lze ješt? p?idat k jídlu, které obsahuje málo bílkovin.

Autor bern
Člen
#88 | Zasláno: 8 Dub 2010 18:14 
Creatin už užívám jen jednou denn?, t?ch 5 dn? už mám za sebou

Takže každý cvi?ební den:
4kapsle creatinu ihned po tréninku
amino 2200 15min po tréninku 4 tablety
matrix doma po 40min po tréninku
matrix p?ed spaním

A každý necvi?ební den:
Crea 4 kapsle n?kdy b?hem dne se sacharidy
A2200 mezi hlavními jídly 4 kapsle
Matrix na noc, p?ípad? b?hem dne

Je to tak správn??

Autor MichalPM
Člen
#89 | Zasláno: 8 Dub 2010 18:28 
bern
a jak jis?

Autor bern
Člen
#90 | Zasláno: 8 Dub 2010 19:10 
6-7x denn? - snídan?, sva?ina, ob?d, trénink, sva?ina, ve?e?e, sva?ina, protein na noc.

Stránka  Stránka 3 z 16:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next » 
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /
 Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑