Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /  
 

Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

 
 
Stránka  Stránka 3 z 48:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next »

Autor Martin
Administrátor
#21 | Zasláno: 25 Kvě 2004 09:05 
adys8
ahoj,
- zkus posunout n?jaké po?ádné jídlo už na 11:00
- prvni sva?inu dej už v 9:00
ráno je d?ležité dostat do sebe enrgii na celý den, taky bys tam mohl p?esunout ten jogurt, kv?li trávení.
To by pak vypadalo
- vlo?ky
- jogurt s pe?ivem
- špagety /rýže s masem
po škole sva?ina nebo ob?d
- a na ve?ery toho sejra...

Napiš mi ješt? u jednotlivých jídel množství, se mi nechce v??it, že tenhle jídelni?ek dá to množství protein? a sacharid? co jsi napsal.

Autor adys8
Člen
#22 | Zasláno: 26 Kvě 2004 07:04 
CO....?JAKO TY SPAGETY NA SVACINU S MASEM UZ VE SKOLE???
SNIDANE - 100g OVOCNYCH VLOCEK OD EMCA + 0,4l ODSTREDENEHO MLEKA
SVACA - 50g GRAHAMOVYHO CHLEBA, NIZKOTUCNY TAVENY SYR (25¨%), SUNKA 50g
DRUHA SVACA TO SAME....
OBED - 400g KURETE (VETSINOU), RYZE 250g
SVACA - 100g POMERANC
VECERE - TAK TO SI NEKDY DELAM TAKOVOU SPECIALITKU - TESTOVINY NEBO SPAGETY, CO ZUSTALY PO OBEDE S VAJECINOU
VECERE2. - PODMASLI KYSANE (1% TUKU) 400ml

TAK CO RIKAS JE TO ALL RIGHT - SESTAVIL JSEM SI TO SAM DLE TVOJI PREDLOHY JIDELNICKU PRO ZACATECNIKY....A VEM SI, ZE MAM 218g (3g NA 1kg TELESNE HMOTNOSTI) BILKOVIN BEZ UZIVANI KONCENTRATU....A TEN KREATIN SEM JESTE TAKY NEZACAL BRAT, CEKAM JEN NA TVE RADY.....DIK

Autor Martin
Administrátor
#23 | Zasláno: 26 Kvě 2004 07:48 
adys8

áá už to vidím, ty máš 400g ku?ete a 250g rýže najednou to sice musím uznat, že je tvr?árna, ale v jednom jídle by m?lo být okolo 30g protein?, jinak to nevyužiješ a zde máš cca 100g protein? v jednom jídle takže tuto porci si rozd?l na dv? jídla.

ty dv? sva?inky ráno sn?z klidn? najednou a místo te druhé sva?iny si dej ve škole ty špagety

jinak to máš p?kné

musíš si to jídlo prost? rozd?lit b?hem dne rovnom?rn?jí

a jednoduchší sacharidy (špagety, pe?ivo, rýže) nasm??uj spíš k ránu a proteiny spiš k ve?eru. M?lo by to být ´tak, že dopoledne obsahuje jídlo víc sacharid? a mí? protein?, popolední je to vyrovnané a v podve?er už by m?ly p?evažovta proteiny.

Zkus to takhle p?eházet tak na 14dn? a uvidíme

Autor adys8
Člen
#24 | Zasláno: 26 Kvě 2004 08:31 | Změnil(a): adys8 
JA MAM DLOUHO SKOLU - SNIDAM V 7:00 A OBEDVAM AZ V 14:25, TAK JAK TO MAM VYMYSLET S TEMI SVACAMI, MAM SI DAT JEDNU VETSI, NEBO 2 MALE A V KOLIK, VZDYT "SVALY NESMI DYL JAK 2,5 HODINY HLADOVET".....TAKY BYCH POTREBOVAL PORADIT JAK S TEMA PROTEINAMA, MAM JE BRAT?...I KDYZ MAM 3g NA KILO A JESTLI ANO, TAK JAKE ( KOLIKA % BY MI SEDLY , CO MYSLIS.....JESTE PRED TOUTO UPRAVENOU STRAVOU JSEM BRAL OD VITALMAXU (63 I 82) A BYLA TO BOMBA, ALE TO JSEM JESTE JEDL COKOLI A V LIBOVOLNEM MNOZSTVI) A KDY.....

SORRY, ZE TE FURT OTRAVUJU, ALE JSOU TO PRO ME CENNE INFORMACE

Autor Martin
Administrátor
#25 | Zasláno: 26 Kvě 2004 12:08 
adys8
na jednu sva?inu si dej 100g chleba a sýr a šunku a na druhou si dej špagety nebo rýži s masem.

proteiny zatim neber

vyladíme spolu ten jidelní?ek, necháme to usadit a pak uvidíme

Autor adys8
Člen
#26 | Zasláno: 27 Kvě 2004 06:57 
DIKY MOC ZA VSECHNO.....
DAM SI ZKUSEBNI DOBU TAK NA 14 - DNU A PAK SE TI OZVU S VYSLEDKAMA.....FAKT DIK....

CUS adys

Autor Anonymní
Návštěvník
#27 | Zasláno: 10 Srp 2004 12:44 
PROSIM TE, MOHL BY SI MI NAPSAT, KDY A JAK TO MAM BRAT:
AMINOKYSELINY - 20g / DENNE, PROTEIN 63 (VITALMAX), CREATIN TEN VIM......TAKZE CO BYCH PO TOBE CHTEL, AT MIÍ NAPISES, JAK SI MAM TY AMINA ROZDELIT A PROTEIN - ASI 1-2 DAVKY DENNE, NE?.....PO KOLIKA g, CO MYSLIS

Autor Anonymní
Návštěvník
#28 | Zasláno: 10 Srp 2004 13:01 
PROSIMTE ZKUS TO CO NEJRYCHLEJI, JSEM V KAVARNE........PLEASE

Autor OtaSanek
Člen
#29 | Zasláno: 10 Srp 2004 13:24 

Autor Anonymní
Návštěvník
#30 | Zasláno: 26 Zář 2004 22:17 
Ahoj Martine...?etl jsem tady tvoje rady a nemoh jsem n?jak odlepit o?i od monitoru. Cht?l jsem se t? zeptat, jestli by jsi mi neporadil ohledn? mýho jídelní?ku. Víš mám normální sva?iny...no normální...nosím do školy zhruba 10 rohlík? dycky nap?. 5 se salámama a 5 se sýrama papriky atd....Ráno snídám,ob?as sachari?ák s pyškotami nebo vlo?ky,med atd....První otázka....Jak(když snídám 06:45 ) by m?la vypadat další svá?a, teda spíš v kolik hodin ... ale mám normáln? ty moje rohlíky nevadí to ? do školy dojíždím takže normální jídlo mám( když mám v ten den posilovnu tak až kolem 16:30 a v dny kdy posilku nemívám kolem 15:30 ) jde mi hlavn? o to jídlo ve škole, jinak hraju ješt? fotbal a to v dny kdy zrovna posilovnu nemám...chci nabrat hmotu...p?emýšlel jsem o kreatinu glutaminu ( výborná sm?ska láte?ek 20g po jakékoliv zát?ži nezní špatn?....jsou tam ... no dy? to znáš prosím t? pora? co s tím jídlem, musí se za každou cenu brát protin ,,DENN?,, 2g na 1kg t?lesné váhy ? kde na to mám brát ? prosím t? pora? už nevím co mám robi? Písni mi prosím na mejlík : Andre7@seznam.cz moc ti d?kuju...Martine ..ANDREJ

Stránka  Stránka 3 z 48:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next » 
Doplňky výživy - všeobecně www.f-sport.cz Forum / Doplňky výživy - všeobecně /
 Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑