Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak a kdy se má co brát ? CO mám koupit ?
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
sforza

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2011 12:53:49


Martin[b][/b]
Bohužel nic mi nepřišlo na email, kdy jsi ho posílal?

Duffo

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2011 14:27:35


Zdravim, chlapi, muzete se mi prosim mrknout na tento denni prijem doplnku TRENINK/VOLNY DEN, zda-li to v tomto poradi a casovem rozestupu muze spravne fungovat?! Nebo mi please doporucte jakou udelat zmenu, kam co presunout vcetne korekce casu, aby to melo lepsi ucinek. Obedy v zavodce mame od 11:30-12:30. Predem diky za Vase tipy!

TRÉNINK
6:00 amina
8:00 snídaně
9:00 protein
10:00 svačina
11:30 amina
12:30 oběd
14:30 amina
17:00 nebo 18:00 muscle serum
cca 17:30 nebo 18:30 trénink
cca 18:30 nebo 19:30 gainer
19:30 nebo 20:30 večeře
22-23:00 protein

VOLNO
6:00 amina
8:00 snídaně
9:00 protein
10:00 svačina
11:30 amina
12:30 oběd
14:00 protein
cca 15-16:00 svačina
cca 17:00-17:30 amina
19:00 nebo 19:30 večeře
22-23:00 protein



igisek

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2011 15:03:50


Mockrát díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2011 10:38:02


sforza
to už nevím, mám jen pocit, že už jsem na to odpovídal ...

Duffo
Snídaně je pozdě, v 6 má být snídaně, amina stačí do první mezery, takto jsou ti amina na nic, když je tělo po noci totálně bez sachrů...

Mezi jídlem ve 12:30 a tréninkem v 17:30 je brutální díra Poslední jídlo musí být, dle rychlosti trávení, někde mezi 15:30 až 16:30.

A stejně tak večer, jestli jdeš spát v 23:00, tak si dej v 22:00 lehkou večeři.

Rozhození amin a proteinu si tedy pochopil správně, ale musíš zamakat na jídle.

sforza

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2011 13:12:33


Martin
mno nic takže můžu to brát bezproblému? to GTI chci jen na letní přípravu obden. Je to vůbec dobrý? ) když tak doporučil by jsi mi něco lepšího?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2011 13:21:02


sforza
osobně bych si GTI nekupil, je tam toho dost málo. Koupil bych třeba Viper, který jde více po tom kofeinu a k tomu ten tribulus. Ale jako nápad je ta kombinace dobrá a dá se tak brát.

Duffo

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2011 13:29:16


Martine diky! Trochu tapu co vyzivneho a zaroven lehce stravitelneho nacpat do te mezery pred treninkem za jidlo, aby mi pak nebylo ve fitku soufl. Musli tycinka, piskoty + jogurt bude asi malo, co?! To same i s tou light veceri?! Nic moc mne nenapada Po seste rano vyrazim do jobu (dojizdim). Co kdybych misto amin dal v 6rano protein a az po snidani ta amina?! Byla by to lepsi varianta, abych ta amina nebastil bez efektu! Bohuzel driv jak v 7:30 snidani urcite nedam. Na rovinu, v 5rano vstavat je desna predstava. Netvrdte mi, ze jste tu vsichni uz v 5rano po snidani

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2011 14:46:36


Duffo
Zkus kuřecé prsa s rýži cca 1,5h před tréninkem, to by mělo být OK.
To samé lzde i jako lehká večeře nebo šunka a pečivo nebo plátek masa a brambor.
Vyrazit bez snídaně na 2h cestu je problém, Chce to aspoň malou porci vloček sníst. Jako doplněk lze použít Gainer, cca 50protein nebo klidně NOčko se sachry, ale stále je jen doplněk a jídlo na 30 až 50 min po probuzení už je pozdě. Já ráno vezmu NOčko a jím v práci, ale mám to 10min do práce, takže to mám lepší. Jinak jsem vždy odcházel opravdu až po jidle.

Duffo

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2011 20:22:47


Martin
Dik za tip. Bude to orisek, ale neco zkusim vymyslet, i kdyz se obavam, ze mi tenhle ranni hokus pokus se snidani moc dlouho nevydrzi a kort v zime. S tou svacou na zaplacnuti te diry nebude uz problem. Martine a to prohozeni proteinu za amina...Co kdybych misto amin dal v 6rano protein a az po snidani ta amina?! Byla by to lepsi varianta...? K tomu proteinu bych mozna stihl dat jeste ovecnou kasi, ty rychlovky od Emca apod. jak se to zaleje horkou vodu a do busu banan a musli tycinku. V praci bych si dal hned ta amina a pak uz bych kolem 7:30-8:00 najel na vyse sepsany rezim. K tomu NOcku, kdyz ho dam rano, pred treninkem ho mam dat znovu? Ty sachry mohu dat formou sklenice s glukopurem cca 50-60g, nebo tady mluvime o komplexnich sachrech?! Ted mne napadlo, a co miska corn fleku s jogurtem?! Ty kukuricne lupinky maji na 100g 82,4g sacharidu a 7,3g bilkovin.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 12:31:50 ° Změnil/a: Martin


Duffo
Základ je ta snídaně, můžeš ji vylepšit proteinem nebo NOčkem, osobně bych po ránu vylepšoval spíše NOčkem.
Pak do té první mezery bych dal spíše protein, protože to jídlo bude asi rychlovka.

Kukuřičné lupinky (cornflakes) nejez.
S Glukopurem je to spíše na sra..u než na výsledky, myslel jsem jestli máš NOčko co obsahuje už i sachry.

Ano, NO i před tréninkem.

Duffo

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 12:38:55


update

TRÉNINK
6:00 snídaně + protein
7:30-8:00 amina
9:00 svačina
11:00 amina
12:00 oběd + protein
13:30 amina
14:00-14:30 svačina
16:30 nebo 17:30 muscle serum
cca 17:00 nebo 18:00 trénink
cca 18:00 nebo 19:00 gainer
19:00 nebo 20:00 večeře
22:00 lehká večeře
23:00 protein

VOLNO
6:00 snídaně
7:30-8:00 amina
9:00 svačina
11:00 protein
12:00 oběd
14:00 svačina
15:30 amina
16:30-17:00 svačina
18:30 nebo 19:00 večeře
20:00 nebo 21:00 amina
22:00 lehká večeře
23:00 protein

Martine, please je tato verze ll. uz vyvazenejsi?! Je to celkem makacka sladit doplnky+stravu / optimalni cas Nejvic to tlaci tam, kde je nutno pocitat s mezerou na cestu z prace a do prace. Zkousel jsem dat tu snidani jeste rano doma a snad to pujde, bude to ale fofr, takze si to jidlo moc nevychutnam ale jde jen o oves.kasi s bananem!

Duffo

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:06:11


NOcko(MuscleSerum) je bez cukru-0g. Prasknu tam k te snidani jeste protein, nebo gainer 100g. Nejak mi to sladke hned po ranu nedela moc dobre. Jsem zvedavej, jak dlouho mi vydrzi apetit na ty ovesne kase nez mi polezou krkem?! Je to zatim to nejrychlejsi jidlo, co zmaknu po ranu ukuchtit. To bych nerekl, ze je to takova maturita s tim jidlem, aby to melo vyvazene bilkoviny a sachry. Uff...

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:06:32


Mohu vás poprosit o radu na konkrétní protein? Nejprve jsem si chtěl koupit aminokyseliny, protein i gainer, což mi doporučil trenér. Po přečtení jsem zjistil, že to nemá cenu a postačí protein (aminkoyseliny jsou na redukci a gainer zbytečnost brát v počátku - nejdulezitejsi je poradne ze zacatku jist a kvalitne). Názory jsou ale různé. Myslíte si, že je do dobrá volba nebo byste si vzal gainer, aminokyseliny i protein?

Je pravda, že pokud bych bral kvalitní gainer ve vyšších dávkách tak mi nahradí proteinový nápoj a tělo neumí zpracovat bílkoviny obsažené v proteinových nápojích?

Můžete mi prosím poradit protein, který je podle vás nejkvalitnější?

Týden se snažím jíst po vzorových jídelníčkách a začínám přibírat - to asi po těch porcích Jinak moje váha 58 kg na výšku 181 cm a 19 let. Mým cílem je přibrat co nejkvalitněji (nejlépe svalovou hmotu s nejmene tuku) a poté si "rýsovat" postavu (myslím, že ted to jde s přibíráním docela rychle - dříve jsem oproti vzorovým jídelníčkům co jsem si nyní našel na netu nejedl "vůbec" a byl spíše o hladu - pokud zohledním velikost porcí).

Je nejlepší volbou v tuhle chvíli pouze protein, pripadne proteinove tycinky a kvalitní strava spolu s cvičením? Obavam se, ze pokud nebudu brat gainer, tak behem cviceni ztratim zbytek svalove hmoty.

Prosím o váš komentář a názor. Dekuju moc! Nevim si moc rady.

Duffo

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:29:03


sochyy

Podle vlastni zkusenosti mohu doporucit Martinuv balicek: http://www.f-sport.cz/print.php?id=615 ja se dostal financne az po Amina. Jen creatin jsem vymenil za Pure Whey Protein. A je to sila!!! Ted uz jen doladit poradne to jidlo, ale doplnky jsou bomba, hlavne to NOcko dela zazraky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:38:43


Duffo
jo verze II už je OK

sochyy
sochy, Sochy ty rychlejí píšeš, než myslíš odpověď je už u tebe sochyy 19, 58/181. Prosímtě, piš to jen k sobě, jinak se v tom nikdo nevyzná ... U tebe nejde jen o doporučení dobrého proteinu, ale o celkovou změnu výživy, tréninku a možná i doplňků.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2011 12:00:26


birkof napsal:

Dobrý den,
koupil jsem si v E-shopu produkty na zvýšení energie a regenerace svalů konkrétně:

L-carnitine 100000 Extra strong
Xpower Magnesium Aminostar
Xtreme Anticatabolix Fitness Authority

jsem vrcholový sportovec s každodenním tréninkem (cca 2-3 hodiny)
Chtěl jsem se zeptat jak správně užívat tyto produkty, jestli všechny každý den před zátěží a nebo je střídat podle druhu zátěže?
Předem děkuji za odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2011 12:06:46 ° Změnil/a: Martin


birkof
Carnitin 5ml před tréninkem, pak lze doplnit do tekutin tak, aby jste, během tréninku, zhruba co hodinu vypil dalších 5ml.

Magnesko vždy po tréninku večer. V případě krize mějte jedno u sebe při tréninku.

Anticatabolix berte 1 odměrku před tréninkem a další odměrku až po tréninku. Je třeba to dobře rozmíchat, nejlépe v šejkru.

Vše co máte je zaměřeno čistě na trénink, pro každodenní uživání bych doporučil aminokyseliny, zrychluji regeneraci, zlepšuji nabuzení a vitalitu (nejen na tréninku ;-) a navíc zlepší příjem bílkovin:
Super Amino 4800

Berou se 3xdenně tak 5 tablet, vždy na lačno.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2011 12:35:04


Ahoj, nemohl by si mi poradit co všechno je potřeba k získání nějaké té svalové hmoty, jaké značky doplňků by si mi doporučil, je mi 16, vážím cca 80 kg, měřím 186 cm, provozuji běh, rychlostní inline, kondiční pilates a dvakrát do týdne posiluji...
Co se týče věku?
Nechci jít do nějakého dopingu, ale jen čistě něco k získání nějakých výsledků.. Díky.

HistoricalMartin
jednu otázku piš prosímtě do diskuse jednou. Jak vidíš, tak jsem se při mazání, umajzl a smazal to i zde.
Doporučuji ti , řídit se tímto návodem: Martin - co dnes koupit - celý košík pro údržbu, rysování/pomalé (kvalitní) přibírání

HistoricalMartin

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2011 14:06:14


Stačí protein a kreatin nebo je třeba i gainer a amina...

Promiň, ale na stránkách se špatně orientuji, diskuze nejsou zcela propojené v jednu..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2011 22:47:05


HistoricalMartin
v jedno je propojený Facebook a stádo před porážkou
Zde si musíš vybrat jedno téma a v něm se zeptat, jako dospělý a samostatný člověk

ponozka

Člen

# Zasláno: 2 Čec 2011 23:56:40


zdravím, právě jsem si u vás objednal GMM4000 a Amino 2200 MEGA...jak to mám zkombinovat? mám ve zvyku cvičit dopoledne, je dobré brát si oba tyto přípravky zaráz?...poraď, díky Martine...

ponozka

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 01:45:42 ° Změnil/a: ponozka


a právě se rozhoduju, jestli si mám přiobjednat i MuscleSerum...ale je mi 17 let, mám 80kg a 190cm....myslíš, že je to pro mě vhodné?

Lussy

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2011 19:06:08


Dobrý den...potřebuji rychle zhubnout , alespoň 5kg za měsíc a uvažuji nakoupit si spalovače a pomocníky při hubnutí...mám vybráno : L-carnitine 100000, Hydroxycut Advanced New Powerful Formula, Super Amino 4800, MultiVitamin AM+PM .....můžete mi prosím poradit zda můj výběr je správny, nebo zda-li mám něco vyměnit nebo přidat? A taky jestli můžu brát vše naráz, nebo jaké je dávkováni??? děkuji moc krát za rychlou odpověď...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čec 2011 11:19:10


ponozka
GMM4000 se bere jedna dávka (200g) po tréninku, druhá den po tréninku mezi snídani a svačinou. U 80/190 by to mělo stačit.
A2200 berte 3x denně 4 tablety, vždy na lačno (uprostřed času mezi dvěma jídly). Tak nějak rovnoměrně během dne. A ne najednou s tím gainerem.
NOčko určitě vemte, trénink je s ním mnohem lepší, bere se jen jedna dávka před tréninkem. A může se brát i v 17ti.

Lussy
5kg tuků za měsíc játra nezvládnou. Podle mě si ani neuvědomujete jak je to moc - představte si 10 balení tuků (500g) jak jej znáte z obchodu. Spíše asi myslíte 5kg celkově (i voda a obsah střev).

Jinak výběr je perfektní a komplexní. Bere se to najednou. Jak je popsáno zde v Zhubnout -co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
L carnitin 100000 se bere 5ml ráno a 5ml odpoledne. Když máte nějakou aktivitu, tak tam jednu dávku přesuňte tak 20min před tu aktivitu.
Hydroxycut advanced se bere 2x denně 1 tableta. Prvni ráno na lačno, druhá odpoledne do 3ti hodiny.
Super Amino 4800 se bere 3x denně 5 tablet. Vždy na lačno mezi jídly, nějak rovnoměrně ráno, odpoledne a večer.
MultiVitamin AM+PM berte ráno po snídani 3 kapsle MultiVitamin AM a večer po večeři 3 kapsle MultiVitamin PM.

Maximálně by k tomu ještě šel přidat
Guggul Complex ten působí na štitnou žlázu a případně CLA Tonalin , tyto věci lze brát najednou a vzájemně se povzbuji v účinnosti. Ale bylo by to dost drahé a těch 5kg tuků je fakt moc.

kolin

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 19:41:38 ° Změnil/a: kolin


Ahoj,chtěl bych se zeptat,jestli je dobré užívat suplementy od jednoho výrobce,nebo mít od každého něco,střídat to?Ještě se chci zeptat,jak užívat komplexní aminokyseliny a Bcaa během dne tréninkového i volna.?Děkuji za odpvěď Kolin 36-110kg/183cm.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Srp 2011 14:59:03


kolin
ne, nemusíš mít vše od jednoho výrobce, někdy je lepší vzít si od každého prostě to nejlepší.
Komplexní aminokyseliny se berou trénink netrénink. Většinou 3x denně na lačno tak 6 až 8gramů.
BCAA se naopak berou jen v tréninkové dny a to 2g před tréninkem a 3g po tréninku.

kolin

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2011 00:15:53


Ještě potřebuji poradit s nějakýma BCAA,které jsou dobré?Aminokyseliny mám SUPER AMINO 4800 od Dymatize.Díky Kolin 36-110/183.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Srp 2011 12:38:27


kolin
piš ty otázky najedno místo, takhle jsem ti odpověděl na tvou otázku jinde a ty už tady předbíháš.

Prvni si přečti ten článek Udržovat -co dnes nejlépe koupit pro udržbu.
a pak dořešíme podrobnosti tady, v tomto tématu.

kolin

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2011 18:40:49


Martine,ještě mám dotaz,jestli mi můžeš poslat odkaz na suplementy,ale v hodnotě max.:2500kč,na měsíc.Koukal jsem na ty co brát na údržbu,ale já cvičím krátce a chci nabrat ještě svalovou hmotu,j když mám nadváhu a držím lehkou dietu.Díky za odkaz.Víc jak 2500kč do toho dát nemůžu,tak to nejhlavnější,díky Kolin.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Srp 2011 12:19:30


kolin
ten článek je napsaný tak, že nakupuješ shora, kam až ti výjdou peníze. Je to tak naschval seřazené. Vpředu jsou nejdůležitější věci.
Navíc ti něco zůstane, takže to nemusíš kupovat každý měsíc a tak se postupně dostaneš na množství suplementů, které si můžeš dovolit. A ty ostatní holt musíš oželet.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!