Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - konkrétní látky / Creatin
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . >>
Autor Zpráva
Marek

Moderátor

# Zasláno: 3 Říj 2011 14:28:42 ° Změnil/a: Marek


Martin
Neberu to jako dané, jen jsem to sem hodil pro zajímavost. Narazil jsem na podobné názory na více místech, osobní zkušenost že by to na někoho mělo takový vliv nemám. Spíš většina lidí co znám žádnou změnu s kreatinem nezpozorovala, buďto to na ně nebere nebo jen málo jedli/pili/spali (až do bílého dne ). Na mě teda fungoval vždy.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Říj 2011 00:16:41


Marek
možná by bylo zajímavé prolézt studie a nějaké důvěryhodné ag servery zda se něco takového OPRAVDU najde.

Joey

Člen

# Zasláno: 12 Led 2012 09:35:26


čau, chci se zeptat jestli používám kreatin správně. Sytící fázi už mám za sebou a ted beru 5g monohydrátu denně. Vezmu 2.5g hodinu před treninkem a 2.5g si po treninku namíchám do gaineru. V netreninkovej den vezmu 5g ráno. Díky za odpověď, Joey

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Led 2012 09:45:09


Joey
Obvyklejší je brát pak tu celou dávku po tréninku, ale řekl bych, že na tom až tak nesejde.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 12:50:53 ° Změnil/a: Nosferattu


Zdravím,

Před pár dny jsem se ptal na dotaz, který gainer objednat - dotaz zůstal bez odpovědi.
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=17&topic=7959

Nakonec jsem objednal tento gainer/protein - http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2089 a jako dárek jsem dostal právě kreatin.

Kdyby jste měli čas a pročetli si, co očekávám za výsledek.(Vypsáno v prvním odkazu) Nemůžu si dovolit rozjet na léto objemovku, přece jen tohle nechám radši na zimu.
A k tomu právě nějak rozumně přizpůsobit dávkování kreatinu. Nejsu si úplně jistej, jestli je pro mě vhodné rozjet to na cykly.


Děkuji za nějaké rozumné návrhy.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2012 09:36:12


Nosferattu
Gainer ber po tréninku s tím creatinem, dále ho ber v den po tréninku dopoledne mezi jídly na prázdný žaludek, zase s tím creatinem.

Protein ber na noc a ve dny, kdy dopoledne nebereš ten gainer, tak tam dej ten protein.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 10:29:06 ° Změnil/a: Nosferattu


Martin
A v jiný dny creatin brat nemám? Jen po tréninku a druhý den po tréninku dopoledne 1x denně?
Pokud ano - dávka klasicky 5g a vyhýbat se kofeinu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čen 2012 09:50:39


Nosferattu
ano stačí, kofein můžeš, není to cyklus je to jen podpora regenerace a vstřebávání živin. Jen ho nedávaje přímo do hodiny po creatinu.

Lucy13

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2012 12:43:11


Ahojky, potřebovala bych jen menší radu ohledně dávkování creatinu a dextrózy.
Nemám s tím zkušenosti, koupila jsem si to nedávno pro lepší výsledky. Našla jsem několik návodů, ale nevím jak to správně skloubit. Cvičím už několik let cca 3-4x týdně. Jinak tyto látky se asi berou převážně v růstové fázi nikoli v rýsovací je to tak?
Taky nevim, zda creatin a dextrózu brát spíše před tréninkem (jak píše návod na obalu) či i po tréninku. Díky mockrát za jakoukoli radu. Lůca

A z cyklů je nejprověřenější a osvědčený čtyřtýdenní cyklus - první týden se bere 4x denně 5g a další tři týdny se bere 1x denně 5g a potom na 4 týdny vysadit. Máte-li v ten den trénink je vhodné vzít kreatin ihned po tréninku s asi 40-100g dextrózy. Je třeba hodně pít. V mimo tréninkové dny odpoledne s džusem nebo vodou. Ve fázi 4x denně vezměte jednu dávku 30min. před tréninkem.


Podle posledních výzkumů by se creatin měl dávkovat první 3 dny 4x 5g denně, dalších 11-21 dnů 5g denně a potom na 14-24 dnů vysadit. Po tréninku berte creatin s 50-100g glukopuru mimo trénink s 30-40g glukopuru. Michejte do vody nebo džusu. Je třeba hodně pít.

Lucy13

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2012 10:40:31


Ahojky, prosím odepíšete mi ohledně toho dávkování kreatinu?
Díky moc.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2012 15:46:52


Lucy13
Vše o Creatinu je v článku Vše o creatinu

V tvém příspěvku vidím hned odpověď, tak netuším co ještě dodat ...

Lucy13

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2012 18:25:06


No právě, ale jsou tam dva návody, nevim jestli na normální trénování mám jet nějaké cyklusy:
první TÝDEN se bere 4x denně 5g a další tři týdny se bere 1x denně 5g a potom na 4 týdny vysadit
a nebo podle posledních výzkumů jet:
JEN PRVNÍ 3 DNY 4x 5g denně, dalších 11-21 dnů 5g denně a potom na 14-24 dnů vysadit.
A jak tu dextrózu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Srp 2012 10:39:59


Lucy13
napoprve zkus cyklus, zkus ten delší.

Lucy13

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2012 11:00:36


ok, díky moc.
A ta dextróza jde pokaždé s tím? Musim ji vůbec brát nebo ji můžu vynechat-mám ještě BCAA.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Srp 2012 12:42:22


Lucy13
stačí tu dávku dát k nějakému jídlu nebo ke gaineru - aby v tom byly nějaké sachry.

mortius

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2012 17:01:58 ° Změnil/a: mortius


Ahoj Martine prosím tě poraď

Mám od tebe výbornou věc před tréninkem: http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2755

s výbornou i po tréninku: http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1084

ale obojí obsahuje kreatin což je v pohodě až na to že kreatin má mít cyklus.

Mám i normální kreatin od tebe který beru cykluss takhle.
První 3 dny 3*5g a potom dalších 9 dní 3 x 2g denně. Pak pauza 10 dnů.

TU JE TA OTÁZKA: To mám vynechat i to nočko a gainer???

Místo gaineru dám po tréninku protein ale co dát místo nočka co no napiš???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Pro 2012 13:33:05


mortius
Creatin MŮŽE mít cyklus a to je velký rozdíl. Cyklus užse moc nedělá i když je to podle mě skvělá věc pro nakopnuti růstu.
Creatin se dnes už spíše zneužívá, protože perfektně nese živiny a látky do svalů a tak se dá s úspěchem přidat skoro všude a pomůže to. Navíc je levný.
Sleduji, že dnes se cyklus dělá spíše "přebíjením", to znamená, že se prostě najednou začne brát až 6x denně 7g po dobu cca 12-14 dnů. Je to právě reakce na to, že dnes je creatin skoro všude a fáze bez creatinu je tak už spíše obtěžující.

Takže si může vybrat buď to vysazení a cyklus po staru anebo to přebiješ.

mortius

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2012 22:48:53


díky

já si myslel že si tělo na kreaitn zvyká a po delším užívání nemá efekt.

já to zkusím přebít uvidíme díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Pro 2012 12:05:23


mortius
Tělo si zvyká jen trochu, spíše je to psychika, si člověk zvykne a pak už to tak nevnímá. Smysl toho čistého cyklu je trochu se "překreatinovat" a chvíli udržet ve svalech maximum vody - a ten okamžik je třeba využit do maxima pomocí tréninku, stravy i doplňků.

Podle mě jde stejného efektu dosáhnout i tím přebitím a dnes už to finančně není takový problém.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 16:58:11


Zdravím, rád bych se zeptal jak to je s "životností" kreatinu.

Asi od června/července mám doma kreatin, který jsem nestihl spotřebovat a je to ještě poměrně větší množství.
Expirace by měla být až za rok touhle dobou, ovšem když nejsem si úplně jist, jestli bude OK když jsem jej otevřel.
Je skladován v pokojové teplotě +-20°C a uzavřený v originálním balení.

Díky.

LuckyLukHK

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2012 10:57:54


Zdravím všechny,

nečekaně bych chtěl požádat o radu. Nenašel jsem vhodnější "vlákno", tak píši sem. Jsem štíhlé postavy a rád bych zapracoval jak na síle, tak i pomalu přibíral na objemu. Nyní fakta...

Mám CreatinEthylEster, Diosgen stimulator a Argi power (l-arginine HCL 1500).

Užívat vše, nebo pouze některé tyto doplňky? Proč mám všechny tři:

- Creatin > pro podporu růstu svalové hmoty + nevyžaduje jako monohydrát spoluužívání sacharidů
- Diosgen > vysoký obsah sapogeninů, které zkracují dobu regenerace a mají vliv na akt. fyz. výkon
- Argi power > zpomalení úbytku svalů po námaze, podporuje tvorbu kolagenu a růst svalů díky zvýšené hladině oxidu dusíku.

Díky za Vaše názory,
Lukáš

Asined

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2012 10:21:19


Ahoj, mám dotaz ohledně užívání Creatinu, sice jsem četla v článcích ale není mi jasné zda je užívání stejné jak pro muže tak i pro ženy, myslím tím cykly a množství...Děkuji moc

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2012 11:19:22


Nosferattu
Pokud jsi to v tom červenci otevřel, tak to už vyhoď. Otevřený creatin rychle vlhne, chce to spotřebovat do měsíce. 3 měsícce je tak maximum. 5měsíců už je hazard se zdravím.
Pokud byl origoš zavřený, tak by ještě mohl být dobrý.



LuckyLukHK
taky si mohl to vlákno hledat trochu déle, že

Asined
ano, ale seš si jista, že chceš creatin ? Pro ženy (bez steroidů) to moc nemá smysl ...

LuckyLukHK

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2012 11:30:10


LuckyLukHK
taky si mohl to vlákno hledat trochu déle, že


No jelikož jsi můj dotaz nezodpověděl, tak mi ani nic jiného nezbývá... Můj dotaz se netýkal jídelníčku, ale pouze doplňků, a jelikož jedním z nich byl i creatin, zeptal jsem se zde.

Jdu tedy zase pátrat, třeba se někde chytím.

Asined

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2012 13:04:37


Právě že nevím a nikde jsem na mojí otázku nenašla odpověď...teď už asi vím že tedy pro mě asi nebude to pravé....takže nic

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Pro 2012 10:04:10


Asined

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

raju

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2012 23:25:59


ahoj .. mam jednu otazku zakoupil jsem u tebe Crea-Trix Amix 824g a v navodu je psano ze mam brat 1 davku 20g PRED TRENINKEM ...http://www.f-sport.cz/print.php?id=615 zde pises abych bral 1 davku po TRENINKU a tuhle vetu zcela nechapu "Osobně doporučuji brát 3x denně cca 1/3 dávky (ještě mimo trénink)" cili abych tomu rozumnel .. treningovy den 1 davka a v netreningovy den to rozdelit na 3 mensi davky ? .... http://www.f-sport.cz/print.php?id=70 a zde je popsan ctytydeni cyklus .. 4x denne 5g 1. tyden 3 tydny 5g a pak vysadit na 4 tydny (( .. osobne sem zvolil ten ctyrtydeni cyklus ale rad bych se ujistil ze nedelam blbost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Pro 2012 23:52:10


Creatin a tím i creatrix umožňuje spoustu možností. Osobně doporučuji hlavně ho brát hned po tréninku. A dá se to vylepšít tím, že navíc budeš brát každý den 3x denně 1/3 dávky. V tréninkový den, tak vezmeš 2x 1/3 a jednou celou dávku. Creatinem se nejde předávkovat.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 17:10:46 ° Změnil/a: Nosferattu


Opět zdravím,

právě se nacházím v objemové fázi a do teď jsem užíval
-CarboJet Mass Pro
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2261

a

-Xtreme Napalm Pre-Contest
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1825

Do této chvíle jsem nijak zvlášť neřešil užívání gaineru který obsahuje creatin a NOčka s obsahem cofeinu/taurinu, jelikož jsem creatin jsem nebral v cyklu, nýbrž jen obsažený v gaineru po tréninku a následující den dopoledne.

A dnes jsem přikoupil samotný
-Creatine Monohydrate
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1871

Tudíž chci rozjet čtyřtýdenní cyklus, nebo přebíjení, ještě si nejsem plně rozhodnut a chci se zeptat, jestli tomu bude nějakým způsobem vadit NOčko, nebo kofein obsažený v NOčku se z těla dostane při tréninku.

btw. Pokud by to šlo, neodkazujte mne na článek Creatin neboli kreatin.Četl jsem ho, ale odpoveď jsem nenalezl.
Tak kdyby to šlo napsat svými slovy, byl bych moc rád.

Děkuji za případné názory,
Daniel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Led 2013 13:14:39


Nosferattu
no myslím, že už jsem to odpověděl v mailu.

Je to i v tom článku o Creatinu, kde se přesně píše jak je to s tím kofeinem. A kofein je v NOčku to jediné co reaguje negativně s creatinem.

Takže klidně, před tréninkem NOčko, po tréninku creatin. Pak třeba creatin 4x denně, kofeiny jen dopoledne. Dávku creatinu a kofeinu oddělit aspoň 2h (mimoten trénink) a bude to přebíjení.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!