Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Doplňky výživy - konkrétní látky / Creatin
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 12 . 13 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Kvě 2006 13:11:56


Jenik
mám stejnou obavu jako Phoenix, kupuješ si creatin a přitom vůbec netušíš jak se dělají velké svaly. Zkus začít zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=2 ať víš jak na to


Jenik

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2006 21:01:37


Martin
neboj vym jak se delaji velke svali ale ja to potrebuji zapojit do siloveho treninku asi ste mne nepochopili chtel sem jen znat jiny suplement nez creatin protoze kdyz kreatin jednou beres a prestanes tak ta hmota ti nezustane i kdyz mi o ni nejde ale potom to vypada silene hnusne uz si rozumume?

Hewlet

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2006 06:40:50


Jenik
Nedelej z kreatinu kdovi jaky zazrak.

kdyz kreatin jednou beres a prestanes tak ta hmota ti nezustane i kdyz mi o ni nejde ale potom to vypada silene hnusne uz si rozumume?
To je trosku blbost. Trochu vody sice odtece, ale svaly, ktere si behem toho nabral ti zustanou. Me zustalo 5-6 kg z 8kg.

Jenik

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2006 15:22:23


Hewlet
A za jak dlouho si tech osm kilo toho jezeni creatinu nabral???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Kvě 2006 18:05:08


Jenik
opravdu se ptáš mírně řečeno hloupě v každé tvé větě je hromada nepravd, na to se těžko odpovídá

Prostě pokud máš dobrou stravu i trénink může ti creatin VELMI pomoct a to i klidně o 8 kilo za dva měsice. Ale klíč je ve stravě.

rono

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2006 14:44:51


Chcel by som sa dozvediet ako mam prejst s crearibozy na monohydrat .douzival som 300g CRybozu.mam zacat znovu nabijaciu fazu alebo pokracovat v mensich davkach s monohydratom ? ktory creatin je najlepsi na zaciatok?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Kvě 2006 14:20:12


rono
dej si tak 14dnu pauzu a začni klasickým cyklem. nejlepší creatin je micronizovaný např. http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php?go=5

Jenik

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2006 22:39:57


Ahoj borci mam jeden mozna docela blbej dotaz ale potreboval bych to vedet zacal se brat kreatin rano s proteinem hodinu pred cvycenim taky s proteinem potom hodinu po treninku ale s geinerem a na noc jim jen samotny protein a potreboval bych poradit jak uzivat kreatin ve dnech co nemam vubec zadny trenink? diky moc.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 06:47:57


Jenik
přijímáš ten kreatin s malým množstvím sacharidů, ber to s gainerem

ve dnech kdy necvičíš si to co přijmeš za celý den rozděl zase do 2-3 dávek a natlač to do sebe zase s proteinem a nějakýma sachrama navíc (glukopur) nebo s gainerem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2006 15:30:13


Jenik
Creatin je oběmový doplněk, takže holt se sachrama a s mořem vody. Pokud máš strach ze špěků, tak ho vypij cca 30g jednoduchých cukrů a pak ho během dvou hodin zajez dalšími 50-70g komplexních sachrů

Jenik

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2006 20:42:42


Martin
Takze jestli to chapu dobre tak je nejidealnejsi nejdrive do sebe nalit creatin a potom si dat dalsi sachry a nebo to muzu zaroven. A jak je to sjidlem je lepsi pred a nebo po jidle pit creatin???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2006 08:07:47


Jenik
lepší před jídlem bo v jídle jsou sachry. creatin se míchá s tím glukopurem zbytek sachrů (nejspíš ve formě jídla) do hodiny ...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 2 Čen 2006 10:30:21


Chápu správně, že návštěva sauny v kreatinovém cyklu je hodně špatný nápad? ..jestliže kreatin zadržuje vodu ve svalu a já v sauně vypotím nějaký ten litřík...
divná úvaha že?

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2006 10:41:46


Ja bych rek, ze v saune vyparujes vodu z podkozi a ne ze svalu....teda nevim,ale je to muj nazor

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2006 12:18:25


Hewlet
odpařit vodu s podkoži v sauně nejde - v sauně odpařujete vodu z krve !!!

Anonim

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2006 11:29:58


Ahoj beru creatin poprve a tak bych se chtel zeptat jestli nevadi kdyz ho rozpustim v sodofce typu matoni ochucena nebo podebradkou diky (lama no)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Čen 2006 14:27:48


Anonim
nevadí, mrkni zde do sekce doplňky jak ho nejlépe brát

Marek

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 09:38:26


Ahoj, potřeboval bych poradit. Koupil jsem si kreatin od Maxmassivu (až poté jsem se dočetl, že berou zboží od Bolidu z Brna, ale zase jsem četl, že kreatin mají čistej). Včera jsem ho poprvé zkusil vzít, 4x denně polévkovou lžíci. Má být bez chuti, když jsem ho ale smíchal s teplou vodou, bylo to odporný, asi jako jedlá soda. Pil jsem to teda pak s džusem nebo proteinama. Výsledek se dostavil, zafungovalo to jako projímadlo a nadýmadlo ;o) Je to normální? Dnes ráno jsem ho zas vzal, tentokrát jsem ho nasypal do melty (která je bez kofeinu narozdíl od kafe) a zatim žádnej nepříjemnej efekt. Při cvičení včera žádnej rozdíl, uvidim dnes v posilce.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 09:59:33


Marek
Kreatin máš příjímat se spoustou jednoduchých cukrů - ideálně hroznový cukr v množství 50-100g + spousta vody. Teplá voda je hnus sama o sobě, to se ti nedivím. Na někoho kreatin působí tak, že má sračku, zkus to zahustit jídlem btw. stravu máš vpořádku nebo ty "přibrané kila" po vysazení kreatinu prostě vychčiješ?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 10:35:51


Ahoj Mahamotti, díky za rychlou odpověď.
Kreatin jsem vzal poprvé v životě, takže žádná změna váhy zatím není. Už pár let vážím cca 65kg. Kreatin je dost cejtit i v tekutině s jinak silnout chutí, jako jen ten vinnej džus, co jsem si k němu koupil. Bral jsem to tak, že v něm jsou ty potřebný cukry, jen jsem to trochu ředil s vodou. V břiše to pak ale bylo jak v centru tornáda, zvlášť potom, co jsem si to vzal dohromady s 30g proterinů ;o)
Ta dnešní dávka je zatim v pohodě, snědl jsem k tomu půl bagety s lučinou, takže máš pravdu, asi k tomu budu muset vždy něco sníst.

PS. Jojo, teplá voda je hnus a teplej vinnej džuj je snad ještě horší :o)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 10:41:46


Marek
65 kilo? a kolik proboha měříš? Jestli máš víc jak 170cm tak si těžká podvýživa a málo žereš, pak nečekej výsledky ani od kreatinu. pokud do sebe nenatlačíš za den aspoň 400g sacharidů a 150g bílkovin, tak nemáš z čeho růst.. kdyžtak si založ deníček, napiš věk, váhu, výšku, kdy a co jíš, jak vypadají tréninky a my ti to zkoukneme..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 11:24:09


OK, omrknu jak se tu dělaj deníčky.
Mám 179cm, cvičim 2-4x týdně něco přes 4 měsíce, asi 6 týdnů piju denně přes 30g proteinu 85 + víc masa, rýže atd. Přibrat svalovou hmotu se mi ale příliš nedaří, tak jsem to chtěl trochu probudit tim kreatinem...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 11:29:21


Marek
tak to vidím na minimální denní potřebu 2 pytlíky rýže a půl kila chleba + 2 tvarohy, 2 kuřecí prsa, 1velký jogurt a 100g eidamu (případně plechovka tuňáka). - jídlo co 2,5 hodiny a to by bylo aby to nebylo. Btw. cvičíš dobře? cítíš to cvičení v tom svalu kde máš nebo to cítíš jinde nebo nedejbože necítíš nikde?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 11:41:37


Marek
no bolid viděl kamarád sypat creatin do krabiček z míchačky, tak si to přeber

Pokud ho piješ jen s vodou bez cukru tak ho neužiješ. Pokud s džusem a máš potíže, tak už asi zabral, ale málo jsi ho zapil, zkus ho zalít cca 0,7l.

Na to přibrání homty si přečti návod pro začátečníky, tam se dozvíš co a jak. Doplňkama nepřibereš, to chce nějakých 400-500g sachrů a 200g bílkovin denně

Marek

Moderátor

# Zasláno: 22 Čen 2006 11:59:56


Díky Vám oběma za rady
Už mám deníček.

Mahamotti: No snad cvičim, program mi sestavil trener, i kdyz pak uz mne moc nekontroluje. Civky citim jak co, stve mne ze treba na benchi ani u jednorucek vleze necitim prsa, maximalne ramena a trochu horni paze. Prsni svaly mne vlastne neboli nikdy u niceho.
Naopak u bicepsu a tricepsu napumpovani a pozdeji i bolest citim a nohy taky v dalších dnech cítit jsou. Bricho trochu citim akorat behem cviceni (sedy-lehy nas sikme lavici).

Martin: No jo, ale ta cena! Já vim, kvalita je přednější, ale zase pokud bych zjistil, že je to pro mně nanic, že patřim mezi těch 20% procent lidí, na který to nepůsobí, bylo by snažší to pak vyhodit.
Hodně zapíjet zní rozumně, zvlášť v tom udržovacím cyklu, ale teď když to beru 4x denně tak nezvládnu vypít ani půl litru najednou. A když je člověk moc napitej, tak se zas nedá civčit.

Tenhle web jsem našel teprve dnes, takže jsem toho ještě nestihl tolik přečíst, ale určitě projedu všechny "tutoriály"

Ted uz asi dost spammuju, mozna bych to mel davat spis do denicku.

amom

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2006 21:58:24 ° Změnil/a: amom


Ahoj, může mi někdo odpovědět, jak dlouho je ještě užívání Kreatinu po jeho vysazení rozpoznatelné v moči, popřípadě v krvi? Potřebuju trošku "nabudit" organismus, jelikož půjdu na celkem náročné fyzické testy, ale cca týden po nich budou následovat testy lékařské a mám strach, aby něco v moči nenašli. No a jinak chodím taky pravidelně darovat krev, tak nevím.. děkuju za odpověď.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Čen 2006 22:06:15


amom
to by mě taky zajímalo jak dlouho budu mít po vysazení kreatinu zvýšenou hladinu kreatininu.. ale myslím si že to asi bude závislé na délce kreatinového cyklu, v případě měsíčního bych čekal, že to bude dýl než týden.. V případě krátkého cyklu cca 4-7 dní si myslím, že by to mohlo být venku rychlejc...

teď mě napadá, že kreatinový cyklus se počítá jako 10-ti týdenní v případě, že kreatin bereš 4 týdny, máš mít pak minimálně dalších 6 týdnů off... že by ta zvednutá hladina kreatininu byla ještě po dobu těch 6ti týdnů?

haluz

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2006 19:33:07


zdarec,
jaký je rozdil mezi Creatin monohydrate micronized a Creatine Ethyl Ester. pls.
dikas

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 24 Čen 2006 19:37:11


haluz
cena a ph

klasický monohydrát se doporučuje užívat spolu s jednoduchými cukry, C-E-E toto nevyžaduje, ale zato je X-krát dražší. Pro první kontakt s kreatinem je vhodné zkusit klasický monohydrát a k silnějším kalibrům přecházet později - nechat si prostor do budoucna, až se zase budeš potřebovat odrazit od stagnace

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2006 12:15:31


amom
kreatin ti najit klidně můžou - není to doping. Zvýšenou hladinu můžeš mít déle, oni totiž měří creatinin a ten se v moči tvoří vždy a po creatinu se tvoří ve větším množství.

Ale na to co píšeš bych použil lcarnitin s kofeinem a ten ti po týdnu nikdo hledat nebude.

haluz
v ceně a reklamni kampani. Udělej to jak píše Maha a třeba u za měsíc po ethylesteru neštěkne ani pes - čas ukáže.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 12 . 13 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!