Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Doplňky výživy - konkrétní látky / L-glutamín
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Led 2006 22:00:03


Anonymní
jseš blbej ?? je to o pár příspěvku výš, se jako budeme bavit furt dokola ????

Gizmo.M



# Zasláno: 7 Úno 2006 16:07:25


Beru Creatin a glutamin můžu eště k tomu brát proteiny???

Phoenix

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2006 16:36:25


Gizmo.M
no máš to trochu pomotaný, nejdřív bys měl mít (k základu - správný stravě) proteiny až pak se poohlížet po něčem dalším, takhle ti to moc nepomůže. Jinak samozřejmě můžeš, ale lepší uděláš, když si tohle přečteš:

http://www.f-sport.cz/print.php?id=365

Eso



# Zasláno: 9 Úno 2006 21:31:17


1. Martine glutamin je aminokyselina, může se tvářit jak chce, ale pořád zůstane aminokyselinou (NH2 vazba, CO-OH vazba).

Viz tvůj text:
protože to není aminokyselina. Po tréninku je v těle už tak dost produktu rozpadů aminokyselin a Glutamin se tváří jako jeden z nich...

2. Glutamin není produktem rozpadu aminokyselin, ani se tak netváří, jen se štěpí vazba NH2, uvolňuje amoniak a oddaluje regenerace. Proto se po tréninku má ihned vpálit kolem 10g podobné látky, glutamové kyseliny.
Glutamová kyselina vychytá amoniak v krvi a přemění se na glutamin a to je bomba.
Glutamin nad 5g po tréninku = zpomalení regenerace, ale glutamová kyselina 10g okamžitě po tréninku = nastartování anabolizace.

Nikde tu nemáš žádný informace o glutamové kyselině, přitom je to pro posilovače bomba, po tréninku prakticky okamžitě blokne katabolismus, vychytá amoniak, tím naváže NH2 skupinu, vznikne z ní glutamin a anabolizuje! Přebytek, který se nevyužije stimuluje prokrvení orgánů a imunitu.
Nevznikají tak odpadní produkty.

Prosím, nastuduj a sepiš nějakej článek, nikdo o tom neví, přitom je g. kyselina výborná věc. Akorát výrobci to nechtěj moc prodávat, protože by se pak nezbavili drahýho glutaminu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Úno 2006 22:20:47


Eso
jdu hledat...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Úno 2006 22:59:28


Neboli Glutamin i Kyselina glutamová jsou aminokyseliny - tam mám chybu.

Jinak zatím vidím informace potvrzujíci to, že rozdíl je v amoniaku Glutamin má, kyselina glutamová nee.

Ovšem jsou studie, že efektivní je pouze podávání glutamínu ne kyseliny glutamové - otázka zda byla kyselina glutamová podáváná po tréninku ?

Protože tělo má snahu si vytvářet Glutamin z kyseliny glutamové - teď je otázka zda je lepši tomuto procesu zabránit podaním glutaminu nebo ho podpořit přidáním kyseliny glutamové

http://en.wikipedia.org/wiki/Glutamine vypadá to o dost složiěji než píšeš - jak už to v těle bývá. K tomu co píšeš jsou zapotřebí další látky ale k využití samotného glutamínu nee.

There are still studies which are looking into problems with excessive consumption of Glutamine, which thus far have proved inconclusive. However, normal supplementation is healthy mainly because glutamine is supposed to be supplemented after prolonged periods of exercise (for example, a workout or exercise in which amino acids are required for use) and replenishes amino acid stores; this being the main reason glutamine is recommended during fasting or for people who suffer from physical trauma, immune deficiencies, or cancer.

Because it has a carboxylic acid moiety on the side chain, glutamic acid is one of only two amino acids (the other being aspartic acid) that has a net negative charge at physiological pH.

Spíše mi to příjde jako oddělené procesy. Dostatek kyseliny glutamové bude vhodný pro stahnuti amoniaku. Ovšem všichni pak píšou, že takto vznikly glutamin končí v ledvinách ??

Dále se kyselina glutamová používá v těle v krebsově cyklu pro tvorbu energie.

Glutamin samotný je používan pro tvorbu svalové hmoty.

Veškeré info co jsem našel mluví o účinnosti suplementace glutaminem ne kyseliny glutamové. Je tedy možné, že kyselina glutamová dokáže část amoniaku vychytat a snad i znocu použit pro tvorbu svalové hmoty, otázka je zda se to děje a v jakém množství ???

Oproti tomu vliv podávání glutaminu již hotového byl potvrzen a tam pak vzniká ona bezpečnostní potréninková doložka nebrat více než 2g kvůli překyselení, když by se glutamin nevyužil a rozložil zpátky na kyselinu glutamovou.

Celé to bude o rovnováze a cílem je pokusit se "předávkovat" glutaminem ne kyselinou glutamovou. Pak by možná stalo za to v nějakém pořadí suplementovat oboji, Glutamin na anabolizaci a kys. glutamovou jako pojistku, ale to se defakto děje,protože kyselina glutamová bývá silně zastoupená v kvalitních proteinech.

Odkud ty informace máš ? nějaký odkaz by nebyl ?

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 14:51:40


Ahoj,
budu brát glutamin a kreatin.
Je lepší to a.) kombinovat (tj. jet obě "kůry" najednou) nebo b.) je proložit, jak píšeš, 5 dní kreatinová a 5 dní glutaminová a střdat to takhle a nebo c.) udělat separé kreatinovou klasickou a po ní separé glutaminovou?

Samotné použití je, pokud se to bere separátně, celkem jasné. Trochu nechápu ale případnou kombinaci - jde hlavně o potréninkové braní - vyčetl jsem, že hned po tréninku 2g glutaminu, pak 15-20 min. pauza a glykopur, čili mi přijde logicky, že s ním i rovnou kreáč.
A co večerní braní na noc? Na spaní beru nějakej noční protein, čili glutamin brát sice večer, ale asi tak 45 min. předem?

Prosím o vyjádření, mám už z toho celkem hokej, každej to bere jinak...

díky

Pavel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 14:56:02


Anonymní
je to jedno, je to jen takový návrh jak se déle udržet zavodněný.

Kombinace - no prostě ber každé jak máš, bez ohledu na další ono to není až tak kritické kdy to bereš

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 16:53:48


Caute mam dotaz ten glutamin staci brat 6 gramu denne pred spanim ne??Dikyza odpovedi

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 17:08:16


Potreboval bych prosim co nejrychlejsi odpoved beru hi jiz druhy den 6 gramu po treninku,nekdo rika ze staci jen pred spanim brat ze pres den zbytecny je to tak ??diky za odpoved

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 18:13:16


sertini
http://www.f-sport.cz/print.php?id=99 rychlá odpověď proč ses tam nepodíval sám

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 18:15:58


Je tam tahle vet:Minimální účinná dávka je 2-10g na noc (dle Vaší váhy), 2g ihned po tréninku a 2g 45min. po tréninku. Ja vazim 100kg tak davam 6 gramu pred spanim.Jak je to v tom odkazu tak to si mam vybrat z tech tri moznosti ze??Takze volim davku pred spanim,pac vsude na netu rikaji ze nej je to dat pred spanim je li to tak tak to prosim potvrd jestejinak diky

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 18:32:42


Co rikas na tohle:v treninkovy den 3 gramy hned po treninku a 3 gramy pred spanim,a v netrenikovy den 6 gramu pred spanim??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 18:54:50


sertini
jasně jinak 100kg svalů ? počíta se to na svaly ne na tuky

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 19:08:46


Tak to diky ze souhlasis dam to teda v treninkovy den 3 gramy hned po treninku a 3 gramy pred spanim,a v netrenikovy den 6 gramu pred spanim.No cvicim 7 let a je me 21 a 100 ve svalech to nebude ale nejak tucny to nejsem ani omylem.Takze diiik,a staci to tak davkovat nebo muzu i zvysit davku?

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 19:18:24


A jeste neco glutamin muzu brat nonstop nebo jen nejaky cas??Tod vse diky.

sertini



# Zasláno: 14 Úno 2006 19:35:54


jo a po tom treninku muzu ten glutamin das se sacharidakem ci nikoli?

Anonymní



# Zasláno: 15 Úno 2006 14:51:45


CUS MARTINE tesne pred spanim si davam tvaroh a mam dat glutamin pred tvarohem nebo po tom tvarohu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Úno 2006 20:59:19


sertini
dávku nezvýšuj, cykluj, můžeš

Anonymní
před

Anonymní



# Zasláno: 21 Úno 2006 22:19:51


jak dlouho pres 15 min?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2006 12:09:05


Anonymní
už se neptej proboha, to je snad vtip ne ??? To není uran v jaderné elektrárně !!!!

kabrnak



# Zasláno: 8 Dub 2006 11:05:43


cus. Jsem jeden z mala stastlivcu na krery nepusobi kreatin...je tady teda nejaka moznost ze by na me nezabiral i glutamin? dik

kabrnak



# Zasláno: 8 Dub 2006 12:39:02


jo a taky me dost mate, ze co jina internetova stranka to jiny davkovani...treba ze se muze s gainerem po treningu a jindy taky s jidlem...psali ste tady ze se s jidlem nesmi protoze tam sou proteiny a ten glutamin by se znehodnotil...to je divny vetsina proteinu obsahuje hodne glutaminu a vyrobci svy vyrobky kvuli tomu vyzdvihujou...mate naky odkazy kde je to dokazany?? sem z toho dost zmatenej....pripada mi jako by to davkovani nikdo poradne nevedel

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2006 15:52:11


kabrnak
jo je tu ta možnost... Amina v dávkách 20-30g denně si zkoušek ?

Většina proteinu obsahuje hodně kyseliny glutamové! a ne l-glutaminu a to je zásadní rozdíl. Pokud chceš brát L-glutamin pouze jako zdroj pro budování svalů, tak ho můžeš míchat. Ale pokud ho chceš použít jako booster svalového anabolismu musí působit samostatně.

Zmatený jseš tedy proto, že L-glutamin (a hodně dalších doplňků) jde používat pro více účelů

kabrnak



# Zasláno: 10 Dub 2006 18:23:00


ok.Asi zkusim ten cyklus..ale je vhodnej na budovani svalu anebo spis na silu...ja bych to chtel na budovani. Jo a jak pises booster svaloveho anabolismu, tim myslis jako jen navyseni sily?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2006 11:38:18


kabrnak
Glutamin zvětší buňky a naplni je vodou plus vyplaví růstový hormon. Takže super podmínky pro růst, chce to jen správně cvičit a nepřetrénovat se. Doplňovat pravidelně během celé dny dostatech sachrů a k tomu samozřejmě bílkoviny a rosteš

kabrnak



# Zasláno: 13 Dub 2006 15:24:15


diky a jeste mam dotaz k tomu cyklu jak mas v clanku...kdyz ma mit max. ucinost samotnej, tak pri tom nabijecim cyklu 4*2,5g ho mam brat mezi jidlama,stejne tak jako v udrzovacim 2*2.5g?? slo by to,ale ja na noc davam olomoucky nebo tvaroh, tak by to moc neslo...jo a i v tom cyklu se ma brat hned po cviceni, nebo je to u cyklu jiny nez u klasickyho brani? proste nevim jak se to bere v cyklu...diky za trpelivost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:09:20


kabrnak
dávej to mezi jídlama, na noc prostě pojíš a ten glutamin vypiješ fakt až v posteli - to už y mělo být ok

haluz

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2006 16:28:01


zajímalo by mě v jakém množství glutamin způsobuje rakovinu!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2006 12:33:31


haluz
glutamin samotný v žádnem. To by v něm musely být těžké kovy = muidel by být hodně šmejdský vyrobenej.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!