Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Doplňky výživy - konkrétní látky / Proteiny
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
Anonymní



# Zasláno: 5 Úno 2004 19:40:13 ° Změnil/a: Administrátor


Vím, že amina je nejlepší brát těsně před a těsně po tréninku. Pokud používám pouze proteinový nápoj, jak ho zařadit? Pít také před tréninkem a po tréninku? Nebo až večer a kolem tréninku se soustředit na sacharidy?

Díky za odpovědi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2004 21:11:49 ° Změnil/a: Martin


Anonymní
no amina před tréninkem moc vhodné nejsou a po tréninku až tak 15-min záleží na typu.

Nejlepší jsou tekuté FREE BCAA ty se daji vzít bezprostředně před, po a dokonce i během tréninku (celkem aspoň 5mg). Pomáhají v regeneraci.
Tabletové FREE BCAA jsou taky dobré - použití je stejné.

Horší už jsou celospektrální tekuté amina. Ty je docela zbytečné brát před tréninkem - tělo už je nestači nijak zpracovat. Po tréninku se dají vzít cca 15-30min. pro urychlení regenerace. Nejlépe po creatinu a dextroze.

Nejhorší jsou tabletové celospektrální amina brát je před tréninkem, tak vám tak akorát celý trénink leží v žalůdku a po tréninku je tělo rozhicováno a žaludek odkrvený = tablety nestráví. Nejdříve tak za 30-45min.

Už jsem na těchto stránkách psal mnohokrát, že proteiny i gainery těsně před tréninkem jsou nesmysl. Obnova zásob energie (cukrů) ve svalech trvá 24hodin. Kolik budete mit síly při tréninku večer záleží už na snídani !! Těsně před tréninkem lze vzít už akorát něco na zalepení žalůdku např musli nebo jiné polysacharidy.

Po tréninku lze vzít protein dle kvality po 30-60min. Je dokonce velmi vhodné v té době příjmout 30-40g bílkovin.

Další dávka proteinů/gainerů se používá během dopoledne jako svačina.

Dobrá je dávka proteinů na noc pro regeneraci.

Někdo používá tzv. startér to je protein na snídaní pro nastartování anabolismu.

Všeobecně se doporučuje v prvni polovině dne přijímat spíše sacharidy a v druhé polovině dne spíše proteiny.

Mirek-17



# Zasláno: 19 Bře 2004 10:49:52


Ahoj Martine.
Promin, ze te zase otravuju ale mam na tebe tri otazky.

Prvni je, kolik bych mel prijmout protejnu po treninku?
Druha je, jestli si ho mam davat do mleka, nebo jen s vodou?
Co je lepsi koupit pro nabirani? 63, nebo 80

Dik a mnoho zdaru...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Bře 2004 11:27:10


Mirek-17
Ahoj,
rozhodně neotravuješ
Po tréninku ber 30g proteinů, rozuměj tak aby ve výsledku tam bylo 30g proteinů. Takže např. máš li 50% protein tak 60g.
Dávej si ho do vody, mléko je většinou méně kvalitní než protein a zbytečně bys ho mlékem zkazil.
Pro nabíráni je lepší 63.

Měj se
Martin

miky888



# Zasláno: 9 Kvě 2004 12:35:34


Mám dotaz. Už se v těch proteinech nevyznám )
Když mám protein s vysokým obsahem ( př. 90%) a protein s nizkým obsahem ( př. 50% ), který je lepší a na co ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Kvě 2004 09:32:26


miky888
to už jsem ti někde napsal záleží jestli chceš snist i ty sacharidy a cukry anebo už moc sacharidu a cukru přijmout nechceš - klíčové je to hlavně u večerních dávek.

vočïfuč



# Zasláno: 22 Kvě 2004 17:01:17


Co je kvalitnější American Protein Power od American Muscle(www.fitnes.cz, sekce proteiny) nebo Protein 82% od Vitalmaxu? Chci kombinovat proteiny + BCAA, Vitalmax je asi o kilo levnější, ale ta druhá značka semi zdá solidnější, kvalitnější tak nevim...potřebuju hold poradit....tak kdybyste byl tak laskav....

vočïfuč



# Zasláno: 22 Kvě 2004 17:02:13


počítam, že koupim 3000g. tak už se mějte...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2004 08:25:53


vočïfuč
rozhodně P82, AM je

vočifuč



# Zasláno: 24 Kvě 2004 20:09:20


No tak nevim, jestli ti mam věřit, teď sem na x-chat v místnosti kulturistika, a bavil sem se tam cca s 5týpkama co prodávaj suplementy a tyhle doplňky a všichni dali přednost AM, a naopak, že Vitalmax je sračka, každej to řek nezávisle na sobě, jednoho i znám je ode mě z města, takže nevim.....prý AM je docela dobrá značka ne nejlepší, ale ujde........

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2004 07:57:56


vočifuč
tak si ho kup a uvidíš, podle mě obsahuje AM akorát sušené zdroje a když mrkneš co obsahuje, tak je to samý matrix a žádný pořádně filtrovány protein. Já mám AM na obchodě také a taky vím, že jsou značky na který je marketingový a prodejní tlak a výrobky, které se povedly a málokdy se to sejde
ps. ale že tenhle protein od AM je sr... hodná tak laktofitu, za to dám ruku do ohně
pps. tak si kup Sanas
ppps. však to vyzkoušej a uvidíš

vočifuč



# Zasláno: 25 Kvě 2004 12:59:44


jj, máte pravdu všichni zkusim teda něco úplně novýho, kde se můžu mrknout na ten Sanas?

vočifuč



# Zasláno: 25 Kvě 2004 13:18:19


A co Penco, maj tam protein70% - www.fitnes.cz /firma penco, proteiny....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2004 14:40:07


vočifuč

radši si kup ten Am

podívej
kvalita (pro tebe zbytečná)
- Sanas je docela drahý - je v mojem E-shopu mrkni na něj
- Weider super chuť i kvalita - vysoká cena
- Twinlab to nezaplatiš
poctivá klasika
- ATP
- MegaPro
tváři se hogofogo a je to :ble
- Scitech - poslední dobou tam spadl
- AM - docela
pak jsou české kvalitní
- Nutrend - dobrá kvalita horší chuť
- Aminostar - kdysi šmejd, ty poslední si docela chváli (cfm) - nevím
- Vitalmax - dobrá chuť a i kvalita
pak jsou české
- Laktofit
- MLO
- PENCO
- Bolid
a docela hromada dalších za kterými se, ale skrývají jen ti sami výrobci a když už každý ví, že X je šmejd tak bombasticky uvedou značku Y

a ještě se ten zmatek produkt od produktu zásadně liší takže to holt musiš vyzkoušet jedno po druhem a uvidíš...

vočifuč



# Zasláno: 25 Kvě 2004 16:44:58


Potřebuju něco kvalitního,ale ne drahýho, protože budu kupovat 2balení glutaminu od weidra, takže mam zkusit ATP?

vočifuč



# Zasláno: 25 Kvě 2004 20:18:34


celej problém je že kupuju 2x glutamin od weidera, takže pak potřebuju levnější proteiny. Ale ještě mě napadlo co je lepší brát s glutaminem nebo i obeceně: sacharidy nebo proteiny?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2004 07:41:07 ° Změnil/a: Martin


vočifuč
to se vůbec tak nedá říct, jestli proteiny nebo sacharidy podle Glutamínu. Jestli protein nebo sacharid se rozhoduješ podle toho jak moc potřebuješ bílkovi a jak moc sacharidů a taky podle toho kdy to budeš použivat.
Jestli ti můžu poradit tak nic neexperimentuj a vyzkoušej si tyhle Vitalmax P82, Nutrend P70, Aminostar (teď nevím jak se jmenuje ) a klidně si zkus ten AM i scitech a sám uvidíš po čem TVOJE svaly porostou.

Neboj se experimentovat, protože to jaký máš protein není až tak kritické, stejně ho za měsíc sníš a kulturistika je běh na dlouhou trať a čím víc toho ozkoušíš tím budeš lepší

Arny

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2004 18:13:39


Ahoj Martine, jaky protein je podle tebe lepsi pro cloveka, ktery nabira vahu (mam velkou vahovou rezervu, cca 10 kg chci pribrat do konce roku, ted mam 62kg pri 171 cm [ale od unora jsem pribral cca 4,5 kg]): protein s obsahem 60-70% nebo spis s vyssim tj. 80-95 % Podle me spis ten s nizsim obsahem, protoze obsahuje vice sacharidu a ty jsou pri tomto cili (tj. nabrat vahu, ale nez zbytecneho tuku) lepsi nez vysokoprocenti proteiny. Jak to vidis ty?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Kvě 2004 08:22:56


Arny
stejně jako ty

ola



# Zasláno: 29 Kvě 2004 08:56:02


Aha, já myslel, že lepší takovej P82 než-li P63, ale mam stejnej cíl jako Arny- přibírat hmotu, takže je lépe koupit P63? Ale jakto, vždy't, když jsou dvě stejná balení např. 3000g, tak je P82 dražší-tak mi měl být lepší ne?(při nabírání svalové hmoty)

kvadrabiceps



# Zasláno: 29 Kvě 2004 11:48:10


Nesouhlasim, že Promil je sra.... podle posldních testů měl promil nejlepší hodnocení co se týče české produkce, konkrétně chcete-li to platí na Laktofit této značky, který tak odsuzujete

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2004 09:19:32


ola
ahoj,
drahé jsou ty proteiny, sacharidy jsou skoro zadarmo takže když si tu cenu přepočteš na proteiny tak to pochopíš

Na druhou stranu, sacharidy můžeš lehce nahonit špagetama, rýži a pečivem za pár drobnejch ale proteiny (maso, sýry a pod,) už jsou dražší.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2004 09:21:20


kvadrabiceps
ahojky,
kdo ty testy dělal, kde jsou
a stejně mi nebere a nechutná ale přiznám, že znám lidi co ho v klidu berou, ale oba berou i trávicí enzymy a oba berou i st....y a oba jsou hovada už od mala - tak asi tak

ola



# Zasláno: 31 Kvě 2004 14:59:39


To ste mi sice názorně vysvětlil proč sou levnější, děkuji, ale neřekl ste mi jestli je teda brát P50-65% nebo P70-90%????????????

ola



# Zasláno: 31 Kvě 2004 15:00:13


jeslti to je lepší pro nabírání hmoty.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Kvě 2004 15:27:14 ° Změnil/a: Martin


ola
a jak já to mám vědět ? To musíš vědět ty jestli chceš přidat do jídelničku i sacharidy (pak dej 60tku) nebo už jen proteiny (pak dej 80) anebo třeba musiš přidat ještě hromadu sacharidu a méně proteinu (pak dej 20).

Mysli na to že to je doplněk a záleži na tobě jak ty živiny navic využiješ, to vůbec není tak, že ti co jí 80tku tak jsou vyrýsováni a ti co ji 60 tak jsou zalití - to může být úplně naopak. Záleží to na jídelničku, na tom jak a kdy ty proteiny používaji.

Je to asi stejný dotaz jako jestli je lepši jet na Lysou horu s Lamborghini nebo mitsubishi Pajero - a já se tě ptam a kudy pojedeš a co všechno tam potřebuješ odvézt a kolik máš na benzín chápeš ???

Arny

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2004 19:04:38


Mam poznamku k diskusi o Laktofitu. Jak uz jsem, psal, na rozdil od Martina si nemyslim, ze je to sracka. Bral jsem ho celkem dlouho (L65), cca 3 mesice, sbastil jsem par kilo, a zadne travice problemy jsem nemel. Je pravda, ze trochu vic peni a pena hur opada, ale to jsem resil tak, ze jsem ho po rozmichani v sejkru prelil do skelnice pres sitko, zbylou penu jsem nechal ustat v sejkru, znovu prelil pres sitko a zbytek peny proste vylil. Chutove jsem byl spokojen (bral jsem vanilku i jahodu, oboje celkem uslo. Ted zkousim Amino70 od ATP, prichut banan. Chutove mi kupodivu vic jel Laktofit (mozna zvyk), ale na druhou stranu, i to ATP se da pit. Navic mi prijde vic vyzivnejsi (ze by tech 7% proteinu bylo tak znat?), travici problemy po 1 tydnu uzivani zadne . Peni mnohem min nez Laktofit. Mam 2 kila, ucinnost posoudim, az to doberu - dam pak vedet, co si teto znacce myslim

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2004 09:51:03


Arny
7% určitě nepoznáš jestli je to silnější tak je tam více jednoduchého cukru, většinou maltozy nebo laktozy

Dokonce byl případ, kdy jeden parchant vozil 50% protein, tady na to lepil český polep a prodával to jako 70% za super cenu, všem to strašně chutnalo (bodejť by ne byl to samej cukr) a nikdo nic nepoznal a to to brali i závodnici až to dala konkurence na testy tak se na to přišlo

Arny

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2004 10:15:57


Cau, tech 7% je samozrejme prepis Melo tam byt 5% navic (65 Laktofit - > 70% ATP). Cukr navic tam neni, jak uz jsem psal, chutna mi vic Laktofit, to ATP je mirne nahorkle. ATP je proste chutove trochu "hutnejsi", coz by odpovidalo vetsimu podilu proteinu.

Nicmene, ta tvoje poznamka o tom "vylepsenem proteinu" je zajimava, nevzpomenes si, jaka to byla znacka? (Treba je u nas jeste na trhu, tak by bylo dobre byt ve strehu).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2004 13:59:25


Arny
vzpomenu, ale neřeknu bo protein je to dobrý jenom na něj pan X dal nálepku ze stejné značky silnějšího proteinu

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!