Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Komodo 110/198 - Stát se HOVADEM!-tedy 120kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
Komodo

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 18:45:13


Přání? Stát se HOVADEM!... tedy 120kg...

Hewlet

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:07:22


A je tu další deník vo hovně...

Komodo

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:16:03


Jsem 198cm vysoký a vážím 110kg. Chci ztratit ještě 5kg do konce měsíce a pak začít zase cvičit naplno a přiblížit se co nejvíce 120kg kvalitní hmoty. Těch pět kilo pro vyniknutí břišáků. A 120kg, protože je mým vzorem "The Rock". Začal jsem cvičit před 3 léty v únoru roku 2002. Vážil jsem 92kg a svalstvo nebylo příliš kvalitní. Za 14 měsíců jsem se dostal na 125kg. Byl jsem obrovský hovado, ale s pupkem. A to mi vadilo, takže od té doby hubnu a snažím se co nejvíce udržet kvalitní hmotu, než začnu znova pořádně cvičit. Cvičil jsem z 90% jen shyby a i to stačilo. Mám práci, která je velice náročná co se týče aerobní aktivity... 12hodin rychlé práce. To je jeden problém a druhý s kterým bych byl rád, kdyby mi někdo poradil je strava. Při mé velikosti a zachování poměru gramů bílkovin na kilogram hmotnosti vychází, že moje spotřeba bude ohromná. Ovšem já bych chtěl zůstat na 3000kč za měsíc? Má někdo recept na levné bílkoviny??? Díky.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:21:48


Komodo
Napiš jídelníček

Komodo

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:23:31


Nenavštěvuji posilovny a nikdy jsem od školy v žádné necvičil. Je mi 25 let. Doma mám hrazdu, 2 jednoručky, lavici, velkou činku a stoličku pro lepší kliky. Z doplňků budu jíst jen multivitamín a kreatin. Odstartuji to v srpnu, neboť poslední týden v červenci jedu na dovolenou a chci, aby to byl takový předěl. - hubnutí/nabírání.

Komodo

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:37:30


Sorry, odeslal jsem to dvakrát. Můj jídelníček bude velice jednoduchý.... maso, maso a maso. Ale chtěl bych levnější alternativu. Jak chutnají sušené vaječné bílky? Zkusil jsem soju, ale je to hnus! Denně jíst po 2 hodinách a při dlouhém spánku/9 hodin/ nařídit budíka na polovinu a jít se najíst a pak zase spát. Po tréninku jíst dvakrát tolik bílkovin a před ním hodně sachrů. Na den 200-300g bílkovin a jeden den v týdnu sníst 2krát tolik co jindy. Opravdu 2krát. Sacharidy budou obyčejný cukr... a to tolik kolik si tělo řekne. Jen si hlídat pas a bílkoviny a nevynechávat jídla... nic víc.

Filip

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 20:30:52


s takovou se myslím na těch 120 kg dostaneš,otázka je v jaké kvalitě to bude,jestli budeš chtít 120 s kockama na břiše,budeš to muset trochu víc propracovat...

vaječný bílky jsou maximální kentus.

sója je i z hlediska kvality nic extra

normálně se můžeš cpát vejcema,tvarohama atp. ,zeptej se Hewletta,měl tuhle nějakej tip na 30 g bílkovin za 8 kč v nějakejch jogurtech či co,nevim,jak sou na tom cenově olomoucký syrečky...

Tom

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 20:43:31


Komodo
Sacharidy budou obyčejný cukr
tak to je paráda co? a nechceš si tady radši přečíst něco o sacharidech?
a potom cvičit by to chtělo celý tělo a ne jenom dělat shyby

Phoenix

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 20:55:52


Komodo
levný zdroj bílkovin:
ol. syrečky
tvaroh
tuňák ve vlastní šťávě
klasický mléko

to jsou celkem relativně levnější věci, ale myslim, že pokud se do toho fakt ccheš opřít tak se bez proteinu neobejdeš, já vážim 96kg a když z proteinu mam asi jenom 30g bílkovin, je to dost náročný z jídla.

Jinak než začneš nabírat tak si ujasni pojem jednoduchý x dlouhý sachry at za chvíli zase neskončíš na 125kg s pupkem jako kráva. (viz. článek o sacharidech)

jinak do 3 tisíc se asi bohužel nevejdeš.
protein na měsíc: 1000 - 1500 Kč (je dobrý nakupovat přes net, např. www.fitness.cz má vinikající slevy, ale i tady na stránkách máš velký slevy...)
pak to chce kuřecí na měsíc min. 5kg=600

+průměrnej nákup na týden(tuňáky, ol. syrečky, mléka, rýže, tvarohy, cottage sýr,vajíčka, tmavý pečivo) mě v supermarketu vyjde taky na těch 600,-
měsíc má v průměru 4tejdny tzn. 2400,-

celkově to je 4500,- pokud koupíš levnější protein tak to dělá 4000,- ale za míň to v tvym případě nepude.

Drak

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 22:00:23


Phoenix
To, ze tady maj dobry proteiny bych moc nesouhlasil.... Dokad protein neni aspol trochu hydrolizovanej tak je to skoro normalni bylkovina jako kazda jina(z hlediska anabolizace)

Phoenix

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 22:09:28


Drak
no pokud vim, tak sem neřek, že tu maj dobry proteiny, jen ze maj slevy...
osobne bych Vitalmax nekoupil, ale nikdo je s nim spokojenej a stačí mu to tak prosim...

Drak

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 22:30:04


Phoenix


Tom

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 23:00:27


Drak
Phoenix
pozdě, já už sem ho objednal minulej týdenno ale třeba nedojde tak zas koupím aminostar, co řikáte na takovej protein? nebo vy ste spíš na weiderův CFM?

Phoenix

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 23:38:01 ° Změnil/a: Phoenix


Tom
weider je tak 3x předraženej, to sou zbytečný prachy navíc. Dneska už se ani to CMF nevyplatí, pač je to sice maximální využitelnost proteinů jenže taky 2x vyšší cena, a je dost konkurečních CMF proteinů.

Aminostar sem poslední 3 měsíce kupoval a je dobrej, z českejch nejlepší dle mě.

Další dobrý proteiny má: Ultimate nutrition, Designer protein (supr chuť), Scitec Nutrition (ty sem si koupil teď)

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 01:57:11


S tím cukrem jsem to myslel vážně, za tu dobu co cvičím občas experimentuji a zjistil jsem, že je v podstatě mému tělu jedno jaké sacharidy konzumuje, pokud je dodám v opravdu malých dávkách. Ale hodně často, tedy po hodině. Těch 120kg chci dosáhnou v kvalitě tak max. 15% tělesného tuku. Když jsem začal v únoru 2002, tak jsem měl přes hrudník 107cm, paže 37cm a váhu 92kg. Při měření 31. 10. 2002 jsem měl hrudník 116cm, paže 43cm a váhu 107kg. Zhruba před měsícem - před začátkem hubnoucí kůry/to jsem byl bez pupína/ to bylo 125cm hruď, paže 47cm a váha 115kg/tak jsem na tom byl už více než rok/. Jsem zvědavý, až zase začnu pořádně jíst a tělo po takové hladovce bude přímo natěšené na vše co mu dodám, jestli se mi podaří opět ten samý odpich jako v roce 2002. Ta váha je poddružná, ale chtěl bych přibrat 5cm na objem všude mimo pasu.

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 02:03:33


Dík Phoenix... takový věci mne zajímají.

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 03:06:53


Měl bych jeden dotaz. A to, kuřecí játra obsahují na 1kg 190g bílkovin /jestli se nemýlím/ a jsou levná... Budu-li je konzumovat ve velkých dávkách, pak nezpůsobím mému tělu újmu? Neobsahují nějaké látky, které při větším příjmu škodí????

Drak

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 03:53:12


Komodo
Kdyz nebyli prachy, tak jsem jich sezral kila a kila a jsem tu este dnes

Hewlet

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 07:51:54


Tom
Phoenix
Drak
Stejně, poslední dobou všichni buzerujou Nutrend, ale mě vyhovuje ze všeho nejvíc. Jak chuť tak kvalita, a navíc když koupím 3kg tak dostanu 0,5kg zadarmo. Teď mám aminostar, ale moc spokojenej nejsu, vratím se k nutrendu.

Tom

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 09:37:02


Komodo
ruka 47 to je pěkný a nesypeš?

Filip

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 12:39:10


ono když máš dva metry

Hewlet

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 13:21:18


Ty brďo, když je 2 metrovej 130kg vážící chlap, to musí bejt zabiják. A to Komado může bejt.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 13:55:49 ° Změnil/a: Hewlet


Komodo
Jsem zvědavý, až zase začnu pořádně jíst a tělo po takové hladovce bude přímo natěšené na vše co mu dodám, jestli se mi podaří opět ten samý odpich jako v roce 2002. Ta váha je poddružná, ale chtěl bych přibrat 5cm na objem všude mimo pasu.

To buť zvědaví. Jde o to co to bylo za dietu, jestli hladovka ale Komodo nebo nějáká ověřená dieta která ti udržuje i metabolismus.Abys nebyl zklamanej

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 15:31:01


Kolik jsi jich tak denně snědl draku... těch jater? Já jen, když jsou v játrech vitamíny, jestli při kilču jater denně nedojde k hypervitaminóze??? Jinak dík, trochu jsi mne uklidnil... A jeden dodatek - nikdy jsem nesypal, i když se mne lidé na to ptali. Nebot při 115kg jsem byl štíhlý, ale měl jsem ty největší záda, bicky a hlavně předloktí. A kozy taky dobrý. Ted na zhubnutí jedu jednoduše... hladovku. Vím, že je to špatný, ale spoléhám na svojí genetiku a že se pak z toho rychle vyhrabu. Tehdy, když jsem tak narostl jsem vůbec nic nevěděl o stravě a také jsem neměl, kdo by mne v tom vedl. Proto jsem prostě sežral na co jsem přišel... a přitom mi moje svaly rostly jak z vody... samozřejmě i s tukama. A ačkoli jsem byl permanentně přetrénovaný, tak to bylo fajn.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 15:41:13


Komodo
A jeje ty myslím budeš expert

Bokud hladovíš delší dobu tak počítej s tím že ti pěkně poroste špek i z toho cos dřív jedl normálně a netloustls.

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 15:55:22


Hewlet
Ironii stranou, baví mne růst a pokusy co moje tělo dokáže. Netvrdím, že jsem nějak dobrej... to v žádném případě. Jen je to můj koníček!

Hewlet

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 16:00:12


Komodo
Tak to je dobře. Mám rád ty co dělají se svým tělem pokusy alespoň je to užitečny pro nás. Taky sem jednou dělal pokusy a totálně sem si rozhodil metabolismus a tak tak sem ho vrátil zpátky.

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 16:13:50


Hewlet
Vzpomen si na zlatou éru kulturistiky... co třeba Sergio Oliva/doufám, že jsem to správně napsal/ podle dnešních měřítek jsou to naprosto špatné tréninky a přitom co z nich vyrostlo. A co se týče pokusů, jsem prostě zjistil, že horní část těla dokážu pořádně zničit jen hrazdou.... Našel jsem i cviky, které kombinací vlastní váhy působí skvěle... A vůbec mi nevadí, jestli jsem v některých věcech proti zaběhnutým normám... věřím jen tvrdému tréninku a častému jídlu z co nejpůvodnějších surovin.

Phoenix

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 16:25:43


Komodo
shyby? tak jeslti tě zničí shyby, tak nevim co s tebou udělaj 6sérií mrtvých táhů

Komodo

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2005 16:35:24


Phoenix
Mrtvoly jsem zkoušel, ale buď tu váhu zvednu nebo nezvednu, ale když odejdu, tak nejsem přetaženej. Ale myslím, že dřepy bych měl začít dělat...

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!