Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Led 2016 15:06:13


standajanota
Ja jel jen HACKEN DREPY. Tam to snad ani nejak blbe nejde.

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Led 2016 15:09:38


smilingghostto sem dřív chvíli taky jel,ale pak mě chyběl ten pocit činky na trapézu,jak se zarývá do kůže a chce tě to položit


smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Led 2016 23:21:42


standajanota
Me ta cinka prave iritovala, tak jsem se na to vykaslal.

standajanota

Člen

# Zasláno: 8 Led 2016 10:03:35


smilingghost
mě baví jak se zarývá do dlaní-shyby,mrtvola-asi sem ujetý,miluju bolest

standajanota

Člen

# Zasláno: 11 Led 2016 11:47:09


po týdnu zpět v gymu,nový trénink 4x týdně,co je tady v sekci tréninky.Už sem ho kdysi jel a sedí mi celkem.
benč:4x6-95kg
šikmý benč:4x8-70kg
ramena zlehka
rozpažování,předpažování superset:4x10-10kg
triceps lano:4x12-50kg
pupekřítahy hoh ve visu,stahování lana v kleče:4x10

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Led 2016 11:39:07


standajanota
A co dělá tvá váha, leze poslušně nahoru?

standajanota

Člen

# Zasláno: 12 Led 2016 11:39:16


Dnes:
Mrtvola:4x6-120kg
veslo:4x8-80kg
skotovka:4x10-25kg
vrcholek:3x10-12kg
lýtka:4x10-80kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Led 2016 11:44:27


Uff...nějaké náročné dnes
Ramena-Výrazový tlak:4x6-50kg
Triceps-kladka:4x8-50kg,bradla:4x6+20kg
Prsa-šikmá s JČ:4x10-22kg,kladky:4x10-20kg
břicho:4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 15 Led 2016 11:42:14


Těžká únava:
Dřep:4x6-100kg
Biceps:4x6-50kg
Záda:široká kladka-4x10-55kg,veslo:4x10-50kg
lýtka:4xmax-50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 18 Led 2016 11:41:46


Šikmý benč:4x6-80kg
Benč:3x6-100kg,1x5-105kg
Ramena-rozpažky:4x10-10kg,předpažování s osou:4x10
triceps-lano:4x10-45kg
sedleh-4x10,přítahy noh ve visu-4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Led 2016 11:40:32


mrtvola:4x5-120kg,1x4-140kg
přítahy v předklonu:4x6-100kg
biceps zlehka:scottovka:4x10-25kg,kladiva:4x10-12kg
lýtka:4x10-85kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Led 2016 11:43:08


Martin
sem nevšiml,že jsi psal no váha už 14 dní stejná 105kg.Ale nějak se začíná rýsovat břicho při stejné váze.To mi zas nevadí,ale těch pět kilo už nahoru nepůjde.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 01:27:30


standajanota
A co kloubni vyziva, beres neco nebo nemas s necim problemy?

standajanota

Člen

# Zasláno: 20 Led 2016 09:39:07 ° Změnil/a: standajanota


smilingghost
něco vemu jednou za rok,ale spíš jen preventivně.S kloubama sem nikdy neměl problém,akorát teď co sem si urval ten vaz ale to byl fotbal,jinak jestli myslíš kvůli váze tak nemam problemy.Když nedělám blbosti typy se stokilama běhat tak mě nic nebolíradši chodím,plavu,sem tam kolo.

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Led 2016 13:32:23


Ramena:tlak jednoruček-4x8-32kg
Triceps:Lano-4x10-55kg,fr,tlak-4x8-30kg
zlehka šikmý benč s JČ-4x10-24kg,kladky:4x10-20kg se zatnutím 5sekund
bachorřítahy noh ve visu:4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 22 Led 2016 11:45:21


Dřepy:3x6-120kg,1x2-140kg
Biceps:EZ 3x6-40kg,1x5-50kg
Lýtka:v sedě 4x12-50kg
záda zlehka:Stahování kladky+veslo SS-4x10-55kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 25 Led 2016 11:44:33


Benč:4x5-100kg,1x5-110kg
šikmý s JČ:4x8-32kg
ramena rozpažky:4x10-20kg,předpažování:4x8-15kg kotouč
triceps:stahování kladky:4x10-65kg
břuch-4x10 sedleh s 16kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 26 Led 2016 18:34:57 ° Změnil/a: standajanota


Shyby:4x5,stahování kladky:8x5-80kg,přítahy v předklonu:4x10-70kg
bajseps:4x8-40kg,nadhmat:4x10-20kg
naváženo 106,5kg,vyžranec vyžraný


smilingghost

Člen

# Zasláno: 27 Led 2016 02:10:34


standajanota

naváženo 106,5kg
No vida a pak ze to nejde.

standajanota

Člen

# Zasláno: 27 Led 2016 18:08:42


smilingghost
víš co,moje snídaně:0,5l mléka,100g vloček,ovesná tyčinka a 2,5dcl džusu ale už sem ubral sachry o 50g takže nahoru už to nepude

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Led 2016 11:44:34


hergot 107 kgnevím čím to je.
Ramena:4x7-32kg JČ
Triceps:lano 4x10 s podržením 55kg,bradla 4x10
zlehka prsa:šika lavice s JČ 4x10 se zatnutím 20kg,kladky4x10-20kg
bříško:4x10 stahování lana 55kg,zdvih ve visu 4x8

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Led 2016 11:39:48


Legpress:4x6-200kg,pak shazování závaží až do konce po 10 opakováních
EZ činka:4x6-40kg
Stahování kladky,přítahy v SS:4x10-55kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 31 Led 2016 20:46:04


Tak zítra po 4měsících a 14 dnech do pracovního procesu,to bude masakr takže fitko vidím tak 3x týdně ale stejně tvrdě.Počítam pokles váhy,ale zas tak markantní to nebude

standajanota

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2016 19:41:48


takže jelikož nemám kaliper tak sem řasu na břuchu vzal šuplerou naměřila 1.3cm.Při 185cm a 107 kg nevím co to znamená ale nějaká tragédie to nebude,myslím

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 17:10:43 ° Změnil/a: standajanota


včera to ze mě šlo spodem vrchem,ale i tak dnes slušný trénink.
Benč:4x6-100kg
šikmý benč:4x6-80kg
rozpažky ramen+předpažování:4x10-20kg
Triceps.kladka:4x10-50kg se zadržením
břicho:4x10-zvedání nohou ve visu
tak sem mrknul na tabulku toho kaliperu a vyšlo mi 15% tuku,to není zas tak špatné bych řekl apropos je 69cm kolem stehna moc nebo málo?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2016 08:30:34


standajanota
nová fotka na stránce StandaJanota - stránky člena diskuse

standajanota

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2016 17:29:58


Záda-Shyby:5x5,kladka shora:5x5-85kg,veslo:4x8-80kg
Biceps-polechtal EZkou 40kg
lýtka:v sedě 4xmax-25kg
krčení ramen multipress- 4x10-80kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Úno 2016 09:06:36


standajanota
zkus pak po čase to rozhodit do kříže a jet po hrudníku biceps a po zádech triceps.

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2016 17:40:03


Martin
jo,já pudu za chvílu do údržby tak se uvidí.Ale spíš pojedu silově a pomalu trošku tuk pryč

standajanota

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2016 16:24:56


Ramínka moje bídné:výrazový tlak-4x6-60kg
Triceps zakrnělý:úzký benč:4x6-90kg,tlak jednoručkou nad hlavou:4x8-40kg
lehce prsíčka:šikmo jednoručky:4x8-24kg,kladky:4x10-30kg
panděro nafouklé jak coleman:sed leh 4xmax-16kg,zvedání nohou ve visu:4x12

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!