Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
standajanota

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 11:25:53 ° Změnil/a: standajanota


Jsem zpet po delsi dobe.Zdraviiiim.
Uz mesic se dostavam do formy 2+1 treninky.Jidlo 200-240g bilkovin,240-300g sachru,30-40g tuku.Tak nejak se to furt houpe,hmotnost rovny metrak ale kvalitni se to a vaha nehybe takze za me dobre☺☺☺

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2016 13:01:34


standajanota
čau koukám správné vyhlídky do plavkové sezóny

standajanota

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 16:09:43


Martin
No vypada to tak ale zacal sem pozde pak poslu fotky pred a po

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2016 21:51:18


Tak dnes koupani,plavani trochu bronzu at to jde vse videt

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2016 18:21:31


Tak jo dnes zada.
Mrtvola 4x5 140 kg,hrazda 4x8+veslo 4x8 80kg superset
Zlehka raminka ve stoje VČ 4x8 50kg
Biceps zlehka na scottovce 4x8 40kg a do sprchy.Cim dal vic zil se objevuje.Za chvilu budu zilnaty jak Stallone

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 07:46:35


Tak pa,so,ne volno od treninku.Sachry se nedostaly nad 100g.Dnes sem teda zvedav na ty celni drepy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Čec 2016 11:30:06


standajanota
Fotečky jsem přidal
StandaJanota - stránky člena diskuse

Perfektní pokrok

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 12:16:25


Martin
Diky a diky no ale pozovat teda neumim mam to naordinovane do konce cervence tak snad to bude jeste lepsi

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2016 16:09:46


Celni drepy 3x3 110kg,1x120kg
Biceps VČ 4x5 50kg
Bricho ve visu 3x10,mohamed 3x12 40kg
Stale 101kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2016 17:15:07


Dnes se mi nechtelo na trenink.Dal sem plznicku

flink

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2016 20:28:52


standajanota
Život jsou i slasti

standajanota

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2016 06:11:30


flink
No tak po mesici niceho sem si par dal.Ono se to nepo.... ted do konce mesice zas nic

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2016 11:42:55


Tak jo dnes zada-pritahy v predklonu 4x5 120kg,kladka shora 4x8 70kg,tricepsy bradla 4x6 +30kg na opasku a lano 3x10 50kg.Myslel sem ze tam umru ale tak to ma asi byt.Odpoledne plavani

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2016 12:03:05


Martin
Kolik tak odhadem myslis ze tam muzu mit tuku.Uz asi moc ne co? kdyz vemu ze se jeste borci odvodnuji,ale to uz delat nebudu je to o zdravi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čec 2016 13:22:01


standajanota
na čísla bych to odhadl kolem 20ti, ale je to na dobrých svalech, tak to vypadá dobře.
Dá se to propalit přidáním aerobky, případně šíleným braním spalovačů, ale jak píšeš - to chce klid a dobrou formu

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2016 17:09:26 ° Změnil/a: standajanota


Martin
Kurna 20 je furt moc no mam jeste 4 tydny tak uvidime.Treba jeste nafoukam kolo.Ale myslim ze to plavani staci.A co je silene brani spalovacu?Pak vemu zase ten s tou lebkou.Ale spis neco bez kofeinu.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2016 20:34:07


Martin

A co je silene brani spalovacu?
Taky me to zajima.

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2016 21:09:02


smilingghost
Co se tyka me tak davkovani beru z rezervou.NO nakopec a spalovace sem nemeril ale popijel z flasky.Prece jenom metrak snese dost

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2016 10:05:25


standajanota, smilingghost
A co je silene brani spalovacu?
2x až 3x denně Carnitol, podle nálady prostřelený HellFirem, do toho popíjení Carnitinu a baštění CLA tabletek. To je nemoc nás, co to máme po ruce a utracíme jako draci


standajanota

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2016 11:36:43 ° Změnil/a: standajanota


Dneska prsa.
Sikmy benc 4x8 90kg,jednorucky vleze 4x8 36kg a par kliku do mrtva.
Ramena tlaky jednorucek 4x10 30kg
Trapezy velka cinka 4x8 110kg
Lytka vsede 4x10 80kg
Martin
Jo taaaak toz to nic to je hardcore.Ted zadny spalovac neberu
A rano bylo plavani a odpoledne bzde taky

standajanota

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2016 11:24:29 ° Změnil/a: standajanota


Dnes jenom zlehka sem nejaky unaveny
Drepy 3x10 100kg
Bicepsy 3x10 20kg JC
Bricho ve visu 3x14
Odpoledne plavani

standajanota

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2016 21:06:10


Plavanim se nehubne?Dle me je to kravina jak cyp.Studena voda?26 stupnu neni studena voda.Je to pohyb akorat je to tezsi pac je voda hustsi.A kdyz svaly pracuji tak se dela teplo ne?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čec 2016 07:23:21


standajanota
plaváním se nehubne. Je to spíše vtrvalostně dynamický pohyb, to je perfektní pro kondici, případně jako doplněk k silovému cvičení pro další spalené kalorie. Ale pokud by někdo spolehal jen na plavání a to třeba i 5x týdně 2h, tak to bude mít na hubnutí asi stejný vliv, jako kdyby se stejnou dobu procházel.
Je třeba rozlišovat, co má vliv na tvarování a hubnutí a co na kondici. Například bojovnici sumo, mají skvělou kondici i sílu

standajanota

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2016 09:29:19 ° Změnil/a: standajanota


Martin
Pritom profi plavec sezere mozna vic a nekvalitne nez profi kulturista a stejne je hubeny.Jde o to ze pri jakekoliv praci telo spaluje.Ja chodil par mesicu na kettleball a vyrysovany sem byl fest.A to je taky dynamika😉

standajanota

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2016 10:30:23


Nakonec kondice take neni na skodu😁kdyz vemu ze neumim veci delat na pul.Bud vse nebo nic.Plavat taky neumim pomalu😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2016 15:43:47


Prsa,zada supersety.
Sikma s JČ-4x8 35kg,shyby 2×8+10kg,2x6+15kg
Strih kladkama 4x10 30kg,veslo 4x8 70kg
Par sedu lehu a odchod na parky😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Čec 2016 18:29:35


Jak to funguje?V objemu 400g sachru a vaha 107kg,dietka kolem 250g sachru i min a vaha 102kg.Skoro stejna vaha a o tolik min sachru.

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Čec 2016 15:49:02


Ramena 4x8 30kg JČ
Triceps,biceps superset bradla 2x10 +15kg,2x8 +25kg a VČ 4X8 40kg,stah kladky 3x10 55kg a vrcholek 3x10 14kg
Trapezy 4x8 110kg,1x6 120kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2016 07:39:48


Tak vcera dosel Thyroburn s kaliperem.Dle neho mam 15% tuku pri 102kg.Jeste 5% stahnout a budu asi spokojen😉

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Čec 2016 10:25:44


standajanota
15% to je dobré

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!