Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
standajanota

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2016 18:55:16


Tak 6 dni bez fitka.Ve stredu mi neco luplo v cemru tak radsi sem dal klid.Zitra zkusim drep😉nesmi se toho clovek bat

standajanota

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2016 16:38:00


Dnes sem to zkusil.Shyby 3x8 +10kg,sikmy benc s JC 32kg 3x8 SS se zady.
Ramena tlak VC 3x8 50kg
Triceps,biceps SS bradla 3x10,bic zdvih 40kg
Bricho a domu.Nejaky sedreny jak sandal

standajanota

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2016 16:30:38


Dopoledne Drepy 3x8 100kg nejak to neslo a bicepsy 3x10 14kg.
A ted dojel z kola,hodinka v tempicku s mini kopeckem😉

standajanota

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2016 16:10:52


Benc 4x6 100kg,sikmy 4x6 70kg
Zlehka ramena SS rozpazky,predpazky 4x10
Triceps kladka 4x10 30kg
Bricho sed leh nepocital sem jedu dokud muzu
Aprotoze to vse za 40 minut tak sem dal 20minut kolo

standajanota

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2016 16:28:15


Mrtvola 2x8 120kg,1x6 140kg,1x4 160kg
Pritahy v predklonu 4x8 100kg
Biceps EZ 4x10 27kg jen pumpovacka
Lytka 4x10 70kg
10minut kolo

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2016 07:41:35 ° Změnil/a: standajanota


Jidelak zhruba takto.
5.00 100g vlocek
7.00 100g sunky,40g syra,okurek,rajce,6 ryz.chlebu
8.30 sacek proteinu 82cfm explomax
9.30 co nam vozi do prace pokud mozno 80gryze,120g brambor knedlik nevadi a 120g vepr,kureci.
12.00 sacek proteinu
13.00 to same jak v 7.00
15.00 trenink
17.00 150g kureci kruti a 100g ryze
19.00 protein
K tomu 4l vody a 0.5l caje bylinkoveho
Doplnky:thyroburn,karnitin,NO Assasin,protein cfm82.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čec 2016 12:24:17


standajanota
klasika

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2016 21:56:38


Martin
Stejne asi uberu sachry.Uz i tak malo jich je,ale nevypadam jak chci.Nejaky nafoukly bricho.Nevim jestli to horko a voda to delaji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čec 2016 23:12:45


standajanota
přes léto dehydratace a demineralizace - blbě se to udržuje. Chce to hlídat sůl a minerály.

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2016 07:21:47


Martin
Koupim magnesku a prisolim.Moc nesolim to je pravda.

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2016 16:00:22 ° Změnil/a: standajanota


Ramena tlak JC 4X6 32kg
Trapezy krceni ramen 4x8 110kg
Tricepsy kladka 4x8 70kg,bradla 1x10 +10kg,1x8 20kg,3x6 +30kg
Lehce prsa sikma lavka 4x8 24kg JC,kladky 4x8 30kg
Bricho a 10minut kolo
A po treninku sem tam poslal tabulku milky
po 3 mesicich

standajanota

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2016 11:23:49


Legpress 3x6 280kg,1x5 300kg
Predkopy 4x10 30kg
Biceps VC 4x6 50kg
Zada horni kladka,veslo SS 4X10 50kg
Lytka 4x10 80kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2016 17:53:37


Po 14 dnec zpet v gymu.
Drep 5x5 100kg
Bicak 4x6 22JC
Zada zlehka SS veslo,horni kladka 4x10 50kg
Lytka 4x12 60kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2016 14:47:32


Benc 5x5 100kg
Sikmy benc 4x8 60kg
Triceps lano 4x10 40kg
Ramena rozpazky 4x10 15kg
Sed lehy

standajanota

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2016 14:48:42


Mrtvola 5x5 120kg
Veslo 4x8 70kg
Predkopy zakopy 3x12
Biceps JC 4x10 15kg
Lytka v sede 4x12 30kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2016 20:17:10


Dnes relax na motocyklu😉😉😉

standajanota

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2016 11:56:34


Military 4x6 75kg
Triceps tlak nad hlavou 4x8 30kg,bradla 1x8 plus 20kg,3x6 plus 30kg
Sikmy benc 3x10 20kg plus kladky 3x10 25kg
Sed lehy

standajanota

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2016 19:48:20


Vcera motorka a grilovani.Dnes na motce na koupaliste.Nemam krasny zivot?😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2016 12:07:34


Celni drep 3x6 100kg
Zada kladka shora+veslo SS 4x10 50kg
Lytka v sede 4x8 70kg
Biceps scottovka 4x10 30kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2016 14:20:39


Drep 6x100kg,4x120kg,2x130kg
Mrtvola 8x100kg,6x120kg,4x140kg
Sikmy benc JC 2x8 28kg,3x6 32kg
Sedy lehy a odchod

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2016 11:43:12


Ramena tlak JC 4x6 32kg
Trapezy VC krceni 3x8 100kg
Tricepsy bradla 3x6 plus 30kg
Biceps 3x8 20kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2016 10:03:40


Zdravim vsecky.Tak po dvou mesicich nucene pauzy a bez jakychkoliv doplnku a mizerneho jidla.,planuju zpet do gymu.Je treba deset kilecek dostat tam kde maji byt.Takze zeru jak tank,jeste objednam gainer a kreatin.Napred ale 14 dni fullbody abych si zvyknul.Pak se ozvu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2016 18:52:44


standajanota
Cus, zdravim, ja ti nevim, ja bych si radeji vychutnal ovoce, nez predrazenej cukr.

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2016 21:42:17


smilingghost
No,2kg za 350kc je nic.Davam jen po treninku s 10g kreatinu.Vzdy mi to fungovalo.Pres zimu je mi ovoce a zelenina sumak a financne bych rekl hlavne pres zimu mi to prijde horsi jak gainer.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2016 02:06:51 ° Změnil/a: smilingghost


standajanota
Me prijde lepsi,protoze v ovoci mas oproti gaineru dalsi veci jako vitaminy,mineraly a tak: https://www.celostnimedicina.cz/lecive-ucinky-zeleniny-a-ovoce.htm

Ale kazdeho vec.

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2016 05:19:00


smilingghost
Ja mam se zeleninou v zime spatne zkusenosti.Za prve je drazsi jak maso a za druhe vubec nechutna jak ma.Tudiz se bez ni obejdu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2016 20:29:05


standajanota
Kdyz pojedes dolu,tak tam mas i ovoce.

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2016 21:06:36


smilingghost
Jedine co zeru ted tak je jablko.Jinak to jebal rus.Ja fakt ted neresim cukr,a takove prkotiny.Uz ted vim ze nikdy nepujdu na dietu.Bych se vysral stradat.momentalne.Pres podzim zima proste zeru.Pupek byl a bude a jsem schopny za 5 6 tydnu udelat formu normalniho cloveka.Ovoce,zelenina me prijde jak polevka.Zavazi to v zaludku pro poradne jidlo😉😉😉

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2016 02:41:31


standajanota

jsem schopny za 5 6 tydnu udelat formu normalniho cloveka
To myslis pekac buchet? Ja na tom makam uz rok.

standajanota

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2016 07:25:07 ° Změnil/a: standajanota


smilingghost
Nerikam formu na prkna.Ale normalniho cloveka co cvci a drzi nejakou stravu.Cca 13 procent tuku mam uz 3 4 mesice.Akorat sem ochabl

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!