Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2017 22:10:59


smilingghost
Zas chodim cely den,ale na miste na pase ci rotopedu je fakt divne☺☺☺ale neda se😂😂😂

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 04:36:18 ° Změnil/a: smilingghost


standajanota

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81a5wAu21SL._SY355_.j pg


Asi neco takoveho mame ve fitku.

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 05:40:45


smilingghost
Joo to u nas maji taky jen do 75kg😂😂😂a na druhem nejde nastavit zatez😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 11:48:43


Tak dnes zkusim na prsa ten trenink co je tady od Colemana.To bude asi masakr☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 15:16:49


Tak jo
Supersety:benc 4x10 70kg+kladky 4x14 15kg,sikmy s JC 4x8 28kg+kliky 4x max,rozpazky na sikme 4x12 12kg+bradla 4xmax,cecky jak sutr a upoceny jak se sprchy
Tricepsy lano 4x10 50kg+ramena rozpazky 4x10 20kg
Sed leh 4x12

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2017 10:39:53


Dnes lehce
Zada shyby 4x6,T drzak zvrchu 4x8 70kg,kladka zvrchu 4x8 70kg
Nohy predkopy 6x10 30kg
Bicepsy scotovka 4x10 25kg
Odpoledne fotbalek

standajanota

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2017 11:37:59


Hrud superserie
Benc 2x8 80kg,2x8 90kg+kladky 4x12 20kg
Sikmy JC 4x8 26kg+kliky 4x max
Rozpazky 3x12 14kg+bradla 3x max
Lehce tricepsy kladka 4x10 40kg+ramena rozpazky 4x10 14kg
Sed leh 4x12
Cosi uz leze z bricha,nejake kosticky😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2017 17:16:09


Legpress 4x8 260kg,predkopy 4x10 45kg
Bicepsy EZ 4x8 40kg,kladiva 4x8 24kg
Lytka v sede 4x6 65kg
Zada kladka shora+veslo 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2017 12:51:13


Ramena tlak 4x6 60kg
Tricepsy francouzsky tlak 4x10 40kg,bradla 4x10+dodelavka na stroji
Lehce sikmy benc 4x12 50kg,peck deck 4x10 50kg
Sed leh 4x10,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2017 06:37:49


Vcera moc moc jidla.Chlebicky,kolacky,oslava no😂😂😂dnes se to zuroci na treninku☺☺☺

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2017 11:22:30


Vcera moc moc jidla.Chlebicky,kolacky,oslava no
to bude


standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2017 16:25:55


Zada pritahy v predklonu 4x8 100kg,shyby 4x8+dojezd na kladce shora 4x max
Lehce bicepsy JC ve stoje 4x10 14kg,JC o koleni 3x10 12kg
Nohy predkopy 4x12 25kg
Lytka 4x max 30kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2017 11:51:29


Sikmy benc s JC 4x8 30kg+kliky 4x10,benc 4x8 80kg+kladky 4x10,pulover 4x10 30kg
Lehce ramena predpazky+upazovani 4x10 10kg
Lehce tricepsy kladka shora 4x10 30kg+jednorucka za hlavou 4x10 12kg
Bricho ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2017 16:23:36


Dnes jen lehounce
Nohy celni drep 4x12 60kg,legpress 4x12 200kg+3 serie shazovani do 60kg
Bicepsy kladiva 4x8 22kg+4x max 12kg
Zada kladka shora+veslo 4x10 50kg
Lytka 4x10 60kg+shazovani 3x max

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2017 11:32:13


Ramena 4x7 32kg+bricho ve vis a mohamed 4x10
Tricepsy lano 4x10 55kg+trapezy 4x10 28kg
Jednorucka nad hlavou 4x10 32kg
Prsa kladky zespoda 4x10 15kg,benc sikmy 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2017 17:42:03


Dnes zkouska mrtvoly😯😯😯
3x10 110kg+70kg do mrtva
Veslo 4x8 75kg
Legpress 4x12 150kg
Scottovka 4x10 20kg
20min rotoped

standajanota

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2017 16:47:09


Sikmy benc 3x8 80kg+kliky 3x max,potom shazovani az na 40kg do mrtva
Benc s JC 4x8 30kg,rozpazky na sikme 4x10 16kg
Lehce ramena predpazky+rozpazky 4x10 10kg
Tricepsy na stroji imitace bradel 4x10 70kg
Sed leh 3x10,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2017 16:18:18


Drepy dynamicky,potrebuju zrychlit nohe
4x8 100kg,pote do mrtva odebrani az na 40kg,vypady po posilovne
Bicepsy EZ 4x8 50kg,kladiva 4x10 14kg
Zada lehce kladka skora+pritahy 4x10 40kg
Lytka dynamicky 4x max 40kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2017 10:54:48


Ramena tlak JC 4x6 32kg,pred tim asi 6 rozcvicovacich serii,rozpazky na stroji zlehka 4x10 20kg
Tricepsy lano na rozehrati 4x8 50kg,bradla 1x12,2x8+10kg,2x6+20kg
Lehce prsa na sikme 5x12 50kg procitene
Bricho lano 4x10 75kg,zvedani noh ve visu 4x10
S karnitinem v sobe parada☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2017 14:38:42


Dnes spis takovy strecink
Drepy 5x5 100kg
Pritahy v predklonu 5x10 80kg+benc s JC 5x8 30kg jako superserie
Nakonec tricepsy 5x8 85kg
Zkusil sem od agrezz jako N.O.malem sem se zblaznil😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2017 11:31:41


Dnes pumpovacka a zkouska testeru hot blood od scitecu.Nema taky nabeh ale pumpa jako prase.
Ramena tlak s VC 4x6 60kg ale velka rezerva teda+2x max s 40kg
Bicaky EZ cinka 4x10 40kg tez rezerva
Lytka v sede 4x8 65kg
Sed leh 4x max,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2017 16:15:26


Drepy 3x4 120kg,legpress 2x10 200kg jen na dojeti a shazovani po 40kg 3x10
Bicepsy 4x10 22kg JC,kladiva 4x10 16kg
Zada kladka+pritahy 4x10 50kg
Lytka 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2017 16:14:00


Benc 1x15 20kg,40kg,1x12 60kg,1x10 80kg,3x5 100kg
Sikmy s JC 1x12 26kg,2x8 32kg,4x6 32kg
Kladky 4x10 15kg
Ramena rozpazky 4x10 20kg+tricepsy bradla 4x10
Pandero sed leh sikmy 4x10,ve visu 4x12

standajanota

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2017 11:41:40


Dnes procitene
Zada pritahy v predklonu 4x8 80kg-pomalu a v kontrakci podrzet,celkem sranda,pak superserky kladka shora a veslo 4x10 50kg
Nizky na prokrveni Legpress 5x12 150kg na uzko
Bicepsy o koleno 4x10 14kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2017 11:09:25


Ramena na stroji 4x8 55kg,krceni ramen 4x8 32kg
Tricepsy benc na uzko 4x8 80kg,lano 4x8 55kg
Lehce prsa na stroji 4x10 55kg,peck deck 4x10 40kg
Sed leh 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2017 10:30:44


Nohy dynamicky
Legpress 4x8 270kg,pak odrovnani 3xmax 150kg
Bicepsy JC 4x8 22kg,kladiva 3x10 16kg
Lehce zada kladka shora+veslo SS 4x10 50kg
Lytka 4x8 60kg vsede

standajanota

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2017 16:06:18


Šikmy benc 4x6 80kg,1x max 60kg
Benc s JC 4x6 32kg,rozpazky 3x10 14kg
Tricepsy bradla 4x10,dojeti s kladkou 2x10 40kg
Ramena rozpazky 4x8 15kg
Bricho lano 4x10 70kg,na boku 2x10 na kazdy bok

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2017 15:14:10


Mrtvola 4x5 120kg,shyby 4x6,shyby na uzko 3x8
Hacken zlehka 5x10 60kg
Biceps scottovka 4x10 20kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2017 15:48:50


Tricepsy fr.tlak 4x10 30kg soustredeni na techniku,bradla 4x10,lano dopumpovani 3x10 30kg
Ramena rozpazky 4x8 12kg,zadky 4x8 40kg
Sikmy benc 4x10 50kg,peck deck 4x10 50kg
Bricho kolecko 4x10,lano 4x10 65kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2017 19:59:09


Dnes cca 75minut fotbalu.Celkem nabehano

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!