Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / bear routime
Autor Zpráva
tarjik

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2017 20:50:35


Zdravim pratele,tak jsem po dlouhe dobe zkusil BEAR ROUTIME-mazec na 5 tydnu,
1 den Bench 2x5op 80%
15x5
Pritahy vc v predklonu 2x5 80%
12x5 80%
Upazovani
Biceps vc
Kladka triceps to vse 4x15

2den Mrtvy tah 2x15 75%
10x5 65%
Legpress 5x5
5x15
Vypony a Zkracovacky 5x15

3 den Shyby 2x5
15x5 plus zatez
Bench jc 2x5
15x5
Pullover,upazovani,biceps jc ,fr tlak 3x15

4den Drep 2x5 75%
10x5 65%
Zakopavani vypony bricho 5x15
cviky se daji obmenovat ale je to mazec pro telo.kdo chce zkusit doporucuji,telo zpevni svaly rostou,da se jist vsechno a po tomto programu doporucuji tyden az dva orazit od tezkych vah a jet vice izolovanych cviku na opakovcani a kardio dalo mi to zabrat ale posunul jsem se vyrazne v nekterych vykonech a psychicky me to nabudilo zkusit znovu a nebat se pridat vahu opakovani.zkusi ti znovu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Srp 2017 09:21:51


tarjik
ahoj,

tak piš live pocity a stav

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!