Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / SoundSpecimen
Autor Zpráva
SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2018 02:25:09


Side Plank 3*30s

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čec 2018 09:37:17


SoundSpecimen
ahoj a vítám v naší diskusi

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2018 09:45:18


SoundSpecimen

Ahoj, vítám tě mezi námi drtícími železo


SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 20 Čec 2018 11:05:31 ° Změnil/a: SoundSpecimen


Ciao, tak včera:

10min kolo - ještě šetřím záda

Plank 3*1,15

Side plank 3*40s každá strana

přítahy nohou 3*10

Mostování 3*12*30kg

Dřepy 3*12*25kg

přítahy jednoručky 3*10*17,5kg

přítahy hrazdy 3*10*40kg

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2018 22:44:12


27.3. po natáčení Quarrelsome Squirrel

10min kolo

3*1,15 plank

3*2*40s side plank

most 3*10*30kg

dřepy 3*12*25kg

zvedání kolen 3*10

přítah hrazdy 3*10*40kg

víc jsem po pauze nedal, vyčerpán, lae dobře naladěn

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 11 Srp 2018 18:13:19


6.8. 10 min kolo

3*1.30 plank

3*2*30 side plank

most 3*10*30Kg most

zvedání kolen 3*10

přítahy hrazdy 3*10*45Kg

vyčerpán po pauze...

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 11 Srp 2018 18:16:25


11.08.

10min kolo

3*1,15 5Kg Plank

3*10 7,5Kg Side plank

Zvedání kolen 3*12

Mostování 3*15 30Kg

Dřepy 3*15 25Kg

Přitahování jednoručky 3*10 17,5Kg

Tlaky 7*3 12,5Kg

zcela vyčerpán, ale nadchnut

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2018 21:22:46


15.8.

10min kolo

3* 1,15 5Kg Plank

3*10 7,5 Side Plank

Zvedání kolen 3*15

Mosatování3*15* 30Kg

Dřepy 3*15 25Kg

Přítahy hrazdy 3*10*45Kg

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2018 21:24:49


16.8.

10min. kolo

3*1min 5Kg Plank

3*10 7,5Kg Side Plank

Zvedání kolen 3*15

Přitahování jednoručky 3*10 17,5Kg

Tlaky 3* 10 * 12,5 Kg

Přitahování hrazdy 3*10* 45Kg

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2018 20:21:48


18.8.

12min. kolo

3* 1min 5Kg Plank

3 * 10 7,5Kg Side Plank

Zvedání kolen 3*15

Mostování 3* 15 30Kg

Dřepy 3* 15 20Kg - větší nebylo

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2018 20:55:57


20.8.

12 min. kolo

1.15, 1, 45s plank 5Kg

3*10 7,5 Kg Side Plank

Zvedání nohou 3*10

Mostování 3* 15 30 Kg

Dřepy 3 * 15 25 Kg

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2018 20:56:29


22.8.

12 min. kolo

1.15, 1, 45s plank 5Kg

3*10 7,5 Kg Side Plank

Zvedání nohou 3*10

Mostování 3* 15 30 Kg

Dřepy 3 * 15 25 Kg

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2018 20:59:04


26. 8.

12 min kolo

3* 15 přitahování nohou

3* 10 přítahy ručky 15 Kg

3* 10 * 12,5Kg tlaky

3 10 * 45Kg přítah hrazdy

3* 10 25Kg bicepsy

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2018 21:06:20


9.9.2018

12kolo

plank 5Kg 1.15 1.05 1

side plank 9Kg 3*10

nohy přítahy 10*3

most 30Kg 20*3

dřep 20Kg 3*10 s výdrží

MT 20Kg 3*10

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2018 19:08:50


16.11. strečink

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2018 19:09:03


17.11. strečink 45 min

SoundSpecimen

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2018 19:10:40


18.9.

12min kolo

plank 5kg 3* 1,15

side plank 9kg 3*

přítahy nohou 10*3

most 30kg 15*3

MT 43Kg 3*8

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!