Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / flink 50 - 95 - 182
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 45 . 46 . >>
Autor Zpráva
flink

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2006 18:02:25


Anonymní
Tímhle oko nepotěším...hadrům nerozumím a patřím k 96%ní většině...

flink

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2006 18:05:48


blecha
Mne neodradíš...jsem přesvědčen, že je to jen hnusná propaganda...moje vítězství bude vítězstvím ducha nad hmotou...

blecha

Moderátor

# Zasláno: 25 Dub 2006 18:19:53


moje vítězství bude vítězstvím ducha nad hmotou
No prave

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 25 Dub 2006 18:22:46


Tak tady dochází k nějakému osudovému omylu...Martin na svých stránkách tvrdí, že jen jídlo, jídlo a jídlo je na prvním (!) místě...pak odpočinek (stříbrná medaile)...pár kupek hnoje...studium odborné literatury (na to se rádo zapomíná)...opět spousty hnoje...něco jako cvičení

nesmíš věřit všemu co si přečeteš někde na netu

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 08:11:50


Úterý:
6:30 jogurt (200) + oves (70) + marmeláda (10)
9:00 vejce s chlebem (75) a ementálem (stopové množství) a rajčetem
11:00 kopírák
12:30 smažené žampiony s bramborem...tatarku jsem nechal nevšímavě na pospas kolegyním a ty se o ni popraly...to nabírání má něco do sebe a ještě se u toho člověk zasměje...

15:30 v kabeli mi zbylo vejce s ementálem (za den tak 20g) a chlebem (100) a nějaké to rajče
17:00 první aerobka při nákupu v obchodě...byla nějaká sleva a bylo tam tím pádem důchodců jako much na kuřinci...díky tomu mi ovšem vypadlo jídlo...
18:00 aerobka...jestli se tomu tak dá říkat...30 minut orbitování - asi 2 minuty pauza a pokles tepovky na 105...15 minut další orbit...přistání na karimatce (dostal jsem nadané, že vždycky propotím koberec, tak jsem si musel za své kapesné koupit karimatku) a 50, 30 a 20 zkracovaček...nějaké vydýchnutí a další orbitování na patnáct minut...upadnutí na karimatku a znovu 50 zkracovaček...a pak náhlý pokles euforie (popravdě řečeno ten pokles začal někdy před hodinou) z tělesné aktivity a abych si to nerozmyslel, rychle jsem polknul jablko...suma sumárum: 60 minut orbitování za 75 minut + 150 zkracovaček
20:30 vařené vepřové srdce (300) a pytel rýže (120)
22:30 tvaroh (250) jen tak...na závěr jsem zjistil, že se do krku palcem blbě tlačí...
Hodnoty: E: 10956kJ, B: 174 (ty jsem chtěl na 200, ale já je tam nasunu), T: 52 (ještě jim uberu), C: 344 (taky je ještě trochu stáhnu)...žeru ještě málo?

Andi 2

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 08:38:00


flink
Ano, proti mě žereš MÁLO!!!!!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 26 Dub 2006 08:49:59


flink
Ten trenink ti v nabírání svalů nepomůže.
Nebo to je celý braný jen jako aerobka? Pak jsou tam ty zkracovačky nějaký divný. Ale at ti to zkoukne Martin, já nejsem na nabírání svalů expert, ja su stale zacatecnik.

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 08:53:27


Andi 2
Ještě bych věděl o nějakých rezervách... ...po ránu se nahání na poli zajíci...mohl bych to spojit hon za bílkovinami s aerobkou...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 09:07:57


blecha
V pondělí jsem byl v posilovně...nechal jsem se ojet asi sedmi mašinami na ramena, záda a zbyteček nohy + nějaký rotoped...vcelku intenzivně a s kratičkými přestávkami....aerobku jsem potřeboval, protože jsem byl ztuhlý jako štolverka...v plánu mám tenhle systém...
1. den posilovna (treninkA - nohy, paže, lehce záda)
2. den aerobka (v rozsahu výš...+ intenzivněji břicho)
3. den - hnípání
4. den posilovna (treninkB - záda, prsa, ramena)
5. den aerobka (v rozsahu výš...+ intenzivněji břicho)
6. den - hnípání
Už tento týden se mi to asi nepodaří podržet, protože mám opět nějak rozbitý víkend (sklízení uhla a možná i aerobka při natírání okapů), ale chtěl bych se toho v příštím a následujících týdnech držet jako klíště...čas ukáže, jestli je má teorie dostatečně šílená...

_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 09:54:28


anonymní jsem byla já, měl ses inspirovat jaké měli svaly a ty hned 96%

Anonymní



# Zasláno: 26 Dub 2006 11:29:06


...vím, až se mi vzdá, nikdy, že jí nedopovím v zeleným salóně, co tehdy neznala...
...z Balady Manoně od pana Nezvala...
...že Manon je motýl, Manon je včela, Manon je růže hozená do kostela...
...Manon je motýl, Manon je plavovláska, Manon je první a poslední má láska...
...Manon je první a poslední můj hřích, nepoznat Manon, nemiloval bych...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 12:01:52


_med_
Jaká inspirace? To dovede jen nakrknout...jeden vedle druhýho na břiše valchu na prádlo...no, dobře...zatím jim závidím...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Dub 2006 14:42:11


flink
to co píše za jídelniček E: 10956kJ, B: 174 (ty jsem chtěl na 200, ale já je tam nasunu), T: 52 (ještě jim uberu), C: 344 (taky je ještě trochu stáhnu)...žeru ještě málo? je kombinace diety 174B a hlavně 344S je málo a těžké honby za špeky 52T je víc než by mělo být k 344s

hoď to někam k 200B, 400S a 40T

_meda_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 14:46:19 ° Změnil/a: _meda_


flinku
modelky na plavky taky nemají špeky. no a co?

ivanka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:14:39


flink
to jsem fak zvedava esli Ti ta mišelinka v pase bude fak hubnout

_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:19:02


ivčo, od te doby co začel jíst, tak se s náma nebaví, musíme taky šupnout k přibírajícím

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:19:27


Martin
Přesně tam mířím...jen se trochu plácám v přerozdělení papáníčka...ale já to vychytám...možná jsem jen počítal s trochu menšími cukry (asi tak kolem 350)...zítra by se to mělo vystříbřit...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:20:49


_meda_
Ty modelky toho nemají po těle víc...leda tak něco, co vypadá jako rozšlápnutá lentilka pod kobercem...ve dvou provedeních...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:21:47


ivanka
Netlač na pilu...taky jsi nezačala hubnout ze dne na den...počkám s mírami a váhami aspoň do 15 května...O.K.?

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:22:42


_med_

To víš...sytý hladovému nerozumí...


_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:24:10


flinku
písni aadresu, pošlu ti kilo cukru
a teď vážně! jak ti je když jíš víc? vím, že je to krátká doba, ale já cítím,když se víc najím

_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:25:36


abych ti ty křídla nepřistřihla

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:34:31


_med_
No...když opominu, že mne bolí po pondělní posilce tělíčko (jel jsem dost intenzivně a snížil počet opakování na úkor zvýšení hmotnosti závaží, ale tak abych se pořád motal kolem 8-10 opakováních ve třech sériích)...vcelku dobře...
...jinak NECHCI A NEBUDU ZATÍM NIC HODNOTIT...
...neberte mne jako příklad, ale jako experiment...

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:37:53


_med_
A křídla? Nebude to také 'lahké, drahá...

_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:42:52


včera jsme byli na bruslích, na konci trasy jsem řekla, že stihnem autobus co jede dřív, šlapali jsme i z kopce, ani kolečka se nestačila otáčet stihli jsme ho, ale měla jsem toho dost, tak vim jak ti je,jenže já na rozdíl od tebe se takhle huntuju tak 2x týdně, teď když je hezky tak možná 3x

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:47:38


_med_
Tvoje "narozdíl od tebe" jsem příliš nepochopil... ...máš dojem, že makám málo?

ivanka

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:49:29


flink
netlacim ja mam zase stagnaci nehubnu a nemam hlad

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 15:51:34


ivanka
Stagnace přicházejí a odcházejí jako premiéři z ČSSD...

_med_

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 16:00:10


právě že mi přijde, že cvičíš hodně, už to tvé flaškování doma bylo pro mě nepředstavitelné.

flink

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2006 16:03:14


_med_
To bylo maximum, za které bych šel nerad...měl jsem málo odpočinku...a možná i chaoticky rádobyposiloval...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 45 . 46 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!