Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / flink 50 - 95 - 182
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . 46 . >>
Autor Zpráva
dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2012 16:53:33


flink
zdravím, teprve teď jsem objevila tvé zápisky a fakt se bavím

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 09:45:02


dwidi
Díky, nuda se dá vraždit různě

Orsa

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 10:04:47 ° Změnil/a: Orsa


flink ahoooj Járo, to je fakt, u tebe se v deníčku se pravidelně zasměju máš se? no co se ptám, je to v zápiscích

flink

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2012 11:36:16


Orsa
máš se? - kdyby to bylo lepší, tak to už nevydržím...ale jinak je to fajn, mám za sebou dovolenou v Dánsku: Špatně, opravdu špatně se popisuje. Měli jsme vcelku únavnou cestu, na jejímž čtrnáctihodinovém konci bylo ještě bloudění. Při jízdě přes Hamburg jsme to vzali asi třikrát na červenou, tak jsme v očekávání alba od německé policie. V Dánsku jsme policajta opravdu neviděli. Je to rovina jako u Kolína a nejvyšší kopec mají asi 130m. Moře bylo poněkud chladnější, ale všichni Dánové (jeden kus z rodiny) nám tvrdili, že nám vyšlo počasí a skutečně nám skoro pořád svítilo sluníčko. Vedro bylo zmírněné neustálým větříkem a zmrzlinou a v noci jsme měli příjemných 18 stupňů. Slunce zapadalo kolem deváté hodiny, ale světlo bylo ještě přes jedenáctou a tak se poněkud obtížněji orientovalo v čase. Mám asi 500 fotek a ty si pokaždé před volbami prohlídnu, abych věděl, o co mne konkrétně ty svině komunistické obraly. Nikdy jsem si jako děcko nemohl uplácat bábovičku na břehu moře, nesbíral jsem škeble a oblázkové valouny vyhlazené mořem, necítil slanou pachuť mořské vody a netušil jsem, jaký zvláštní pocit je, když vracející vlna bere zpod mých šlapek zpět písek a já se propadám. Neodpustím si, že jsem děcka nevzal už před pěti a více lety do Legolandu, kde je hrozné množství návštěvníků, ale žádné fronty na záchody, kde se dá bavit i jako dospělý celý den a stejně těm hajzlům pěticípým neodpustím, že jsem nikdy neměl Lego. Nemám rád ryby a kapr mi smrdí tak, že mám afektované mandle obsahem žaludku, ale měli jsme na večeři asi dvacet čerstvých platýzů (bylo nás celkem čtrnáct) a musím přiznat, že maso bylo lahodné a že komunistům přičítám další mínus. Dánové byli na ulicích velice málo vidět, ale připisuji to tomu, že vlastně bývá Legoland opravdu plný. Během dovolené jsem viděl asi jen dva domy, které by nesnesly trochu přísnější estetické měřítko, protože měly rozbitá okna, ostatní byly upravené s nakrátko střiženým trávníkem, po kterém nohy rády chodily bosy a to mi napovídá, že podíl na stavu naší země nemají už jen komunisté. Silnice byly spravené, vypadaly, jako by je každý den někdo zametal a tiše jsem záviděl, že se téměř nikde nepovalují žádné vajgly, i když jsem viděl dost Dánů kouřit. A nejvíc jsem jim záviděl, že u každého domu mají vyvěšenou dánskou vlajku nebo aspoň dlouhou fangli v národních barvách. Vyptával jsem se, co to mají za svátek a zastyděl jsem se, když jsem se dozvěděl, že to není nic státem nebo církví řízeného, ale prostá, obyčejná, výmluvná a nepatetická hrdost na Dánsko. A všechny tyhle vlajky večer stahují, aby jim je zlí duchové (říkali od moře, ale já věřím, že z východu) neponičili nebo dokonce neukradli a ráno je je s úsvitem vytahují na stožár, aby dali vědět, že nejsou žádní nazdárkové, že mají minulost, přítomost i budoucnost. Je mi jen líto, že jsem nikde nenašel obchod s triky a nápisem I love Denmark. Byl jsem málo důsledný. Asi se obdiv nedokazuje nápisy.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 09:03:58


flink ahoj, musím se přidat, zábavné příspěvky a postřehy, které mě příjemně pobavily, díky

Orsa

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2012 18:54:55


flink nebuď smutnej, našim rodičům toho ukradli mnohem víc než nám! Já se raduju z toho co mám

flink

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2012 09:28:50


Červencový raport:

08.07.2012
Návrat po dovolené:
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 8×90kg, 3×100kg
horní křížové kladky v překlonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
10´ kolo za celkem 70´

09.07.2012
60´ kolo, vedro, že se mi nechce ani zapisovat

10.07.2012
10´ kolo
legpress 15×220kg, 14×2č0kg, 13×260kg, 12×280kg, 11×300kg, 10×320kg
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
předkopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
lýtkové výpony vestoje 3×10×125kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
celkem 65´

11.07.2012
60´ kolo...v posilovně 26 stupňů

12.07.2012
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky 3×13×50kg
lat machine 3×13×50kg
tricepsové stlačování 2×13×75kg, 10×75kg
vertical traction 3×13×50kg
twister machine 3×20×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

13.07.2012
Skvostný squashík po ránu s kolegyní na hodinku a kolena jsou v pohoděnce po tomhle záhulovém týdnu

16.07.2012
60´ kolo a v druhé polovině jsem dřel jako přehřáté ložisko - pro kontrolu 708

17.07.2012
10´ kolo
chest press 12×75kg, 11×80kg, 10×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 5×100kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×60kg
celkem 50´ a měl jsem toho plné brejle, asi se zkombinoval nedostatek jídla, přepálený začátek a nedostatek motivace

18.07.2012
60´ kolo v pohodovém tempu - 656
21.07.2012
Po dvou dnech odpočinku jsem prubnul nohy:
10' kolo
legpress 5×15×220kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55'

22.07.2012
Úpornější hodinová verze squashe s manželkou a i když jsem vyhrál 8:4, vůbec to tak nevypadalo. Nemluvě o tom, že normálně dáme maximálně deset setů.

23.07.2012
60´ kolo. 678 pro kontrolu. Plán byl původně jiný, ale bylo vcelku plno a tak jsem jej operativně změnil. V šatně jsem se tiše podivoval nad trpělivostí a tolerantností všech maminek, manželek, milenek, družek, souputnic a souložnic, kterým se vrátí z posilovny upocené torzo protějšku, které stihlo předat všechen pot do oblečení. S touto úvahou a s teplotou povrchu těla odpovídajícího škvířící slanině, jsem vlezl do sprchy bez stínu podezření a s očistnými úmysly, aniž bych si všimnul, že ve sprchách nikdo není. Pustil jsem vodu a čekal jsem, až odteče. Odtekla. Tekla tak studená, že kdybych se napil, dostanu do hodiny zápal plic. Sice jsem ještě asi tři minuty váhal, ale pak jsem si říkal, že na vojně to bylo normální a vlezl jsem do proudu studené vody. V ten moment jsem pochopil jaký dopad má na člověka elektrický paralyzér s napětím 10.000V. Zuby se mi rozvibrovaly v rytmu připomínající zvuk příklepové vrtačky. Mám podezření, že jsem zapomněl dýchat a naskočila mi husí kůže, že by se na ní daly brousit nože. Nějak jsem se dostal mimo tekoucí vodu a dokázal jsem se jedním plicním lalokem nadechnout, zatímco druhým jsem vydechnul. Když se mi tahle arytmie srovnala, mozek byl ještě pořád mimo tělo a tak jsem sáhnul po sprchovém gelu, který mezitím změnil své skupenství na pevné. Bez špetky soudnosti jsem jej na sobě rozmydlil a znovu vlezl pod sprchu s nadějí, že to horší nebude. Nemohu posoudit, protože po neidentifikovanou dobu jsem přestal vnímat okolí. Probral jsem se mimo tekoucí vodu, proklínal jsem chemické vzorce všech tekutin, střídavý i stejnosměrný elektrický proud, Asterixe, Obelixe i Idefixe, britskou královskou rodinu, sochy na Karlově mostě, zastávky na trase devětačtyřicítky a pak jsem přestal mluvit nahlas. Když jsem vylezl ze sprchy, byla šatna absolutně prázdná. Začínám být přesvědčený, že mne nikdo v posilovně už nebude považovat za tichého blázna.

24.07.2012
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 3×10×80kg
upper back 3×10×60kg
buterfly 3×10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
vertical traction 3×10×60kg
abdominal machine 100×50kg za celkem 55´
A tekla teplá voda.

25.07.2012
60´ kolo, pro kontrolu 679

27.07.2012
Squash s manželkou a vzhledem k dusnu a nefungující klimě nebudu ani psát stav.

28.07.2012
60´ kolo, pro kontrolu 674. Původně jsem chtěl posilovat, ale bylo takové vedro, že šedá kůra odmítala vymýšlet jakoukoliv sestavu a tak jsem hynul na rotopedu.

29.07.2012
Hodinový squashík s manželkou a prohrál jsem 6:4

30.07.2012
Bylo mi tak líno cokoliv vymýšlet, že jsem odseděl 60' na kole. Ale budu se muset nad sebou zamyslet, protože posilování začínám nějak odrbávat. A to je třeba zarazit.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2012 09:28:50


Červencový raport:

08.07.2012
Návrat po dovolené:
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 8×90kg, 3×100kg
horní křížové kladky v překlonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
10´ kolo za celkem 70´

09.07.2012
60´ kolo, vedro, že se mi nechce ani zapisovat

10.07.2012
10´ kolo
legpress 15×220kg, 14×2č0kg, 13×260kg, 12×280kg, 11×300kg, 10×320kg
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
předkopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
lýtkové výpony vestoje 3×10×125kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
celkem 65´

11.07.2012
60´ kolo...v posilovně 26 stupňů

12.07.2012
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky 3×13×50kg
lat machine 3×13×50kg
tricepsové stlačování 2×13×75kg, 10×75kg
vertical traction 3×13×50kg
twister machine 3×20×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

13.07.2012
Skvostný squashík po ránu s kolegyní na hodinku a kolena jsou v pohoděnce po tomhle záhulovém týdnu

16.07.2012
60´ kolo a v druhé polovině jsem dřel jako přehřáté ložisko - pro kontrolu 708

17.07.2012
10´ kolo
chest press 12×75kg, 11×80kg, 10×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 5×100kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×60kg
celkem 50´ a měl jsem toho plné brejle, asi se zkombinoval nedostatek jídla, přepálený začátek a nedostatek motivace

18.07.2012
60´ kolo v pohodovém tempu - 656
21.07.2012
Po dvou dnech odpočinku jsem prubnul nohy:
10' kolo
legpress 5×15×220kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55'

22.07.2012
Úpornější hodinová verze squashe s manželkou a i když jsem vyhrál 8:4, vůbec to tak nevypadalo. Nemluvě o tom, že normálně dáme maximálně deset setů.

23.07.2012
60´ kolo. 678 pro kontrolu. Plán byl původně jiný, ale bylo vcelku plno a tak jsem jej operativně změnil. V šatně jsem se tiše podivoval nad trpělivostí a tolerantností všech maminek, manželek, milenek, družek, souputnic a souložnic, kterým se vrátí z posilovny upocené torzo protějšku, které stihlo předat všechen pot do oblečení. S touto úvahou a s teplotou povrchu těla odpovídajícího škvířící slanině, jsem vlezl do sprchy bez stínu podezření a s očistnými úmysly, aniž bych si všimnul, že ve sprchách nikdo není. Pustil jsem vodu a čekal jsem, až odteče. Odtekla. Tekla tak studená, že kdybych se napil, dostanu do hodiny zápal plic. Sice jsem ještě asi tři minuty váhal, ale pak jsem si říkal, že na vojně to bylo normální a vlezl jsem do proudu studené vody. V ten moment jsem pochopil jaký dopad má na člověka elektrický paralyzér s napětím 10.000V. Zuby se mi rozvibrovaly v rytmu připomínající zvuk příklepové vrtačky. Mám podezření, že jsem zapomněl dýchat a naskočila mi husí kůže, že by se na ní daly brousit nože. Nějak jsem se dostal mimo tekoucí vodu a dokázal jsem se jedním plicním lalokem nadechnout, zatímco druhým jsem vydechnul. Když se mi tahle arytmie srovnala, mozek byl ještě pořád mimo tělo a tak jsem sáhnul po sprchovém gelu, který mezitím změnil své skupenství na pevné. Bez špetky soudnosti jsem jej na sobě rozmydlil a znovu vlezl pod sprchu s nadějí, že to horší nebude. Nemohu posoudit, protože po neidentifikovanou dobu jsem přestal vnímat okolí. Probral jsem se mimo tekoucí vodu, proklínal jsem chemické vzorce všech tekutin, střídavý i stejnosměrný elektrický proud, Asterixe, Obelixe i Idefixe, britskou královskou rodinu, sochy na Karlově mostě, zastávky na trase devětačtyřicítky a pak jsem přestal mluvit nahlas. Když jsem vylezl ze sprchy, byla šatna absolutně prázdná. Začínám být přesvědčený, že mne nikdo v posilovně už nebude považovat za tichého blázna.

24.07.2012
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 3×10×80kg
upper back 3×10×60kg
buterfly 3×10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
vertical traction 3×10×60kg
abdominal machine 100×50kg za celkem 55´
A tekla teplá voda.

25.07.2012
60´ kolo, pro kontrolu 679

27.07.2012
Squash s manželkou a vzhledem k dusnu a nefungující klimě nebudu ani psát stav.

28.07.2012
60´ kolo, pro kontrolu 674. Původně jsem chtěl posilovat, ale bylo takové vedro, že šedá kůra odmítala vymýšlet jakoukoliv sestavu a tak jsem hynul na rotopedu.

29.07.2012
Hodinový squashík s manželkou a prohrál jsem 6:4

30.07.2012
Bylo mi tak líno cokoliv vymýšlet, že jsem odseděl 60' na kole. Ale budu se muset nad sebou zamyslet, protože posilování začínám nějak odrbávat. A to je třeba zarazit.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2012 07:56:39


Srpen nebyl příliš vydařeny, ale nešť:
04.08.2012
10' kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
chest press 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg
upper back 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
buterfly vertikálně 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
tricepsová osa na horní kladce 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
celkem 55'

05.08.2012
Dnes byl slavný den, Eliška se podvolila, že půjde do posilovny se mnou. Zřejmě jí začíná docházet, že se sebou něco musí začít podnikat. Měl jsem z toho radost a po cvičení jsem ji odměnil zmrzlinovým pohárem, doufám, že tahle motivace ji příště vyžene znovu:
5' kolo
hackendřepy 15×60kg, 10×100kg, 10×110kg, 8×120kg (Eliška dala na legpressu 6×140kg!)
zakopávání 8×50kg, 7×55kg, 5×60kg
předkopávání 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vestoje 3×12×125kg
abdominal machine 500×45kg
celé v pohodovém tempu za 70' a po cvičení a sprše mi Eliška řekla: "Já se, tati, cítím tak tak fajn". Štěstíčko má různé podoby

10.08.2012
Tenhle měsíc mám nějaký pomalý rozjezd, minule jsem si slušně odvařil nohy a tak jsem je raději nechával v klidu, abych se nedočkal zase nějakých mlaskavých překvapení v koleně. Nicméně další posilovna byla zase s Eliškou a musím přiznat, že fakt poslouchá, co jí říkám, snaží se rady uvádět do praxe a tiše doufám, že ji to baví doopravdy:
5' kolo
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 10×60kg
buterfly 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
delt deck 3×15×50kg
šikmé tlaky 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg
vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
bicepsová osa na spodní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
5' kolo
celkem 65'

11.08.2012
Hodinový squashík s manželkou, i když jsem první dva sety projel, vyhrál jsem 7:3 a tak jsem trochu napravil své minulé zaváhání. Ovšem kanára jí furt nemůžu dát. Musím nějak podchytit ty začátky.

13.08.2012
Další squash s manželkou a 6:3, ovšem po fazolích na oběd to bylo těžce vydřené vítězství

20.08.2012
Asi narazila kosa na kámen: ujela mi noha na schodech a natáhnul jsem něco v koleně. To sice není oteklé, ale bolí to jako čert a budu muset dát noze klid. Snad to zvládnu bez doktorů. A Eliška mi zleniví - sakra

29.08.2012
Vazy jsou pořád cítit, ale nedalo mi to, abych to nezkusil:
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
vertical traction 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tricepsové stlačování 3×10×75kg
lat machine 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
celkem 55´. Upřímně: nic moc, koleno, respektive jeho vazy táhnou jako minulý týden a já tiše doufám, že se přes noc umoudří. Kdybych doufal nahlas, byl bych vykázaný z obýváku do nějakého temného kouta a ještě bych si něco poslechl o důchodcích. A Eliška provokativně háže dotazy, kdy že to zase půjdeme

flink

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2012 11:20:33


Září září září, ale všeho dočasu:
01.09.2012
Koleno mám soustavně omotané stahovacím obinadlem a mám dojem, že se to příliš nelepší. Mám ještě v záloze Wobenzym, jestli se to do pondělí nezlepší, pořídím si nějakou lopatu a začnu do sebe hrnout ty červené pilule pod tlakem. Aby bylo o důvod navíc, zkusil jsem to zase v posilovně:
45' kolo
tricepsový provaz na haorní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
za celkem 70'
Uvažuji o to, že když budu mít delší aerobku, vezmu si ještě jedno tričko, protože jsem je měl promočené, jako bych stál celou dobu pod okapem.

04.09.2012
45´ kolo bez obvazu a s Wobenzymem

06.09.2012
Všechny funkční kola byly obsazeny, tak mi nezbylo než jít k železu a cvičit:
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky single 3×8×80kg, 6×90kg, 5×100kg, 4×110kg
upper back 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
lat machine 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 4×80kg
15´ kolo
za celkem 60´ pod Wobenzymem

07.09.2012
45´ kolo
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 11×25kg, 10×30kg, 8×33kg, 6×35kg
spodní křížové kladky 10×25kg, 8×28kg, 6×30kg
za celkem 60´

08.09.2012
Začíná to dostávat trochu pravidelnost, uvidíme, jak dlouho:
45' kolo
abdominal machine 500×45kg
za celkem 60'

19.09.2012
Pravidelnost dostala přes půlky.
Ráno 6kg JČ na 20':
rozpažování vestoje 3×10
tlaky vleže 3×15
rozpažování vleže 3×12
bicepsové zdvihy 3×15
Večer posilovna:
45' kolo
abdominal machine 200×45kg
za celkem 65'

20.09.2012
5´ kolo
šikmé tlaky single 15×40kg, 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 3×110kg, 8×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
chest press 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×95kg, 6×100kg, 12×70kg
vertical traction 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg
30´ kolo
za celkem 80´

22.09.2012
Fakt se mi dnes nechtělo, ale přišla záchrana v podobě Elišky, takže překvapení s radostí:
5´ kolo
delt deck 3×15×50kg
buterfly 3×12×50kg
upper back 3×12×50kg
chest press 3×12×70kg
30´ kolo
za celkem 85´

23.09.2012
Nedělní pohodu jsem si dnes chtěl vychutnat v posilovně. Nešlo to. V šatně, kde v jedné části je asi 40 skříněk a pro ně jedna asi dvoumentrová lavice, se rozložil nějaký hošan a skoro to vypadalo, že si rozbalil stánek. Dva nebo tři další si museli už pomoci na podlaze. Zkusil jsem ho pěkně poprosit, jestli by kousek lavice neuvolnil a mezitím jsem si prohlédnul, co tam je: dva spreje, sprchový gel, šampon na vlasy, hodinky, mobil, mp3, sluchátka, šejkr, tenisky, rukavice, použité oblečení, kabela a možná ještě něco. Po minutě, kdy se na mne ani nepodíval, jsem ho už neprosil, ale žádal, aby se trochu uskrovnil. To už se na mne podíval, ale tak nějak, jako by bylo mých 115kg průhledných, usmál se a začal se šťárat v uchu. A nic. Tak jsem chytnul lavičku a na jedné noze ji zvrtnul. Všechno ukázkově sjelo na jednu stranu a já jsem zjistil že umí mluvit. Teda do hodiny češtiny se to příliš nehodilo a stylisticky taky nic moc, ale není nad to si hned všechno zatepla vyříkat. Sakra, kde se ta arogance rodí? Vždyť já po něm nechtěl vyklidit šatnu. Stačil mi jen půl metra čtverečního. Na lavičce. Ne na zemi. Mám dojem, že pojem tolerance je mrtvým výrazem a používá se jen v technických výkresech.
30' kolo ve vzteklém tempu (375)
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×25×25kg na každou stranu
abdominal machine 100×50kg
10' kolo
za celkem 75'

24.09.2012
Ráno s JČ:
rozpažování vestoje 3×12×6kg
předpažování vestoje 3×8×6kg
rozpažování vleže 3×12×7kg
tlaky vleže 3×12×7kg
bicepsový zdvih vestoje 3×15×7kg
za asi 25'

29.09.2012
30timinutové obývákové funění s JČ:
rozpažky vestoje 8×8,5kg, 9×8,5kg, 10×8,5kg
rozpažky vleže 8×10kg, 9×10kg, 10×10kg
tlaky vleže 3×12×13,5kg
mrtvý tah s napnutýma nohama 3×12×13,5kg
bicepsové zdvihy 8×13,5kg, 9×13,5kg, 10×13,5kg
kickback 3×10×13,5kg

30.09.2012
Hodinový squashík se ženou a zároveň zkouška odolnosti kolene. To pořád nemohu dát do otřejšího úhlu, protože to začne bolet jako čert. Asi to není nejlepší, co pro koleno mohu udělat, ale říkal jsem si spolu s Nietszschem: "Co tě nezabije, to tě posílí". Než jsem se na kurtu vzpamatoval, prohrával jsem 5:0 a jeden set z toho jsem potupně prohrál, i když jsem v něm vedl už 9:1. Pak jsem se nějak oklepal a stáhnul to na přijatelných 5:5, ale podezřívám ženu, že to schválně vypustila, abych si to tak nebral k srdci.

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2012 18:35:26


flink
.......díky za zlepšování nálady...tady u tebe se člověk vždycky pobaví.... ....fakt vtipně a květnatě popsaný zážitky....

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Říj 2012 22:51:14 ° Změnil/a: kveta


A to tady jeste nedal dnesni dojmy ze vcerejsiho squashiku ... cituji: 'Po včerejším squashi chodím jako žebračka po operaci kyčlí provedené pod mostem.'

flink

Člen

# Zasláno: 2 Říj 2012 09:26:07


Denda
kveta
Báby jedový, můry pelešivý, kšááá!

flink

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 07:20:28 ° Změnil/a: flink


01.10.2012
Po včerejším squashi chodím jako žebračka po operaci kyčlí provedené pod mostem. Zkusil jsem to spravit rotopedem: 30 + 35 minut

02.10.2012
Tak dlouho jsem se nemohl odhodlat do posilovny, až jsem skončil v obýváku. Z křesla to bylo cobydup k jednoručkám a tak jsem to zkusil:
rozpažky vleže 3×10×13,5kg JČ
tlaky vleže 3×12×17kg JČ
biceps nadhmatem 3×12×8,5kg JČ
rozpažky vestoje 3×8×8,5kg JČ
kickback 3×12×13,5kg JČ
biceps podhmatem 3×8×8,5kg JČ
celkem 40´

03.10.2012
45´ kolo

05.10.2012
30´ kolo
delt deck 3×15×50kg
buterfly 4×12×60kg
upper back 3×10×60kg
chest press 3×10×80kg
za pohodových 60´

08.10.2012
Odpolední posilovna v kvapíkovém tempu:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 5×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 10×50kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg, 10×50kg
chest press 10×75kg, 10×80kg, 8×85kg, 5×90kg
delt deck 3×15×50kg (trochu jsem změnil držení na radu jedné okatice a půlkami jsem málem přeštípnul v poslední sérii sedačku)
15´ kolo
celkem 85´

10.10.2012
Posilka v ležérním tempu:
5´ kolo
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 4×50kg
lýtkové výpony vestoje 10×100kg, 10×105kg, 10×110kg, 10×115kg, 10×120kg
předkopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×20×30kg na každou stranu
abdominal machine 200×40kg
15´ kolo
celkem 75´

11.10.2012
Původně jsem si šel do posilky jen zašlapat, ale nějak se to vymklo z ruky:
5´ kolo
chest press 10×70kg, 10×80kg, 10×90kg, 8×95kg, 3×6×100kg, 10×70kg
upper back 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 8×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 3×6×60kg, 8×50kg
30´ kolo za celkem 80´

16.10.2012
Kolo 45´
plné sprchy
abdominal machine 100×45kg procítěně
plné sprchy
abdominal machine 200×45kg jako od Seiferta
plné sprchy
twister machine 3×30×30kg od Stevena Kinga
volno ve sprchách
celkem 70´ s okukováním sprchových koutů

17.10.2012
Kolo 45´
sprchy jsem nezkoušel
šikmé tlaky 3×10×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×10×50kg
vertical traction 3×10×50kg
lat machine 3×10×50kg
za celkem 65´

23.10.2012
Kolo 30´
šikmé tlaky single 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
kolo 10´
celkem 70´

24.10.2012
Dnes se mi nic nechtělo vymýšlet a navíc mi nějak nesedlo poslední jídlo. Prvních dvacet minut na kole jsem protrpěl a modlil se, abych nezačal potupně ucházet. Pak pocity mezikontinentální vzducholodě pominuly:
30´ kolo
twister machine 3×30×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
20´ kolo
celkem 70´ a bez ztráty desítky

25.10.2012
45´ kolo

26.10.2012
10´ kolo
chest press 13×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 6×100kg, 10×70kg
upper back 12×60kg, 10×65kg, 6×70kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 60´

29.10.2012
5´ kolo
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 3×10×100kg
legpress 15×220kg, 15×240kg, 12×260kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 50´

30.10.2012
10´ kolo
v posilovně bylo jako narváno jako o víkendu v Mekce
smrad byl možná taky stejný
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×70kg, 11×75kg, 8×80kg
tricepsový provz za hlavou 3×10×50kg
bicepsová osa na spodní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
5´ kolo
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2012 13:20:20 ° Změnil/a: flink


01.11.2012
50´ kolo
Celých 27´ jsem prokecal a ptal jsem se v duchu sám sebe, jak známá může tak krutě makat na vedlejším kole, když já stěží lapám dech a rosím se jako sklenice Starobahna...pak odešla a já zjistil, že tam má trojku (!)...podíval jsem se k sobě a byl jsem zralý na ručník, protože jsem tam uviděl šestku, i když normálně mívám za pět...už jsem to neřešil a v tichosti jsem to došlapal s nadějí, že mne z toho neflákne

02.11.2012
Znovu jsem šel do noh, protože mne jejich výkony na minulém tréninku nenadchnuly. Takže: "Milé haksny, dneska jste to měly za trest a opovažte se z toho mít nějaké potěšení!"
legpress 15×150kg, 15×170kg, 15×200kg, 10×250kg, 8×300kg, 6×300kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×120kg, 15×130kg, 15×140kg, 15×150kg, 12×160kg, 12×170kg (asi dobře namazaný řetěz nebo jedna kladka v převodech navíc)
celkem 60'

03.11.2012
Zkouška nové posilovny:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg
chest press 10×80kg, 9×90kg, 5×100kg
horní křížové kladky v předklonu 15×15kg, 12×20kg, 10×25kg, 9×27,5kg, 8×30kg
tricepsový řetěz na horní kladce 10×40kg, 10×42,5kg, 9×45kg, 8×47,5kg, 7×50kg
abdominal machine 50×40kg (ten mi moc nesedl, budu muset zkusit něco jiného), cosi na biceps (ale už si tam nesednu, bylo to hrozně nešikovné, půjdu raději do JČ, kterých je tam slušné množství) 10×15kg, 10×20kg, 10×25kg
celkem 55'

05.11.2012
45´ kolo
protože mne bolel konec zad od toho šlapání a byl jsem nějaký nedopruzený, zkusil jsem ještě volné mašiny
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky 3×10×60kg
celkem 60´

06.11.2012
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 8×90kg, 8×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg
upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
chest pres 12×80kg, 10×85kg, 8×90kg
twister machine 3×30×30kg na každou stranu
abdominal machine 200×45kg
celkem 65´

09.11.2012
60´ kolo

14.11.2012
Někdo se snaží k postavě se projíst, někdo procvičit a mně vyšla o víkendu varianta se k postavě prosr@at. Doslova. V noci z pátku na sobotu mi zaťukala viróza na imunitu a od toho okamžiku do nedělního večera jsem strávil ve svém třípokojovém bytě nejvíc času na porcelánové míse. Polykal jsem megadávky Endiaronu jako by to byly anabolické steroidy, ale zácpa se dostavila až v pondělí. Nikdo se mi nemůže divit, že jsem se do posilovny dostal až ve středu:
5´ kolo
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony ve stoje 12×120kg, 10×125kg, 8×130kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 100×45kg
10´ kolo
celkem 65´

15.11.2012
50´ kolo...sice jsem opět téměř 3/4 hodiny prokecal, ale šlapal jsem u toho jako holka z Perlovky
abdominal machine 200×45kg
twister machine 30×25kg, 40×25kg, 50×25kg
celkem 75´

16.11.2012
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 3×110kg, 10×80kg
upper back 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
chest press 3×12×70kg
veslování na spodní kladce 3×12×70kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
celkem 55´ a bylo to celé bez šťávy

17.11.2012
60´ kolo (pro kontrolu 713)...potvrdilo se mi, že nejsložitější z celé aerobky po takové době je slézt z kola. Teda ne, že bych se přisál k sedadlu, ale vždycky dvě až tři minuty čekám ve stoje na šlapátkách a střídám levou za pravou a naopak, než se mi půlky sformují do původního tvaru

19.11.2012
20´ kolo
legpress 15×220kg, 12×260kg, 12×280kg, 10×300kg
lýtkové výpony vestoje 3×13×100kg
zakopávání 10×50kg, 8×55kg, 4×60kg
předkopávání 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
za celkem 65´ a konečně jsem dělal nohy trochu podle svých představ

26.11.2012
60´ kolo

30.11.2012
Po rýmečce přišel skvostný squashík s kolegyní...

flink

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2012 10:41:30


03.12.2012
Páteční squash mému kolenu asi příliš neprospěl. I dnes, jako ostatně celý víkend, jsem musel tenhle kloub omotat a až teprve potom jsem našel dost odvahy na posilovnu:
45´ kolo
abdominal machine 200×40kg
šikmé tlaky 2×15×40kg, 12×40kg
vertical traction 3×15×40kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×8×25kg
abdominal machine 100×40kg
celkem 60´

04.12.2012
S ovázaným kolenem:
45´ kolo
abdominal machine 250×40kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 150×40kg
celkem 80´

05.12.2012
60´ kolo

07.12.2012
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
chest press 13×80kg, 12×85kg, 6×90kg
upper back 13×50kg, 12×55kg, 8×60kg
abdominal machine 300×40kg
5´ kolo
abdominal machine 200×40kg za celkem 65´

08.12.2012
Včera mne to fakt nebavilo. Dnes to bylo tak strašně jiné, že to nesnese nějaké porovnání.
45´ kolo (544)
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 3×110kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg
celkem 75´. Asi to byl nějaký enormní výdej, protože ještě hodinu po cvičení se mi dělají mžitky před očima a já píšu spíše po paměti.

09.12.2012
45´ kolo (550)
Za tu dobu, co se týrám na rotopedu, mám na sedátku skvělou monitorovací stanici dění v posilovně. Rád bych využil svých poznatků a zhmotnil je ve svém logu. Začal bych těmi, co si posilovnu přijdou očuchat, aby se nezřídka ujistili o tom, že ""na to mají"" a kdyby chtěli, všichni ti propocení magoři by mrkali na drát (záměrně se nebudu vyjadřovat k jedincům, kteří návštěvu posilovny zahájí pokorně na recepci a chtějí být vedeni, protože oni se většinou vymykají a navíc jsem dlouho žádného takového kusa neviděl).
Po Novém roce obyčejně dorazí ve značkových hadrech, není vyjímkou, že jsou dokonale sladění i barevně a mohli by rovnou vyrazit na diskotéku. Pojítkem je pohrdání sportovní obuví, protože si pamatují na hodiny tělocviku, kde byly nějakým tělocvikářem šikanovaní. Pracovně jsem si nazval tuhle skupinu jako ""ucha"". Výraz ""ucho"" rozhodně nepoužívám jako hanlivé synonymum pro začátečníky, ale potřebuji tuhle squadru nějak odlišit. Ucha se dál dělí ještě na ""teoretické ucho"", které disponuje nejméně jedním rozpisem cviků, kde mívá i rozkreslené jednotlivé fáze plánovaného přesunu železa a ""flegmatické ucho"", které se řídí zásadou ""uvidím, zkusím a zvítězím"". Teoretické ucho po důkladném nastudování literatury projde posilovnou a s údivem zjistí, že v časopise M&F, případně na internetových stránkách balamutili až lhali, protože si jich nikdo nevšímá ani neobdivuje.
Pro obě popsané skupiny platí, že nějaké rozhýbání nemá valného významu, protože by se mohli zbytečně zpotit a značkové oblečení by mohlo utrpět újmu. Nahradí to obyčejně několika hlubokými doušky iontového či jiného zázračného nápoje a začne na sobě systematicky pracovat. Prvním nebo druhým cvikem bývá stahování kladky za hlavu. Asi je to nějaká móda. Každopádně se na jejich provedení dá vidět hned několik chyb, které jsou umocněny očima lezoucíma z hlavy na způsob slimáka cítícího se v bezpečí. Důvodem bývá velká váha, což ale nebrání tomu, aby to zopakoval, protože právě cítí, že i hýždě jsou v záběru. Pokud má s sebou sparinga, ten mu dělá mexickou vlnu a povzbuzuje nějakým vhodně zvoleným pokřikem (Slyšel jsem třeba: ""Naper to tam, dýzle"").
Pak přichází na řadu benč, ten je ovšem za rohem a tak nemohu úpně všechno popsat a svými tušeními nechci nikoho mást. Nesmím zapomenout ještě na jednu mašinu v posilovně, kterou je osobní váha a která je využívaná minimálně mezi cviky, pokud nedochází ke kontrole přímo mezi sériemi. Po Scottově lavici dochází u obou typů ""uch"" k procesu, který někdo na netu definoval jako SNL (= syndrom neexistujících latissimů). Ten se projevuje odtažením rukou od těla jakoby byly neseny dva sedmikilové melouny. Na závěr přeletí posilovnu pohrdavým pohledem: ""to jsem vám to nandal"", aby z takového postoje po ranním vstávání nezůstala ani stopa, protože si nebude moci sám zapnout knoflíčky u košile
twister machine 30×30kg, 40×30kg, 50×30kg na každou stranu
abdominal machine 400×40kg
celkem 70´
...a počítám, že včerejší mžitky byly z nedostatku cukru, dal jsem totiž cca hodinu před posilovnou zkušebně čokoládovou tyčku a všechno je O.K.

10.12.2012
45´ kolo (543)
abdominal machine 200×45kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 75´
Asi bych se měl vyjádřit i k druhé polovině, která plní posilovnu neméně intenzivně a možná jí i dodává (někdy) větší lesk. Samozřejmě mám na mysli ""hadí plémě"", které bych si dovolil pracovně nazvat ""ušanky"".
V drtivé většině přistupují k posilovně s oním zásadním ""mám strach cvičit nohy, abych na nich moc nepřibrala"" a vůbec neřeší, že by musely dvoufázově dřepovat, aby něčeho podobného dosáhly. Za rozhodující pro formování své postavy považují běhací pás, rotoped, orbitrek a určitě ještě nesmím zapomenout na stepper. Pořadí použití jednotlivých mučidel volí náhodně, ale už jen použití stepperu ve mně budí hrůzu, protože odpovídá trojímu zdolání Eiffelovy věže bez zastávky na kávu. Technika je většinou ponechávána svému osudu a logiku v ní není možné hledat. Jako příklad mohu uvést použití orbitreku, na kterém se módně a masivně couvá. Účel nechápu a vysvětluji si to snahou dohnat ztracený čas.
Pokud je to jen trochu možné, jsou použity všechny uvedené přístroje v jeden den a zkušennější ušanky přidají i tzv. gyndu, čili roznožování a snožování. Při cvičení použijí kolem čtyřech cihliček (cca 20kg), aby jejich hýždě nedosáhly masivního rozvoje a podoby s půlkami vídanými u pivovarnických valachů. Při cvičení nosí ručník kolem krku a vytrvale si jej upravují, aby nevykoukly přes tričko cvičením nezbedně vydrážděné bradavky. Že se potom sehnou pro pití odložené na zemi a celé posilovně předloží tajemná zákoutí výstřihu už není domyšleno nebo se to považuje za bezvýznamné. Někteří cvičící ovšem úklon zaznamenají, soustředění na cvik mají pryč a tepovka zdolává magickou dvoustovku.
Ušanky zásadně nenosí trepky a jiné domácí obutí a daly by se pochválit za udržování ustrojovací kázně, kde vyjímečně dojde k vybočení použitím sukně. Za celý tento rok jsem sukni viděl jen dvakrát a musím říct ""dobrý"", i když to dnes vidím jako trochu kontraproduktivní. Ale jinak fakt dobrý.
V hysterické obavě z označení za zdroj možného zápachu se ušanky nerozpakují použít masivní nános parfému srovnatelný s kobercovými nálety amerických letadel rozstřikujících defolianty ve Vietnamu. První nádech vnáší slzy do očí, druhý kroutí palce u nohou a třetí rozostří vidění a dezorientuje v čase. S určitou zarputilostí se dá taková potíž překonat, ale náhlé zhoustnutí vzduchu má za následek pocit z cvičení ve vysokohorském středisku a je doprovázené promodráváním rtů z nedostatku kyslíku.
Dost často mívá ušanka nějaký doprovod opačného pohlaví, ale zásadně až na vyjímky si snaží udržet vlastní nezávislost a cvičí podle sebe, což v 100% bývá blbě. I přes všechny možná negativa musím vyzdvihnout jejich vliv na motivaci opačného pohlaví. Ruku na srdce, to železo najednou není tak železné, břicho se zatáhne tak nějak samo, kapka potu na špičce se furiantsky odfoukne a nádechy jsou hluboké jako v solné jeskyni.

20.12.2012
45´ kolo (524)
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 11×28kg, 10×30kg, 8×33kg, 6×35kg
spodní křížové kladky 10×20kg, 8×25kg, 6×30kg
šikmé tlaky single 2×10×80kg, 8×80kg
celkem 65´

21.12.2012
45´ kolo (522)
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
buterfly 3×12×50kg
vertical traction 3×12×50kg
celkem 65´
...a v posilovně bylo jako o konci světa, člověk se pomalu začínal bát, jak tam bylo prázdno

22.12.2012
45´ kolo (546)
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
lýtkové výpony 3×12×100kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 70´

23.12.2012
45´ kolo (553)
chest press 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 10×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
tricepsová horní kladka 12×25kg, 11×27kg, 10×30kg, 9×32kg, 8×35kg, 7×37kg, 6×40kg
celkem 75´

27.12.2012
60´ kolo (682)

28.12.2012
60´ kolo (694)
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×25×80kg
lýtkové výpony vestoje 4×13×100kg
tricepsová osa na horní kladce 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg, 6×45kg, 4×50kg
celkem 90´

29.12.2012
45´ kolo (523)
twister machine 3×25×30kg, 30×30kg na každou stranu
abdominal machine 200×50kg
celkem 90´

30.12.2012
45´ kolo (550)
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, 2×75kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 4×80kg, 3×85kg, 3×90kg
celkem 75´

Eda0038

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2012 11:30:45


flink
Sice jsem v posilovně pořád začátečnický cucák, ale pod charakteristiku borců - uch se můžu podepsat, když občas kouknu okolo sebe..
A ušanky - to jsem si procvičil břišní svalstvo na křesle v sedě
Jinak se omlouvám za spam! L.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Led 2013 15:35:04


Eda0038
Je to jen obecný pohled ze sedla rotopedu

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2013 17:57:53


Je zima

A venku prší

Leden už není to, co býval

Ty jsi vina

Kůži nosíš hroší

A déšť Ti po ní plival

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2013 07:16:46


02.01.2013
45´ kolo (522)
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×70kg, 5×75kg
chest press 10×80kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 8×80kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
tricepsová osa na horní kladce 12×30kg, 10×35kg, 6×40kg
za celkem 75´.
V posilovně ještě volno před návalem předsevzetí, ale zahlédnul jsem tam jednoho kouska k šedesáti jarům, který se očividně s posilováním nepřátelil a který pod vlivem nějakého zlomyslného radiče cvičil jen a pouze pullover a viděl jsem jej tam aspoň 30 minut. V šatně jsme byli tak nějak naráz a když se ve sprše oblékal, napočítal jsem šestkrát "ježíšmarjá", tak jsem zvědavý, jestli bude mít ještě nějaké pokračování.

03.01.2013
Se synečkem v poloprázdné posilovně: zřejmě se projevila amnestie v plné míře a novoroční předsevzetí byla odsunuta:
45´ kolo (532)
šikmé tlaky single 10×80kg, 8×100kg, 6×110kg, 4×120kg, 2×130kg (!), 9×90kg
tricepsový provaz za hlavou 3×10×50kg
horní křížové kladky v předklonu 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
celkem 90´

04.01.2013
45´ kolo (515)

05.01.2013
5´ kolo
legpress 20×180kg, 15×220kg, 12×260kg, 10×300kg
zakopávání 10×30kg, 10×40kg, 8×50kg
předkopávání 10×30kg, 10×40kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 12×120kg, 10×125kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 20×30kg, 25×30kg, 25×35kg na každou stranu
abdominal machine 100×50kg
celkem 60´.
Byl to vcelku šrumec a u mne vrcholná spokojennost.

06.01.2013
60´ kolo (751)
...když jsem šel do posilky, našel jsem asi dva roky starý L-carnitin a nasunul jsem do sebe dávku s tím, že se buď pěkně zpotím nebo bude bláto na hřišti. Oboje, myslím, koresponduje s hubnutím. V rotopedovém čase 18:23 přišla podle postavy sedmnáctiletá, podle tváře šestnáctiletá, holčina v modrém vasilu, pod kterým se skrývaly slušná Céčka. K mému údivu přímo před mým rotopedem rozbalila karimatku, lehla si na břicho a začala nasucho imitovat plavecký styl prsa. Hlavou ke mně. V duchu jsem si říkal, že doplave a zmizí a abych nevypadal jako šmírák, snažil jsem se studovat nerovnosti stropu a pak jsem přešel na schéma zapojení osvětlení v posilovně, příčemž jsem letmo mrkal po displeji rotopedu. Po sedmi minutách doplavala a pro změnu se otočila na záda, aby prubnula zkracovačky. Při každém návratu do výchozího postavení tričko zaostávalo za tělem a já jsem zjistil, že místo běžných 80ti otáček jedu na 92. Snažil jsem se zvolnit, ale nějak to nešlo a tepovka se místo obvyklých 135 (+/-) pohybovala přes 150. Když přešla v čase 33:15 na rotace s pánví, dělaly se mi mžitky před očima a měl jsem zrekognoskované všechny pavučiny a taky jsem vnikl částečně do tajů příbuzenských vztahů jednotlivých pavoučích rodin. Zkusil jsem se chladit pitím, ale měl jsem dojem, že usrkávám horký grog a pot mi kapal i ze zubů. Ona pro změnu rotovala celým tělem a já už byl jen v očekávání, kdy mi vypoví službu pojistka a začne ze mne ucházet pára. V čase 43:36 skončila a odešla. Já málem skončil a byl odnesen. Naštěstí jsem se zbytky vůle udržel v tempu na sedle a došlapal to do zamýšlených šedesáti minut. Teď, když sedím v klidu u PC, si nejsem jistý, jestli prošlý carnitin nepůsobí halucinace, ale takový výkon na rotopedu už určitě nezopakuji. Každopádně to vidím jako cílený útok na svou kardiovaskulární soustavu...

09.01.2013
Se sousedem...
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 5×110kg, 4×120kg, 3×130kg, 8×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 5×75kg
buterfly 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 10×60kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
vertical traction 10×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 4×75kg
5´ kolo
za celkem 75´
...plné sprchy...
abdominal machine 100×50kg
...myslím, že soused bude mít zítra ráno pohybové problémy

10.01.2013
45´ kolo (538)
...abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

11.01.2013
45´ kolo (528) - prvních deset minut jsem prochechtal nad vtipy, pak jsem se dalších deset minut dával do tempa
delt deck 3×15×50kg
horní křížové kladky v předklonu 3×10×30kg
vertical traction 3×10×60kg
celkem 65´

12.01.2013
45´ kolo (566)
twister machine 3×20×40kg na každou stranu
abdominal machine 150×50kg
celkem 65´

13.01.2013
3´ kolo (soused už čekal a nechtěl jsem to zbyrečně natahovat)
legpress 15×220kg. 12×260kg, 10×300kg, 8×340kg, 15×220kg
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 10×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 12×120kg, 3×10×125kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×20×40kg na každou stranu
abdominal machine 200×50kg
celkem 60´

14.01.2013
60´ kolo (705)

22.01.2013
Pinožení v obýváku:
rozpažky vestoje 3×12×6kg JČ
předpažování vestoje 3×10×6kg JČ
benč 3×15×27kg
bicepsové zdvihy 10×27kg, 8×37kg, 3×5×47kg
celkem 40´

30.01.2013
Obýváková smršť:
rozpažky vestoje 5×10×6kg JČ
mrtvý tah 5×10×47kg
benč 5×10×47kg
bicepsové zdvihy 5×5×37kg
celkem 40´

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2013 09:43:50 ° Změnil/a: Denda


flink
Pane, ty vážně víš jak zvednout náladu - jak já se těšim na tvé měsíční "cvičební" zážitky
Děkuji

PS. nenapsals nebo nepřemýšlíš, že bys napsal nějakou knihu zážitků..bych byla první objednavatel.....na stopro by to byl bestseller!!!!!

Orsa

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2013 10:39:06


flink

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2013 11:36:19


Denda
nenapsals nebo nepřemýšlíš - mne do toho netahej, to je život a já to jen pozoruji...někdy s chutí a někdy s ještě větší chutí...

Orsa
Však Ty víš

flink

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2013 06:45:07


02.05.2013
Po svátku práce svátek v posilovně:
10´ kolo
šikmé tlaky 12×60kg, 10×80kg, 8×90kg, 5×100kg, 2×110kg, 8×80kg
veslování na spodní kladce 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 8×80kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
abdominal machine 200×45kg
plné sprchy
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
za celkem 65´

03.05.2013
30´ kolo
legpress 15×220kg, 12×240kg, 10×260kg, 10×280kg, 8×300kg
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
lýtkové výpony vestoje 10×100kg, 12×100kg, 14×100kg
celkem 65

05.05.2013
Dnes jsem si se synečkem skočil na squash. Od začátku mi levé koleno říkalo, že mu to příliš nevyhovuje a pravé celou dobu mlčelo, aby mi to následně dalo sežrat po zápase. Musím ještě připočíst načatá záda, která se v jednom okamžiku přetlačovala s prosklenou zadní stěnou kurtu, až přiběhla vyděšená recepční, že prý se vlní sklo o dva kurty dál. Vyhrál jsem sice 7:5, ale nedělám si iluze, že ještě dlouho pojedu na vítězné vlně. Každopádně to byla dobrá hodinka a musím si ji schovat do záňadří pro horší dny.

07.05.2013
Po squashi jsem byl ještě včera slušně rozsekaný a tak dnes jen kolo 45´ (551)

09.05.2013
10´ kolo
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 10×70kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
šikmé tlaky 3×10×50kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg
celkem 55´

10.05.2013
45´ kolo (534)

11.05.2013
45´ kolo (548)
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
lýtkové výpony vestoje 12×100kg, 11×105kg, 10×110kg
celkem 70´

12.05.2013
45´ kolo (575)
abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

15.05.2013
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 4×75kg
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 6×80kg
upper back 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 55´

17.05.2013
Hodinka squashíku s kolegyní, jeden kanárek a 7:3

22.05.2013
Furt nějak bez šťávy jsem šel do posilovny s Murphyho zákonem: Co nejde silou, půjde větší silou
...no, nešlo...
...ale aspoň jsem to zkusil...
5´ kolo
šikmé tlaky 12×70kg, 10×80kg, 6×90kg, 3×90kg, 8×80kg
upper back 12×50kg, 8×60kg, 6×70kg, 10×50kg
chest press 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×95kg, 10×70kg
delt deck 3×15×50kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×60kg
abdominal machine 250×45kg
celkem 65´

23.05.2013
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
upper back 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
buterfly 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
delt deck 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
vertical traction 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
celkem 50

27.05.2013
15´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 12×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 6×320kg, 12×220kg
zakopávání 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
lýtkové výpony vestoje 12×110kg, 11×120kg, 10×125kg
celkem 65´

28.05.2013
30´ kolo (373)
twister machine na každou stranu 30×30kg, 25×35kg, 20×40kg
horní křížové kladky v předklonu 10×30kg, 9×35kg, 6×40kg
tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg
bicepsové zdvihy na spodní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg
celkem 65´
A v šatně jsem zažil vtipnou chvilku, jeden začátečník se tam chlubil:
"Dnes na shybech jsem dal už 70kg a to jsem měl minule problém s padesátkou!"
A od skříněk se ozvalo:
"Vole, to je protiváha..."

30.05.2013
Dnes jsem to tak nějak odrbkal:
30´ kolo
abdominal machine 200×50kg, 100×55kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 4×90kg, 10×50kg
šikmé tlaky single 10×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 7×80kg
celkem 60´

flink

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2014 21:27:14


Přišla má perioda se začátkem roku a tak svůj deníček zkusím oživit svými prožitky z posilovny:

02.01.2014
Tak jsem dnes čekal nával ušáků a ušanek a s tím nové příhody z natáčení, ale v posilovně bylo téměř pusto. Tedy ne úplně pusto, ale očekávání zůstala kdesi za zenitem. Těch pár kusů, které přišly dostát svým předsevzetím nestojí ani za řeč. Zřejmě to rozhodne víkend.
50´ kolo (617)
šikmé tlaky single 3×10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 3×110kg
vertical traction 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 6×90kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 5×55kg
celkem 85´

03.01.2014
50´ kolo...jen...ale cítím, že jsem včera něco dělal...a je mi fajn použitě

04.01.2014
Eliškou:
25´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
veslování na spodní kladce 13×75kg, 12×80kg, 10×90kg
horní křížové kladky v předklonu 13×25kg, 12×30kg, 10×35kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 65 obolavělých minut po čtvrtku

05.01.2014
30´ kolo (367)
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
lýtkové výpony vestoje 12×120kg, 12×125kg, 12×130kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 65´

07.01.2014
Včera jsem nestíhal a cítil jsem se nějak chcíple a tak jsem se pošetřil na dnešek.
S Eliškou:
15´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky vleže s JČ 12×22kg, 10×24kg, 8×26kg, 6×28kg, 10×22kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 5×90kg
šikmé tlaky 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg
scotova lavice 12×20kg, 10×25kg, 8×30kg
celkem 75´ spokojenosti

08.01.2014
50´ kolo (639)
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 250×50kg
delt deck 3×15×50kg
celkm 80´
Když jsem šel z posilovny na parkoviště, zažil jsem příhodu, která mne i pobavila. Na uvolněné místo se chystala zacouvat bílá Octávka, ale než k tomu došlo, vsunula se tam drze šikovnou myškou červená Felda. Oboje řídily ženy. Obě dvě se pohybovaly ve vyšší váhové kategorii (můj tip 90+). Ale jen jedna (z Octávky) měla k dispozici kabelu (nezaměňovat s elegantní kabelkou), kterou rozrotovala kolem svého těla s takovým důrazem, že druhá dáma naskočila do Feldy a urychleně opustila parkoviště.
Poučení: jestliže máš Felicii, hrozí jí nebezpečí přetvarování kapoty i od nákupní tašky

09.01.2014
S Eliškou:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 13×260kg, 13×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×135kg, 12×140kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 70´
Dobrý pocit ze cvičení mi zkazil nějaký ocas v zelených trenkách. V přestávce mezi mými sériemi na legpressu cvičila Eliška ve squatu. Přece jen chci mít její cvičení pod kontrolou. Měla naloženo 15kg (+ plošina 15-20kg). První sérii s 15 opáčky dala vcelku v pohodě. Při druhé sérii už při desátém opáčku se jí začaly třepat námahou kolena, ale nechtěla mne zklamat a dojela opravdu s velkým vypětím. V duchu jsem si říkal, že jí aspoň pět kilo uberu. Pak jsem uviděl z druhé strany zavěšený další patnáctikilový kotouč. Ten intelligent, který cvičil necelé tři kroky od ní po docvičení prostě vrazil kotouč na squat, protože dřepovací stojan, kde jej původně vzal, byl pro něj příliš daleko, a šel vesele onanovat jinam (nepřeháním, protože honil výhradně biceps - triceps). Když jsem ho našel a chtěl po něm nějaké vysvětlení, tak mi sebestředně odpověděl, že si nevšiml. Řekl jsem mu, že je piča a bublající vztekem jsem odkráčel pryč, abych hovor nezakončil tečkou mezi jeho oči. Pak někam vyfičel a to mi přišlo líto, protože jsem byl ochotný oplatit mu stejnou mincí.

10.01.2014
45´ kolo (559)
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 250×50kg
tricepsový provaz za hlavou 2×15×40kg
celkem 65´

11.01.2014
Hodinový squash se ženou, 6:4 pro mne

13.01.2014
Trocha aerobky při pondělku na kole - 50´ (609)

14.01.2014
Aerobková pohoděnka cca 50´

15.01.2014
S Eliškou:
10´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 13×55kg, 13×60kg
chest press 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 2×8×100kg, 10×80kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
rozpažky s JČ na zádech 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 8×20kg, 10×14kg
kickback 3×10×14kg
celkem 70´
A vzhledem k tomu, že v patnácti lednových dnech mám dvanáct aktivit, vyhlašuji do neděle relax pro tělo, aby mi ho tělo navyhlásilo samo

21.01.2014
Původní plan bylo šlapání na kole, ale protože jsem se potkal v posilovně se synečkem, přešel jsem zcela volně z aerobního sípání k anaerobnímu chroptění:
45´ kolo (561)
rozpažky vleže s JČ 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 8×20kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
šikmé tlaky 12×60kg, 10×70kg, 4×80kg, 10×60kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 85´

22.01.2014
45´ kolo (547) - dnes to bylo nějaké udřené a až na recepci mi řekli, že mému oblíbenému kolu spravili zátěž
A jeden rozhovor ze šatny:
- Koupil jsem si ve slevě parádní tyčinky s vysokým obsahem bílkoviny. Stály necelých 40 korun a prodavač mi říkal, že jsou super po cvičení, koukej.
- Hm, já to moc neřeším, kupuji nějaké v Kaufecu za čtyři koruny

23.01.2014
Kolo 45´

24.01.2014
Trochu svižnější kolo: 50´ (658)

25.01.2014
Se synečkem:
10´ kolo
tlaky vleže s JČ: 12×20kg, 12×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 6×34kg
upper back 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
vertical traction 3×10×60kg
celkem hodně dobrých 55´

26.01.2014
Konečně došlo na nohy. V pátek I v sobotu permanentně obsazené posty, takže jsem dnes vyrazil s nadějí, která se naštěstí vyplnila:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg
zakopávání 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 10×50kg, 10×55kg, 8×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 25×80kg, 27×80kg, 30×80kg
abdominal machine 250×50kg
celkem 65´

27.01.2014
Dnes posilovna praskala ve švech: 50´ kolo (608)

31.01.2014
20´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 13×55kg, 13×60kg
šikmé tlaky single 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 4×110kg, 8×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg
butterfly 12×60kg, 12×65kg, 10×70kg
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 10×60kg
vertical traction 12×60kg, 12×65kg, 10×70kg
celkem 65´

flink

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2014 11:23:30


Tenhle měsíc byl celkově ochablý, protože jsem někde nakoupil rýmečku a pořád jsem se jí nemohl zbavit.

01.02.2014
Dnes to bylo podle mých představ. Nikdo nezacláněl na stanovištích, cvičení šlo samo, kila nebyla tak těžká, voda nežbluňkala v žaludku a při přestávkách bylo na co koukat:
5´ kolo
legpress 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 8×380kg, 6×400kg (juch), 12×260kg
zakopávání 10×50kg, 8×55kg, 5×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg
snožování 3×25×70kg
roznožování 3×25×80kg
kolo 5´
celkem 65´

03.02.2014
10´ kolo
chest press 12×80kg, 10×90kg, 3×8×100kg, 10×80kg
veslování na spodní kladce 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
horní křížové kladky v předklonu 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 10×45kg, 3×8×50kg, 10×40kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55´

04.02.2014
Laxně:
30´ kolo
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 50´

14.02.2014
Ty rozjezdy po období pohybového nechutenství bývají pěkně krušné:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×260kg, 12×300kg
zakopávání 12×40kg, 12×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 15×120kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 55´

15.02.2014
Nějak nemohu ten svůj vagon roztlačit:
kolo 20´
tlaky s JČ vleže 15×20kg, 12×22kg, 8×26kg, 3×6×30kg, 10×20kg
delt deck 3×15×50kg
abdominal machine 150×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
celkem 55´

16.02.2014
Dnes už trochu lepší:
45´ kolo (566)
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×80kg
celkem 60´

20.02.2014
3´ kolo (protože se furt někdo ometal kolem legpressu a já měl obavy, že bych ty nohy dnes nedal)
legpress 15×260kg, 12×300kg, 3×10×340kg
zakopávání 3×10×50kg (nějak mi tu divně začaly tuhnout nohy)
předkopávání 2×12×50kg, 10×50kg (po poslední sérii, kterou jsem nedotáhnul o dvě opakování, jsem měl pocit, že chodím na chůdách)
lýtkové výpony vestoje 12×120kg, 12×125kg, 12×130kg (pohyb nohou už jsem musel kontrolovat očima, protože jsem si v určitých okamžicích nebyl jistý, jestli se pohybuji nebo jestli stojím)
roznožování 3×25×70kg (nechápu to, nohy se probraly k životu)
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2014 15:21:21


flink
Ty vole zklamání , kde je nějaká potyčka v šatně nebo na place.

flink

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2014 10:07:22


arnold
Je povánoční masopust

flink

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2014 11:40:29


Krásné ráno, člověka by hned napadlo, že je Bohem požehnané. Když jsem šel přes parkoviště ke svému autu, všimnul jsem si, že mnoho, opravdu mnoho vozidel má přes přední dveře v laku škrtanec. Hluboký a dlouhý. Bez vyjímky, jestli je auto nové nebo jestli nemá daleko od veterána. Dnes už vím, že to dělá nějaký ubožák z paneláku u parkoviště a mstí se tím za to, že mu někdo zaparkoval na "jeho místě". Já mám na autě navíc prasklé čelní sklo, asi jsem si to dovolil víckrát.
Jestli jsi nám, Bože, žehnal tohle ráno, prosím, dej mi ještě výhru nad tímto zmetkem. A vezmi si, prosím, kousek mé stopatnáctikilogramové síly, abych takový den neposkvrnil tím, že ho u toho zabiju.
Přeji všem průzračný den, stejný jako je pohled na oblohu bez škrtanců, přeji ho dokonce i tomuhle šmejdovi, protože jednou se ucho utrhne..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2014 09:54:43


flink
aspoň jeden debil se vždy najde ...

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . 42 . 43 . 44 . 45 . 46 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!