Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Rambo 46/172/92
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 16:53:03 ° Změnil/a: Mahamotti


Tohle bude Rambuv denicek, nejaky uvod si bude muset vymyslet sam

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 17:33:37


Rambo
Hój, tak tě tu oficiálně vítám ještě dřív něž jsi si sem stihl něco napsat sám

pixla

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 19:00:28


JJJJ tez vitam ramba

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 20:09:43


Děkuji,děkuji,děkuji...
sám bych to založit nedokázal...takže něco na doplnění těch údajů...to taky nezvládnu....je mi 37 k...a už,měřím 172cm,když bych se hodně vypnul tak 173...teď vážím něco kolem 86 kg...znovu jsem začal cvičit koncem tohoto srpna s tím ,že ukážu mlaďasům zač je toho loket a sám sobě,že ještě nejsem starej šrot...
cvičit jsem začal v 16 na stř.škole(váha 64kg,ručička 33cm)..docela mi to šlo i když o tom nikdo nic nevěděl...strava žádná...po nástupu do práce (šachta)jsem dostal nabídku na profi cvičení..což za komančů znamenalo chodit do práce na půl úvazku a zbytek šichty tréning...
bohužel se vše zvrtlo a měl jsem krátce za sebou dva úrazy..páteř...mám v pytli ploténku v bederce a pak horší při kterém jsem přišel o pár prstíků na pravé ruce....samozřejmě,že jsem na toúplně celých 15 let nekašlal..vždy před létem jsem měsíc pumpoval a to k vodě stačilo...
ALE TEĎ se doho obuju a to by v tom byl čert,abych nedohonil to co mi život překazil...to by bylo tak vše ...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:08:45


Rambo
Tak jsem tě našla
37???? No to si mě naštval. Píšeš jak jsi starý a přitom jsme na tom stejně. A já nejsem stará

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:23:34


Rambo
to můj sin s měkým tam napsal můj mladej...ještě neumí gramatiku...ale jí jak ty
Všiml jsem si, ale stejně bych nic neřekl
Kolik mu je, že jí jak já? Cvičí?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:26:17 ° Změnil/a: Marek


Rambo
Teda juniore, ty se tady děláš, jakej nejsi stařec a pak vybalíš necelý čtyři křížky
Ty úrazy to je fakt smůla, tak jsi to pěkně rozjízděl.. ale určitě se teď do toho opřeš a ještě si pořádně zvedneš všechny svoje váhový rekordy
Držim palce

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:28:56


Rambo
Původním cílem bylo zhubnout na 60kg...pak se mi podařilo dostat se na 57, ale nějak se mi zalíbily ty dvě pětky. Slíbila jsem jednomu nabírajícímu, že se s ním sejdu až budu mít 55kg - ale ne a ne se na tuto váhu dostat. Tím padl nápad, změnit si cílovou váhu - nejde mi to ale ani tak
Vyjádři se k tomu věku, to mě vážně zajímá! Připadáš si starý??? Jsem myslela, že je ti tak 60 podle toho co jsi o sobě psat a z tebe se vyklube takový mlaďoch

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:29:44


Marek
ty se tady děláš, jakej nejsi stařec - vid? Také mě tím pěkně naštval protože nepřímo řekl, že jsem také stará

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:40:15


Lenka a Marek...
takže si myslíte,že nejsem ještě úplně v pr... teda v hrobě?No když to říkáte Vy,tak se Vám pokusím věřit...doufám,že se někdy sejdem a pokecáme a zamakáme....

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:40:41


LenkaD
Ale slečinko, co nám to tu vykládáte?
Taky mi to znělo jako že je mu 60

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:42:29


Rambo
Manžílkovi je 36let a je naprosto v pohodě, do hrobu se nechystá. Prostě je to stále mlaďoch!

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 21:47:47


Takže...
hurá zpět na 90kg...a jestli mi spraví rameno,tak ukážu mladejm slimákům,jak se dokáže ohýbat 20kg tyčka...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 22:06:05


Rambo
No nejdu, no
Ale někam bych za vámi přijela. Pokud se nic nesemele....

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 22:18:24


Lenka..
tak třeba příště...ale ten večer je povinnej...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2006 22:20:21


Rambo
OK
A kde je tvůj jídelníček

Rambo

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2006 22:28:15


Lenka...
¨no nevím jestli bych byl schopen něco určitého napsat....mám dojem,že by to s Váma jídelníma vzorňákama šlehlo....

cikorka

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2006 07:03:38


Rambo
Tak vítám a zajímá mně ten jídelák, určitě bude hodně originální . Srazíku se nebojím, ale toho hromadnýho pocení v posilce, vy jste tam všichni jako doma, ale já jsem tam v životě nebyla, takže jestli mi ta sobota vyjde asi se pobavíte

Rambo

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2006 07:43:26


No dobře pokusím se o jídeláček..je to jenom kostra,protože na cestách to dodržovat nejde.....
8.OO- vajíčka,celozrné pečivo,kafe nebo 100gr tvrdého sýra místo vajec
10.00-protein 80% 5Ogr v mlíku+rýže s pudinkem nebo tatranka,prostě něco sladkého
12.00 - oběd v hospodě - takže snaha je o něco s rýží 6kopečků a když knedlíky,tak 10(je výběr jen ze dvou jídel)
15.00-protein a sladké jako dopoledne
17-18.00-PO,ST,PÁ - tréning
hned po tréningu - sachariďák
19.00 - když nejsou ráno ,tak vajíčka s něčím,nebo špagety s tvrdým sýrem nebo vyluxuju co doma najdu - lepší blbý jídlo než žádný
21.30-někdy tvaroh nebo tvarohový dezert

a když jsem na cestách tak vozím s sebou pixlu proteinu a míchám a míchám
ale právě jsem zjistil,že jsem přestal jít nahoru,tělo si po třech měsících zvyklo,takže budu muset někde přitlačit...kdo mi pomůže a poradí,jak zvládnout víc jíst,když jsem pernamentně přežranej???
Máte někdo recept na hlad?Prosím


Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2006 07:50:02


Rambo
já teda sežeru na co prijdu a furt je mi to malo, ale nejrychleji dostanu hlad po testovinach. Druha vec je, ze hodit do sebe 150g testovin je nic proti 100g rýže, přitom co se týče nutričních hodnot tak u těstovin je to cca 75S 10B 2T a u rýže 80S 6B 1T / 100g

jsem přestal jít nahoru,tělo si po třech měsících zvyklo,takže budu muset někde přitlačit...kdo mi pomůže a poradí,jak zvládnout víc jíst,když jsem pernamentně přežranej???

mozna by pomohlo, kdybys trosku obohatil ty svaciny o dlouhe sachry - zase nejake pecivo; nebo trosku zvetsit porce, k nocnimu tvarohu kousek peciva...

holu

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2006 18:51:37


hodně štěstí

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2006 21:09:58


Rambo
dik za nabidku, kdybys vzal ty 43ky, tak by to bylo super, urcite se vlezu i kdybych mel obetovat palec

Jen prosba, kdyz uz nepouzivas cely nick, tak to zkrať na "Maha" a prosim denicek mam jen na veci ohledne treninku, veskere vzkazy a legracky směřuju k sobě do vzkazníku, ať se v deničku orientuju. Tak se nezlob že některé cizí příspěvky v mém deničku občas zmizí

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2006 21:11:05


Rambo
Ty,ty,ty...jak to, že píšeš Maha do deníčku a ne do vzkazníčku! Ten bude naštvaný, je na to háklivý! To myslím vážně....nemám to radši vymazat

Marek

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2006 21:33:31


Rambo
Díky za pochvalu
A to bylo mimo trénink, nepatřilo to tam, jen jsem chtěl zjistit, jestli bych to alespoň nadzved... a nadzved, moc potěšilo

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2006 22:01:25


Rambo
Maha už si tvůj příspěvek vymazal a jak se dočteš, nezlobí se...

budoucitycka

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2006 12:44:24


Rambo
Se srazem ještě uvidím, záleží na tom, jestli mi někdo pohlídá ratolesti. Perníček jsem nedělala já, ale Lenka, ale klidně bych mohla nějaký upéct. Jenže to byste mě určitě hnali, protože to, co já peču je sice děsně dobrý, ale vůbec to nezapadá mezi vhodné potraviny

Rambo

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2006 13:07:54


All...
dost bylo breptání...po jídelníčku taky zveřejním můj tréning...protože jsem zase začátečník,jedu základní "mimiňáckej" program...jedu to PO,ST,PÁ...stále to samé jen měním počet opakování...v Po po 6op,st 12 op,Pá 8op...akorát se snažím ,protože za ty tři měsíce co zas cvičím,už to zvládnu...nejít u základních cviků s váhou pod "kilčo" (tedy 1OOkg)...samozřejmě na ruce to nejde(akorát tricák úzkým bych ujel víc než 100)a pak na ramena,protože mám pravé poškozené(doufám v operativní napravení)...ale byly doby,kdy jsem jel ramena za hlavu 110kg
Takže pořád dokola....
-Dřep - 3s
-Bench hlavou dolů- 3s -rovně ho kvůli ramenu neudělám
-Shyb-se závažím- 3s-na lehký den St-kladka shora široký úchop
---těžký Po - přítahy v předklonu podhmatem a
před bench
-Tlak před hlavu - 2s
-Výpony - lýtka - 2s
- Biceps -3s - něčeho
- Triceps - 3s - něčeho

Tak to je tak nějak vše.....

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Lis 2006 15:04:36


Rambo
Ty jsi se do toho pěkně opřel, to nám na srazu dobře vytřeš zrak
Budu se ostýchat i jen sáhnout na bench když tam budeš tlačit ty svoje váhy

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 17 Lis 2006 16:53:14


Rambo
Rambíčku, perníček už není. A stejně takové věci my přece nejíme, vždyt je to samý cukr a tuk...ale velká mňamka

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 12:07:31


Rambo
Jasan, nemám strach Jenom se mi líbilo jak jsi tady nejdřív strašil s tim skoro vetchým kmetem, pak jak budeš zase začínat jako zelenáč a co se naučíš a nakonec se vytasíš s takovymhle pokročilym tréninkem
Na srazu bude sranda

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!