Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Rambo 46/172/92
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 12:52:05


Rambo
Taky proto maji americani lepsi Opely

GM jsou Good Mornings, predklony s velkou cinkou za hlavou. Zatim jsem to v treninku nemel, jen se to ucil. Cvici to myslim napriklad Rall. Cvicil jsem to nejvic myslim asi s 50, vic nechapu jak clovek v tom predklonu udrzi aniz by mu to usmiklo hlavu

Look

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 14:47:32 ° Změnil/a: Look


Marek Trochu pokrčit kolena, tlačit prdel dozadu a ona pak činka jde sama dopředu, po celou dobu pohybu musí být činka před osou pat, jinak je to nepovedený dřep. Když naopak budeš mít celý pohyb nohy tuhé a v kolmé pozici a ohenš se jen v bedrech, tak samozřejmě snadneš dopředu na hubu a činka na tebe.
Tady máš videa všech důležitých cviků :
http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?t=2588

Rambo

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 18:56:52


Tak ode dneška mám novej proteinek..další kyblík..tentokráte vanilkový od Aminostaru....a je moc dobrejTak doufám,že to po něm půjde jako po tom banánovým

Rambo

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 18:59:58


Marek...
tak do toho bych se nepouštěl..to bych padl na hubu a se svojí plotnou si to ani nemůžu dovolit...

Look

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 19:00:48


Rambo - asi příliš věříš na doplňky. Protein je sice dobrá věc, ale nejprv musíš říct, snědl jsem to to to a to, a teď to podpořím proteinem


Rambo

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 19:18:03


Look...
proteinek vykrývá mezery mezi jídly..a taky je jednodušší něco vypít a mít z toho potřebné látky,než pořád jíst pevnou stravu...na to nemám,mám problémy do sebe něco dostat..


Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 19:45:35


Rambo
Já se měsíc těšim na kokosovej protein, koupil jsem si piňakoládu, protože kokos Dymatize neměli a ono je to s ananasem, taková uměla srágora, teda zlatej Maxmassive

Look

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 20:27:54


Rambo - tak to jo, jsem se bál, že se spoléháš hlavně na protein, když je mezi regulérními jídly tak jen dobře.


Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 21:13:33


Rambo
Jak říkám, chtěl jsem kokos
Ale každopádně jestli to bude alespoň z poloviny tak kvalitní jako je to hnusný, tak se mám na co těšit

Rambo

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2006 21:25:06


Marek...
kokos nebo kolada...pláže,kikiny řádně vyvinuté a opálené...bicáky jak hrom....jo..to je mazec...tak dobrou chuť...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2006 21:42:59 ° Změnil/a: LenkaD


Rambo
Na ochutnání

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 19 Lis 2006 21:49:07


Rambo
Patříš k těm dokonalejm, když píšeš, že vás je málo

blecha

Moderátor

# Zasláno: 19 Lis 2006 22:17:33


Ne kazdy si umi vychutnat ten pocit - poblejt se z prezrani a pritom byt teprve v polovicce.

Bo tak nejak to je, si to presne nepamatuju.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 19 Lis 2006 22:21:14


blecha
To asi narážíš na ten praktický návod pro nabírající, co?

cikorka

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2006 09:33:35


Rambo
Hmm zpět do formy a on s váhou pod stovku nejde , pobavils . Tak aspoň budeš přikecávat do posilování těm nezkušeným třeba mně, šlo by ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Lis 2006 09:44:18


Rambo
vynech sladkosti, hned budeš mít větší hlad
- snídaně rozhodně vločky
- prvni nějaké jídlo s dlouhými sachry (rýže) i bílkovinama a teprve po jídle ten protein
- oběd - v tvém věku do sebe láduj hlavně maso, na sachry pozor, zejména na krátke jako jsou knedle
- 15.00 úplně špatně opět nějaké jídlo s dlouhými sachry (rýže) i bílkovinama a teprve po jídle ten protein
- po tom tréninku to tak můžeš nechat ale ihned po něm (30-40min. po položení činky) dej ten protein
- k tvarohu si dej knuspi

Celý den chroupej k jídlum papriku a čínský salát a vypij tak 4-6 litrů tekutin



Marek

Moderátor

# Zasláno: 20 Lis 2006 10:23:18


Rambo
jsi na té fotce z posledního srazu
Ne, plánoval jsem jet ale nakonec to nevyšlo. Prosincový určitě vyjde

co se týče pásku,ten si pořiď,protože záda si zmršíš jenom jednou
Přesně to si myslim, tak ještě čas budu cvičit MT s váhou, jakou se mi povedlo dosahnout a zvyšovat nebudu.

Ten protein chutná jako rozředěná dětská zubní pasta, nekecám

Rambo

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2006 19:28:51


Takže konečně tréning...
dnešní šolíchačka vypadala následovně:

1/ DŘEP - 3x6x130.....ubral jsem ze 150 v zájmu hlubšího dřepu,takže
bez větších problémů
2/ PŘÍTAHY V PŘ. - 3x6x100...koupil jsem si háčky,tak pohoda
3/ BENCH HL.DOLU - 3x6x115 ....srabácky jsem ubral,protože neberu druhý týden kreatin..první s.tragédie,skoro jsem to nedal,druhá lepší,třetí jsem to málem vyhodil z okna,jak to šlo samo
4/ TLAK PŘED ČELO - 2x6x95...rameno mě moc nebolelo,tak jsem trochu přidl a pohodička
5/ VÝPONY - 2x14
6/ BIC.JC V SEDĚ..15,15,13,13,10kg.......12op
TRIC.JC ZA HL....35kg......12op....... supersérie
tak to byl mazec na moje párátka....

Rambo

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2006 19:49:52


A takhle jsem přikládal pod kotel......

8.00 - 100 gr Eidam 30%,2 malé chleby,banán,puding se šlehačkou,kafe s mlíkem.....
10.00 - 3O gr - protein 75% v 0,5 l mlíka,banán
12.00 - rybí filé,bramb.kaše v hospodě.....moc...
15.00 - 30 gr protein 75% v 0,5 l mlíka ,banán,piškoty
17.15 - 18.30 .....šolíchačka výše uvedená
18.30 - sachariďák 50 gr ve vodě,banán
19.30 - 3 vejce natvrdo,kousek Eidamu,4 rohlíčky,mléko,1lékořicový bonbónek
21.30 - mám v plánu nějakej bio tvaroh

Marek

Moderátor

# Zasláno: 20 Lis 2006 20:06:10


Rambo
Ty rozmícháváš protein v mlíku? A trávení ok? Nechtělo by to k proteinu ještě nějaký pečivo třeba?

Rall

Moderátor

# Zasláno: 20 Lis 2006 20:55:27


Rambo
Čau, psal si, že jsi dřív profi cvičil. Co to bylo za sport?

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2006 23:14:52


nemas icq? abyjsme tu po vsech mistnostech neresili totez
jestli mas a nechces ho psat verejne, tak
Julie.jesica@seznam.cz
nebo ja mam svy asi v infu.

Rambo

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2006 23:37:03


Wild...
moje číslo je 225679194...zkus mi zavolat,mi to nejde...

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 21 Lis 2006 07:43:54


Rambo
Já nemůžu nic upéct, protože bych to sama jedla! Ale příští úterý má synáček narozky, tak budu dělat dort! Ale nesmím ho sníst, jinak do vánoc budu mít metrák

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2006 07:49:50


Rambo
tak si nak nastav at vidis kdyz ti pisu. volat nemuzu. jsem nedoslychava.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 21 Lis 2006 07:53:22


Rambo
Nemysli si, že si nedopřeji jedno nezdravé jídlo týdně! Bohužel v poslední dbě je to spíš jedno nezdravé jídlo denněKde jsou ty časy, kdy jsem vůbec nehřešila a baštila podle jídelníčků. To se mi to hublo a tvarovalo Musím se ted snažit, aby zmizelo to co přibylo

Leydyna

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2006 17:37:45


Rambo
Ja nemyslela tebe, ale sebe!!! To si totiz urcite neslysel, protoze i tak jednoduche pisnicce sem dokazala dat prichut exotiky!!! Pan prfesor byl z meho talentu pernamentne na mrtvici!!!

Leydyna

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2006 22:33:19


Rambo
Mistr Ani omylem, mela sem kytaru na stredni a byla sem na ni totalne leva!!! Taky sem diky tomu mela rozpichany zapesti!!! Blbe sem ji drzela a to mel byt donucovaci prostredek!!!

cikorka

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2006 09:23:00


Rambo
ani se neznáme a už budeme milenci v pokojíčku.....jak romantické.. - romantické to je, ale realita bývá jiná , ještě nevím, jestli budu přespávat, ještě si zjistím spoje a uvidí se, ale i tahle možnost tady je

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 09:51:10


Rambo
en prudky nárůst byl z mé startovní váhy 60kg kdy jim normálně na váhy "přecpávám se" je to prosté a je o tom v mých stránečkách
http://www.f-sport.cz/print.php?id=116

Není v tom fakt žádné tajemství
1/ základní těžký trénink na základní svaly
2/ laděni detailů (to jsem v objemu vynechal - používám až teď)
3/ více jídla, více dietního

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!