Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Rambo 46/172/92
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 10:49:34


Rambo - koukám, že máš sílu jako kráva


Rambo

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2006 22:10:19


Konečně jsem se dostal k jídlu asi kilo špaget se sýrem...celý den jsem strávil na automobilových aukcích...mimochodem z legrace jsem zvedl ruku...nikdo nepřihodil a omylem mi přistála doma krom jiných i Felicie kombi 1.9D..tak jestli někdo nemá čím jezdit
jídlo samozřejmě bylo mizerné...kuřecí řízek z pumpy,opravdu hnusné kuře na kari v CinemaPalac Praha(ale dva talíře rýře),proteiňák v autě dvakrát a pár banánů....
večerní "lehký" tréning po 12 op.
1/ Dřep........3x12x110...málem jsem to neudejchal
2/ Stahování kl.shora....3x12x100
3/ Bench hl.dolů......3x12x100...mával jsem s tím jak motýl
4/ Tlak na multipr. ramena.....1x12x65...1x12x75
5/ Výpony lýtka 2x15x100

párátka trochu tíže

6/ Bic.VČ rovná ....... 5x5x52
7/ Tric.franc.tlak EZ........ 5x6x45

na konci jsem chcípal hladem,jak ruský mužik...no děs.....

POMOC! kdo zná pohádku o "Labutím princovi"????Jedna princezna chtěla,abych jí ji vyprávěl a já byl v pr... Kdo mi pomůže???

Lekce ČJ pro naše "opálenější " spoluobčany.....vyjmenovaná slova po D: dyk,dylina,dyskoteka,Dy Purple,dycky,dygitálky....

cikorka

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 09:46:29


Rambo
Pozdrávek ,

v poho já nevím proč, ale mám tendenci vždycky mužský tak trochu spařit, ale nic ve zlým, mně jen tak něco nepoloží .
Tak až si udělám řidičák, tak bych o nějaký to drandítko zájem měla nebo nějaký dvoustopý mazel by nebyl ? Koukám kupuješ auta jak rohlíky, tedy bych tipla, že mezi opálenější spoluobčany patřit nebudeš

marky

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 15:02:03


Rambo
Neboj, to půjde. Jen si člověk musí zvyknout.
Celý minulý týden jsem hřešila jak divá a tak je co napravovat.
Proto to jde celkem v pohodě.
Dnes jsem si tedy dala maličký kousek tvaroh.koláče a pěkně si ho vychutnala ale myslím, že to zas tak vadit nebude...

Jinak co se týká autíčka - zrovna by se mi nějaké hodilo. Ale Felicii jaksi opravdu NEEE. Chci něco středního a hlavně s posilovačem řízení! A né moc drahé - řidičák mám sice 10 let, ale asi 8 jsem auto neřídila... Takže první vozítko musí být levné aby mě tak netrápilo až to rozmlátím

cikorka

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 15:25:51


Rambo
Nekoukala, pánč tě mám už okoukanýho, ale nepochybuji, že jsi ve stále stejné formě

dirigentos

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 16:13:13


Rambo cau,zrovna chci kupovat auto,a dokonce Felicii,a dokonce by se mi nejvic libila v kombi..tak pokud tva nabidka je myslena vazne a plati,napis,prosim.Honza

Rambo

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 17:37:55


ALL.....
zítra jedu do Prahy na kliniku s ramenem,tam mi prosím držte všichni palce ať to jde "opravit".....nebo budu do smrti slabej a nikdy 200 na bench nedám....

Lexie

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 17:50:29


Ahooooj,
díky za zkouknutí .... no kéž bych měla proporce jako pamela .... ale to se stát nemůže páč já nemám silikony a ani o ně nestojím .... pas jako má ona mít také nebudu a hlavně já nejsem bloncka....ale líbit by se mi to líbilo .... se musí nechat.
Koukám že zítra jdeš k doktorovi .... mooooc Ti držím palce.Paaa

dirigentos

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2006 19:31:22


Rambo,dik za odpoved.takze az budes vedet detaily jako cenu atd..,tak dej,prosim,vedet.(te Feliny).jo,a hodne stesti v Praze s ramenem.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 23 Lis 2006 20:29:57


Rambo
lepšíme se na dřepu...dobré znamení..rosteme...
Spíš to bereme čím dál tím více kostma

Kliky mezi židlema provozuju na promítání, lidi koukaj na film a já si v kabince vesele klikuju

Držím palce a pogratuluju ti pak, až tu 200vku dáš

Lexie

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2006 09:35:51


Ahooooj,
pravda co není může být ..... díky za podporu.
Tak jak s ramenem .... snad je vše v pořádku. Paa a krásný víkend přeji

marky

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2006 12:45:53


Ahojky,
autíčko bych chtěla tak kolem 50 000,-
Našla jsem si hezkou Ibizu r.v.95, 90 000km najeto a hlavně s posilovačem za 55 000,- jenže než jsem se na ní zvládla zajet podívat, tak ji prodali
A teď moc čas na hledání nemám.

Jo a díky za podporu - zatím se držím skvěle

cikorka

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2006 15:28:53


Rambo
Držíííííím rameno je prevít, tak ať to dopadne

Rambo

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2006 21:22:07


ALL...
tak jsem zpátky z vyšetření...na 90% to půjde "opravit" což mě nadchlo natolik,že jsem si pěkně přidal při dnešním večerním tréninku.Přestože jsem jedl po cestách mizerně síla docela byla...to bylo ale asi potěšenou dušičkou....
Takže dnes 8 op.....

1/ Dřep...........8x120,8x130,8x140...lehoučce
2/ Bench hl.dolů...............8x110,2x8x115.....sám
3/ Shyby šir.úchop před hl.......8x +10kg,8x +5kg,8x bez
4/ Mult.tlak před čelo........2x8x95.....že by ramínko začínalo fungovat?
5/ Výpony............2x15x100
6/ Bic.scott lavice..........8x42,2x8x47
7/ Tric.kladka..................8x80,2x8x90

a potom hodinu saunička............



moc děkuji všem za přání štěstí s ramenem

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Lis 2006 10:27:56


Rambo
Díky za vyzkoušení receptu na pomazánku

Paradní trénink, tvoje lehounké dřepy by ze mě nejspíš udělali trpaslíka Děláš někdy i shyby za hlavu nebo to je moc blbý na ramena? Mě z toho někdy bolej, ale snažim se to střídat.
Moc pěkný tlak na multipres, abys ty ramena pak zas neměl až moc velký a vešel se taky do bundy

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Lis 2006 18:31:55


Rambo
To jsi teda dobrej Teď jsem tu shyboval a vic jak k bradě to nedám.

marky

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2006 16:41:28


Ahojky,
proč myslíš, že by s ním byly problémy???
Kámoška má úplně tu samou Ibizu už necelý rok a neměla zatím jediný problém.
Tak proto jsem hledala to samé...

A jaký dáreček pro mě máááááš???

Rambo

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2006 19:26:21


Tak holenci,dnešní hard core vypadalo takto:

1/ Dřep..................6x140,2x6x150
2/ Přítahy v předklonu............3x6x100
3/ Bench hl.dolů.............6x115,6x120,6x125...sám!
4/ Mult.ramena................6x100,6x110 !!!!!!!no konečně to půjde
5/ Výpony...............2x6x100
6/ Bic.JC v sedě.........3x12x15,2x12x13
Tric.JC za hlavou.....5x12x35..............supersérie

a to je začátek..po novém roce začnu s kreatinkem a to teprve bude fičák!!!!!!!!!!!!!!!tak si držte klobouky a koukejte si přidat


Marek

Moderátor

# Zasláno: 27 Lis 2006 20:28:19


Rambo
No koukám, že rameno máš zas jak z ocele. Ty váhy co zvedáš, to je fakt moc pěkný

Marek

Moderátor

# Zasláno: 27 Lis 2006 20:58:55


Rambo
Rád se nechám trochu nakazit, ale zase jsem úplně jiná váhová i konstituční kategorie, tak mám limity mnohem níž bež vy dva borci. No uvidíš sám

marky

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2006 13:35:20


Jakééééééééé????
Pošli mi pls. více info - díky moc

holu

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2006 21:32:20


jedeš pěkně, jaké jsi měl nej. silové výkony?

marky

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2006 09:52:09


Dobré ranko,

asi tě zklamu, ale Opel Corsu rozhodně nechci.
Je to hrozně mrňavý...

Chtěla jsem takovej střed, velikost jako je třeba Fabie.
Proto jsem koukala na tu Ibizu, tak je tak akorát.
A hlavně aby to bylo 5ti dvéřové.
Původně jsem chtěla Focuse, ale to už by bylo více penízků a to se mi pro začátek prostě nechce.

Nějaká další nabídka ???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Lis 2006 11:12:26


Rambo
pěkné váhy hlídej si techniku, necvič přes bolest

marky

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2006 16:35:10


Astra je fajn, ale ta je na stejné ceně jako Focus. Takže zase nic.
Ta starší/levná Astra nebyla moc povedená. Tu jsem zavrhla hned.

Není to se mnou jednoduché, že...
Moc toho na výběr nemám. Kdyby měla Felicie posilovač, tak bych si asi pořídila tu ale takhle holt musím hledat jinde...

Rambo

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2006 20:29:45


Dnešní softík po 12op. mi trval 1hod45min ,prostě pohodička:

1/ Dřep....3x12x110..velmi rychlé opakování,paráda
2/ Přítahy v předkl.nadhm....12x70,2x12x80
3/ Bench hl.dolů.........3x12x100
4/ Mult.ramena........12x75,12x85
5/ Výpony..............2x15x100
ručičky tvrdě
6/ Bic.VČ rovná........5x52,4x5x57...přihodil jsem 5kg na Ralla,ale zatím na něj nemám,ale.....
7/ Tric.EZ franc..............6x52,4x6x47

Vychlastal jsem tam litr vody a flákal to pomalu....

Rambo

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2006 18:36:17


Konec měsíce...je čas bilancovat minulý měsíc....
přírůstky....váha +2,4 kg
biceps + 1,3 cm
stehno + 1,5 cm
hrudník + 1,5 cm
lýtko + 0,7 cm
pas +2cm...musím přestat tolik žrát
..jinak moc dobrý...po novém roce se vrhnu pořádně na záda ,tam mám velkou rezervu....na to ,že jsem nebral žádné doplňky slušné a pak,že to nejde......








radekmatej

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2006 23:23:21


Rambo
Ahoj, dík za nákuk do deníku.
ale po tomhle tréningu by asi protestoval každý hřbet
... dělám to blbě ? ... Jedu podle Martinova rozpisu trénink 3xtýdně začátečníci

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 2 Pro 2006 08:33:58


Rambo
na to ,že jsem nebral žádné doplňky slušné

a protein je co asi?

nebo myslis doplnky typu kre-anabol a deca-gainer?

Rambo

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2006 20:49:59


Dnešní tréning místo pátku....

1/ Dřep.................3x8x140 nebyl tam nikdo,kdo mě jistil,tak jsem to dřel sám,naštěstí ok
2/ Přítahy pohm......2x8x100
nadhm....2x8x100
3/ Bench hl.d. ........8x115,2x8x120
4/ Mult.ramena........2x8x100
5/ Výpony ........2x15x100
6/ Bic.scott.....3x8x47
7/ Tric.kladka......3x8x90


pak hodinka saunička......

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!