Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Rambo 46/172/92
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
blecha

Moderátor

# Zasláno: 31 Čec 2007 13:39:22


Rambo
Tak az se vratis z Machace, tak oznamuji, ze vyhledove budu shanet nejaky jezdidlo pro sebe, asi nekdy na podzim. Jako autoignorant do toho dam max 50 klacku, vic ani omylem. Mam i rady tykajici se dovozu ojetin z Nemecka atd. Tak bychom mohli hodit rec. I kdyby to byla obstarozni skoda feliciovka. Mezitim budu prochazet znovu zaucenim silnicenim a kondickama po Praze, bo jsem hejbadlo na 4 kolech naposled ridil nekdy kolem roku 2000, a to jen mezi vesnicema.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2007 22:37:17


Rambo
Jeee, to je super, ze jedes na ten Julcinej sraz ... aspon tam chudak rall nebude sam. A co Ciky, nevis o ni neco?

Rambo

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2007 07:16:00


kveta
nevím o ní nic..a to mě dost mrzí..

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 9 Zář 2007 20:19:52


Rambo
Jééé, ahoj, konečně jsi tady

radekmatej

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2007 20:10:33


Rambo
vítej, když jsem byl v úterý v Třemošnici, vzpomněl jsem si na tebe. co záda?

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2007 21:49:35


radekmatej
relativně gut....to dlouhodobé povalování jim očividně prospělo,jen nevím,jak se budou tvářit na zvyšující se dávky kilometrů za volantem,který odsedím týden co týden...

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2007 22:49:47


Rambo
az budes nekdy na icq tak mi pisni prosim..

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 13 Zář 2007 08:37:11


Rambo
Ahojky
Vede se mi dobře. Léto bylo super, ale krátké. Něco tuku jsem nabrala, ale už se zase držím a špek mizí.
A kluka mám v první třídě Takže z miminka je školák

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2007 08:54:05


Rambo
zkus za volantem ležet

teda, abych přiznal, taky mě to zmáhá

Hony

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2007 11:54:47


Ahoj Rambo dal by si mi mail???Shánim auto a chtel bych se te na neco optat.

Rambo

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2007 19:54:06


Hony
není problém....kamil.vrak@tiscali.cz.....ptej se ,jestli budu vědět..odpovím...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Říj 2007 20:25:26


Rambo
ty mas i vrakoviste?

Rambo

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2007 20:40:17


Mahamotti
jjj...hlavně...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Říj 2007 08:33:47


Rambo
Zdar Rambo! Tak jsem se po delší pauze díky ukočování školy a dalším věcem dal zas trochu do cvičení a těším se na sraz. Bude super pokud ti to vyjde a budeš moct přijít taky I kdybys měl šetřit záda a cvičit jen s "kilečkem" A i kdybys neměl cvičit vůbec, jen tak na pokec

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2007 12:21:45


Rambo

Ahóój, viděla jsem fotku ze srazu, pěkně to flákáš, co?
Ano, začínáme znova a budu se snažit fest. Stáří je hrozná věc a ten nechutný špek na břiše a více a více drží, mrcha! Ale já jej zdolám, po dobrém nebo po zlém Jíst bych klidně přestala, ale bohužel nemám v genech anorexii, takže to by u mě nevyšlo.
Jak se pořád máš? Nějaké "pozitivní změny?"

panpap

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2009 18:00:54


zdárek

kvůli tvejm RR jsem překopal trénink a ted to vypadá zhruba takhle:

1.denrsa,ramena,biceps 5x5 těžkej trénink
2.den:nohy,záda,triceps 5x12 lehkej trénink
3.den volno
4.den prsa,ramena,biceps 5x5 těž.
5 volno
6 nohy,záda,triceps 5x5 těž
7 prsa,ramena,biceps 5x12 leh
8 volno
9 nohy,záda,triceps 5x5 těž
10 volno
a pak se to zase opakuje

je to rozdělený tělo na 2 tréninky a pokaždý odjedu těžkej a druhej den lehkej
cviky jsou prsa:šikmý jednoručky(v lehkym to rovnej bench)
ramena :tlaky jednoruček v sedě(v lehkym upažování)
biceps: Ez (v lehkym asi jednoručky)
nohy: dřep a v lehkym taky
záda:široký přítahy a časem mrtvej tah(v lehkym úzký přítahy)
triceps :kliky se zátěží nebo jednoručka v sedě(v lehkej lano)

mrkni na to dej vědět jak to vidíš
díky panpap

robert klobasa

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2009 15:41:49


zdravim ramba zacal som cvicit tvoj fullbody trening 3krat tydne myslim ze je dobry,akurat mi tam chyba nieco na trapezy..je asi nezmysel ich cvicit stale tak ich tam obcas hodim popr budem striedat z predloktim?este sam neviem cvicim to2hy tyzden..mam tam nedostatky(trapez) tak to potrebujem dat poriadku.jj a brucho sa da ist stale ne?robo

livetowin

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2009 21:25:51


Ahoj Rambo,tak jsem si rozjel tvůj trénink RR III. a potřebuju vzhledem k "tvému " vynálezu -"SRP" nějakou drobnou konzultaci.

Jak máš na mysli váhové rozložení při opakování např. bench 3 x 6,12,8 ..dnes jsem to jel při šesti opakováních s váhou jako při objemovce čili nějakých 85-90% maxima a pak podle tvého systému shazoval. No, na tři série za sebou, mi lezly bulvy z hlavy ale nějak jsem to přežil ale celou dobu jsem přemýšlel, jak tohle uregeneruju

Další věc co mě zajímá, jak řadit odpočinkový den.Po třech trénincích den volna nebo 1+1 ????

Shrnuto podtrženo : jaké váhy, kdy odpočinek ?
Díky a ať se daří....

Rambo

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2015 16:55:02


Takže ...kdo si myslel ,že už jsem v dřevěném penále, se škaredě spletl ...jsem tu zas ..nějak jsem pár let na to až na výjimky neměl čas.. Ale nějak se mi doma začal naparovat mladej (17 let) jako,že mě dožene a tak. Tak jsem nabalil koncem září tašku ,starý hadry a vyrazil...Žádný překvapení, všichni,teda skoro,jsou tam furt stejní a máváji činkama úplně na nic..
Pauza byla trochu větší, takže k mému zděšení jsem měl na základních stanovištích problémy se základním kilečkem. (Pro ty nové tj. 100kg) Ale za tři týdny to tam bylo a už jedu jako zamlada.....Jen to pak víc bolí a taky déle

Za dva měsíce jsem to vytáhl na 92kg váhy (přibral jsem cca 9kg) ...takže Marťas..změň mi to na 46-172-92 ...ty v..e to jsou cifry

Balím tašku a jdu na to...a zdravím staré známé





kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Pro 2015 20:48:48 ° Změnil/a: kveta


Ty kraso, vyveste vlajky! Zeme se otrasla. Nacelnik se vratil Vitej a at to slape jak za mlada

Rambo

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2015 22:30:18


kveta
....budu se snažit... Takže to tady zas rozjedem, je to tu jak v márnici....

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Pro 2015 23:19:11


Presne! Uz bylo na case, aby to tady nekdo poradne rozviril.
Jen skoda, ze uz ani Ralla ani WO nedostanem zpet

Rambo

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2015 23:29:45


..dneska jsem měl jít tancovat,ale byl jsem ze včera nějak grogy,tak jsem to flinknul..zitra to urvu v posilce..

Rambo

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2015 18:02:11


..tak jsem myslel,jak to dneška urvu a zase ho..o...skolila mě zákeřná, život ohrožující ,nebezpečná chřipečka...takže jsem místo na bench lávku ulehl do postele ...páč zitra musím být zdráv, jelikož konečně na mě přišla řada a mám termín u věhlasného fyzioterapeuta,který mě snad konečně spravi záda...
A tím se snad zbavím stavů připomínajících infarkt nebo žlucnikový záchvat.. protože po všech vyšetřeních zjistili, že jsem zdráv, jak miminko,tudíž už to může být jen od páteře.. Takže držte palce..

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2015 18:11:31 ° Změnil/a: smilingghost


Moje klouby zase nemaji rady bench.
Po jednoruckach mlci.

Preji brzke uzdraveni.
P.S. Magicky koren zazvoru vzdy spolehlive vypali cerva.

Rambo

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2015 18:46:19 ° Změnil/a: Rambo


To Smiling........no rovný bench taky nemusím.. nejlepší je hlavou dolů.. to mě rameno neboli..
Kořen jdu hned vyzkoušet.. Dík..

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2015 20:06:36


...tak jsem přerušil poléhavání návštěvou fyzioterapeuta..nejdřív mi řekl, že neví, jestli mi pomůže....a pak to bylo za 10min hotové... rup ,křup a dva obratle zpátky na místě... Sice pocit nic moc,říkal mě ať si zařvu..ale Rambo přece neřve..
Očividně se mi ulevilo..takže přemůžu chřipečku a vyjóó pod železo...

smilingghost

Člen

# Zasláno: 10 Pro 2015 23:39:14 ° Změnil/a: smilingghost


Zitra frcim, ale nejak me vzdy ze drepu boli nart na leve noze.
Zkusim je jednou vynechat a uvidim.

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2015 16:00:59


smilingghost
..a děláš drepy na rovným nebo podkládáš paty?

smilingghost

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2015 19:05:57


Rambo
Jezdim hacken drepy.

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!