Tak když už tak už a posílám rovnou pár hrůz z minulých týdnů
uplně první jídelníček:
pondělí
6:30 syrovátka LINIE 15g
9:30 40g musli, bilý jogurt
11:45 100g rýže, 75g kuřecího masa (stehenní), 2x rajče
14:25 50g žitný chléb Penam, 250ml kefír Olma s Aloe Vera, rajče
16:35 30g žitný chléb Penam, plátek sýra Maratonec
18:00 hovězí, rýže (odhad 50g a 60g), zelenina
2dc bílého vína
20:30 zelenina
a pár ukázek z dalších dnů:
středa - b48, t14 s174
8:45 40g musli, bílý jogurt
11:10 30g cottage s tuňákem, rajče, 2x WASA SPORT
13:10 100g rýže, 80g labužnické směsy od KALMY
13:50 1/2 wasa sport
15:10 50g žitného chleba PENAM, 250ml Revital Activ od Olmy
17:30 50g žitného chleba PENAM, tavený sýr clever light
20:10 50g cottage s tuňákem, 60g chleba, tavený sýr veselá kráva light
čtvrtek – b38, t15, s161
6:00 15g syrovátka LINIE
SPINNING
8:45 120g jablko, 20g musli, bílý jogurt
10:40 kefírové mléko 2dc, 1xWASA SPORT, rajče
12:35 60g cuscus (váženo za syrova), 80g labužnická směs, rajčata
14:45 50g chleba PENAM, plátek sýra marathonec, 1 WASA
15:00 kousek musli tyčinky
17:15 50g chleba PENAM, plátek sýra marathonec,
2dc vína,
Vrhněte se na mě
Díky za všechno
