E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty /  
 

Ziletka74 36rok? 90/185 nyní 102kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 3:  1  2  3  Next »

Autor Ziletka74
Člen
#1 | Zasláno: 2 Kvě 2010 00:11 
Ahoj Martin Volam sa Marek mam Mam 90Kg Takze na mna v tvojich skvelich clankoch tu toho pasuje habadej Ci uz naberacka prerisovanie.......atd. No mam uz 36 rokov a mam po dvoch operaciach koleno Jedine ako nohy cvicim je bicikel To mi koleno dovoly Chcel by som poradit co zmojimi nohami Ak si cital neaky clanok Alebo nieco pocul o posilovani noh borcov po operaciach s kolenemi Prosim o radu

Autor Ziletka74
Člen
#2 | Zasláno: 2 Čvn 2010 20:38 
Po tvrdych trenigoch na bicikli uz konecne mozem predkopavacky aj zakopavacky Casom mozno budem moct aj drep Takze poradit uz vlastne nepotrebujem Martin kam by som mohol nahrat fotky ?Mamlen dve

Autor Martin
Administrátor
#3 | Zasláno: 2 Čvn 2010 21:04 
Ziletka74
na p?edkopáva?ky a zakopáva?ky pozor ! tah vaz? na ?ešku je v?tší než u d?epu !!!

Fotky pošli na mail f-sport@f-sport.cz

Autor Ziletka74
Člen
#4 | Zasláno: 12 Čvn 2010 20:55 
Z tych predkopavaciek a zakoppavaciek mam hrozne krce Zacal som dostavat v noci krcce ako keby mi malo roztrhnut sval Neviete mi na to poradit neaku medicinku? A ztoho mojho natiahnuteho svalu uz mam pomali depku Uz to trva prilis dlho

Autor Martin
Administrátor
#5 | Zasláno: 13 Čvn 2010 11:29 
Ziletka74
ahoj,
ud?lal jsem ti tu stráne?ku, ale zatím tu nic moc nemáš ...
http://www.f-sport.cz/print.php?id=577

Autor Logan
Člen
#6 | Zasláno: 13 Čvn 2010 20:55 | Změnil(a): Logan 
Ziletka74
Z tych predkopavaciek a zakoppavaciek mam hrozne krce Zacal som dostavat v noci krcce ako keby mi malo roztrhnut sval

m?l sem taky no?ní k?e?e ve stehnech, hroznej hnus, sta?í na to dávat 450mg ho??íku p?ed spaním a už za pár dní to bude oki

Autor Ziletka74
Člen
#7 | Zasláno: 14 Čvn 2010 13:56 
Tak to stym horcikom skusim dik za radu Logan Martin dakujem moc za stranku Je pravda ze zatial tam nic moc nemam Ale cez vikend si to tu porobim Uz sa tesim

Autor Ziletka74
Člen
#8 | Zasláno: 31 Srp 2010 19:43 
Ja uz som zufaly Ruka sa mi stale nezahojila Momentalne mam Tabletky a prasky na 3 mesiace A ak mi to nepomoze tak mi vraveli nieco o neakej rezonancii A vraj to je velmi drahe Tak som aspon behal a stacio bicikel Pri behu mi konelo spravilo twist Tak tutomu vravia Vyskocilo mi a potom hned spet Na bicikli som to tiez asi prehnal Mam nieco zo zilami Musia mi ich vybrat Povedaly mi vraj krv ide len jednou cestou no ja som si posral neake klapky v zilach a ciastocne mi prepustaju krv Tak si chvilu asi oddychnem

Autor Ziletka74
Člen
#9 | Zasláno: 19 Říj 2010 07:17 
Oddychovat nebodem Ruka drzi Jedalnicek
Ranajky:30g Vlasske orechy
150g Kukuricna kasa vo 3dc mlieka
lizica medu
Desiata:150g Celozrnny chlieb
30g philadelphia
jablko,paprika ,rajcina
Obed:300g kuracie prsia
200g ryze
20g olivy
Olovrant:500g jogurt
Vecer1:185g tuniak vo vode
150g celozrnny chlieb
paprika
Vecera2: 150g tvrdy tvaroh
lizica medu
lizica cacao
1dl mlieka



Jedalnicek treningovy den

Ranajky 350g steik
150g celozrnny chlieb
Ostatne pokracejem ako v netreningovy den

Neviem ako presne zakomponovat tieto suplementy:Gainer,bielkoviny,glutamin,tribulus ,magnezium+vapnik,kreatin,amina,Jak na to?

Autor Ziletka74
Člen
#10 | Zasláno: 19 Říj 2010 07:24 
Pripadne co do toho este trebe kupit prosim poradit

Stránka  Stránka 1 z 3:  1  2  3  Next » 
Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty /
 Ziletka74 36rok? 90/185 nyní 102kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑