Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Erzha 175/75 - aspoň 80, dnes 76kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
kakofonix

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2005 07:12:14 ° Změnil/a: kakofonix


Martin
Jsem čekal fakt těch 95kg. Ale v poho. Ze začátku to jde rychle, to vidím i na sobě. Jsem zvědav kdy se mi to zastaví

kakofonix

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2005 09:04:50


Erzha
A co pitný reži, dodržuješ?

Erzha

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2005 12:38:02


kakofonix
To jo, v práci vypiju tak do 2 litrů, během tréninku další litr a půl a pak ještě večer doma, takže celkem něco přes 4 litry vody.

Erzha

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2005 12:50:40


Martin
takže snědl jsem toto:
4:30 100g vločky, 300 mlíko
9:00 400g kefír, 100 chleba, 50 šunka
11:00 100 chleba 50 sýr 50šunka
13:30 100 rýže, 100 kuře
16:30 100 chleba, 50 sýr, 50 šunka
19:00 150 kuře, 250 brambor
23:00 50 vločky, 300 mlíko, 100 tvaroh

260 B, 450 S, 50 T

Jenomže ráno jsem vstával ve 4 a po snídani jsem spal ve vlaku a další jídlo jsem měl až v 9. Celý den jsem procestoval, takže to bylo takové všelijaké. Dneska ráno 74,9 Začíná to vypadat k světu.

Erzha

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2005 20:05:32


Ještě dotaz na druh bílkovin v jídle. Už jsem tady zahlídl tu otázku v diskusi u Hewleta. Počítám do celkového počtu i bílkoviny z pečiva nebo jen z masa a mléčných výrobků? Díky

Erzha

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2005 22:28:52


Nevadí, když zamíchám Glutamin a Kreatin před spaním do vloček s mlíkem? Nebo radši do džusu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2005 10:16:14


Erzha
no mezera ale jinak super

počítej všechny bílkoviny, ale dívej se i na složení , stejně tak i u sachrů a tuků

Jo do vloček to můžeš šoupnout

Erzha

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2005 13:03:12


Martin
To bys měl vidět, jak jedu na služebku. Když zrovna jedu vlakem tak to jsem jak Homolka a Tobolka, jak furt rozdělávám ty alobaly se sendvičema

Jinak dneska ráno 75,2. Mohl jsem mít už takových 75,5, ale včera jsem zas vynechal svačinu ve 14:00

Erzha

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2005 13:20:47


Abych taky přispěl svojí troškou do mlýna, tak tady je návod, jak vyřešit globální problém "nemůžu to kuře žrát, bo je to furt to samé"

kuřecí prsa, plechovka celých rajčat ve vlastní šťávě (žádné cukry a další sračky, nebojte), pár stroužků česneku, trochu bazalky. Množství záleží na tom, jestli se ti chce vařit každý den nebo si to hodíš do mrazáku na celý týden a máš

Osmahni prsa, v misce si rozsekej ty rajčata s česnekem a bazalkou, vlij to na pánev ke kuřeti prohřej.

V kastrolu na prádlo po babičce si uvař 10 sáčků rýže ať to máš do pátku z krku (taky do mrazáku)

Teď už jenom zbývá dřít(v práci), dřít(ve fitku), žrát(všude) a růst(záleží co dřeš)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Kvě 2005 13:47:27


Erzha


leoleu

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2005 13:50:02


Erzha
Fuj, rajcata

Erzha

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2005 11:39:44


Tlačíte striktně hnědou rýži, nebo i bílou klasiku. Je v tom takový velký rozdíl, co se rychlých a pomalých sachrů týče?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Kvě 2005 13:11:28


Erzha
všechno sežeru

Tom

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2005 15:46:09


Erzha
napis to kure do receptu

Erzha

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2005 13:14:41 ° Změnil/a: Erzha


Tom
Už tam je. Asi ho tam dal Martin - asi určitě - díky.

Erzha

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2005 13:25:47


Dnes ráno 75,6kg. Bicák 40, je to nádhera. Co žeru, jak urvaný vagón, tak to jede, jako nikdy.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Kvě 2005 13:32:08


Erzha


kakofonix

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2005 07:09:07


Erzha
Ty brďo, ruka 40? Docela mazec, hoď do placu foto

Erzha

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2005 17:24:18


kakofonix
už na něčem pracuju. Teď mi nefunguje mail, ale snad to do konce týdne zmáknu



Erzha

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2005 17:26:56


Dnes hlásím ranních 76 kg!

kakofonix

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2005 05:51:23


kakofonix
Ty bejku, že ty si do jídla přidáváš olovo, hihihi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Kvě 2005 11:14:53


Erzha


Erzha

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2005 15:39:42


kakofonix
To ne, ale bydlím blízko zastávky, takže to mám v jídle automaticky

Erzha

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2005 15:47:45


Martin

Martine, mám dotaz na BCAA-čka, samozřejmě, mám všechno přečteno, takže prosím o konzultejšn.

Našel jsem v Polsku (bydlím totiž momentálně ve Wroclawi) BCAA od firmy Olymp, je to docela dobrá firma, obdoba ATP nebo Vitalmaxu. Mají tady BCAA 750g v tabletě. Píšou 750g volných BCAA na tabletu, která má 1,6g. To mi dává celkem 7 tablet okolo tréninku pro 5g. Cena je dost příjemná, zhruba 470 Kč na 240 tablet.

Obsah: Valin, Leucin, Isoleucin ve volné formě a ještě B6 a celuloza nebo co. Co ty na to?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2005 12:54:51


Erzha
pokud to není výtažek z řepy tak to zkus

Erzha

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2005 13:24:22


Martin
Co myslíš výtažkem z řepy. To je sranda nebo tak říkáš věcem, které nejsou FREE?

Erzha

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2005 13:26:10


Martin

Prosím Tě, kde bych našel něco o tréningu typu Bear Routine, HST a dalších, o kterých se zmiňuje Maxim v diskusi Tréninky a cviky?
Asi se zeptám přímo v diskusi.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Kvě 2005 16:51:06


Erzha
to je pravda, prostě hodně výrobců prodává výtažek z řepay protože v tom je hodně BCAA samozřejmě nefree

Zadej ty slova do google

Erzha

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2005 17:08:52


Martin
díky, a já furt, na co tady pěstujou takové kvanta řepy.

Takže, našel jsem nakonec jiné BCAA, od té samé firmy. 1,1g aminoacids na 1 tabletu a s nápisem 100%FREE FORM. Za 300 tablet chtěli zázračných 635 Kč. Bych ti to mohl dovážet do e-shopu) Zkusím kvalitu - podám referát.

Dávkování doporučují 4-6 tablet 2-4 krát denně, takže jen pro jistotu: Znamená to, že těch 4-6 tablet si mám rozdělit na 2-4 krát denně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2005 09:34:06


Erzha
zkus a dej vědět

No brát Bcaa furt je docela zbytečný běžně se to bere před nebo po tréninku ...

Jinak celkově se berou Bcaa jako jedna z poslednich investic ...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!