Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Honza (janzat) 20- 184/84 dnes 92kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
Hewlet



# Zasláno: 19 Kvě 2005 17:56:08


janzat
Já sem před 4 rokama posiloval a připravoval sem se na soutěž a pak sem dosáhl těch 90 kg ale připadal sem si jak medvěd tak sem se na posilovnu vy**** a začal sem běhat, jezdit na kole atd no pak sem spadl na 80 a pak sem se aji vy**** na nějáky bílkoviny a sacharidy no dopadl sem tak jak sem dopadl, ale to je v pohodě, protože existuje svalová paměť tak to bude snažší. A taky sem měl trávicí potíže to se asi taky na tom částečně podepsalo.

janzat

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 08:24:02



Vcera vecer 86 kg

Hewlet



# Zasláno: 20 Kvě 2005 08:57:05


ale važ se radši ráno, večer já mám vždycky o 2-3 kg víc než ráno a pak si myslím kdoví jak sem namakanej a vono ho***

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Kvě 2005 12:47:33


janzat
sachry počítat musíš i tuly, protože ty bílkoviny to je základ aby svaly žily a rostly, ale těmi sacharidy a tuky to buď strtuješ brzdíš anebo začneš vyrábět špeky

janzat

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2005 21:31:41


Takze tech sachru by melo byt denne kolem petiset, ze jo? Jednoduche i slozite. A +/- 50 g denne, myslim si ze to zatim nehraje zadnou roli, ne?

janzat

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2005 17:59:09


dneska vecer zaslu svuj soucasny jidelnicek, ten dnesni, s treninkem. Jinak na treninku jsem se dneska citil nejak silny, mozna to dela ta delsi regenerace

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 13:39:45


janzat
jo těch sachrů 400-500g a hraje to klíčovou roli

janzat

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 14:29:29


Źajimalo by me, co se deje, kdyz je sachru malo, nebo naopak hodne. Kdyz jich je treba jenom tak kolem 300-400 tak je to dobre spis na vyrysovani, ze? A kdyz jich je moc tak to jde do tuku ze jo?
Pristi tyden jedu na kurz(studuju Rekreologii) a budu tyden mimo vlastni kuchyn i posilovnu. Myslis ze za tyden hodne ztratim?
JA NECHCI ! Mam tam neco cvicit?Treba aspon kliky nebo tak??? Ja vubec nevim. A s tim jidlem, to tez bude problem, tezko tam budou servirovat 14000 kj denne a z toho 200g bilkovin. Prosim o radu
Doufam ze neprijedu zpatky zase s 84 kilama!!!

Look

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 15:25:57 ° Změnil/a: Look


janzat - spíš záleží na přepočtu gramů sacharidů na tvoji váhu.
2-4g/kg=rýsování
4-5g /kg =údržba
6-10g /kg= výkrm

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 15:27:10


janzat
no, lae to je tu napsane když málo tak se pali svaly, když moc tak se ukládá tuk
No takové výlety jsou vždy naprd, ale až budeš už rozjety tak je to pak lepší, protože to je takový oddycha o to víc pak rosteš

Look

Moderátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 15:28:12


janzat - pár lyžáků/kurzů jsem klikoval jak vůl a můžu ti říct, že je lepší si týden odpočinout a pak se do toho pustit znova naplno - budeš mít odpočaté svaly, klouby, šlachy=>po návratu uděláš za 14dní tolik pokroku, jako za 2 měsíce dohromady.

janzat

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 16:24:35


Martin
Look
Tak jo, dam si asi tyden voraz, horsi to tam bude s tim jidlem

janzat

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 16:26:33


Ted piju behem treninku Jupí sirup s vodou, je to dobré? Obsahuje to glukozovy sirup, takze jednoduche sachry..?
Chci si koupit nejaky iontak, protoze jsi tu psal ze 60-80 l poridis za nejakych 300. Mate nekdo zkusenosti s nejakym konkretnim vyrobkem??? Diky za radu

Phoenix

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 20:45:25


janzat
je to jedno jeslti piješ sirup nebo jen vodu, multivitamín nebo iontak, samozřejmě že iontak je mnohem lepší ale me staci natocit v satne do 1l vobyc vodu a nejak to neresim.

janzat

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 09:41:48


Takze iontakem si nijak nepomuzu???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2005 11:14:51 ° Změnil/a: Martin


janzat
ne nepomůžeš, je to jen pro klid duše (kvůli minerálům) a taky je chutnější, ale žádné rozdíly sledovat nebudeš ale i cenově je to stejně jako sirup tak raději kupuju tohle, a pije to i moje holka jen tak na žízeň bo je to mňam

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2005 11:15:31


http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php?go=4 jinak je to zde

janzat

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 14:32:42


Martin
Kolik mi dáš cenu, když u Tebe objednám 3 x P63 od Vitalmaxu + ten hypotonický nápoj???

janzat

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 14:33:15




Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2005 12:51:52


janzat
když si otevřeš eshop a objednaš toto zboží (ne v akcích a ve slevách) tak ti to dá atutomatickou slevu 20% a budeš to mít za 4030,-

janzat

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2005 13:55:19


A jaký je ten Ultimate Prostar Whey co tam mas??? Mels ho?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Kvě 2005 14:00:14


janzat
neměl, prý je akorát lepši chuťově, ale za to mi to nestojí

janzat

Člen

# Zasláno: 25 Kvě 2005 14:00:43


Martin
Vcera jsem mel treninkovy den a pocital jsem si presne mnozstvi a nutricni slozeni jidla na te kalkulacce co tu mas a vyslo mi:
14992 Kj, bílkoviny 246 g, sacharidy 455 g a tuky 79 g
co na to rikas? Jinak jsem nejak nafouklej, ale speky zatim nepribyvaj. Nastesti

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2005 15:05:05


janzat
tak to má být a tak je to správně

janzat

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2005 11:32:31


Tak zitra jedu na kurz, berem s sebou kola a spacaky a karimatky, takze to bude asi pekny zahul a jidlo predpokladam
DOufam ze neshodim vsechno co jsem za ty 3 tydny nabral. Jinak vcera vecer 87 kg

kakofonix

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2005 12:32:49


janzat
Ty brďo, se tady za chvilku stratím mezi těma žroutama, hihihi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Kvě 2005 13:04:16


janzat
no vidíš že to jde

janzat

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2005 09:52:07


Tak jsem zpet z kurzu. Bylo to silene, naspal jsem kazdy den 4-5 hodin, fyzicka jak blazen, vcera jsem to dospaval(16 hodin:hihi
Vaha sla dolu jenom o pul kila
Takze 86,5 a do konce tydne to musim obratit!
Jinak posledni trenink jsem mel 27.6. v patek, takze vice nez 10 dnu bez treninku a drive nez ve stredu se do posky nedostanu. Mam zvolnit do te doby s jidlem?At to nejde do speku
Jinak jste fakt skveli !!!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2005 10:15:32


janzat
seš dobrej možna uber pár sachrů, proteiny drž

janzat

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2005 10:29:16


dobře, dobře
Ještě se chci zeptat, chci si ted pres prazdniny koupit permici do posky, zatim jsem nasel za 750 KC 2 mesice neomezene v Assenu - cito fitness v Ostrave Zabrehu. Vite nekdo o necem vyhodnejsim??Prosim jen Ostrava!
Neco do tisicovky za 3 mesice

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!